Bidh mòran dhaoine a 'faighneachd dhaibh fhèin a' cheist air ciamar a gheibhear cuidhteas de dhuilgheadas inntinn an dèidh sgaradh-pòsaidh. Chan eil comhairlean uile-choitcheann ann agus chan urrainn dhuinn a bhith, ach tha pàtranan coitcheann ann a bu chòir fios a bhith agad.
Tha leithid de rud ann ri atharrachadh gu beatha an dèidh sgaradh-pòsaidh. Tha an t-atharrachadh slàn a 'toirt dhà no ceithir bliadhna. Rè na h-ùine seo, chan eilear a 'moladh teaghlach ath-chruthachadh, gus co-dhùnaidhean cudromach a dhèanamh a thaobh beatha phearsanta. Is ann ainneamh a tha an gliocas a tha a 'còrdadh ris a' mhòr-chuid de na h-obraichean anns a 'chùis seo. Às deidh na h-uile, airson tòiseachadh, feumaidh tu cuidhteas an tinneas inntinn a dh 'fhaodadh a bhith a' tachairt às dèidh sgaradh-pòsaidh. Chan urrainnear barailean a dhèanamh ach le pòsaidhean gu neo-dhìreach, a bhios a 'tighinn gu crìch ann am beagan sheachdainean no mìosan às deidh a' bhanais. Ma tha thu air a bhith a 'fuireach ann am pòsadh airson grunn bhliadhnachan, tha e reusanta a bhith den bheachd gum bi thu a-mach à strì mòr airson ùine mhòr. Faodar an ùine seo a ghiorrachadh le bhith ag obair gu gnìomhach le eòlaiche-inntinn mu dhuilgheadas no a 'dèanamh fèin-fhoghlam ann an raon saidhgeòlas beatha teaghlaich. Agus fhathast bidh sinn nar luchd-freagairt: tha mòran dhaoine a 'tighinn am bàrr bhon èiginn co-cheangailte ri sgaradh-pòsaidh, gu neo-eisimeileach.
Tha diofar eòlaichean-inntinn agus eòlaichean-inntinn a 'comharrachadh diofar ìrean de atharrachadh gu beatha an dèidh sgaradh-pòsaidh, ach tha iad uile a' tighinn còmhla ann an aon: tha an ìre as giorra den ùine às-dùnadh a 'tachairt anns a' chiad 2-8 seachdainean. Is ann tron àm seo a dh'fhaodas daoine stad a chur air ithe, conaltradh le caraidean, a 'coimhead orra fhèin. A 'chiad latha às deidh an sgaradh-pòsaidh, tha mòran a' faireachdainn gu bheil an t-slàinte, an giùlan, agus uaireannan daoine a 'tòiseachadh a' smaoineachadh mu bhith a 'marbhadh fhèin. Agus tha seo a 'buntainn chan ann a-mhàin do bhoireannaich, ach cuideachd do dhaoine.
Gu dearbh, an toiseach, tha an ìre as giorra de dhuilgheadas post-mortem airidh air aire shònraichte. Às deidh na h-uile, bhiodh e duilich gun a bhith a 'dèiligeadh ris an duilgheadas agus a bhith a' cruthachadh leat fhèin no an rud a dh 'fheumas tu a dhèanamh neo-chothromach. Rè na h-ùine seo, tha daoine a 'faireachdainn gu bheil iad air gàirdean no cas a ghearradh. Is e seo àm pian èibhinn agus faireachdainnean fòirneartach. Duine sònraichte a bha airson dà bhliadhna airson a 'chàirdeas ab' fhaisge, no 's dòcha caraid, gu h-obann a' falbh às do bheatha. Agus tha an raon tagraidh de lùth agus gnìomh, a bha na bu tràithe, fhathast gun lìonadh.
Bidh an ìre seo a 'faighinn an aon rud gu math gasta leis an fheadhainn a chaidh a sgaradh leotha fhèin, agus an fheadhainn a dh' fheumadh an teaghlach fhàgail an aghaidh an toil.
Tha grunn phrionnsabalan cudromach ann gum bu chòir fios a bhith aig a h-uile duine a tha dìreach a 'sgaradh no a' dol gu sgaradh. Tha na prionnsapalan sin ag innse dhuinn ciamar a gheibh thu cuidhteas de dhroch inntinn an dèidh sgaradh-pòsaidh
An toiseach, seach nach cuir thu fios chun an t-seann-chèile agad. Tha mòran den ùine seo a 'smaoineachadh gun do rinn iad mearachd uabhasach, agus tha iad a' feuchainn an dèidh an sgaradh-pòsaidh a-rithist gus coinneachadh ris a 'chiad fhear. Is e gluasad mearachdach a tha seo, oir chan eil e a-mhàin a 'meudachadh a' phian bhon bheàrn. Tha cuid de dh 'eòlas saidhgeòlach no eadhon cruinn-eòlach anns an ùine às deidh an sgaradh-pòsaidh na adhbhar leigheas air an psyche agus leigheas bho leòintean tòcail.
San dara h-àite, bidh conaltradh le caraidean a 'cuideachadh le duilgheadas inntinn. Uaireannan airson duilgheadasan beatha teaghlaich tha sinn a 'dìochuimhneachadh sinn fhìn. Chan e sgaradh pianail a th 'ann an sgaradh, is e tachartas a th' ann cuideachd a bhith a 'coimhead às do leth fhèin. An tachartas airson cuimhneachadh air seann chur-seachadan agus cur-seachadan, gus càirdeas a thoirt air ais le seann charaidean, gus caraidean ùra a lorg.
San treas àite, feuch ri sùil a chumail air do bhodhaig agus do staid chorporra. Na dèan do choltas, na laighe airson laithean air an leabaidh. Gabh a-steach airson spòrs, rachaibh don salon bòidhchead. Is e cuideam corporra an dòigh as fheàrr air faighinn cuidhteas trauma às dèidh sgaradh-pòsaidh.
Agus, mu dheireadh, anns a 'cheathramh àite, na feuch ri fulangas a chumail fodha. Thoir a-mach na h-uile faireachdainnean àicheil le bhith ag èigheach, a 'mionnachadh, a' bruidhinn mu dhuilgheadasan le caraidean is caraidean. Agus ma tha follaiseach timcheall ort, a bhios cuideachd a 'tachairt gu tric, tòisich leabhar-latha no coimhead airson caraidean ùra air blogaichean. Bidh na faireachdainnean a chaidh am bualadh nas luaithe no nas fhaide air falbh fhathast, ach fhad 's a tha iad a-staigh, cumaidh iad orra leis an obair mhilleadh aca. Mar sin nas luaithe a bhios tu a 'bruidhinn a-mach, nas luaithe gheibh thu air ais.
Às deidh na ciad mìosan às deidh an sgaradh-pòsaidh, bidh thu gu cinnteach a 'dol chun na h-ìre sin de dh' ath-bheothachadh, nuair as urrainn dhut bruidhinn cho pòsta mu dheidhinn seann bhean. A bharrachd air an sin, bidh a h-uile ìre de bhith a 'faighinn cuidhteas de dhuilgheadas inntinn, a thèid a leantainn anns an aon gu leth gu dà bhliadhna a dh' fhalbh, a 'co-cheangal ri faireachdainn air ath-bheothachadh tòcail. Tòisichidh tu a 'faicinn sealladh ùr, bidh cothroman ùra agad. Agus an ceann greis tuigidh tu, mura biodh sgaradh ann, cha toireadh beatha thu cho math. Às deidh sin, is ann ainneamh a bhios sgaradh ann an càraidean math. Agus eadhon làidir is càirdeil, aig a 'chiad dol-a-mach, tha na teaghlaichean an dèidh a bhith a' crìonadh a 'faicinn an fheadhainn nach robh cho toilichte. Ann an suidheachadh sam bith, tha e cudromach cuimhneachadh gur e èiginn a th 'ann an sgaradh-pòsaidh. Agus is e àm gluasaid a th 'ann an èiginn sam bith, nuair a nì thu ceum air adhart no ceum air ais. Agus chan eil ach thu fhèin an crochadh air cho toilichte agus a bhios an t-àm ri teachd an dèidh an sgaradh-pòsaidh.