Chan e a-mhàin an slige dìon a th 'ann an craiceann daonna. Cuideachd, bidh an craiceann a 'coileanadh ghnìomhan analach agus a' leigeil às.
Tha iomlaid gas tron chraiceann air a dhèanamh mar a leanas: bidh an craiceann a 'gabhail a-steach ocsaidean, agus a' toirt gualainn de charbon dà-ogsaid. Tro na fiathran fallas thèid an còrr de shruth a thoirt air falbh bhon chorp, a bhios a 'cuideachadh obair nan àrainnean. Aig teòthachd àrd agus ìosal ìseal, tha an leòg bhon bhodhaig air a bhriseadh a-mhàin tron chraiceann, aig an àm seo bidh na h-àirean a 'fois.
Feumaidh fios a bhith agad gu bheil an craiceann a 'coileanadh nan gnìomhan gu h-àrd a-mhàin ach a-mhàin ma tha e glan, agus mar sin tha e riatanach gus purity a' chraicinn a ghleidheadh, agus do bhoireannach trom a tha seo gu math cudromach.
Gus dèanamh cinnteach gu bheil an craiceann daonnan glan, bu chòir dhut frasair a thoirt a h-uile madainn is feasgar, nigh e do bhodhaig gu mionaideach uair sa t-seachdain co-dhiù. Atharraich an lìon leabaidh uair sa t-seachdain, agus atharraich an dannsa agad gach latha. Is iad seo prìomh riaghailtean slàinteachas pearsanta boireannach a tha trom.
Feumail airson acfhainn craiceann agus adhair corp. Is e seo cuideachd aon de na dòighean air slàinteachas pearsanta bho bhoireannach a tha trom. Gu dearbh, bu chòir amaran adhair a thoirt a-muigh. Ma tha an t-sìde teth agus grianach, tha e nas fheàrr a bhith a 'toirt bath adhair san sgàil. Ma tha droch shìde anns an t-sràid, bu chòir dhut amar adhair a ghabhail aig an taigh. Gu h-iongantach gu leòr, ach tha na rumannan adhair gu math feumail airson glands mèarra. Tha fad an amar adhair 20 mionaid. Bidh na modhan sin a 'cur bacadh air a' bhodhaig, a 'lùghdachadh an cunnart a bhith a' sgapadh air na nipples le bhith a 'biathadh air a' chlach san àm ri teachd.
Ma cho-dhùineas tu gu mòr neartachadh do bhroilleach mus tig biadh san àm ri teachd, dèanaibh na h-eacarsaichean a leanas: nigh do bhroilleach le uisge fionnar uair sa latha, agus an uairsin a thionndadh le tuideag cruaidh airson 5 mionaidean. Faodaidh tu na peacan a chuir sìos le Cologne aon uair san latha, gus am bi craiceann an nipple garbh, agus mar sin cha bhi iad cho buailteach a bhith a 'sgur nuair a bhios iad a' suchdadh. Is e dòigh eile air na pìosan a neartachadh mus biathadh air a 'bhroilleach a bhith a' cladhach pìos de thànag bho chupa bra. Ma ghleidheas tu ris na ceumannan sin uile gus ullachadh airson biadhadh, faodaidh tu iomadh duilgheadas a sheachnadh leis a 'bhroilleach, bho na sgàinidhean air na boirean - rud a tha gu math tric agus gu math pian.
Is e duilgheadas eile a dh'fhaodadh a bhith aig màthair san àm ri teachd peacannan rèidh. Airson cnapan còmhnard cuideachd, tha eacarsaichean sònraichte a bu chòir a bhith air an coileanadh, mar as trice ann an co-bhonn ri ceumannan slàinteachas pearsanta eile bho bhoireannach trom. Feumaidh cnapan a bhith air am milleadh agus air an toirt air adhart beagan, ron dòigh-obrach seo, gu nàdarra, bu chòir dhut do bhroilleach a losgadh le uisge fionnar agus a 'glanadh do làmhan gu h-iomlan le siabann. Tha dòigh èifeachdach eile air a bhith a 'sìneadh nam peacannan tro phump-uchd. Tha e nas fheàrr a bhith a 'ceannach airson na h-adhbharan sin am pumpa sìmplidh air a' bhroilleach le tiùban rubair fada. Cuir a-steach am pumpa ciste chun an nipple, bidh grunn thursan a 'tarraing an èadhair gu làidir, agus an uairsin, a' cumail a 'phìob, fàg an nipple airson greis anns an t-suidheachadh leudaichte. Tha am modh-obrach seo gu h-àraidh feumail anns an ùine mu dheireadh de bhith trom le madainn agus feasgar.
Bu chòir slàinteachas pearsanta boireannach a tha trom a bhith gu sònraichte faiceallach nuair a thig e gu gnèithean gintinn. Nuair a bhios tu trom le leanabh, thèid dìomhaireachd follaiseach a leigeil ma sgaoil bhon bhineag, a tha na mheadhan sàr-mhath airson ath-riochdachadh bacteria, nam measg pathogen. A thaobh seo, tha slàinteachas nan ginealaichean gann air a lùghdachadh gu dà uair sa latha (maidne agus feasgar) bu chòir dhaibh an nighe le uisge air a ghoil. Na cleachd uisge ro theth airson nigheadaireachd. Ma tha an riarachadh ro pailt no buidhe uaine, co-chomhairle a chumail ri dotair, oir is dòcha gu bheil iad air adhbhrachadh le sèid an in-ghinealach. Le galaran gintinn nuair a bhios tu trom le leanabh, chan urrainn dhut brògan a dhèanamh, oir faodaidh iad buaidh a thoirt air an fhàsas anns a 'bhroinn no nuair a thig iad gu breith.
Bu chòir dhuinn cuideachd beagan fhaclan a ràdh mu thaobh gnè beatha beatha boireannach a tha trom. Anns a 'chiad tritheamh, bu chòir caidreachas gnèitheasach a bhith cuingealaichte, oir faodaidh iad gortachadh a bhrosnachadh. Anns an dà mhìos mu dheireadh de a bhith trom, bu chòir gnè a bhith air a thrèigsinn gu tur, oir tha cunnart ann ro-bhreith gu math àrd, agus tha cunnart ann cuideachd gu bheil galar bho bhoireannach a tha trom le galar.