Le cus aotrom, agus ann am faclan eile, faodaidh reamhrachd a bhith gu math sàbhailte co-cheangailte ri galar leantainneach a dh 'fheumas, mar thinneas sam bith, leigheas èiginn. Ach, gun a bhith a 'foillseachadh prìomh adhbharan ro-throm, chan urrainn dhuinn bruidhinn mu dheidhinn a làimhseachadh èifeachdach.
Mar sin, na prìomh adhbharan airson a bhith ro throm. Tha mòran bhoireannaich a 'smaoineachadh nach eil cus cuideam a bharrachd air a bhith na dhuilgheadas maise. Ach chan eil seo fìor. Ma tha na h-uile comharran agad gu bheil e ro-throm agus gu bheil thu a 'dol an sàs ann an reamhrachd, feumaidh tu aire a thoirt dha do shlàinte. Is e seo na daoine a bu trice a chomharraich galairean leithid tinneas an t-siùcair, atherosclerosis agus cuideam fuil àrd (lùth-dhroch). An seo faodaidh tu buaidh shàbhailte a thoirt air na duilgheadasan metaboligeach, obrachadh siostam mì-fhreagarrach agus mòran a bharrachd. Ann am facal, 'se an galar a-staigh a' chiad adhbhar as cumanta a th 'ann a ghabhas a lorg le cuideachadh bho dhearbhadh sònraichte.
Cuideachd, tha iomadh adhbhar airson coileantachd a 'comharrachadh oighreachd. Mas ann san teaghlach, anns na grunn ghinealaichean, dh'fhuiling daoine cus cuideam, tha an cothrom air notaichean a bharrachd a 'meudachadh gu mòr. Tha e ceangailte, sa chiad àite, le iomlaid stuthan, a tha air a sgaoileadh bho phàrantan gu clann agus mar sin air adhart. Cuideachd an seo faodaidh tu na roghainnean cogaidh aig aon theaghlach a ghabhail a-steach. Mar eisimpleir, ma thèid leanabh bhon òige a bhiadhadh le biadh fiadhaich ann am meudan mòra, agus mar sin nuair a bhios e na dh 'aois, bidh seo a' ciallachadh reamhrachd. Air an t-slighe, tha an t-àbhaist daonnan a bhith a 'faighinn frèadair a tha ceangailte ris a' bhuille agus ag ithe gu math le cuideigin mar sin rè a bheatha. Tha notaichean a bharrachd agad an seo.
Ach tha an dìteadh aig mòran bhoireannach gu bheil e trom agus gan cuideachadh a 'faighinn cuideam, rud a bharrachd air uirsgeul àbhaisteach. Às deidh na h-uile, chan eil a 'chùis ann an trom trom, ach ann am barrachd beathachaidh tron chùrsa. Mar sin, chan eil "dìreach airson dà" riatanach, tha e riatanach a bhith a 'cothromachadh do bhiadh làitheil cho math' sa ghabhas.
Is e an saill a dh'itheas sinn an tobar lùth as cudromaiche anns a 'bhodhaig againn agus nas fhaide air falbh, an toradh as caloric airson ar corp. Cò nach eil a 'còrdadh riumsa le brochan le ìm no fuar geir. Ach tha na laghan bunaiteach coileanta a 'tighinn bhon toradh seo. Is e saorsa a th 'ann, agus tha comas cumhachd mòr aig a bhith a' faighinn a-steach don chorp daonna, eadhon ann an tomhas beag. Bidh a 'bhodhaig a' faighinn tòrr calor a bharrachd air na tha e a dhìth airson obair àbhaisteach, agus mar sin tha e nas fhasa a bhith nas slaodaiche agus nas fhaide a-mach ann an tasgaidhean saill follaiseach. Bidh an fheadhainn a bhios ag ithe carbohydrates ag ithe, mar riaghailt, mòran nas saille. An àite sin, bidh a 'bhuidheann a' faighinn stuthan feumail leithid microelements, fiber agus àireamh mhòr de bhitamain. Is e a bhith a 'caitheamh glasraich, measan, feòil shaor, cearcan agus gràn, is e seo am prìomh dhòigh a tha a' cur bacadh air adhbharan stòrasan geir.
Ann an ùine ghoirid, is e biadh biadhaidh a th 'ann agus a' leantainn gu bhith a 'cruthachadh cus cuideam ann an daoine. Air an adhbhar seo, is e cuingealachadh a bhith a 'glacadh saill mar aon de na h-adhbharan cudromach airson a bhith a' cur an aghaidh còrr air kilogram. Gu dearbh, chan fhiach e e. Air comhairle bho mòran de luchd-beathachaidh, is e an co-mheasadh àbhaisteach airson a 'chorp daonna a bhith a' caitheamh gualaisg ann an timcheall air 60% de chalaraidhean agus, mar sin, stèidhichte air an àireamh seo, 30% de shaill.
Air an t-slighe, tha beachd am measg nan daoine gu bheil eacarsaich corporra ann an eacarsaich dian gan cuideachadh gus cuideam a chall gu luath. Ach, gu h-iongantach gu leòr, chan eil sin idir idir. Faodaidh dèanamh spòrs casg a chur air cuideam, ach ma tha cileagraman cudromach agad mu thràth, sa chùis seo chan eilear a 'moladh gum bi barrachd gnìomhachd corporra ann. Tha seo air sgàth gu bheil caochladh ghalaran cardiovascular agus duilgheadasan co-cheangailte ri daoine le reamhrachd. An seo tha fianais follaiseach agad nach eil spòrs ann an àireamhan mòra dìreach freagarrach.
Ach a thaobh grunn rudan bìdh, tha "duilgheadasan" ann cuideachd. Mar eisimpleir, a 'cleachdadh dhrogaichean gus casg a chur air cus cuideam nach eil a dhìth, bidh thu fhathast a' toirt na notaichean is na h-òirlich a bharrachd bhon lios. Ach gus ceud sa cheud de bharrantas a thoirt dhut nach fhaigh thu iad a-rithist anns an àm ri teachd agad, agus ann an àireamh nas motha, cha toir neach sam bith dhut. Agus tha eadhon an call cuideam seo gu math le duilgheadasan slàinte.
Mar sin, mus dèilig thu air reamhrachd, comharraich prìomh adhbharan a choltas agus a-mhàin an uairsin a dhol air adhart gu gnìomhan a tha ag amas air cur an aghaidh raimhreas. An toiseach, ath-bheothaich an dòigh-beatha agad, atharraich an daithead agus an daithead làitheil agad agus, nas cudromaiche, thèid tro sgrùdadh sònraichte den chorp gu lèir. Tha làimhseachadh cuideam cus cuideim na phròiseas glè fhillte agus fada a dh 'fheumas dòigh-obrach fa leth, a' toirt aire do cho sònraichte 'sa tha do bhodhaig. Is e na prìomh phuingean a dh'fheumar a thoirt fa-near nuair a tha iad a 'sabaid reamhrachd na staid coitcheann a' bhodhaig, làthaireachd ghalaran co-chòrdail, ìre agus ìre reamhrachd, dian cuideam, agus mòran a bharrachd. Mar sin, mus dèan thu strì ris an tinneas seo gu neo-eisimeileach, cuir fios chun an eòlaiche a bhios a 'cuideachadh le bhith a' faighinn thairis air do kgs annasach gun chron sam bith airson slàinte. Is e an dòigh as fheàrr air cuideam a chall am pròiseas a bhith a 'faighinn cuidhteas reamhrachd fo stiùir teann air speisealaiche. Às deidh na h-uile, chan e gnothachas uasal idir a tha ann an cunnart do shlàinte, bu chòir dhut cuimhneachadh air seo.