- uisge blàth - 13/4 glainne
- mil - 1/4 glainne
- feòil - 2 cuibhreannan
- flùr cruithneachd làn - 6 glainne
- Gluten cruithneachd - 6 st. spàinean
- sìol lìn - 1 st. spàin
- sìol lìn lìn - 1 st. spàin
- clach-coirce - 1 st. spàin
- sìol sesame - 1 st. spàin
- kinoa - 1 Ealain. spàin
- sìol sìol-grèine - 1 st. spàin
- salann - 1 teaspoon
- ola cnòmhagan - 2 Art. spàinean
Thoir uisge uisge agus mil a-steach do bhobhla mòr, agus gluais gus an mil a sgaoileadh. Tòisichear a 'bhìtheadh a-steach don leac, agus stad air airson timcheall air 10 mionaidean. Ann am bobhla, cuir flùr cruithneachd, gluten, sìol lus, flùr lòin, sgeadain coirce, sìol sesame, cinnamon, sìol-lus na grèine agus salann, gu math measgaichte. Toir air a 'mheasgachadh flùr a-steach don bhiadh, cuir ris an ola coconut agus measgachadh. Cuir an taois air uachdar air a dheagh fhlùraichean agus gliogaibh gu ruige mullach co-sheòrsach agus cunbhalachd seasmhach, mu 15 mionaid. Leig leis an taois a 'chaitheamh airson 15 mionaidean, an uair sin gluaisibh 10 mionaidean eile. Foirm ball às an taois, cuir e ann am bobhla glas, agus tionndaidh an taois a-rithist grunn thursan airson còta le ola. Còmhdaich agus leig leam àite blàth a thoirt a-steach, 30 - 45 mionaidean. Lìbhrig dà fhoirm airson aran. Gearr an taois sa leth. Foirm bho gach pàirt den aran, cuir a 'bhreac ann am molltair agus còmhdaich e le sgàilean. Leig leotha fuireach mu 30 mionaid. Preheat an àmhainn gu 350 ceum Fahrenheit (175 céim C). Brèice aran san àmhainn, fuaim donn agus fala nuair a bhios thu a 'tapadh, 30 gu 35 mionaidean. Leig le fionnar airson timcheall air 10 mionaidean.
Seirbheisean: 12