Uill, ma fhuair thu do mhisneachd anns na ginean. Tha e math nuair a tha ar fèin-mheas air a dhaingneachadh le pàrantan, tidsearan agus caraidean. Agus dè mura robh leithid de fhortan aig cuideigin? Ma tha boireannach air a bhith air a càineadh bho a h-òige, eadhon ciontach? A bheil seo a 'ciallachadh gu bheil e daonnan dìcheallach a bhith neo-chunbhalach, dùinte agus gu sìor-fhillte? Chan eil idir! Ionnsaich gun a bhith nad luchag ghlas! Agus eadhon riatanach.
Aodach!
Co dhiù a tha sinn a 'còrdadh ris no nach eil, bidh daoine gam breitheamh le coltas. Mar sin chan urrainn dhut a sheachnadh a 'dol dhan bhùth airson bùth-ùrlair ùr. Tha boireannach a tha air a sgeadachadh a rèir fasan, a tha a 'toirt aire do dhaoine eile, gu fèin-mhothachail a' faireachdainn fèin-mhisneachd. Gu dearbh, bidh iad a 'coinneachadh air aodach, a' measadh cuideachd, agus mar sin bidh an t-atharrachadh seo a 'toirt rudeigin ùr do do bheatha.
Gu dearbh, bidh aodach sam bith a dh 'fheumas tu a chosg. Agus mura h-eil thu eòlach air èideadh no àrd-shàilean, bidh feum agad air cleachdadh. Ach tha an deagh chleachdadh ga chleachdadh gu luath. Tha a 'phrìomh rud - a' toirt aire dha coltas a 'neartachadh fèin-spèis, a' dearbhadh dhuinn gu bheil sinn tarraingeach. Agus an uairsin cha bhith eagal ort air càineadh. Chan ann mu bhith a 'fàs dìomhaireachd, ach mu bhith a' lorg an stoidhle agad fhèin, as freagarraiche airson do phearsantachd.
Coimhead do dhreuchd!
Bha na seanairean againn ceart, a 'toirt misneachd dhuinn bho leanabachd: "Smaoinich suas! ". Faodaidh daoine a tha comasach air an cinn a chumail àrd ann an suidheachadh sam bith agus a bhith a 'coimhead fada air adhart nach urrainn dhaibh a bhith cumanta. Bidh iad daonnan a 'faighinn bho bheatha na tha iad ag iarraidh agus a' soirbheachadh anns a h-uile càil. A 'dol a-mach chun an t-sràid, sìneadh do ghualainn agus tog do cheann. Coisich gu socair, gun sgiobannan, na bi casg. Na iongnadh ma tha daoine a 'tòiseachadh a' toirt aire dhut, agus bidh fir a 'gàire ort. Dìreach gàire air ais. Faodaidh seo cuideachd misneachd a thogail.
Tòisich a 'cluich spòrs. Bidh eacarsaichean corporra a 'toirt mòran lùth, a' leasachadh an coltas. Tha e a 'toirt seachad a' faireachdainn gu bheil thu a 'dèanamh rudeigin dhut fhèin. Cuimhnich, ge-tà, nach urrainn dhut cuidhteas thu fhèin de na toinntean a-staigh a thaobh eacarsaich! Chan e, cha chleachd eacarsaichean, gu sònraichte mura toir e toileachas dhut. Tagh dè as fheàrr dhut. Ma tha thu ag iarraidh snàmh, dèan nota anns a 'pool. Ma tha thu ag iarraidh aerobics - tha mòran chlubaichean fallaineachd ann.
Bidh grunn thursan san latha, gabh ùine airson eacarsaichean analach. Fuirich a-muigh nas fhaide, cleachd diaphragm analach. Leig le gach anail a bhith cho domhainn 'sa ghabhas, chan ann a-mhàin le bhith ag àrdachadh a' bhroilleach, ach cuideachd air cosgais a 'bhroinn. Faodaidh tu an eacarsaich seo a dhèanamh fhad 'sa tha thu nad laighe, na sheasamh agus eadhon fhad' sa bhios tu a 'coiseachd Bidh anail dhìogamagach domhainn a 'sìneadh agus a' toirt neart. Tha e gad dhèanamh gu bheil thu aotrom agus socair. Agus an uairsin bidh thu a 'coiseachd gu eadar-dhealaichte - gu rèidh agus gu gnè.
Smaoinich gu math
Seas air beulaibh an sgàthan agus seall air do mheòrachadh le caoimhneas. Lorg rudeigin a dh'fhaodadh fìor thoil a bhith agad thu fhèin. Falt brèagha, gàire, seall glic. Tha! Gus àrdachadh air fèin-mheas, tha cumhachd smaoineachadh dòigheil cudromach. Thoir aire do na taobhan math daonnan - do charactar, do inntinn, do chomas a bhith a 'faicinn an àlainn. Tha thu sònraichte! Is fhiach e dhut fhèin a h-uile latha.
Na bi a 'cuimseachadh a-mhàin air do shon fhèin, ge-tà, aithneachadh buannachdan dhaoine eile agus innis dhaibh mun deidhinn. Gabh air adhart agus feuch ri faicinn anns na daoine dè as fheàrr ann. Agus an uairsin bidh e nas fhasa dhut na taobhan math agad fhèin fhaicinn, gun a bhith liath agus neo-chinnteach, gun do dhìochuimhnich a h-uile duine gun dìochuimhne.
Cuir às do eagal
An àite tòimhseachadh far an urrainn dhut fèin-mhisneachd fhaighinn, tòiseachadh air cleasachd mar neach a tha eòlach air ciall an fhacail "misneachd." Dèan maids eadar na h-eagal, na cuingealachaidhean agad. Is e dòigh mhath a tha seo gus fèin-mheas a leasachadh gu dìreach. Chan fheum thu leum le paraisiut air falbh, dìreach le bhith nas fheàrr leat fhèin.
Tòisich le trivialities. Mar eisimpleir, feuch ri aoibhneas a dhèanamh gu luchd-siubhail air an t-sràid. An uairsin faodaidh tu gluasad air adhart gu obair nas iom-fhillte. A 'cur dragh air daoine ùra a choinneachadh? Na seachain companaidhean neònach. Chì thu nach eil ann ach toiseach air a 'chuibhreann, agus an dèidh gach fàilte an dèidh sin, bidh eagal nas lugha. Agus dè bha glè dhoirbh, bidh e nas fhasa, agus mu dheireadh, gu math furasta.
Gabh moladh
Tha e iongantach. Ach chan eil fios againn ciamar a dhèiligeas sinn gu math ri molaidhean. Nuair a thèid innse dhuinn dè cho brèagha a tha sinn a 'coimhead, tha sinn a' faireachdainn nàire. An fheadhainn nach eil a 'cur bacadh air a bhith a' cur sòlas agus misneachd a-steach, mar as trice bidh an t-ath-bheachd a 'cur dragh air. An-toiseach tha abairtean sàraichte mar: "Thig air ... Is e seann blobhsa a tha seo ... A 'phoca seo ceud bliadhna ..." Mar sin cha dèan thu! Bidh e a 'marbhadh boireannach misneachail annad.
Mar fhreagairt air moladh, tha e nas fheàrr dìreach gàire a dhèanamh. Cùm sàmhach. Leig le daoine eile fhaicinn nach eil an t-ath-bheachd ùr dhut. Gu sònraichte ma thig moladh bho dhuine.