Bidh sinn a 'dol nas fhaide - tha sinn a' beachdachadh air a 'mhìosachan shlàinte bliadhnail. Tha sinn mar-thà air planadh dè a dh'fheumar a dhèanamh aig toiseach na bliadhna agus ràinig sinn a 'Ghiblean.
Gu tric tha Giblean air a chomharrachadh le bhith a 'gluasad gu àm samhraidh agus atharrachadh sìde. Bha e sa Ghiblean, nuair a tha an dìon air a lagachadh, tha e furasta a bhith tinn, a chionn 's gu bheil na bhìorasan "maide" ris na clones. Tha barrachd a 'tachairt sa ghrèin, feumar glacaidhean grèine a ghabhail, tòiseachadh air ithe greens, agus dèan suas rèit an latha a dh'fhuiricheas tu.
Tadhail air an dermatologist: tha clàr-innse do staid shlàinte vaprele - suidheachadh na falt agus na craiceann. Ma tha duilgheadas sam bith ort, bidh an groom a 'taghadh gu sònraichte airson vaskompleks de bhith a' deasachadh vitamain. A-rithist, mura h-eil coltas ann, rach chun solarium no "sunbathe" fon lampa quartz.
Ith barrachd salad!
Ann an greens ùir, tòrr de bhotamain agus mèinnirean. Bidh e a 'leasachadh suidheachadh a' chraicinn gu foirmeil, bidh e a 'gnàthachadh na metabolism, a' daingneachadh ballachan nan soithichean fola, a 'toirt salann agus colaistéarol às a' bhodhaig. Anns a 'Ghiblean tha seo dìreach na tha a dhìth oirnn!
Tòisich a 'glanadh an lymph: agus tha e nas fheàrr seo a dhèanamh fo stiùireadh dotair. San seo, gheibh thu buannachd bho chnàmhan leigheis bho mheala, biantagan, giuthais agus pùdar sùbh-craoibhe. Mar sin, cuir air ais elasticity nan soithichean agus a 'toirt air falbh an slag a chruinnich tron gheamhradh.
Ma tha thu a 'fulang le galar catharra, bidh feum agad air molaidhean aileagsaiche, ach cha bhith e comasach dha a bhith a' ceannach anti-thasglannan dhut. Cuimhnich nach eil immunotherapy air a dhèanamh tron ùine flùraidh.
A 'dèanamh cothromachadh air gainnead òid. Eat feusgain, cnothan, iasg, clach-mara, òr, corragan, agus anns a' bhiadh nuair a bhios iad a 'còcaireachd a' cur salann aodach.
Cuimhnich nach bu chòir dha atharrachadh gu àm an t-samhraidh cuideam a chuir air a 'bhodhaig. Feumaidh tu a h-uile càil a dhèanamh gus cron a dhèanamh às an seo mar as lugha: mus tèid thu a chadal a 'toirt anail a-steach don àile ùr, gabh frasan eadar-dhealaichte agus cleachd e airson deich mionaidean, rachaibh dhan leabaidh uair a thìde.
Cèitean Tairg
Uill, an seo mar-thà agus an blàths a tha a 'tighinn dlùth, ge-tà, tha aimsir a' Chèitein gu math duilich. Bi mothachail! Gu dearbh, tha mòran againn a 'faireachdainn toiseach tòiseachaidh a bhith a' deisealachadh as t-samhradh, ach cuimhnich, nuair a thèid an corp a fhuarachadh, faodaidh tu grèim fhaighinn air adnexitis agus fuachd fhada. A rèir staitistig, bidh ùine fhada ann an dreach an earraich no ag obair air a 'ghàrradh mar as trice a' leantainn gu radiculitis.
Feuch leis an leasaichear. A-nis feumaidh tu faighinn a-mach dè an staid slàinte agad san fharsaingeachd - gus anailis a dhèanamh air fual agus fuil. 'S dòcha gun cuir an dotair thu airson sgrùdadh, mar sin na bi dragh - bi cinnteach gun tèid thu troimhe.
Bidh an leasaichear a 'measadh do shlàinte agus a' comhairleachadh air mar a chosgas tu an samhradh as fheàrr, far am bi e nas fheàrr a bhith a 'gabhail fois agus càite an tèid e, chan fhiach e. Bidh Tazhenuzhno a-rithist a 'dèanamh sgrùdadh air smachd air hormona thyroid agus cùl-raon hormona. Ro shiubhal an t-samhraidh tha seo riatanach: feumaidh fios a bhith agad dè cho fada 's as urrainn dhut fuireach sa ghrèin, far a bheil e nas fheàrr cuairtean-cnuic a ghabhail as t-samhradh (coille, mara, beanntan, msaa).
Tadhal air neach-beathachaidh no gastroenterologist. Bidh an speisealaiche comasach air molaidhean fa leth a thoirt dhut a bheir cothrom dhut fhèin a dhìon bho dhroch ghalarachadh diofar ghalaran, cuideachd, bidh e comasach dhut a bhith a 'faireachdainn gu math nuair a tha thu a' siubhal agus ag ath-ghluasad. Ma tha cuideam a bharrachd agad, bidh an speisealaiche comasach air daithead freagarrach a thogail dhut.
Dèan luaidh air na soithichean, agus cuideachd a 'dol don lannsair spàsach. Fiù 's ma tha na soithichean fola ann an òrdugh, profileagsaidhean de dhìtheanan glasa: cha dèan thu aodach teann, daonnan trèanadh fèithean nan casan, na bi cus cus.
Mus tèid thu air turas, ùraich am putan. Bu chòir dòigh a bhith ann airson otboli anns an amhaich, casadaich, uachdar an aghaidh bruthaidhean agus bruthaidhean, mosquitoes agus drogaichean gastric. Ma tha thu ag iarraidh sunbathe, cuimhnich gu bheil grian a 'Chèitein gu math cunnartach, mar sin stoc suas air losgadh agus cruthan-grèine.
Dèan ullachadh airson an t-samhraidh - tadhail air club fallaineachd, ionad togalaich no lùth-chleasachd, tagh prògram dhut fhèin. Mura h-eil thu a 'còrdadh ris na h-innealan sin, air iasad leis na daoine, chan e a-mhàin gu bheil iad a' cuideachadh le bhith gan cumail fhèin ann an cumadh, ach cuideachd bidh iad a 'toirt deagh thlachd.
Ah, samhradh, samhradh ...
Muir, fois, tràigh, grian, romansan saor-làithean! Thoir aire do dhìon bho losgadh grèine agus casg ghalaran a thèid a chraoladh gu gnè. Cuimhnich gu bheil e glè fhurasta am maide diadhaidh a ghabhail ann an ràith toraidh, glasraich ùr agus dearcan. Cuideachd, na dì-chuimhnich gu bheil nas àirde an teòthachd +26 ceum, nas gèire na galairean an t-siostaim cardiovascular.
Ògmhios: toiseach na ràithe
A dh 'aindeoin gum faod thu na saor-làithean agad fhàgail san Lùnastal, ge-tà, san Ògmhios bu chòir dhut barrachd ùine a chur seachad a' gabhail fois, a 'coiseachd a-muigh, ag ithe mheasan, glasraich ùr agus greens, agus a bhith a' dèanamh càirdeas ri grian an t-samhraidh.
Ath-nuadhaich an t-fèith-fèithe, oir air beulaibh an sin bidh iad a 'feitheamh ri luchd mòr. Leasaich dòigh-beatha gnìomhach, gluais barrachd agus tagh dhut prògram fallaineachd sònraichte dhut fhèin: le cuideachadh bho bhith a 'coiseachd gu luath, snàmh is baidhsagal (grunn thursan san t-seachdain) faodaidh tu fhèin a dhèanamh nas làidire!
Thoir seachad anailis air galar TORCH gus nach bi duilgheadasan ann. Na cuir às do riaghailtean an taigheadais agus slàinteachas dlùth, oir tha a 'mhòr-chuid de na galaran "boireann" a' fàs as t-samhradh, nuair nach eilear a 'cumail sùil air na riaghailtean sin.
Ma tha craiceann geal ort mar uachdar gorm agus tha eagal ort mun ghrèin, rachaibh gu dermatologist gus an urrainn dha innse dè cho fada 's as urrainn dhut snàmh grèine a thoirt agus a' ghrian-grèine èifeachdach a thogail.
Tadhail air an oculist. Faodaidh ghatan ultraviolet dìreach milleadh a dhèanamh air do fhradharc is na snàthadan, mar sin feumaidh tu eòlas fhaighinn air an t-inbhe slàinte aca agus comhairle fhaighinn mu ghlainne-sneachda agus beathachadh airson lèirsinn.
Tòisich a 'cuirp beag air bheag: Is e an t-Ògmhios an t-àm as fheàrr airson seo.
Dèan fèithean fionnar is coimeas, mura h-eil galaran sam bith aig an t-siostam gnàthach-mheadhanach, an uair sin gabhaibh uisge fuarasach, feuch ri cuartachadh fuar a dhèanamh. Mar sin faodaidh tu dìon a 'chuirp a neartachadh!
Poplar fluff, teas, Iuchar ...
Is e an t-Iuchar an ìre as motha de ghnìomhachd na grèine, nuair a dh 'fheumas sinn a bhith a' socrachadh gu mòr. Bidh barrachd leabaidh deoch làidir (teas, uisge mèinnearach, sùthan), fois agus gabh nota gu bheil teas-meadhain galaran cardiovascular.
Leig a-nuas no rachaibh chun eòlaiche cairt: leig leis an dotair innse dhut no a ràdh riut, dè a tha a 'toirt buaidh air cuideam arterial, dèan electrocardiogram de chridhe. Bu chòir don speisealaiche molaidhean a thoirt don chunntas air mar a dhìonas tu fhèin bho spicean cuideam agus a bhith a 'dol am meud air an VSD.
Dìon thu fhèin bho ghalaran dinneas! As t-samhradh, nuair a bhios measan làn-bhuannachdail, dearcan agus glasraich, bidh an cunnart ann a bhith a 'glacadh galar dian-dian. Ma tha thu a 'dol a chadal taobh a-muigh a' bhaile, dèanaibh cinnteach gun toir thu teas-smùid, teatha chamomile, dì-ghalaran an aghaidh a 'bhuineach, gual-fhiodh gnìomhaichte. Dèan ceannach de na drogaichean goirid ron turas, fhad 'sa tha thu a' coimhead air a 'cheann-là a tha a' dol gu crìch
Ma tha thu a 'toirt dragh ort, bidh thu air an rabhadh, an dèidh a h-uile ùine de poplar fluff. Bidh drogaichean sònraichte, a bhios tu a 'fastadh aileagsaiche, comasach air do shàbhaladh bho cho-chnuasachadh aileadaidh agus rinitis. Mar sin, dèan cinnteach gun tadhail thu air do dhotair!
Tagh an bhidio. Is e cothrom fìor mhath a th 'anns an Iuchar airson tòiseachadh air ithe ceart - rachaibh chun biadh measan agus glasraich. Mar sin bidh thu a 'call cuideam agus le eacarsaich chorporra faodaidh tu an corp a chumail ann an deagh òrdugh. Tha samhradh nas fheàrr na bhith a 'ithe siùcairean agus gualaisg, barrachd aire a thoirt dha uainean agus saladan - bheir seo dhut an cothrom chan ann a-mhàin a bhith a' toirt toileachas air cus cuideam, ach cuideachd gus corp tocsainnean bho slagaichean a ghlanadh.
Ma tha thu tartmhor, dèan cinnteach gu bheil e ceart. Cuimhnich gu bheil tae dubh, deochan carbonach agus cofaidh càirdeil ri tart, tha iad ga neartachadh. Tha e nas fheàrr a bhith ag òl kvass, teas, lusan, uisge, teas uaine, a 'dèanamh suas. Eat biadh lom: okroshka, armachd fuar.