Duilgheadasan ag obair? An do rinn thu dragh a-rithist leis an duine agad? A-rithist fhuair am mac deuce a-rithist? Leis an òrdugh a dhol chun an fhrigeire agus gu falamh faodaidh e tòrr a bhith ann, ach chan eil ann ach giùlan bìdh leithid seo - cileagraman a bharrachd agus strì ùr ... Is e an dòigh a th 'ann a bhith a' glacadh làimhseachadh trioblaid agus dòighean casg casg air an cur sìos san artaigil seo.
Cò a tha ann an coire?
Tha fios againn gu bheil seiceolairean buailteach a bhith a 'coimhead airson adhbharan nan duilgheadasan uile nar òige. Cuimhnich, dè na h-amannan fad-ùine sin a bha sibh a 'ceangal saor-làithean? Le coilltean mo mhàthar, sgillinn agus salad olivier? Agus dè mu dheidhinn pancagan agus pancagan mu sheanmhair? Bidh iad gan ithe - agus a h-uile duilgheadas a 'falbh ann an àiteigin. Cuimhnich mar a tha, a 'losgadh air falbh nan deòir às deidh a' chiad dhà, an do thairgse do mhàthair tlachd dhut? Agus bha thu a 'faireachdainn gu socair agus air do dhìochuimhneachadh mun mheasadh agad, mar gum biodh e ann! Sin as coireach a-nis gu bheil thu cho inbheach agus snasail - a h-uile turas a thig thu dhachaigh air a chall, a chraoladh no a bhith sgìth, rachaibh don fhrigeradair agus a 'sguabadh a h-uile càil (gun a bhith a' cuimhneachadh air blas no fàileadh). Uill, tha thu gu math a 'tuigsinn sìos. Ach a bheil do bhiadh a 'fuasgladh dhuilgheadasan?
"Is e cuideam stinging aon de na seòrsaichean neurosis as cumanta," thuirt an t-eòlaiche-leigheis Marina Gurvich. - A 'gluasad gu biadh, deoch làidir no smocadh, bidh thu dìreach ag atharrachadh na gnìomhachd, ach chan eil na duilgheadasan agad a' dol à seo. Mar sin, an àite a bhith a 'ruith às deidh seoclaid no cèic eile, smaoinich air dè a tha a' cur dragh ort. A bheil thu ro sgìth aig an obair? Mar sin, feumaidh tu ath-bheachdachadh a dhèanamh air na dleastanasan agad, bruidhinn ris a 'cheannard no leugh leabhraichean mu riaghladh ùine agus eòlas a chur gu feum. Bidh an ceannard a 'leigeil leotha a bhith ag èigheach riut, tha an neach-dèilig den bheachd gu bheil e ro lag, agus an neach-cuideachaidh a-nis agus an uairsin a' tilgeil dheth an obair aice ort? Tha an t-àm ann do fhèin-mheas fhèin a thòiseachadh agus ionnsachadh a ràdh "chan eil", dleastanasan a sgaoileadh agus a bhith chan e a-mhàin mar "shower-gang", ach cuideachd fìor phroifeasanta, comasach air a bhith a 'cur bacadh air, a' briseadh agus a 'toirt seachad. Thuit an dàimh agad ris an duine aice suas chun na crìche? A bheil thu daonnan a 'dèanamh dragh mu dheidhinn trifles, agus tha do "bhàta gaoil" cuideachd a' feuchainn ri "briseadh suas mu dheidhinn beatha"? Uill, tha an t-àm ann bruidhinn ri do leannan, cuir air dòigh saor-làithean "pearsanta", cuir air dòigh dreuchdan agus atharraichidh e do bheatha ann an dòigh sam bith. "
Bho thaobh saidheans
Gu dearbh, tha a h-uile dad glè shìmplidh. Le cuideam, chan eil magnesium aig a 'bhodhaig againn agus tha e a' feuchainn ri lìonadh le biadh àrd calorie leithid seoclaid, measan tioram agus rolan geal. Bidh am biadh seo gu math duilich, agus air làithean nas sàmhaiche, bidh sinn a-rithist agus a-rithist a 'ceannach sinn fhèin le seoclaid agus bìdh le cnothan agus rùsgain. Is e toradh a bharrachd a th 'anns an toradh, meud ùr de aodaich agus mood ùr a dh' fheumas tu a dh'aon ghnothach a ithe le cèicichean is milseagan. Cearcall fiadhaich, agus a-mhàin! Ach, chan eil a h-uile duine againn a 'dèiligeadh ris na duilgheadasan aca tro bhiadh. Feuchaidh cuid ri "a 'dòrtadh" a' bhròn air cofaidh, deoch làidir no toitean a chleachdadh mar chlachan. Uill, feumaidh mi a ràdh, gu bheil cofaidh, deoch làidir agus tombaca comasach air an aire againn a tharraing airson greiseag agus a 'lughdachadh ìre an cortisol - hormone stress. Ach, tha glè bheag de dhaoine a 'cuimhneachadh gu bheil cofaidh a' dàil uisge anns a 'bhodhaig, tha deoch làidir sam bith ann an calaraidhean agus toitean, a dh'aindeoin gu bheil iad ag adhbhrachadh beagan luathachadh de mheatabolism, a' meudachadh faireachdainn an acras. Co-dhiù, ach mar thoradh air strì nach eil air falbh ann an àite sam bith, ach tha duilgheadasan agus duilgheadasan ann le cus cuideam.
Dè bu chòir dhomh a dhèanamh?
Is e "leigheas" aon: gu litireil, na leig thu fhèin thu don fhrigeradair. Tòisich latha-làimhe bìdh, croch e air an fhrigeradair, mura h-eil glas, an uairsin rabhadh dhut fhèin agus cuir an àite biadh le uisge blàth. Smaoinich air na riaghailtean a tha coltach ris a 'mhòr-chuid de bhroinn: a' biathadh biadh gu mionaideach, ag ithe mòran, ach gu tric, deoch nas motha agus aire a thoirt do bhlas agus fàileadh biadh. Mura h-eil an cumhachd-cumhachd na do phuing làidir, cleachd an riaghailt "a-mach à sealladh a-mach à inntinn". Na toir carbad-eiridinn anns a 'sporan ann an riochd candy. Na ceannaich no fàg a-steach don fhrithealadh bathar neo-làthaireach leithid cèicean, reòiteag, cèicean, bananathan, hamburgers agus mar sin air adhart. Dèan cinnteach gun toir thu vitimain, agus nuair a bhios droch dhroch obair aig an taigh agus aig an taigh - uidheamachadh sùbailte (mar eisimpleir, stèidhichte air luibhean). Agus ma dh'fheumas tu fhathast ath-ùrachadh gus teannachadh a leigeil seachad, ithe ubhal uaine no piorra (tha glucose agus fructose a 'toirt buaidh air do ghiùlan), cucumber (tha calorie "àicheil" ris an canar seo agus a' cuideachadh le cuideam a chall) no glainne de kefir (gu luath Bidh na saighdean co-ionnan a 'cuideachadh le bhith a' dèiligeadh le cuideam agus chan eil iad a 'toirt buaidh air cuideam).
A 'còrdadh riut
Ma tha thu airson co-dhùnadh a chruinneachadh agus a dhèanamh, feumaidh tu gluasadan corporra a thoirt air falbh mar sin, gus an tèid thu dhan fhrigeire nuair a thig thu dhachaigh ...
Faodaidh an dòigh-obrach a bhith a 'gabhail bath teth cuideachd an t-suidheachadh a shàbhaladh. Gu h-àraidh le ola agus luibhean tarraingeach (tha melissa agus mint a 'toirt toileachas dhut air do nerves). Bidh tì luibhear a 'cuideachadh gu math (mar eisimpleir, le chamomile no lios an Naoimh Eòin).
Bi an sàs ann an gnè (tha an neach-gnìomha seo ag obrachadh no ag obrachadh gu neo-dhìreach agus, leis an t-slighe, bidh e gu buannachdail air figear). Dannsa (tionndaidh a-steach air a 'cheòl agus gluais gu ruige a' ghiùlain agad: is e seo dòigh de bhith a 'dèiligeadh le cuideam aon de na rudan as taitneile agus as èifeachdaiche).
Gabhaibh briseadh (coimhead air film math, leugh leabhar, rachaibh chun a 'phàirc agus cuir a-steach gu dearbhach).
Mar a bheir thu "biadh" trom-inntinn
Faodaidh tu do ghiùlan a leasachadh chan ann a-mhàin le seacaidean. Cuir a-steach na bhitheagan a tha beairteach ann am biotamain A, C agus E, a bharrachd air microelements de selenium agus sinc. A 'dèanamh cinnteach gu bheil thu a' dèanamh deiseil air dath glasraich agus mheasan. Salad uaine, piobar buidhe, tomato dearg, oranges orains ... - faodaidh seo uile, a rèir luchd-saidheans agus eòlaichean-inntinn, do chuideachadh le cuideam.
Is e aon de na nithean a tha ag adhbhrachadh trom-inntinn, an ìre siùcair san fhuil. A 'cleachdadh biadh a bhios a' brosnachadh sgaoileadh èideadh carbohydrates tron latha, seachnadh tu gu h-obann ann an ìrean siùcair fala. Ith barrachd bhiadhan anns a bheil carbohydrates iom-fhillte (gràn làn agus glasraich), agus gèireadh nas trice.
Mar a thig na Rionnagan
Gu dearbh, mar a bhios sinn. Cuimhnich air Elvis Presley, Ealasaid Nic an Tàilleir, Britney Spears ... Bha iad uile ann an amannan duilich "peacaich" leis an àbhaist a bhith a 'glacadh trioblaidean - cha d' fhuair iad uile leigheas. Ach, tha measg nan rionnagan agus nigheanan "eireachdail". Mar sin, is fheàrr le Julia Roberts agus Jerry Hall grèim fhaighinn air na duilgheadasan aca le glasraich bhon ghàrradh aca fhèin. Agus tha Alicia Silverstone agus Drew Barrymore eadhon gu sònraichte a 'comharrachadh anns a' mharcaiche aca gu bheil làthaireachd a 'dol air adhart fhad' sa tha iad a 'filmeadh. Tha Alicia agus Drew a 'fàs bòidheach agus is fheàrr leotha a bhith a' làimhseachadh nòin le peas, chan e hamburgers.
TEST: A bheil thu a 'dčanamh dìomhaireachd?
A bheil thu ag iarraidh ithe nuair:
1. Tha thu a 'cur dragh ort ........... □
2. Chan eil dad agad ri dhèanamh ......... □
3. Tha thu air do bhriseadh no air a mhisneachadh ............ □
4. Tha thu a 'faireachdainn aonaranach ................ □
5. Tha cuideigin air leigeil leat sìos ......... □
6. Tha thu air bacadh, a 'faighinn a-steach air an t-slighe, tha planaichean a' tuiteam no rudeigin a 'fàilligeadh ................ □
7. Tha premonition agad de chuid de dhuilgheadas ............. □
8. Tha thu eagalach, eagallach, tense ..... □
10. A bheil eagal ort ............. □
11. Tha thu deònach, troimh-chèile ............. □
12. Tha thu sgìth ............ □
Dèan rangachadh gach nì ann am puingean. Mas ann ainneamh a nì thu seo - 1 phuing ; uaireannan - 2 phuing ; glè thric - 3 puingean , gu tric - 4 puingean . Tha freagairt àicheil air a thomhas aig 0 puingean .
Ma sgrìobhas tu còrr is 20 puing - tha adhbhar mòr agad airson smaoineachadh agus ath-bheachdachadh air do bheachd a thaobh biadh.