Gus tòiseachadh, cuimhnich gum faodar a bhith air a roinn ann an trì teirmean. Anns gach aon dhiubh, tha atharrachaidhean sònraichte a 'tachairt an dà chuid ann an cuirp na màthaire ri teachd agus ann an leasachadh na pàisde.
Anns a 'chiad tritheamh, mar a tha ann am planadh bhrochan, is e aon de na h-eileamaidean as cudromaiche acar folic, a tha riatanach airson leasachadh an t-siostaim neònach agus cuairteachaidh. Tha e air a lorg anns an aibhne, gràn, cuid de na siutra. Ach a dh'aindeoin sin, bidh dotairean a 'dèanamh òrdugh airson a thoirt ann an clàran. Anns a 'chùis seo, tha e cudromach gun lean thu comhairle an dotair agad, oir tha iad ga leigeil seachad ann an grunn roghainnean dose. Ach is dòcha gur e seo an aon eileamaid de cho cudromach 'sa tha e, chan eil teagamh sam bith ann.
Aig teirmichean beaga, gu h-àraid ma tha cunnart ann gum bi torrachas ann, feumaidh tu magnesium agus vitim B6 a ghabhail. Tha magnesium an sàs anns gach pròiseas deatamach den bhuidhinn. Tha eadar-obrachadh le vitiminn B6, a tha a 'brosnachadh co-chothromachadh luath de phrotainnean, de ghlas, magnesium cuideachd air a thionndadh gu math. Ma tha thu a 'faireachdainn gu math agus nach eil dragh sam bith ort, faodaidh tu airson ùine (agus nas fheàrr uile a bhith trom le leanabh) ag ithe biadh làidir anns a bheil magnesium, is e sin apricots tiormaichte, ceatharnach agus cnothan. Blasach, ruigsinneach agus glè fheumail. San fharsaingeachd, tha buaidh mhath aig a h-uile vitimín buidheann B air fàs agus leasachadh do phàisde agus a chuideachadh nuair a tha thu trom.
Is e toxicosis a th 'anns a' chiad trice de bhith trom le leanabh , far am faod am biadh a dhol sìos. Ann an leithid de chùisean bidh e reusanta, a-rithist air co-chomhairle a chumail ris an dotair, gus casg de fhotamain a thogail, a lìonas a-mach an cion stuthan feumail a tha air an cruthachadh aig an àm seo. Na dìochuimhnich a-mhàin nach bu chòir vitamain sam bith a thoirt gu stomach falamh, air neo faodaidh ionnsaighean bho nausea a bhith a 'fàs nas miosa, agus chan eil vitimain dìreach a' cluinntinn.
Gabhaibh vitamain fhad 'sa tha thu trom le leanabh, anns an dàrna tritheamh chan eil e stèidhichte ach air toraidhean deuchainnean agus ann an dà dhoimhne. Tha grunn adhbharan ann airson seo. Sa chiad àite: nuair a tha thu trom, tha uallach ort airson dà bheatha agus feumaidh tu a bhith dà-mhothachail le gach seòrsa deuchainnean agus fèin-leigheas, agus an dara cuid: feumaidh tu aire a thoirt do do bheathachadh, is dòcha nach bu chòir dhut taic a thoirt don bhuidheann le toinntean a bharrachd. Agus san treas àite, na dì-chuimhnich mu "scho zadadto, chan eil e ciallach."
Tha liosta de bhotamain ann, agus tha a bharrachd air sin cho dona ris an easbhaidh. Bu chòir aire sònraichte a thoirt do bhusamain A. B 'àbhaist dha a bhith a' ciallachadh gum feumadh e cumail ri ola èisg, ga thoirt ann an capsail, agus òl e le bainne. Mar sin, bi faiceallach agus fios agad gum faod susbaint a 'bhinneam seo os cionn an àbhaist a bhith a' ciallachadh gu bheil droch bhuaidh ann an leasachadh do phàisde. Ma leanas tu an dà-dhuilleag, an uairsin, taing do vitimín A, thèid am bogsa a leasachadh gu math, cruthaichidh inneal cnàimh. Airson màthair san àm ri teachd, tha an vitamin seo glè chudromach cuideachd, seach gu bheil e a 'leasachadh dath craiceann agus a' neartachadh an t-siostam dìon.
Rè na h-ùine seo, tha a 'chuid as motha de bhoireannaich mar-thà a' tilleadh chun an àbhaist aca agus faodaidh iad na stuthan a tha iad eòlach air ithe. Thoir an aire gu bheil an daithead agad beairteach ann an glasraich agus measan ùra, gràn (ach gun fhuasgladh), stuthan bainne, feòil agus iasg. Cuidich leis a 'bhuidhinn a bhith a' dèiligeadh ris an luchd dùbailte, a 'toirt seachad biadh frioch, saillte agus spìosrach airson biadh fallain. Gu dearbh, bidh e nas duilghe a bhith a 'dèiligeadh ris an obair seo airson an fheadhainn aig a bheil torrachas a' tuiteam aig deireadh an fhoghair agus a 'gheamhraidh, agus dìreach an uairsin faodaidh ioma-fhillte a thighinn gu teasairginn. Tha mòran ioma-fhillte air an riochdachadh air a 'mhargaidh. Tagh leis an dotair an fheadhainn as fheàrr a choinnicheas ri na riatanasan agad.
Anns an treas tritheamh, feumaidh tu aire a thoirt do chalcium agus vitim D. Tha an dà eileamaid seo an urra ri fàs cnàmhan, thèid cruthachadh a 'chnàimh, fàs falt, tairn, agus vitamin D òrdachadh fhad' sa tha iad trom le casg air casan. Ann am meudan mòra, gheibhear e ann an èisg, a bharrachd air uighean agus bainne. Bidh Vitamín E a 'bacadh breith ro-ùine, a' gabhail pàirt ann an co-cheangal hormonaichean toinnte.
Vitamin C, agus ma tha e nas fhasa, bidh an t-asal ascorbic mar chompanach nuair a bhios tu trom le leanabh, ag ithe barrachd siotra, dìreach cuimhnich air ath-bhualaidhean aileasach nach fheum thu fhèin agus an leanabh.
Tha vitamain fhad 'sa tha iad trom le cùis cudromach, a chionn gu bheil iad a' neartachadh an t-siostam cardiovascular, a 'leasachadh dìon, a' leasachadh staid iomlan na buidhne. Ma tha leithid de shuidheachaidhean ann nach eil e comasach ithe gu beathachail agus gu diofar, no ma tha trioblaid air tachairt an dèidh an tinneas, feumaidh tu a bhith beartach le stuthan feumail, is e cùis eile a th 'ann gur e ùine mhòr a th' ann airson fèin-leigheas a thoirt seachad agus a dhol gu roghainn de vitamain leis an inntinn, air co-chomhairle a chur ri dotair.
Feuch ri vitimain a ghabhail aig an aon àm . Bidh cuid de luchd-dèanamh eadhon a 'tabhann seòrsa mar seo de bhith a' gabhail chlàran, far am faigh thu na vitamasan sin aig amannan sònraichte den latha a thèid an glacadh as luaithe rè an ama seo. Anns a 'bhùth-leigheadaireachd, is dòcha gu bheil thu iongantach aig toiseach prìs vitamain airson boireannaich a tha trom le leanabh. An seo a-rithist feumaidh tu a thighinn gu cuideachadh le dotair a dh'innseas dhut a bheil mothachadh ann an toinnte daor no gum bi thu a 'tighinn nas saoire, ach le nas lugha de na h-eileamaidean den druga.
Ge bith an fhiach e bhith a 'toirt vitiminean nuair a tha thu trom le leanabh no nach eil, tha e an urra riut fhèin agus do dhotair. Is e a 'phrìomh rud gu bheil na deuchainnean agad àbhaisteach, tha thu a' faireachdainn gu math, agus nach do ghabh torrachas ach faireachdainnean adhartach agus gun fhaireachdainnean sam bith.