Na reasabaidhean as fheàrr airson saladan le pònairean

Anns na legumes tha mèinnirean, vitamain, carbohydrates luachmhor, pròtain glasraich agus fiber. Chan e a-mhàin gu bheil e feumail, ach cuideachd toradh bòidheach, às a bheil e comasach diofar sheòrsaichean de dh'aodach ullachadh airson an dà chuid saor-làithean agus beatha làitheil. Ann am biadh-bìdh fuar, bidh e tric air a chur ris na pònairean ùra agus an t-siud. Tha an tè mu dheireadh air a chleachdadh na bu trice, seach gu bheil na feartan blasad aige agus coltas sàr-mhath taobh a-muigh farpais.

Saladan earraich le pònairean is cearc

Bidh an solas aotrom is ùr seo a 'còrdadh ri inbhich agus clann, agus fiù e duine a tha fada bho bhith a' còcaireachd a 'còcaireachd. Is e am pasgan bunaiteach am bodach dearg. Bidh e gu leòr dìreach aon bhanca. Bidh feum agad cuideachd air 500 g de bhroilleach chearc bruich, slice beag de chaise cruaidh, 2-3 tomato, lettuidh gorm agus croutons. Mar aodaich, faodaidh tu mayonnaise a chleachdadh.

Tha e inntinneach! Tha feansaichean a 'glanadh agus a' dèanamh solas. Tha an toradh seo air a chleachdadh gu farsaing ann an leigheas dùthchasach. Tha beachd ann gu bheil na stuthan a tha ann an sin a 'cur casg air tartar a chruthachadh.

Bu chòir feòil cice agus tomato a ghearradh ann am pìosan beaga. Bu chòir caise a thilgeil air gràmar mòr, agus leitsean a 'fàgail sgadan. Feumar a h-uile stuth, a 'gabhail a-steach sìol ruadh bean, a chur còmhla. Mus tèid an t-seirbheis a dhèanamh, tha am biadh air a lìonadh le maonaiseas agus air a chrathadh le briseadh aran. Tha an leithid de chuideachadh sìmplidh feumail dhut ro dheireadh na saor-làithean. Faodaidh tu aodach ullachadh an latha roimhe. Is e am prìomh rud gun tomatoan a chuir a-steach thuige ro thràth, no mar sin bidh tòrr cus uisge ann. Tha na h-iomairtean leigheis a 'coileanadh sàmhchair, eireachdail agus tùsail.

Salad le pònairean agus bataichean cranna

Salad de phònairean agus bataichean crannaig - aon de na miasaichean as ìsle le calorie agus aig prìs ruigsinneach. Faodaidh tu a chòcaireachd ann an còig mionaidean. Bidh feum agad air aodach èisg dearg no geal anns an sùgh agad fhèin, 2 uighean bruite agus pacaid de chnagan crab.

Tha an t-oideas gu math sìmplidh. Tha e gu leòr airson a bhith a 'briseadh mhaidean crabach, uighean agus a h-uile càil a bhualadh le biadh le stuag. Meudaich am measgachadh le sàsa aotrom agus a 'crathadh le luibhean ùra. Faodar biadh den leithid sin a thoirt seachad airson dinnear, oir tha tòrr pròtain nàdarra ann.

Tha e inntinneach! Is e luach lùth nam beann dearga 93 kcal gach 100 g. Ach, tha am bodach air a chuairteachadh airson ùine mhòr leis a 'bhodhaig, a tha a' feumachdainn cosgaisean lùth cumhachdach. Mar sin, cha toir feum reusanta den toradh seo ann am biadh do fhigear.

Salad le pònairean agus siùsag a chaidh a smocadh

Bidh sinn a 'tairgsinn reàdh salad thùsail dhut bho phònaichean geala is siùsaichean. Bidh e na sgeadachadh mìorbhaileach de bhòrd na Nollaig agus bidh e a 'còrdadh ri daoine a tha dèidheil air feòil. Gus a dhèanamh, feumaidh tu cromadh le siùsag beag, uighean agus uinneanan. A-mach às a 'phròcag leis a' bhodach le inneal, feumar an uisge a dhrèanadh. Feumar na stuthan a mheasgachadh agus a lìonadh le light mayonnaise. Ma tha thu ag iarraidh, faodaidh tu cucair, peas no arbhar picilte a chur ris. Tha a 'mhias a' nochdadh gu math dathach mar thoradh air a bhith a 'measgachadh stuthan mar phònaichean geala, buidheag uibhe agus siosag ruadh. Le bhith a 'cur arbhair agus cucumber air a chur ris, bidh am blas aige ag atharrachadh gu ìre, agus bheir seo gourmets dha, agus bidh e fiù' s nas bòidhche agus nas bòidhche.

Sail càirdeil dha glasraich

Gu mì-fhortanach, chan eil ach glè bheag de thuairisgeulan agus reasabaidhean dhealbhan le pònaichean air an fheadhainn a bhios a 'cumail suas gu luath no a chleachdas iad stuthan de bhunadh beathach air aon adhbhar no tè eile. Bidh sinn a 'tairgsinn an t-aire agad salad sònraichte a tha air a dhèanamh le stuthan nàdarra. Tha e cinnteach gu bheil e ag iarraidh an luas agus na glasraich.

Tha an reasabaidh a 'toirt a-steach na ceuman a leanas:

1. Truailleadh aon oinnsean.
2. Grind 100 g de chnothan-cnòimh.
3. Cruthaich an sùl 3 clòbh de dhuilleag.
4. Drag a dhèanamh air canan beans geal.
5. Measg na h-uile stuth.
6. Rèiteachadh a 'mhias le ola ollaidh.

Airson sgeadachadh, tha peirsrail òg deiseil. Ma tha thu ag iarraidh, faodaidh uinneagan uaine a bhith nan àite ùr. Bidh e gu math blasta, feumail agus neo-àbhaisteach. Seall air an dealbh de bhiadh measaidh. Chan eil eadhon feumach air sgeadachadh a bharrachd.