Dè a tha ann an dìomhair bust mhòr?
Tha 90 sa cheud den chnoc boireann boireann fiadhaich a tha a 'dìon chlasaichean mamaidh bho leòintean agus atharrachadh teòthachd. Tha e cuideachd na sheòrsa "taigh-stòrais" nutrach airson a bhith a 'biathadh pàiste, ma bhios a mhàthair a' cleachdadh cus calories. Dè a tha sònraichte, tha tomhas na h-ìre saill an crochadh air gintinneachd agus oighreachdan, agus chan ann air beathachadh ceart. Mar as motha a th 'ann - an tè nas tanaí a bhios do bhroilleach a' fàs leis an daithead.
Tha e cuideachd a 'tachairt gu bheil na brògan mòra "buannachdail" chan ann mar thoradh air an t-seòrsa fatty, ach de na glandagan mamaidh. Airson mòran bhoireannaich, is e seo am measgachadh as soirbheachaile, oir anns a 'chùis seo, le call cuideim iomlan, bidh e comasach an ìre de bhroilleach a chumail suas.
A bharrachd air a 'chliath geir, tha bòidhchead a' bhroill an crochadh air lèinean elastaigeach sònraichte a bhios a 'briseadh a' bhroilleach agus a 'toirt taic dha. Canar co-fhaclan Cooper riutha, a tha an urra ris a 'fhòram agus tòn a' chiste. Bidh na h-eadar-dhealachaidhean sin a 'call elasticity air diofar adhbharan - a rèir aois, dìth fo-thaic agus eacarsaichean gnìomhach corporra.
Mar a chailleas cuideam thu gu h-ìosal agus gun a bhith a 'call nan seudan air a' mhullach
Ma tha thu deònach cuideam a chall agus aig an aon àm cumaibh meud na cìche, cumaibh ris na molaidhean a leanas.
Chan eil dietaichean, mono diets a-mhàin, làithean fastachd mar dhòigh-obrach agad. Is e an fhìrinn gu bheil caochladh cheumannan mar thoradh air call meadhanach luath, ach a 'toirt droch bhuaidh air elasticity nan ceanglan ceangail. An àite sin, bidh agad ri structar bìdh, sgudal bho mhin, milis, geir agus ithe air an oidhche atharrachadh gu mòr. Tha, anns a 'chùis seo, caillidh thu cuideam gu slaodach, ach bidh an crann air leth brèagha.
Anns an t-siostam bidhe ùr agad, bu chòir an cuideam a bhith air biadh pròtain. Bidh e a 'meudachadh riochdachadh collagen agus a' neartachadh fèithean, a 'meudachadh elasticity nan fèithean. A bharrachd air biadh pròtain, tha synthesis fibair collagen air a chuideachadh le brògan pròtain. Tha iad deònach deoch gu cunbhalach.
Gus taic a thoirt dha na brògan ann an cumadh mòr, faigh brata spòrs freagarrach dhut fhèin.
Mamannan mòra: dè a dhèiligeas ri leithid de fhortan?
Ma tha thu nad neach-seilbh broilleach luasail san treas meud agus nas motha - feuch ri taghadh a dhèanamh air na h-eacarsaichean fiosaigeach. Chan fheum thu jumps, jumps agus ruith. Nas fheàrr dhut fhèin a chumail ann an cruth, cuir yoga, pilates no sìneadh orra.
Is dòcha gu bheil thu air an uirsgeul cumanta a chluinntinn gum faod am broilleach a bhith air a mheudachadh le bhith ga phumpadh. " Gu fortanach, nam biodh a h-uile càil cho sìmplidh ... Anns a 'chiste fhèin, chan eil fèithean ann, tha iad timcheall air agus tha iad nan taic. Ma tha thu daonnan a 'dèanamh beinn a' bruthadh le barbell, an uairsin cuir a-steach corp, a rèir coltais, tha e coltach ri fear.
Tha seata de eacarsaichean a leigeas leat taic a thoirt don bhroilleach ann an tòna. Is ann dhaibhsan a dh'fheumas tu tadhal air cuideam a chall, gus am bi na brògan làidir agus teann. Aig a 'cheann thall, tha bòidhchead a' chnuic nas cudromaiche na meud.