Earrann bhon ospadal, a 'chiad dragh leis an leanabh, mu dheireadh thug thu anail agus thug thu sùil ort fhèin sa sgàthan - agus gasped e. "Cha bhi mo chorp mar an ceudna!" - beagan na chaidh màthair òg seachad air an eagal seo.
A bheil thu airson an fhìrinn aithneachadh? Tha, cha bhith thu mar an ceudna. Ach a-rithist is urrainn dhut a bhith slaodach!
AITHISG AITHISG
A 'faighinn cuideam gu ìre trom. Ach chan urrainnear na notaichean sin a bhith iomallach - faodaidh an corp cunntadh airson gach fear. 4-4.5 cilemeatair air an uterus nas motha, 1 cg - air a 'chlach a bhith air ullachadh airson lactachadh, 1.5 cg - gus an àireamh fala, 1 cg - a mheudachadh gu àireamh iomlan na h-eadailt intercellular. Cuir cuideam an seo cuideam na pàisde (bho 2.5 gu 4 cg) - agus faigh an aon àireamh, a tha air a mholadh airson cur ri linn torrachas, dotairean.
A bheil na h-àireamhan agad a 'tighinn còmhla? Mar sin, chan eil a h-uile càil a thàinig a-steach mar thoradh air gun a bhith trom, ach na cuibhreannan dùbailte sin de reòiteag le sùp a bha còmhla ris, agus comhairle èiginneach aig seanmhair "ri ithe airson dithis."
Tha adhbharan eile ann. An toiseach, bidh na màthraichean san àm ri teachd a 'gluasad nas lugha: chan eil cuid de choiseachd eadhon anns na mìosan mu dheireadh furasta. San dàrna àite, bidh an cùl-taic hormonail ag atharrachadh. Bidh pregesterone agus prolactin a 'stiùireadh an metabolism gu bhith a' cruinneachadh geir.
Suim iomlan: biadh airson dà, lùghdachadh ann an gnìomhachd chorporra, atharrachadh ann an cùl-raon hormona - agus mar sin airson dà fhichead seachdainean. Tha sinn an dòchas nach bi thu a 'sùileachadh gum bi na cileagraman uile a chaidh a chruinneachadh aig an àm seo a' dol à bith gu mìorbhaileach air latha breith-breith?
LE LUCHD-CHUIDICHEAN, CALCULATE
Naoi mìosan fhuair thu cuideam. Gus ath-shuidheachadh, tha e na b 'fheàrr cuideachd gun toir e trì trice. Tha a feartan fhèin aig gach aon dhiubh.
A 'chiad tritheamh. A h-uile duine ri cadal!
Na tha ùr. Às deidh dha breith, tha tòrr rudan inntinneach ann. An toiseach, chan eil an abairt "ùr-bhreithichean a 'cadal suas ri 15 uair a thìde san latha," airson a chuir air dòigh gu math, nach eil fìor. Tha euslainteach fiù 's air a thionndadh gu ìre fallain a' cleachdadh "geàrr-ghoirid" agus nach eil a 'toirt sìth do phàrantan do phàrantan, latha no oidhche. San dara h-àite, tha am màthair òg a 'tuigsinn nach deach tilleadh draoidheachd a dhèanamh air na foirmean a bh' ann roimhe, agus tha i ag argamaid.
Na tha a 'cur casg air cuideam a chall. Anns a 'chruinne hormonal, tha prolactin agus progesterone fhathast ann. Mar sin, tha am biadh ga thogail, agus tha an stamag agus na cromagan fhathast nan sòn duilgheadas. Uill, cion cadail, cadal eadar-amail agus nas ìsle - factar eile a tha a 'cur bacadh air a bhith a' bualadh (agus chan ann a-mhàin ann am boireannaich a tha trom).
Dè a chuidicheas le cuideam a chall. Chan e a bhith a 'biathadh air a' bhroilleach na cnap-starra air an t-slighe gu co-sheirm. Nam biodh an t-saothair a 'dol seachad gun duilgheadasan, chaidh lactachadh a thoirt air ais, bidh an cuideam a bharrachd air a dhol sìos - gu dearbh tha an geir air a chosg airson a bhith a' cruthachadh bainne. Gu cuibheasach, bidh a 'bhodhaig a' fàgail 30-40 gram de chaill gach latha.
Stiùireadh. Chan e a 'chiad agus am prìomh riaghailt feuchainn ri suidhe air daithead teann. Ach airson cumail a 'dol ag ithe airson dà, cuideachd, cha bu chòir a bhith. Bidh màthraichean banaltramach a 'dèanamh nan aon mhearachdan gu tric: bidh iad a' feuchainn ri ithe barrachd biadhan geir (mar sin gu bheil am bainne nas motha), bidh iad a 'taghadh earrannan ro mhòr (mar nach bi bainne a' dol à bith), agus fiù 's a' dol dhan leabaidh le ceapaire (rudeigin ri ithe san oidhche).
Gu dearbh, chan eil ceangal dìreach eadar an ìre de bhainne agus daithead na màthar!
Chan eil an secretion prolactin an crochadh air dè an ìre a dh'itheas tu, ach air gnìomhan hormona boireann eile - gu h-àraid, estrogen, air cho math 's a tha am pròiseas bidhe air a' bhroilleach air a stèidheachadh ceart, agus cuideachd air an t-suidheachadh psycho-emotional agad. Tha mood agus cadal tòrr nas cudromaiche na tomhas de chuibhreann - airson dà mhàthair agus leanabh.
Dàrna sreath. A h-uile duine a 'coiseachd!
Na tha ùr. Tha an leanabh air fàs gu follaiseach. Bidh e a 'cur cuideam air a dhà uiread ri bhith aig a' bhreith, a 'cadal nas socair (chaidh an làimhseachadh atharrachadh), ach nas cudromaiche - tha e a' tòiseachadh a 'rannsachadh an t-saoghail! Aig mum an t-àite as so-leònte san dàrna tritheamh - beachdachd. A rèir staitistig, a-nis tha coltas ann gun tèid àrdachadh trom-inntinn às-dèidh. Bidh mòran dhaoine ann an timcheall air sia mìosan às dèidh breith a bhith a 'smaoineachadh gu mòr mun coltas aca agus a bheil e an uair a dhol air daithead.
Na tha a 'cur casg air cuideam a chall. Tha eòlaichean ag ràdh gu bheil cuideam màthair òg, air a dhaingneachadh an dèidh breith-chloinne, gu tric a 'fàs ann an dìreach sia mìosan! Agus is e an t-adhbhar an stàit thòcail. Tha atharrachadh leantainneach hormonail, agus an leanabh fhathast a 'cur feum air neart agus aire gu leòr. Bidh diathan aig an ìre seo gu tric a 'ciallachadh gu bheil caiteachas lùth air a chasg, seach a bhith a' call cuideam. Tha an toradh, ma tha e, daonnan a-mach a bhith nas lugha na dùil, agus an uairsin - briseadh sìos, cuideam bhon nach urrainn dha dreuchd màthair math agus boireannach tarraingeach a thoirt còmhla.
Dè a chuidicheas le cuideam a chall. Carbad leanaban. An leanabh aig cuairtean le glaisean tlachd timcheall, agus thèid màthair air chois airson uairean a thìde gach latha.
Stiùireadh. Tha fòcas air fallaineachd. A bharrachd air na cuairtean a chaidh ainmeachadh cheana, tha e feumail eacarsaich a chluich aig an taigh. Tha mòran ioma-fhillte ann airson mom agus leanabh. Is e am prìomh obair aca tòna fèith a mheudachadh. Bidh geir anns na fèithean trèanaidh a 'losgadh nas luaithe, agus bidh am biadh a' tuiteam. A thuilleadh air an sin, is e gnìomhachd chorporra an dòigh as fheàrr air teicheadh bho ìsleachadh-inntinn.
An treas trìtheamh. Bidh iad uile ag ithe ceart!
Na tha ùr. Tha an leanabh gu tur neo-eisimeileach mu thràth ann an gluasad, chan urrainn dha a bhith air fhàgail na aonar airson mionaid.
Na tha a 'cur casg air cuideam a chall. Ro-ràdh biadh co-phàirteach. An-dràsta tha an leanabh a 'tòiseachadh a' toirt biadh "fìor". Agus thoir beagan - spàin-dhà, ag àrdachadh mean air mhean. Ge-tà, cha mhòr a bhios duine a 'còcaireachd cuid bheag de lite - tha daonnan barrachd. Agus chan eil na criomagan as lugha le biadh naoidhean air an dealbhadh airson dà fhosgladh.
Agus an uairsin tha mo mhàthair a 'tòiseachadh ag ithe: na dèan às an aon mhath! ..
Dè a chuidicheas le cuideam a chall. A-nis tha an t-àm ann smaoineachadh air an daithead. Cuir na h-àite biadh fiadhaich le gainnead geir agus na bi a 'dìochuimhneachadh mu stuthan a tha beairteach ann am pròtain beathach, calcium agus iarann. Mar bhunait, gabhaidh glasraich, caora bainne, taigh-bìdh, stuthan bainne bainne, feòil throm agus iasg. Agus airson biadh-bidhe, cocktail "call weight" a dhèanamh: measgachadh bòrd-bùird de chaise taigh beag le geir le glainne de ghleidh bheag saill, cuir bòrd-bùird de chaoran-làimhe bruidhte agus muesli gun bhiadh.
Comhairle. Tha laigse ann am mamaichean a tha a 'biathadh an cì airson seoclaid agus cèicichean. Mar sin tha an corp a 'comharrachadh gainnead de ghualaisg. Gus nach bi thu a 'ruighinn airson na milis, ithe gràin le bainne sgìth, pasta bho chruithneachd durum agus aran cruithneachd gu lèir.
Leis an dòigh-obrach seo airson call cuideim, bidh cuideam de 1-2 kg gach mìos a 'dol sìos. Mar sin, aon bhliadhna an dèidh breith-breith, faodaidh tu caill mu 15 cilegram - dè an dotair a bha air òrdachadh!
RIAGHAILTEAN DÒINTEAN A 'CHINNE-DAONNA
Riaghailt a h-aon: na gabh cus. Bith ithe beag, is e sin, gu tric ann an earrannan beaga, agus san aon dòigh ris an leanabh agad - 5-6 tursan san latha.
Riail a dhà: na bi ag ithe. Tha biadh pàiste glè caloric. Na bi mothachail air mar a gheibh thu air ais bho na h-earrainnean a tha coltach gu neo-chiontach de chall is brochan!
Riaghailt trì: na bi duilich. Tha e fhathast gun fheum: thèid an corp a mhilleadh agus tòisichidh e air stòrasan a dhèanamh airson latha uisge.
Riaghailt ceithir: tòrr coiseachd. Gu bitheanta - aon gu leth gu dà uair a thìde san latha.
Riaghailt còig: glè thric a 'caitheamh leanabh ort fhèin. Ceannaich cangaroo, agus sliochd nas fheàrr: leis a bheil an t-inneal air a sgaoileadh gu cothromach, chan eil an spine air a lughdachadh.