Tha luchd-saidheans fon teirm co-cheangailte ri vitamin D grunn stuthan gnìomhach de ghoilealan, bidh iad a 'com-pàirteachadh ann am pròiseasan deatamach agus cudromach ann am bodhaig an duine. Cia mheud duine nach fhaigh fosfair no cailcium, às aonais vitimín D chan urrainn dhaibh an corp a chuairteachadh agus bidh an dìth aca a 'dìreadh.
Vitam D airson clann: sochair agus cron
Vitam D airson clann: sochair
Leis gu bheil calcium - aon de na microelements cumanta a tha a 'gabhail pàirt anns an t-siostam neònach, an sàs ann am pròiseasan mèinnearachd fhiaclan agus cnàmhan, tha e an urra ri cromadh fèithe. Rè an rannsachaidh, tha luchd-saidheans air dearbhadh gu bheil vitimín D a 'leigeil le fàs ceallan aillse agus gu bheil droch bhuaidh aige. Chaidh na buannachdan a tha aig vitimín D a dhearbhadh le galaran co-dhìreach agus ioma-fhillte - psoriasis. A 'cleachdadh dhrogaichean anns a bheil an seòrsa vitimín D còmhla ri ultraviolet a' ghrian, tha e comasach an sgudal a lùghdachadh agus a thoirt air falbh, lùghdaich agus ruadha a 'chraicinn a lùghdachadh.
Tha na buannachdan a tha aig vitimín D fìor mhath nuair a bhios iad a 'cruthachadh stuth-cnàimh agus fàs gnìomhach, agus mar sin tha caistealan air an ainmeachadh mar calciferol bho bhreith. Faodaidh dìth an vitamain seo ann an corp an leanaibh cron a thoirt air a 'chnàmhan agus a bhith a' leasachadh rickets. Dh'fhaodadh comharradh a bhith aig an leanabh a tha cion de calciferol a bhith a 'gabhail a-steach comharraidhean leithid freagairt nas motha de fhaireachdainnean (iomagain mì-reusanta, tearfulness, cus timidity), sweating dian, leabaidh.
Tha Vitamal D còmhla ri vitamain eile a 'neartachadh an t-siostam dìon agus tha e na dheagh chasg-inntinn an aghaidh chaochladh fuachd. Tha an vitim seo riatanach airson làimhseachadh co-bheothachadh.
Gus am bi buannachd aig vitimín D a bhith cudromach, feumaidh tu a bhith a 'cleachdadh co-dhiù 400 IU de calciferol gach latha. Is e tobar vitimin an t-òr de halibut (100,000 IU gach 100 g), fillet rionnach (500 IU), A thuilleadh air an sin, tha vitimín D air a lorg ann am bathar bainne agus bainne, uighean, peirsil, feal.
Faodaidh an corp daonna vitimín D fhèin a dhèanamh. Ma tha ergosterol anns a 'chraiceann, tha ergocalciferol air a chruthachadh sa chraiceann fo ghnìomhachd ghathan grèine. Mar sin tha e gu math feumail a bhith a 'toirt sun-suning agus sunbathe. Is e "cruthachail" solas grèine na h-oidhche agus a 'mhadainn, aig an àm seo nach eil tonn tuatha ultraviolet ag adhbhrachadh losgadh.
Vitam D airson clann: cron
Na dì-chuimhnich gum faod vitimín D cron a dhèanamh a bharrachd air math, mura h-eil e a 'gèilleadh ris an dìth riatanach. Ann am meudan mòra, tha vitimín D poilitigeach, faodaidh adhbharan cladhach adhbharachadh, a 'toirt adhbharan aillse air an adhbhar, adhbharachadh calcium air na h-orghan a-staigh (stamag, nainn, cridhe) agus cailcium a tha air an tasgadh air ballachan nan soithichean.
Tha dotairean a 'moladh a bhith a' toirt vitamain airson clann, ach is fheàrr a bhith a 'faighinn molaidhean meidigeach fa leth airson vitimín D.