Chan eil mi ag ithe feòil agus iasg, anns a 'chlàr agam - dìreach toradh, glasraich, stuthan bainne agus cnothan. Ach, nuair a bhios mi a 'toirt deuchainn fala, tha dotairean ag ràdh gu bheil an hemoglobin ìosal agam. Innsibh dhomh, dè na stuthan a chuidicheas mi gus a leasachadh?
Gus ìre àbhaisteach de hemoglobin a ghleidheadh, feumaidh tu a bhith a 'gabhail a-steach buntàta, ceps, peitseagan, apricots, bainne, cuiridhean bìdh le alga spirulina. Is e an duilgheadas a th 'ann gu bheil an t-susbaint iarann agus eileamaidean eile a tha cudromach airson togail hama-ghlùinean air a dhol sìos ann am mòran stuthan nàdarra. Tha seo mar thoradh air a bhith ag òl talmhainn, le teicneòlasan sònraichte airson a bhith a 'fàs agus a' stòradh stuthan de thùsan lusan. Mar sin, ma tha an hemoglobin gu math ìosal, bu chòir dhut an daithead a leudachadh agus a ghabhail a-steach don chlàr-èisg is feòil. Mura h-eil an hemoglobin a 'meudachadh fhathast às deidh seo, feumaidh tu dotair agus turas-tadhail fhaicinn gu leigheas leigheis.
Am bu chòir don leanabh feòil agus iasg ithe?
Dhiùlt mo mhac 4-bliadhna feòil agus iasg ithe ann an riochd sam bith. A bheil e luachmhor a bhith a 'feuchainn?
Tha feòil agus èisg riatanach ann an àm fàs mòr agus slàinte. Ach chan e luach a th 'ann airson leanabh a chuir an gnìomh: cha toir biathadh fiadhaich sochairean. Seòladh don neach-oideachaidh: faodaidh diùltadh feòil agus biadh èisg a bhith na chomharra air galaran de chnàimh no parasit. Agus an dèidh an leigheis, bidh clann ag ithe feòil agus iasg le toileachas.
Sail mheasan airson slàinte - airson dinnear
Innis dhomh, a bheil e feumail salad meas a dhèanamh? Às deidh sin, tha gach toradh air a chuairteachadh airson ùine mhòr, agus an seo - làn "bouquet"?
Bidh WHO a 'moladh thoraidhean ithe gach latha airson obrachadh ceart a' chuirp, slàinte agus a 'toirt comhairle dha mòran a tha a' gabhail cùram mu shlàinte. Faodaidh tu ithe agus gach meas gu h-aonar. Ach tha adhbharan matha ann airson measan eadar-dhealaichte a mheasgachadh uaireannan. An toiseach, tha salad mheasan air aon de na feartan aig clàr fiadhaich. San dara h-àite, am biadh seo, a ghabhas àite dìnnear calorie ìosal dhaibhsan a tha a 'cumail smachd air an cuideam. Agus san treas àite, faodar measan measan a tha ag adhbhrachadh giùlan a chur ris an salad mheas, ma tha feadhainn fa leth, leithid fìon-dhearcan agus bananathan. Is e an dìomhaireachd gum bi bunait salad mheasan, mar riaghailt, a 'dèanamh ùbhlan pectin-saidhbhir, gun dìon iad na h-euslaintich agad bho sèid agus de ghlanadh.
Kiwi an aghaidh clots fuil
An-diugh, nochd mòran de thoraidhean eachdraidheil anns na stòran, is e aon dhiubh kiwi. Innsibh dhuinn mu na feartan feumail a th 'agad.
Bhathas a 'briodadh Kiwi le brioddairean ann an Sealan Nuadh agus fhuair iad an t-ainm air sgàth cho coltach ri ... eun kiwi leannach. Aig an àm seo, tha cruinn-eòlas sgaoileadh na measan seo nas fharsainge na an t-eilean air an deach a briodadh: tha planntachasan kiwi eadhon sa Crimea! Tha Kiwi gu math tlachdmhor a bhith a 'blasad agus a' coimhead coltach ri rudeigin eadar smeòbhrain agus geòidh. Tha measan a tha air tuiteam ann an gaol le daoine air feadh an t-saoghail gu math beairteach ann an vitimín C. A thuilleadh air an sin, tha àireamh mhòr de stuthan ann a tha a 'leasachadh toglaichean fuil, a' bacadh cruthachadh clots fuil agus a 'cur ri briseadh sìos geir.
Gus fàs làidir bho ... cnòthan giuthais? Tha!
Chuala mi gu bheil cnòthan giuthais glè fheumail. Dè a tha iad feumail airson na feartan slàinte agus corp?
Tha cnothan giuthais air an seòrsachadh mar bhuidheann de stuthan slàinte luachmhor a thaobh bith-eòlas. Tha iad glè bheairteach ann am biotamain agus eileamaidean lorg: tha faisg air a 'bhòrd fad ùine aca! Tha luach nan cnòthan giuthais ceangailte ri geir, a tha a 'gabhail a-steach asbhailean geir le poli-neamh-neamh-inbheach, a tha a' toirt elasticity do fhigheagan corporra agus ballachan soisgeulach, a tha a 'dìon an aghaidh leasachadh atherosclerosis. Tha na cnothan fìor mhath: tha 100 gram de chalaraidhean co-ionann ri suipear dlùth. Mar sin, cha bu chòir na daoine a tha a 'cumail smachd air an cuideam aca a bhith air am milleadh.
Na brògan agus borsch feumail?
Ann an teaghlach àbhaisteach san Iar, chan ann ainneamh a chì thu brot anns an fhrigeireadair. Carson a tha sinn a 'teagasg bho òige gu na ciad lagan rè lòn agus comhairle do mhòran a tha a' gabhail cùram mu shlàinte. Cia mheud calories ann an brot agus a bheil e comasach faighinn air ais bhuaithe? Dè a tha cho feumail anns a 'bhrot?
Is e brot a 'chiad mhias anns a h-uile ciall. Uill, anns a 'chiad dol a-mach, tha na stuthan bìdh riatanach (protainnean, gathan, carbohydrates, vitamain agus salann mèinnireach) a' toirt a-steach brot, le luach àrd beathachaidh. San dara h-àite, bidh brothan a 'brosnachadh gnìomhachd nan glandagan cladhach, agus chan ann a-mhàin a bhith ag obair air na h-adhbharan neònach anns a' chonnadh, ach cuideachd gu socair - fhathast le blas agus slàinte.
Tha seo na phrògaglaxis fìor mhath de gastritis. Bidh an brot a 'toirt lùth is teas, a' gnìomhachadh na metabolism, ag ath-nuadhachadh a 'chothromachaidh leut. Tha brot cice feumail airson fuachd, tha brot èisg beairteach ann am microelements, glasraich - fiber. Agus mu dheidhinn susbaint caloric, chan eil adhbhar dragh ann: ann am bobhla den aibhne fìor bheairteach air a 'bhroth feòil - chan eil barrachd air 100 kcal. Mar sin, agus dhaibhsan aig a bheil eagal a bhith a 'faighinn gu math, is e brìgh riatanach a th' ann an brot.