An dèidh a bhith a 'breith, tha mòran againn a' toirt an làmhan orra fhèin agus a 'stad a' coimhead an coltas agus an fhigear fhèin. Gu dearbh, tha na boireannaich a tha a 'breith gu ìre nas cruaidhe an seo. Air an aon làimh - atharrachaidhean hormonail agus corporra a nochd às deidh a bhith trom (meata-mhisneachd slaodach, bòcan, cus cuideam), agus air an taobh eile - tha obair shoirbheachail an leanabh agus an taigheadas a 'dèanamh ... Agus mura h-eil cus eòlas agus eòlas anns a' chùis seo, agus an uairsin figear brèagha a th 'ann a-rithist agus tha e a-nis a' nochdadh gu ìre nach eil e do-chreidsinneach. Ach chan eil seo gu math. Gu dearbh, faodaidh boireannach cuideam a chall às deidh dha breith agus lorg corp bòidheach. Fiù 's às dèidh an treas breith agus eadhon anns an tachartas gu bheil pailteas cus cuideim ann. Creidsinn le duilgheadas? Ach tha fios agam dè tha mi a 'bruidhinn mu dheidhinn. Tha triùir thoirmeas agam mu mo chunntas fhèin mu thràth.
Carson nach eil thu soirbheachail?Mar sin, an toiseach, leig leinn ùine a chaitheamh eòlach. Is e Katya an t-ainm dhomh, aig an àm seo tha mi 28 bliadhna a dh'aois agus tha triùir mhac agam. Thionndaidh am fear ab 'òige am meadhan an t-samhraidh dà bhliadhna a dh' aois, tha an t-èildear air a bhith a 'dol dhan sgoil airson grunn bhliadhnaichean. Is mise an tè as cumanta, chan eil tàlantan iongantach no rudan sònraichte sònraichte agam.
An dèidh a 'chiad bhreith air na sgàilean, fhuair mi còrr air 25 notaichean a bharrachd, agus, tha mi ag aideachadh, cha robh mi ach air mo dhòigh. Bha mi daonnan a 'strì airson corp caol agus seasmhach, agus mar sin rinn me metamorphosis cho mì-thoilichte orm. Bha mi airson a bhith a 'caitheamh an mheud as fheàrr leotha den XS a-rithist, a' siubhal gu furasta a-steach do na goirid ghoirid, a 'chrùbag làidir agus an ùghlachd. Ach, mar a tha, mo leisgeul, tha seo comasach, ma tha meud jeans fada seachad air an 33mh, agus gu bheil mi fiù 's an-còmhnaidh air mo làmhan?
B 'ann an uairsin a thòisich mi an-toiseach a' cruinneachadh fiosrachadh bho gach stòras a dh'fhaodadh a bhith ann. Rinn mi tòrr dhòighean, prògraman agus gnìomhan. Aig a 'cheann thall, thug e air cuideam a chall agus fhuair e air ais còmhla. Ach cha mhòr nach robh agam ri aodach, mar sin nach do thill an cuideam. Agus an uairsin dh'aithnich mi nach eil na sgeamaichean call cuideim seo uile a 'freagairt air boireannaich a' toirt breith idir.
Anns an darna trioblaid, chuir mi romham ath-sgrùdadh a dhèanamh air m 'eòlas agus lorg mi eas-fhillte ann. Cha robh mi airson a bhith a 'fuireach ann an leth-chall nas fhaide agus gu tric a' cur às dhomh fhèin an dèidh gàirdeachas gus mo chorp àlainn a thilleadh. Feumaidh dòigh nas cothromaiche agus nas sìmplidh a bhith ann, bha fios agam gu robh seo cinnteach. Agus gu dearbh, an dàrna turas a bhith a 'tilgeil nan notaichean a bharrachd agus a' faighinn a-steach càirdeas bha mi comasach air mòran na bu luaithe agus na b 'fhasa, ach ... bha duilgheadasan san sgeama seo fhathast an làthair.
Agus dìreach às deidh an treas trioblaid fhuair mi a h-uile càil a dhìth orm, cuir às dhomh na mearachdan àbhaisteach a bhith a 'call cuideam agus a' toirt cuideam an aghaidh a bhith a 'tilleadh cus cuideim. Aig an aon àm, chaidh ionnsachadh gun a bhith a 'cur às do chòrr de cheudameatairean, ach cuideachd an corp a thoirt air ais don t-elasticity a bh' ann roimhe (agus tha fios againn uile gu math dè na trioblaidean a th 'ann airson fireannach). Agus shaoil mi gum biodh e deònach an eòlas a bh 'agam le màthraichean ùra ùra a cho-roinn gus an dìon bho ghnìomhan ceàrr a tha comasach air dràibheadh a-steach gu trom-inntinn an dèidh grunn fhàilligidhean a' leantainn.
1. An toiseach , tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil corp na boireannaich a 'breith agus a' bhodhaig nach do rugadh - tha iad sin nan suidheachaidhean bunaiteach eadar-dhealaichte.
2. Anns an dara h-àite , cha toir siostam mì-chinnteach toraidhean dearbhach, ach a-mhàin a 'cur às dha tuilleadh brosnachaidh.
3. San treas àite , daithead agus ann an cunnart - tha seo na rathad dìreach gu àite sam bith. Le leithid de dhuilgheadas, bidh an t-suim a th 'air a thilgeil a-mach gu cinnteach a' tilleadh le ùidh, feumar a bhith agad ach gus daithead a chrìochnachadh.
4. Anns a ' cheathramh , cha toir a' chùis a bhith a 'call cuideam cuideam boireannaich a bheir breith gu buil àbhaisteach. A chionn 's a bharrachd air notaichean a bharrachd, tha flabbiness, call elasticity agus craiceann sìnte fhad' sa tha e trom.
5. Agus, gu dearbh , an còigeamh : chan urrainn do dhòigh-obrach comasach agus amalaichte atharrachadh gu mòr air a 'bhuidhinn airson na feallainnean mì-thlachdmhor a tha air am boireannach a mhilleadh.
Agus dè a nì thu gus corp àlainn a bhith agad?
Gus tòiseachadh, bu chòir dhut a bhith mothachail gu soilleir nach eil an sgeama a tha a dhìth air na sgeamaichean àbhaisteach. Agus stad air a bhith gam ionnsaigh fhèin le bhith a 'cuingealachadh calraidhean agus a' strì an t-snàmh. Chan e, mearachdachadh ann am beathachadh agus eacarsaich - tha e glè mhath. Ach chan eil idir anns an fhoirm anns a bheil iad mar as trice an làthair ann an dòigh èibhinn a tha ag iarraidh cuideam a thoirt air màthraichean ùra. Is e mì-ghiùlan eacarsaichean agus bàsachadh an dèidh an dàrna breith a tha gu tur a 'toirt mearachdan dhomh. 'S e, bha ciùban-laighe agamsa nam meadhanan agus stamag teann orm. Tha sin dìreach brèagha cha do sheall e ann an dòigh air choreigin. Figear boireannach agus co-chuibhreachaidhean co-chòrdail - seo mar a bu chòir do bhoireannach strì.
Is e a 'chiad rud a nì thu biadh ithe . Na toir suas biadh feumail agus beathachail, na gearraich sìos air a bhith a 'gabhail a-steach glasraich, feòil, stuthan bainne agus measan. Ach cuir crois air biadh, nach eil a 'toirt deagh chorp do bhodhaig, ach a-mhàin a' cur às dhan fhigear. Tha e nas fheàrr a bhith a 'stad bho bhiadh saillte, bho mhòran a tha air am bruich le brìde. Coimhead cuideachd air an ìre de mhìlsean is milis - tha calaraidhean a bharrachd sa mhòr-chuid anns a 'bhuidhinn boireann a tha a' tuiteam an seo. Na bi a 'cleachdadh bèicearachd agus fuine nas lugha. Air adhart - cuimhnich air an sgeama cudromach de bhiadh:
1. Madainn - tha an t-àm ann airson bracaist chridhe. Chuir iad an calorie làitheil aca gu lèir ann an trì pàirtean. Mar eisimpleir, a-mach à 100% de chalaraidhean air an ithe gach latha, bu chòir co-dhiù 50% a bhith air biadh madainn!
2. Anns an ùine-lòin, bu chòir do bhiadh a bhith nas ìsle. Ma tha thu a 'gabhail a-steach mu 2500 kcal (is e seo an àireamh àbhaisteach airson clàr-taice na boireannaich), bu chòir mu 800 kcal a bhith ann am biadh làitheil.
3. Chan e an dinnear an t-àm airson cus cus den stamag. Anns a 'bhiadh bu chòir do bhodhaig an corp fhàgail. Feuch ris an suipeir a chumail ann an 450-500 kcal, chan eil tuilleadh. Agus math dh'fhaodte gum biodh e de ghlasraich, de phròtain phròtain no de ghràn.
Tha e mar sgeama beathachaidh a chuidicheas le bhith a 'stiùireadh dòigh-beatha làn-chuimsichte, le neart agus lùth-stòrasan cumhachd, ach aig an aon àm bidh cuideam ga chumail agus chan eil e a' toirt thairis air a 'bhodhaig le caochraidhean caran (a tha an-còmhnaidh air an tasgadh anns an t-seòrsa fathar).
"Bidh thu ag ithe bracaist dhut fhèin. Tha lòn air a strìopadh le caraid. Suipear a 'toirt don nàmhaid. "
Is e an ath cheum an t - sabaid an aghaidh flabbiness agus craiceann sìnte . Agus an seo, tha mi a 'smaoineachadh gu bheil milleadh is mealagan mil mar an dòigh as fheàrr. Chuidich iad mi ann an ùine clàraidh gus an stamag a dhìon agus an uairsin cha mhòr nach do chuir iad às don chraiceann. Tha a bhith a 'dèanamh mealachd meala gu math sìmplidh. Lòin an mil nàdarrach nad bhodhagan, a 'gluasad ghluasad, cuir iad air na duilgheadasan gus am bi an craiceann a' tuiteam air falbh bho do làmhan agus mar a bhios e a 'tarraing às do dhèilbhe. Bidh an massage seo a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh cellulite, a 'meudachadh an elasticity gu mòr agus tha buaidh tarraingeach air a ràdh gu mòr. An dèidh dhut fhèin a chrìochnachadh le làmhan gluasaid, cuir a-steach na h-àiteachan teth anns a 'bhìdh (4-6 sreathan), agus an uairsin - cuir a-steach e ann am plaid no seile. Mar sin, aig an aon àm bidh sinn a 'marbhadh dà eun le aon geir - geir "geir", bidh sinn a' sabaid cellulite, a 'meudachadh elasticity a' chraicinn agus a 'luathachadh an metabolism agus microcirculation ann am fighe na cuirp.
Ach chan eil seo uile. Gu àm uaireannan bidh na seiseanan fèin-massage meala riatanach agus gearraidhean (no scrubs). Tha mi a 'toirt comhairle dhut a bhith a' cleachdadh thu fhèin bruich, peels dhachaigh. Dèan iad gu math, glè sìmplidh: na tilgeil an talamh às deidh cofaidh, ach cuir beagan ìm cocoa agus bidh càraid a 'fàgail gel fras air. Tha scrub cofaidh èifeachdach deiseil! Tha e mothachail gu bheil cosmetologists cofaidh air urramachadh mar thoraidhean gu sònraichte beairteach ann an antioxidants, a tha a 'fàgail a' phròiseas a bhith a 'call cuideam agus a' faighinn cuidhteas cellulite. A thuilleadh air an sin, tha buaidh shònraichte air a bhith a 'fighe agus a' glanadh a 'bhodhaig bho cheallan a tha air a ghlanadh gu cunbhalach: bidh uachdar a' chraicinn a 'fàs nas h-uisgeachadh, eadhon agus elasta. Agus tha ìm cocoa a 'dèanamh iongnadh! O chionn grunn bhliadhnachan fhuair mi grèim air poll-coirce. Mar sin b 'e an t-ìm cocoa a bh' ann le craiceann ùra às deidh an tinneas a chuidich mi le bhith a 'faighinn cuidhteas na craiceann agus an dents. Mar thoradh air sin, cha do dh'fhàg coirce, eadhon nuair a chaidh a ghluasad gu inbheach, sùil air mo shon.
Gu dearbh, cha bu chòir dhuinn dìochuimhneachadh mu spòrs an dara cuid . Ach chan fheumar teicheadh chun an lùth-chleasachd no ionad fallaineachd daor. Ma choileanas tu na sgeamaichean bunaiteach agus lean an riaghailt air ath-nuadhachadh an fhìrinn as deidh do bhreith-breith, gheibh e buaidh ciùird làitheil an-còmhnaidh!
Tha, tha sin uile cho sìmplidh, gu dearbh. Agus chan fheum thu airgead mòr a chosg air cleachdaichean, lannsaireachd no salons bòidhchead. Le cuideachadh bho dhòigh-obrach chomasach, tha e comasach a bhith a 'bleith cha mhòr buidheann sam bith, agus dìreach a' toirt air falbh a 'bhroinn às deidh breith na cloinne no a' call cuideam - agus eadhon nas motha!