Ma bheir thu fa-near gu bheil wrinkles agad ann an oiseanan a 'bhilean, air a' chnoc, a 'cromadh air a' mhuineal, tha casan na feòla air an t-sùil no an dàrna smuainean a 'nochdadh, agus an craiceann air a thòn a chall agus a bhith air a shlaodadh, feumaidh tu an aghaidh agad fhosgladh. Is e an dòigh as fhasa a tha furasta agus furasta a bhith a 'cumail òigridh an aghaidh a bhith a' ath-nuadhachadh an lùth-chleasachd airson an aodainn.
Ath-nuadhachadh aghaidh ath-nuadhachail
Bidh lùth-chleasachd airson an aghaidh a 'leasachadh beathachadh agus cuairteachadh fala, meudachadh tòna, a' cuideachadh anns an t-sabaid an aghaidh brògan. Cuidichidh seo na iom-fhilltean eacarsaichean, a tha air an dealbhadh gu sònraichte airson seo. Tha an toinnte sìmplidh agus chan eil feum air cosgaisean buntainneach sam bith. Gus toraidhean adhartach a choileanadh, cuidichidh seo le bhith a 'cur an gnìomh eacarsaichean iom-fhillte gu cunbhalach. A bharrachd air an lùth-chleasachd seo airson an aghaidh, faodaidh eacarsaichean a dhèanamh aig an taigh no aig an obair. Na dì-chuimhnich gun dèan thu fèin-massage na h-aodainn mus dèan thu a h-uile eacarsaich, agus leigidh seo leat na ceallan a neartachadh le mathachadh agus ogsaidean gus sgaoileadh fuil a leasachadh.
Coimeas eacarsaichean airson an amhaich
- Feuch an tòisich sinn le blàths - bidh sinn a 'crois air ar n-arm gus am bi pailt ceart air a' ghruaig chlì, agus tha am pailme air an làimh chlì air a 'ghruaig dheis. Le claisean aotrom, bidh sinn a 'tapadh air an aghaidh, an uairsin thèid sinn chun an amhaich agus bhon bhonn gu h-àrd, cuiridh sinn aon mhionaid air.
- Brùth air adhart a 'bhreacag ìseal, agus beagan a' togail an smig. Bidh sinn a 'meudachadh teannachadh, bidh sinn a' cur bacadh làidir air fèithean an seine agus amhach. An dèidh còig diog, socraich na fèithean. Dèan uair eile 15 turas, a 'meudachadh neart na foltachd mean air mhean.
- Bidh beagan a 'togail ceann, a' fosgladh a 'bheul agus a' sruthadh na fèithean amhaich 'sa ghabhas. Anns an t-suidheachadh seo, bidh sinn a 'fuireach airson còig diogan. Le gach trèanadh bheir sinn suas gu 15 uair am modh-obrach seo.
- Ann an eacarsaich eile, sàbhail a-mach do theanga agus cuir e aghaidh air oiseanan do bheul le do mheòir. Bidh sinn a 'meudachadh teannachadh fèithean an amhaich chun na crìche taobh a-staigh còig diog agus fois a ghabhail. Airson an latha nì sinn an eacarsaich seo 10 tursan.
- Anns an t-suidheachadh suidhe, gun a bhith a 'gluasad do ghualainn, tionndaidh do cheann chun chlì. Taobh a-staigh còig diog bidh sinn a 'daingneachadh na fèithean gu làidir. Anns gach taobh bidh sinn a 'dèanamh 6 tionndadh.
Eacarsaichean coimpiuta airson an smig
- Na b 'ìsle na lios ìseal, cumaibh oiseanan nam bilean gus nach tuit iad. Airson còig diog bidh sinn a 'cur fèithean an iongain air adhart. Dèan aithris 12 uair sa latha.
- Cuir do mheuran gu oiseanan do bheul agus sìneadh a 'bhilean ìseal agad thairis air do smiogaid. Bidh sinn gu làidir a 'sruthadh na fèithean taobh a-staigh còig diog, bidh sinn a' lagachadh agus a 'toirt a-rithist 10 tursan.
- Bidh feadhainn de na làmh dheas a 'sguabaidh sinn air smion agus feuchaidh sinn ri beul fhosgladh. A 'dannsa fèithean an smig as urrainn dhut airson 5 diogan agus feuch ri do bheul fhosgladh. A 'bualadh fèithean an smig, as urrainn airson còig diogan agus fois a ghabhail. Gluais meòir le cuideachadh bho ghluasadan cruinn agus gluais iad gu oiseanan a 'bheul. Tha an t-uabhas seo freagarrach airson nam bilean agus airson an smiogaid.
Cleas eacarsaichean airson nam bilean
- Le oidhirp mhòr de bhilean cruinn, feuch ri fuaim "o" a fhuaimneachadh. Airson còig diogan, bidh sinn a 'meudachadh teannachadh fèithean nam bilean agus a' fois a chèile. Ath-aithris an eacarsaich 10 tursan.
- Brùth do bhilean ri do fhiaclan, cuir air falbh na fèithean agad airson còig diogan. Dèan na fèithean eadar-dhealaichte agus ath-aithris 8 tursan ann an sreath.
- Tarraing do bhilean, mar gum biodh iad le pòg. Neartaichidh sinn teannachadh fèithean nam bilean, oir bidh e comasach, airson còig diog agus am fuasgladh. Dèan ath-aithris 8 tursan.
- Le oidhirp, abair an fuaim "y". Meudaich teannachadh fèithean nam bilean airson còig diogan, agus cuir iad fois. Dèan ath-aithris 8 tursan.
A 'coileanadh gach latha faodaidh na h-eacarsaichean sìmplidh seo beathachadh craicinn agus cuairteachadh fala a leasachadh, a' leasachadh tòc fèithe. Bheir an fheadhainn mun cuairt dhut moladh dhut, gum faic thu òg.