Dè cho duilich 'sa tha an gnàthas àbhaisteach seo: obair-bùth-obrach ... An àite greis a bhith agad! An seo tha e ri fhaicinn mar-thà air fàire. Hurray! Bhiodh a-nis ann an dùthchannan blàth, no ionad sgithidh, no turas timcheall na Roinn Eòrpa - agus mar sin cha dèan thu co-dhùnadh. Ach gu robh an còrr gu mì-fhortanach, gu bhith ag innse do charaidean is do chàirdean, gu robh a h-uile rud dìreach super ... A bheil thu a 'tadhal cuideachd leis na h-aon smuaintean? A 'planadh saor-làithean? Cuimhnich, faodaidh e a bhith neo-aimsireil chan ann a-mhàin bhon taobh as fheàrr. Mar sin, chan eil seo a 'bacadh grunn riaghailtean airson saor-làithean fallain. Cùm a 'chùis seo gu dona. As deidh na h-uile, is e deagh sheò an iuchair airson soirbheachas agus slàinte airson a 'chòrr den bhliadhna.
BEACH TAIGHTE.
Eacarsaich anns an talla spòrs - tha tòimhse fèithe nas fheàrr feumail anns na beanntan agus anns na cuantan. Agus ullaich an uidheam ro làimh. Air cladach muir na Dùbhlachd, tha a 'chuid as motha den t-sìde math, ach atharrachadh, agus air an fheasgar bidh feum agad air briseadh-gaoithe blàth.
Na bi a 'fuasgladh sgàithichean fuar a' cuideachadh le bhith a 'taghadh fo-dhubh. Bidh cotan agus clòimh a 'gabhail grèim air aodach, agus rè an fhaochaidh tha thu air an àrdachadh. Mar sin, feumaidh an t-aodach as fhaisge air a 'bhodhaig a bhith air a dhèanamh le uidheaman sònraichte a tha a' leigeil a-mach à taiseachd agus tiormachadh gu luath - polyester, polyamide, polartech, polypropylene. Socks - measgachadh de stuthan nàdarra agus lycra no elastane. Top le sweater blàth. Uill agus a-mhàin an sin - seise sgìtheil bhrèagha air a dhèanamh den inneal membran ris an canar sin nach eil fliuch bho shneachda is uisge agus a 'leigeil leat steam a leigeil a-mach. An dèidh skier beinne ann an uair a thìde faodaidh "eibheachadh" gu liotar de dh'àithne.
FORCES CALCULATE
Ge bith co-dhiù a tha thu nad neach-tòiseachaidh no neach-leannaidh cuibheasach, na tagh astar àrd trèanaidh anns a 'chiad 3-4 latha. Air sgàth dìth ocsaidean, bidh sinn a 'toirt grèim air an èadhar èadhair le ar beul, agus tha e, gun a bhith air a bhith a' blàthachadh, a 'faighinn a-steach dìreach anns na bronchi. Gu math tric, bidh an sgèile sin a 'tighinn gu crìch le bonn-sgòrnain agus angina. An anail a-mhàin tron shròn. Lùghdaich an luchd spòrs gu mòr, ma tha dà sheachdain mus deach a ghluasad gu ARVI. Tha seo gu bhith a 'brosnachadh duilgheadasan air na h-earrannan agus cridhe.
EH, A 'CRUTHACHADH!
Anns an Èipheit, tha 40% de ghearanan luchd-ceannach taigh-òsta nan stamag duilich, agus a-mhàin an uairsin a 'bruiseadh,
losan beaga, fuar. Gabh e còmhla riut ma tha thu a 'puinnseanachadh an stuth-leigheis (co-dhiù gual-fhiodha gnìomhach agus regidron). Tha seo a-nis chan eil thu a 'feuchainn ri biadh is deochan èibhinn, agus an sin ann an deagh spòrs, faodaidh tu inntinn atharrachadh. Gus an cunnart a th 'ann a bhith a' lùghdachadh puinnseanachadh tha riaghailtean sìmplidh a 'cuideachadh: deoch a-mhàin uisge bruite agus botail agus nach eil a' toirt taic do dhìtheanan agus toradh mara.
CLÀR LEIS AN FUN.
Chan eil ann an dìomhaireachd ann an uisgeachan a deas an uiread de spìosraidhean - piobair dhubh, coriander, chili, turmeric, cardamom, ginger ... Bidh iad a 'bualadh air iomadachadh bacteria gnèitheach. Mura h-eil thu riamh air gastritis agus cholecystitis agus tha thu cinnteach às do stamag, faodaidh tu na spìosraidhean deas agus bhon taobh an ear a mhealtainn agus mar sin neartachadh an dìon. Tha an còrr nas fheàrr a bhith nas fheàrr na soithichean nas fhasa. Mura h-eil thu air a chleachdadh gu geur - cuideachd. Cuimhnich: ag atharrachadh gu mòr ris a 'bhiadh àbhaisteach, chuir thu an corp cuideam fiseòlasach. Agus is e "cothrom" math a tha seo airson bhìorasan agus bacteria.
SUN A 'CUR ATH-LEASACHAIDH.
Cia mheud geamhradh mu dheireadh a bha làithean grianach? 15 latha airson trì mìosan de leth-dhorchadas. Chan eil e na iongnadh gu bheil sinn a 'feuchainn ri falbh bho ghrunnd na h-Eiphit, an Emirates, Thailand, às dèidh a' gheamhraidh. Ach tha e riatanach breiceadh: tha an ìre àrdachadh de ultraviolet a 'cronadh ri dìonachd. Cuir crìoch air fhèin gu uairean a 'mhadainn agus cuimhnich air na dòighean-obrach corp-leigheas a tha a' neartachadh nàdarra. Tha gaothan bhon mhuir feumail do dhaoine aillseachaidh: bidh iad a 'toirt a-steach adhair ghlan, agus bidh na sgamhain airson latha a' dol troimhe fhèin le spiorad bho salainn potaisium, sodium, magnesium agus calcium. Tha seo mu 10 billean mìrean a tha a 'toirt air falbh pròiseasan inflammatory air na slighean adhair.
Cuir a-steach casan na grèine gach latha airson 10-15 mionaidean. Tha Ultraviolet, ag obair air puingean gnìomhach bith-eòlach na cas, a 'cuideachadh le neartachadh dìonachd ionadail na nasopharynx agus bronchi.
Gu math teann anns a 'ghrian agus sòn coillear-crùbach airson 10 mionaidean gach latha, tha e feumail airson galaran cunnartach ENT.
AN T-EILEANACHAN A 'CUR ATHARRACHADH.
Bidh neach a 'dèanamh atharrachadh gu sònaichean gnàth-shìde ùra nas luaithe ma ghluais e suas is sìos a' mhapa, agus nach atharraich e raointean ùine. San dòigh seo, tha turas banal dhan Èipheit nas fheàrr na a bhith a 'seòladh gu Cuba.
Faodaidh neach sam bith a tha air roghnachadh gun ràith na bliadhna atharrachadh, nach eil dragh idir idir. Ach, an fheadhainn a bhiodh a 'dol dhan mhuir cuideachd. Airson ciorramachadh soirbheachail, tha an mood cudromach. Smaoinich a-mhàin air na tha math, gu litireil a 'toirt buaidh dhut fhèin: "Cha ghabh mi fuar!"
Tha seo feumail nuair a thilleas tu dhachaigh. Is e dìreach teannachadh neònach bhon t-sealladh ann am poill na h-adhar luaidhe a th 'ann am Moscù a dh' adhbharaicheas ionnsaigh sròn. Fans of the sea Fòram siubhail na Bliadhn 'Ùire: nuair a ràinig thu, mar riaghailt, tha thu a' faireachdainn mìorbhaileach. Ach air ais ...
Gu dearbh, bidh 50% de luchd-turais a 'glacadh fuar air an rathad agus dìreach an uair sin cuimhnich gu robh iad nan suidhe ann am plèana no port-adhair fo chumhaig èadhair. Gus casg a chur air seo, cuir an leigheas anti-bhìorais air ais air fois agus lean air a 'chiad seachdain às deidh dhut tighinn.
Leig le ceithir latha seachad bho do shaor-làithean gu obair. A 'chiad turas bidh thu a' cur dragh air conaltradh le co-oibrichean casadaich. An ath sheachdainnean, cadal dheth, a 'dol airson coiseachd ann an coille a' gheamhraidh no, air a cheangal suas ann am plaide blàth, deoch te le mil is lusan. Tha e nas fheàrr airson an adhbhair seo: echinacea, oregano, vine vine magnolia, saighear, ginseng.
Na bi "leum" bho gheamhradh gu samhradh:
- clann fo aois 5, gu h-àraid an fheadhainn a bh 'air galar gabhaltach fhaighinn airson dà sheachdain ron turas;
- le tinneasan cardiovascular;
- trom;
- a ghabh os làimh lannsaireachd;
- le dysfunction an curaidh doroid;
- an fheadhainn nach eil a 'gabhail ri atharrachadh geur air an t-sìde.