Nas lugha de shalainn!
Bidh salainn a 'gleidheadh uisge ann am fighean ar cuirp. Nas fhaide uisge, nas motha a thèid e tro shoithichean fola. Mar sin - cuideam fuil àrd.
Is e an duilgheadas a th 'ann gu h-àbhaisteach nach fhaodar barrachd salann a lorg sa chorp ann an deuchainnean breithneachaidh. Tha an dòs làitheil de shalainn a thathar a 'moladh a' cleachdadh cuibhreannan de shalainn gun sleamhnachadh. Faodaidh lùghdachadh an t-salainn a lùghdachadh gu leth teaspoon gach latha cuideam a lùghdachadh le 10 mmHg. ann am beagan sheachdainean.
Tha salann air a lorg ann an caesan, siùsaichean, stuthan fuasgailte, biadh air an lòn, gu tric bidh grànan bracaist a 'dol thairis air an àbhaist grunn thursan. Tha tòrr dheth ann an aran, sgiobagan, cnòthan-cuthain, sgiobair agus eadhon siùcairean.
Drag thu fhèin bho shalainn airson dìreach 5 latha! Thoir seachad beagan latha - agus bheir thu fhèin thugaibh bhon droch chleachdadh seo.
Cleachd luibhean an àite salainn mar chonnadh. Sàr basil salainn ionadach, marjoram, peirsil, oregano, garlic, msaa. Bidh na h-uinneagan sin uile a 'toirt stuthan a tha a' toirt buaidh dheimhinneach air na soithichean fuil.
Sìos le cus cuideam!
Bidh gach cileagram a bharrachd a 'meudachadh an cuideam 2-3 mm Hg. Ealain. Ach, chan e a-mhàin cuideam corp a tha cudromach. Bidh innealan saillte a 'cruinneachadh sa mhòr-chuid ann an dà àite: air an stamag (seòrsa ùghdaireachd "ùghdar") agus air na cnapan-dubha agus cromagan (seòrsa reamhrachd "cumadh pear"). Tha geir airson stòradh air a thasgadh anns a 'chruaidh bhoilg. Aig an aon àm, thathar a 'dèanamh mòran de na companaidhean, a tha a' cur ri soirbheas nam bàtaichean fala agus meudachadh cuideam.
Leig cuideam gu slaodach! Tha e cudromach gu bheil call cuideam eagarach - is e 0.5-1 cileagram gach seachdain an ìre as àirde de chall cuideam airson slàinte. Na cleachd aon de na beathaichean mìorbhaileach fasanta. Bruidhinn ris an neach-tomhais agad mar a chailleas cuideam agus gum bi daithead agad dhut.
Cleachdadh tòiseachaidh
Nuair a bhios na fèithean ag obair, tha an fhuil a 'tòiseachadh a' cuairteachadh nas luaithe, a tha a 'toirt barrachd ogsaidean agus mathas do na h-organan is na figheagan. Bidh na soithichean-fala a 'leudachadh, agus tha an cuideam air a riaghladh gu neo-eisimeileach. Ann an gnìomhachd chorporra, thèid salainn agus uisge a thoirt air falbh bhon chorp, a tha cuideachd ag adhbhrachadh gum bi an cuideam a 'tilleadh gu àbhaisteach.
Cleachdaich aig an taigh, feuch ri tòiseachadh gach latha le eacarsaichean madainn, le uinneag fosgailte. Gabh airson riaghailt airson leòidean àbhaisteach co-dhiù a choileanadh, a 'cur do làmhan, sgòitichean, msaa. Tòisichibh le eacarsaichean sìnte, blàth suas agus blàth suas na fèithean. Sgaoileadh oidhirpean gus nach bi na gnìomhan ro thian.
Aig cuideam fuil àrd, thathar a 'moladh coiseachd, snàmh, aerobics uisge, rothaireachd agus sgitheadh. Seachain spòrs cumhachd. Bu chòir do ghnìomhachd corporra a bhith a 'maireachdainn co-dhiù 30 mionaid. Is e am prionnsapal as fheàrr le 3 x 30 x 130 - trì tursan airson grunn sheachdainean airson 30 mionaid, gus am bi ìre cridhe a 'dol suas gu 130 beats gach mionaid. Ach nuair a tha giorrachadh anail no anail anabarrach, bu chòir dhut stad a chur air gnìomhachd chorporra.
Cuir càil air geir beathach le glasraich
Tha feòil fiadhaich, càes, geir, fo-thoraidhean, paidhean deiseil, ìm, uachdar mar bhun-stèidh de ghataichean beathach (làn-shàthaichte). Bidh cleachdadh tric dhiubh a 'sgrios na soithichean fala, a' meudachadh cholesterol LDL san fhuil agus a 'brosnachadh atherosclerosis. Tha na factaran sin uile nam factaran a thaobh leasachadh lùth-dhroch bhuaidh.
Tagh geir glasraich, gu h-àraidh, is iad na molaidhean: ola-ola, ola-sobean, flaxseed, èiginn, arbhar. Cuir a-steach iad gu sailidhean glasraich air am bruich. Gu h-iomchaidh, bhiodh e nam biodh tu a 'toirt seachad biadh sgiobalta idir.
Is e an t-aon thoraidhean feumail a tha saill bheathaichean èisg. Is e glè bheag de dhaoine a tha fios gu bheil iasg olach feumail airson leigheas a thoirt air galair-teann. Is e an rud as fheàrr ma tha iasg mara saillte, mar rionnach, bradan. Nach toigh leatsa iasg? Faodaidh tu ola èisg a ghabhail ann an capsail, mar bhiadh airson biadh.
Fuasgladh a 'smocadh!
Tha anatatine, an làthair ann an toit tombaca, às deidh dha faighinn a-steach do na sgamhain gu luath air a ghabhail a-steach don fhuil. Còmhla ris a 'tighinn don eanchainn. Agus tha e a 'cur comharra a-steach gus barrachd a bharrachd a thoirt seachad - hormone a tha a' caoladh nam bàtaichean fala. Tha seo a 'leantainn gu àrdachadh ann an ìre cridhe. Bidh gach toit a 'meudachadh an cuideam le 10 mm Hg cuibheasach. Ealain. An dèidh 30 mionaid, tillidh e chun a 'chiad uair. Ach, bidh gach ath tobar a-rithist a 'leantainn gu àrdachadh ann an cuideam.
Tha leigheas ath-nuadhachadh Nicotine na dhòigh air faighinn cuidhteas de dhroch fhulangas gun dragh-inntinn agus briseadh inntinn. Is e seo an sgaoileadh de nicotine tron chraiceann tro sgudan tarraingeach no guma cnagach sònraichte le microdoses de Nicitine. Cuidich le bhith a 'cur stad air smocadh cuideachd toitichean sònraichte, agus chan eil smachd de smoc ann. Dh'fhaoidte gum bi do dhotair cuideachd cungaidh-leigheis òrdugh a dh 'òrduicheas tu a' lùghdachadh fulangas. Ach tha e nas fheàrr stad a chur air smocadh gun leigheas.
Aithnichear an àite fìon
Nuair a bhios tu ag òl deoch-làidir ann an tòrr mòr airson ùine mhòr, bidh cuideam air fuil. Tha e gu math cunnartach dòsan mòra a chleachdadh airson ùine ghoirid, mar eisimpleir, grunn ghlainnean de vodca no cognac air latha an ainm latha.
Mura dèan thu deoch làidir, tagh fear nas laige, leithid glainne de fhìon dearg. Aon ghlainne - 150 ml. fìon a h-uile latha a thèid a ghlanadh aig lòn no dìnnear - faodaidh e buaidh fhiughaireach a bhith aige, oir tha seo a 'leantainn air adhart gu bhith a' leudachadh soithichean fuil bheaga, a tha a 'cuideachadh sruth fhuil agus a' lùghdachadh bruthadh fuil diastolach. Tha companaidhean luachmhor ann am fìon dearg, leithid flavonoids, a chuidicheas le bhith a 'neartachadh agus a' teannachadh ballachan shoithichean fola. Tha tòrr de phlasasium ann cuideachd airson fìon dearg, feumail airson hypertensives.