Ach tha faireachdainn glè shònraichte de thuigse, deisealachd agus trioblaid gu tric a 'nochdadh ann am mòran dhaoine rè na h-ùine anns a bheil an geamhradh a' toirt ùghdarras don t-earrach - tha e na chomharradh, mar eisimpleir, mu na mì-thoilichte anns a 'bhodhaig. Agus bu chòir dhan "chlaig" seo èisteachd. Na h-adhbharan airson an t-seata seo. Agus ma tha, gu dearbh, gu bheil sgìth ann an sàrachadh neo-chinnteach nad shlàinte, agus tha thu cinnteach às, an uairsin, a 'beachdachadh orra, feuchaidh sinn na h-adhbharan sin agus cuiridh sinn às dhaibh.
Dìth cadal. A rèir luchd-saidheans, feumaidh duine aisling gus an comas obrach aige a mheudachadh tron latha. Is e 7-8 uair a th 'ann airson gach neach fallain. Agus, a 'dearmad air cadal, bidh sinn a' toirt buaidh àicheil air staid choitcheann ar buidhne. Tha an dleastanas agus na gnìomhan air an lughdachadh ma chailleas sinn nas lugha. Mar sin, bu chòir prìomhachasan a bhith air an toirt seachad airson cadal, agus tha e ion-mhiannaichte dhut fhèin a bhith "ag atharrachadh" cunbhalachd a 'chlàr-ama gun a bhith ga leagail sìos. Tha e gu h-àraid cudromach gun a bhith a 'toirt sìos do riaghailt rè na làmhan gluasad uair a thìde.
Madainn mhath! Ciamar a thòisicheas do mhadainn mhath? Tha mòran de dhaoine ann an dìomhaireachd a 'creidsinn gu bheil e duilich a bhith a' toirt a 'gheàrr-chunntas luachmhor sa mhadainn. Tha mi duilich a bhith a 'briseadh-dùil an fheadhainn a tha a' smaoineachadh sin. Agus fianais air a 'mhàs seo! Bidh an t-uallach a 'toirt a' chuirp gu gnìomhachas na stàite, a 'toirt lùths agus spionnadh, agus leigidh an ùine a chuirear seachad air squats, leòidean agus cuileagan thu gnìomhach agus gnìomhach fad an latha.
Fàilte gu leòr! Agus a dh'itheas tu bhon mhadainn? Chan e? Agus gu dona! Bidh mòran dhaoine a 'cur an àite bracaist le diofar bhrogairean, leithid ceapairean le cofaidh, tì le sgiobair. Ann an dìomhaireachd! As deidh na h-uile, mar a bhios tu a 'frithealadh bracaist, ann an iomadh dòigh tha e an crochadh air mar a thèid do latha seachad. Mar sin, tha an tagradh "Ag ithe gu teann sa mhadainn!" - gu dona. Còcaibh thu fhèin le lite bro, cuir toradh, dearcan ann - tha e glè thoilichte agus feumail. B 'fheàrr le càise agus càise taigh-bìdh, a h-uile dad a tha a' toirt a-steach proteinichean agus carbohydrates. Bidh sùgh a tha air ùr-bhualadh a 'cur an cèill agus ag ath-lìonadh a' bhodhaig agad le dòs de bhithotamain riatanach.
Buille do na biorhythms. Gu fortanach, thachair an co-dhùnadh airson gluasad a 'ghloc a leigeil a-mach uair a thìde nas tràithe agus uair a thìde às dèidh sin. Agus as t-earrach tha sinn a 'feitheamh ris an eadar-theangachadh mu dheireadh de thìde, a tha a' toirt buaidh làidir air an t-siostam cardiovascular, agus ann an aimhreit cadal chan e a-mhàin inbhich, ach cuideachd clann, is e seo gluasad an t-sealgaiche-air-adhart. Agus ma tha sinn a 'cunntadh dè an cron a th' aig slàinte a 'chinne-daonna air adhbhrachadh leis a' ghluasad gu àm an t-samhraidh agus a 'gheamhraidh, tha e neo-chomasach le sàbhaladh dealain air sgàth seo.
Tha am freagairt sìmplidh - feuch gun a bhith a 'leagail sìos an riaghaltais agad agus cuir air dòigh do chadal cho luath sa ghabhas. Ged a tha e soilleir gu bheil seo gu math duilich.
Dìth lùth. Tha e comasach gun d 'fhuair thu cuideam tron gheamhradh, agus mar sin tha thu a-nis a' co-dhùnadh teannachadh gu bhith ag ithe. Às deidh sin, bidh an earrach a dh'aithghearr agus ag iarraidh sùil a thoirt air 100%. Dh'fhaodadh gum bi an co-dhùnadh agad fìor, ach faodaidh e buaidh a thoirt air do shlàinte agus a 'fàgail sgìth, agus eadhon maiseachadh. "Ciamar a sheachlas tu na buaidhean sin?", "Ciamar nach dèan thu cron ort fhèin?" - is iad seo na ceistean a thionndaidh a-steach do cheann nuair a cho-dhùineas tu a chur fhèin ann an òrdugh. Agus tha an dìomhair sìmplidh! Gus neart ath-nuadhachadh - feumaidh tu nas trice a thoirt a-steach don daithead agad glasraich, greens, gràinnean neo-chrìochnaichte, bran cruithneachd, lus na grèine agus sìol pigein, pròtain bheathaich - is e feòil, iasg, stuthan bainne bainne, buileagan ugh, flagan coirce, cnothan. Agus ma gheibh a 'bhodhaig na stuthan clàraichte agad, bidh cumhachd agus neart riatanach agad.
Lùth-chleasachd airson na sùilean. Cuimhnich, an criomag seo bhon fhilm "Cinderella", nuair a theagasg Mam aig a 'bhalla ri sùilean a nighean a mharbhadh - an sin agus an sin. Mar sin bidh sinn a-nis a 'bruidhinn mu dheidhinn seo.
Tron ràithe avitaminosis, tha ar sùilean cuideachd a 'fulang. Agus tha mòran adhbharan ann airson seo: obair fhada le sgrìobhainnean agus coimpiutair, a 'taghadh stuth càise, toit toitit, solas lag no làidir, dathan soilleir a bhios a' cumail sùil air. Faodar sgìth agus lionn nan sùilean a thoirt air falbh le sleibhnichean deigh, a 'cur air a' chraiceann fo na sùilean no a 'sileadh sùg eyelids crancain ùr. Dè cho luath gus a bhith a 'toirt air falbh sgìth chorporra? Tha cuideachadh fìor mhath air a thoirt seachad le bhith a 'dèanamh coimeas de chamomile no saighead no tì cunbhalach.
Feumaidh obair-beatha le sùilean dona, aig a 'bhòrd-obrach, grunn thursan san latha, a' cur bacadh air an obair, a 'dèanamh beagan eacarsaichean sìmplidh. A 'dèanamh lùth-chleasachd airson na sùilean, bidh thu ag obrachadh agus a' trèanadh na fèithean: "shoot" le do shùilean, gan toirt air an làimh dheis - air an taobh chlì, suas is sìos, coimhead ris an astar agus fòcas do shùilean air aon phuing, agus a-nis, lorg rudeigin eile faisg air an aire. Tha lùth-chleasachd airson nan sùilean feumail dha na h-uile. Agus ma bhios thu ga choileanadh gu cunbhalach, cha toir an èifeachd dhut feitheamh fada.
Dìth oxygen. Is e seo an adhbhar a dh'fhaodas a bhith gu math sgìth, oir tha cion de ocsaidean anns a 'bhodhaig. Tha a h-uile buidheann againn a 'fulang le seo. A h-uile latha ann an seòmar fuadain, tha cuideam bhon obair a 'dèanamh an obair milleadh agus bidh eas-ogsaidean a' fàs maireannach. Gus casg a chur air seo bho bhith a 'tionndadh a-steach do dhroch ghoirteachadh, dèan na leanas: rachaibh don uinneag fhosgailte no dhan uinneag, gabh an t-sràid, a' cunntadh gu còig, ag ath-bheothachadh an anail, agus a 'leum tron bheul. Dèan an tachartas seo ath-aithris airson dà mhionaid. Mar sin, bidh thu a 'cur a-mach an corp le ocsaidean. Agus gu dearbh, nas trice air an èadhar. An dèidh crìoch a chur air an latha obrach, agus a 'dol dhachaigh - fàg an oidhche airson aon stad tràth, coiseachd. Bidh coiseachd a 'toirt buaidh mhath air do ghiùlan, a' cluinntinn do smuaintean, gan toirt a-steach ann an òrdugh agus a 'toirt buaidh air do thuiteam luath.
Casan sgìth. Dè cho luath gus a bhith a 'toirt air falbh sgìth chorporra? Bidh sinn a 'toirt seachad aire dhut aon dòigh eile. Cùlaibh dhachaigh, ag ullachadh amarannan coise eadar-dhealaichte - an dòigh as èifeachdaiche de sgìth. Dèan an latha iad a-staigh is a-mach agus innsidh do chasan dhut "Tapadh leibh" airson a leithid de aire agus com-pàirteachadh. Bidh na casan nas ìsle ann an teas - 40 C, an uairsin ann an fuar -20 C 8-10 tursan. Ann an uisge teth, gheibh na casan trì turais nas fhaide na anns an fhuachd, a 'cur air falbh chamomile no a' toirt a-steach flùraichean aoil.
Cuimhnich! Chan urrainnear badannan teth a chleachdadh airson veins agus thrombosis.
Tha laigse mar fhreagairt do thachartasan. Glè thric bidh laigse a 'nochdadh fhèin gu sònraichte air sgàth thachartasan no tachartasan a tha a' tachairt nur beatha: cùis le neach dlùth, adhartachadh, gluasad gu àite-còmhnaidh ùr. Agus chan eil e gu diofar - is e na h-tachartasan sin an àicheil no deimhinneach. Bidh seo, ann an dòigh, a 'cur cuideam air cuideam agus tha am buidheann a' freagairt ris na dhòigh fhèin. Is e seo an seòrsa sgìth as cumanta. Duine air a bheil e a 'nochdadh sa bhad, agus tha cuid de ùine ann. Agus is e an seòrsa sgìth a tha seo a tha a 'leantainn gu sgìth leantainneach agus trom-inntinn. Agus a bhith a 'briseadh a' chearcaill dhonaich seo - feumaidh tu stad a chur ort, agus smaoinich gu cùramach mu na tha an stàit seo, dè na h-adhbharan a th 'ann. Is dòcha gu feum eadhon am beachd atharrachadh air beatha atharrachadh. Do dhaoine, gu tachartasan.
Tinneas sgìth, nàdarra no mar thoradh air tinneas - is e call a 'chuirp a th' ann, a 'comharrachadh gun smaoinicheadh tu mu dheidhinn fhèin. Gun a bhith a 'toirt aire dhut fhèin, bidh thu a' gabhail ris an cothrom seo a bhith tinn ann an dòigh cho dona.
Dè cho luath gus a bhith a 'toirt air falbh sgìth chorporra? Anns a 'chumhachd agad a h-uile càil a dhèanamh gus nach cuir do bhodhaig dìoghaltas dhuit airson dearmad. Leig leotha fhèin a bhith beò gu h-iomlan agus cha toir na h-oidhirpean agad seachad gun lorg!