Rèit airson Vitamin Deoch bho phiobar milis, cilantro

1. Tagh glasraich agus measan as ùire agus càileachd airson an deoch. 2. Glanadh bananathan bho stuth:

• banana - 2 phìos
• ùbhlan - 1 pìos
• Strawberries - 10 pìosan
• piobar dearg - 1 pìos
• de shàbhaladh cilantro - 3-4 pìosan
• uisge no ciùban deigh - 1/4 Cupan

Stiùireadh

1. Tagh glasraich agus measan as ùire agus càileachd airson an deoch. 2. Sguabaidh na bananathan bhon sgàil, briste ann an grunn phàirtean, bidh glasan, pupairean agus ùbhlan a 'glanadh agus a' crathadh air falbh bhon uisge. 3. Ma chleachdas tu dearcan reòta, cuir a-steach iad ann am fuasgladh fuar agus cuir uisge. Ma tha na dearcan ùra, cleachd ciùban-deigh an àite uisge. 4. Gluais na h-uile stuth ann an inneal-inneal agus cuir a 'mheasgachadh gus am bi e gu tur co-ionnan. 5. Thoir an deoch a-steach do ghloinean agus ith thu sa bhad, fionnar, gus nach cuir thu a-mach bloigh bheag de na biotamain agus na h-eileamaidean lorg a th 'ann aig àm ullachaidh.

Seirbheisean: 2