Cho fad 'sa tha dragh air an stamag, a rèir eòlaichean, tha mòran de bheachdan ann. Ach dè a tha fios agad mu dheidhinn an stamag?
Faodaidh an stamag a bhith na stòras de iomadh seòrsa mì-chofhurtachd: faireachdainn de dh 'ìsleachd, a tha sinn a' faireachdainn a h-uile turas a bhios sinn a 'ruigsinn; blàthachadh, air sgàth nach urrainn dhuinn a bhith a 'zip suas na briogais; gasaichean a bheir dhuinn an neach as fheàrr san oifis no san àrd-ùrlar againn. A thuilleadh air an sin, faodaidh an stamag droch dhuilgheadasan slàinte adhbhrachadh.
A-nis, chan eil mòran eòlais aig mòran dhaoine, a rèir eòlaichean, a thaobh cosgais a 'chùis chladhach agus an obair stamag - chan e seo ach aon adhbhar a tha duilgheadasan stamag air a rèiteachadh nas fhaide agus nas duilghe.
Tha eòlaichean a 'cumail a-mach gu bheil cuid de mhionaidean ainmeil mu shlàinte an stamag, agus faodaidh mòran dhiubh casg a chur air faighinn às na duilgheadasan as èifeachdaiche.
Uaireannan tha e a 'tachairt gu bheil trioblaid iom-fhillte, eagalach agus iom-fhillte ag èirigh, ach gu dearbh tha am fuasgladh na laighe air an uachdar, ach a-mhàin ma tha thu a' tuigsinn, far a bheil na mì-bheachdan, agus far a bheil na miotasan.
Gus a thuigsinn, bha e comasach do eòlaichean an dotair soilleireachadh a dhèanamh air cuid de na duilgheadasan mu dhuilgheadasan stamag. Feuch a-nis feuch dè an fhìrinn a th 'ann, agus càit a bheil thu a' dèanamh dealachadh, is urrainn dhut sgrùdadh a dhèanamh, gu dearbh, a bheil mòran eòlais agad air an stamag.
Àireamh Myth 1. Tha a 'mhòr-chuid de dhìoladh san stamag.
Is e seo uirsgeul a tha seo. Tha am pàirt as motha den phròiseas cladhach a 'tachairt anns a' ghalair bheag. Bidh an stamag a 'coinneachadh ri biadh, ga thoirt, ga mheasgachadh agus a' bleith gus am bi e a 'tionndadh gu cyme (gruel). Às dèidh sin, bidh an gruel a 'tighinn ann an earrannan beaga a-steach don chnàmh beag, mar sin tha am pròiseas cladhach a' tachairt.
A bharrachd air an sin, bu chòir a thoirt fa-near nach eil am biadh air a chuairteachadh san òrdugh seo, a tha thu air a chall. Cuimhnich gu bheil am biadh a 'measgachadh anns a' stamag, agus an uairsin thèid a chur chun a 'ghalair bheag ann an earrannan beaga.
Meud àireamh 2. Ma thòisicheas tu a 'ithe nas lugha de bhiadh, an uairsin bidh an tomhas stomach a' lùghdachadh, mar thoradh air nach fhaigh thu faireachdainn làidir air an acras.
Is e seo uirsgeul a tha seo. Ann an inbheach, tha an stamag ann an suidheachadh sam bith fhathast den aon mheud, eadhon ma thòisicheas tu ri ithe, mar phiseag, gu dearbh, is e eisgeachd ma rinn thu an obair gus an stamag a lùghdachadh. Air sgàth an ìre bheag de bhiadh, cha bhith an stamag a 'lùghdachadh, ach "thèid an neach-frithealaidh bidhe ath-shuidheachadh", mar sin cha bhi thu a' faireachdainn gu math acras, agus faodaidh tu a bhith a 'seachnadh biadh a dh' iarr thu fhèin.
Àireamh Myth 3. Ann an daoine tana, tha beagan stamag aig nàdar an coimeas ri daoine làn.
Is e seo uirsgeul a tha seo. Gu dearbh, tha e doirbh a bhith a 'creidsinn ann an seo, ach chan eil meud an stamag air a dhèanamh le cuideam no smachd cuideam. Bidh an aon seòrsa stamag a tha aig daoine a tha tana annta fhèin, no eadhon nas motha na daoine làn a dh'fheumas smachd a chumail air an cuideam fad am beatha. Chan eil Vesnikak a 'toirt iomradh air tomhas an stamag. Air an t-slighe, bidh eadhon daoine a dh'fhàg an obair gus lughdachadh na h-ìre de na stamag gu meud a 'phoitean, mar a tha iad a' faighinn cuideam.
Àireamh Myth 4. Faodaidh eacarsaich air an neach-ionaid airson squats no abdominals meud na stamag a lùghdachadh.
Is e seo uirsgeul a tha seo. Chan urrainn dha eacarsaich meud na stamag atharrachadh, ach faodaidh e teine a losgadh a tha a 'cruinneachadh timcheall an t-saoghail agus an abdomen. A thuilleadh air an sin, faodaidh eacarsaichean den leithid neartachadh na fèithean bhoilg, pàirtean den bhodhaig a tha suidhichte fon diaphragm, far a bheil an stamag agus na h-organan cudromach eile air an taobh a-staigh.
Is e an rud as inntinniche mu structar a 'bhodhaig nach eil am pàirt den ream a tha a' dèanamh a 'chron as motha air fhaicinn dhuinn. Tha e suidhichte anns an epiploon ris an canar, is e rudeigin coltach ri duilleag a th 'ann a bhios a' toirt a-steach na buill a tha againn a-staigh.
Bidh daoine aig a bheil tòrr cuideam, glè thric a 'cur tòrr saill eadar na buill a-staigh aca. Tha cùisean ann nuair a tha an saill a 'toirt a-steach an t-ae, agus cho dlùth' s gum faod hepatitis a bhith ann, agus ma tha a 'chùis gu math dona, faodaidh e stad a dhiùltadh. Ach, tha deagh naidheachd ann: cuidichidh siostam bìdh fallain thu chan ann a-mhàin gus geir a chall a chì thu, ach cuideachd taobh a-staigh nach urrainn fhaicinn leis an tsùil lom.
Àireamh miotag 5. Bidh bathar a tha a 'gabhail a-steach fibair neo-ionlabhlach (nach eil ann an uisge), nas lugha a' brosnachadh sèideadh agus gassing na stuthan aig a bheil an snàithle a 'dòrtadh ann an uisge.
Tha e fìor. Tha iongnadh air mòran dhaoine nuair a thèid innse dhaibh gun toireadh iad cuid de stuthan airson snàithle "buigeil". Gu dearbh, is e snàithle a th 'ann am bathar, leithid pòna, bran coirce, pònairean agus stuthan citrus a bhrosnaicheas cruth gas agus sèid, ach gheibhear fiber neo-thaobhadh ann an cab, muranan, aran gràin làn, bhiastagan agus crògan cruithneachd. Dè an t-adhbhar a tha seo? Tha blàthachadh agus cruthachadh gas mar thoradh air gnìomhachd na lusan diadhaidh, a tha cho riatanach airson ceallanose soluble a chladhach. Ach chan eil fiber neo-chumaileach air a chuairteachadh, agus mar sin chan eil conaltradh sam bith ann leis an lòchran dìomhain, chan eil na gèaman-feòir air an cruthachadh.
Cuimhnich air seo: chan eil fiber neo-sholabailte a 'dèanamh gasaichean, agus mar sin faodaidh e meudachadh agus tricead call a mheudachadh.
Àireamh Myth 6. Is e seo an dòigh as èifeachdaiche air fuaim-cridhe tame (reflux aigéadach).
Tha e fìor. Bidh an fheadhainn as lugha searbhagach a 'faighinn air ais dhan esophagus, na duilgheadasan as lugha a bhios ann le glanadh. Gu dearbh, tha e duilich a bhith a' creidsinn, ach ma chailleas tu leth kilogram ann an àite an ainmhidh, faodaidh tu atharraichean fàbharach a choileanadh - tha eisimpleir fìor mhath de seo trom. Thar ùine, bidh an embryo a 'fàs agus a' fàs, agus mar sin, bidh e a 'brùthadh air na h-orghanan a-staigh, an uiread as motha a th' ann, ach nuair a nochdas leanabh agus gun tèid na h-organan a leigeil ma sgaoil bho chuideam, bidh fuaim cridhe a 'dol à sealladh. Bidh an aon rud a 'tachairt nuair a chailleas cuideam anns a' bholc, eadhon beagan, ach tha a 'bhuaidh air fhaicinn gu dìreach.
Thoir aire: bidh mòran dhaoine a 'call cuideam airson faighinn cuidhteas anemia, mar sin mar-thà anns a' chiad latha den phrògram a tha a 'fàs nas lugha tha e comasach faicinn buaidh dheimhinneach air inneal-cridhe.
Àireamh Myth 7. Ma tha oidhche agad, bidh an cuideam ga fhaighinn nas luaithe na le biadh tron latha.
Is e seo uirsgeul a tha seo. Tha mòran eòlaichean ag ràdh gu bheil sinn làn de shaill, nuair a bhios sinn a 'cleachdadh barrachd calraidhean na tha sinn a' caitheamh. Eadhon ged a tha e reusanta dhuinn gun cleachd sinn calraidhean nas èifeachdaiche agus nas luaithe le biadh airson an latha an-diugh gu lèir na bhith a 'cleachdadh an aon chuid den bhiadh ron leabaidh, ach gu dearbh chan eil an cuideam a chaidh a shuidheachadh stèidhichte air cuairt ceithir-fichead. Ma tha na calaraidhean a gheibh sinn le biadh thar ùine àraidh nas àirde na an àireamh de chalaraidhean a bhios sinn a 'cleachdadh san aon ùine, bidh sinn nas cruaidhe.
O chionn ghoirid, chaidh sgrùdaidhean bheathaichean a dhèanamh, a sheall, ma dhiùltas tu biadh an dèidh dinnear, an uairsin is urrainn casg a chur air cuideam cuideam. Ma dh'itheas tu air an oidhche, briseadh siostam làitheil a 'bhodhaig agus atharraichidh tu ìre nan hormonan a bhios a' cumail smachd air blas, agus mar thoradh air seo bidh cuideam air cuideam.
A 'bruidhinn gu eadar-dhealaichte, bu chòir dha a bhith nar ceann daonnan agus cuiridh sinn an cuimhne ma bhios sinn a' fàs neònach no sgìth, an uairsin bidh am biadh a bhios air a chleachdadh ron àm leabaidh a 'dèanamh nas duilghe a bhith nas làidire, a' leantainn gu tumadh, fuaim cridhe agus cruth gas. Tha "eanchainn" fhèin aig a 'chnàimh, a chuidicheas a' dèanamh cinnteach gu bheil am biadh a 'dol tron ìre cladhach anns an t-sùim cheart agus aig an astar cheart. Nuair a bhios sgìth poddoleleva - mar as trice bidh seo a 'tachairt aig deireadh an latha - tha an "eanchainn" sa chnàimh sgìth. Mar sin, tha gnìomhachd a 'lùghdachadh agus bidh biadh a' dol air adhart tron t-siostam cnuasachaidh nas slaodaiche.
Àireamh miotas 8. Faodaidh ceapaire ìm agus sgrìiceadh ìm, a tha a 'gabhail a-steach ach 200 calaraidhean, smachd a chumail air biadh na b' fheàrr na sgioblairean àbhaisteach, anns a bheil na calaraidhean ceudna.
Tha e fìor. Tha seo air sgàth gu bheil saill air a chuairteachadh mòran nas slaodaiche na carbohydrates, agus mar sin bidh iad a 'fuireach nas fhaide anns an stamag airson ùine nas fhaide, rud a tha a' ciallachadh gu bheil sinn a 'caitheamh satiety nas fhaide an dèidh ithe beagan geir.
Àireamh miotag 9. Bidh beans a 'brosnachadh cruthachadh gas anns a h-uile duine, agus chan urrainn dad a dhèanamh mu dheidhinn.
Is e seo uirsgeul a tha seo. Tha tòrr siùcair anns a 'phòna, agus tha feum air einnsean sònraichte airson a bhith ag atharrachadh gu math. Tha an enzyme seo aig cuid de dhaoine a bharrachd air feadhainn eile. Mar sin, nas lugha na tha an enzyme agad, an barrachd gas a bhios do bhodhaig a 'cruthachadh le bhith a' cladhach bheans. Dè a bu chòir a dhèanamh leis an seo? Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil e feumail mus ithear iad gus na meadhanan a tha a 'gabhail a-steach an einsinn riatanach airson co-fhilleadh siùcair a chleachdadh. Faodaidh tu lughdachadh gas a lùghdachadh, ma ghabhas thu maoineachadh anns a bheil simethicone. Bidh e a 'lagachadh an tarraing air na builgeanan gas a bhios a' cruthachadh às deidh a bhith ag ithe biadh, agus a 'sabaid le gasa.