Mar a gheibhear thu ann an cruth ann an 30 latha: riaghailtean 4 a tha ag obair eadhon dha daoine leòm

A bheil spòrs is daithead ga dhèanamh tùrsach? Uill, is e seo seòrsachan sìmplidh ach èifeachdach a chuidicheas tu a 'call cuideam gun oidhirp mhòr!

Nas lugha, ach nas trice

Mura h-eil thu airson do chuideachadh le bhith ag ithe - meas a mheudachadh. Tha am prionnsabal sìmplidh: roinn an earrann ann an trì pàirtean agus ithe gach aon le eadar-ama de 1.5 uair a thìde. Mar sin chan fhaigh thu an t-acras, ach aig an aon àm, bidh e comasach dhut smachd a chumail air do dhaithead. Mògan agus siùcairean, luchd-saidheans agus a 'moladh pìosan beaga bìodach tron ​​latha. Tha e furasta agus reusanta, nach e?

Ullaich phytococktails

Bidh iad a 'coileanadh gnìomh detox agus bidh iad a' sàthadh a 'chuirp le eileamaidean feumail. Anns a 'gheamhradh agus tràth san earrach, gu h-àraidh cuiridhean de chromagan ròis, cranberries, curran, buain-mara - faodaidh tu tòimhseachain agus mil a chur ri blas. Ma tha thu airson gum faigh thu cuidhteas notaichean a bharrachd gu cinnteach - na dì-chuimhnich mu na sùgan bho chàl, seileach, grapefruit, beets: tha na deochan neo-caloric seo nan losgadh geir. Ach na gabh thairis air: na cuir an àite sùgh le biadh agus na deoch iad ann an cruth cuimseach.

Dannsa

Tòisich a 'mhadainn agus cuir crìoch air an latha le gluasadan ruitheamach don cheòl as fheàrr leat. Gluais gu beòthail: tha blàthachadh gnìomhachd leth uair a thìde na dheagh roghainn eile ri eacarsaich aerobic: bidh na fèithean agad nas slaodaiche, agus bidh iad a 'gràdhachadh cellulite air na cromagan agus tòisichidh masaichean a leaghadh.

Cuir modh caitheamh air dòigh

Tha cadal làidir làidir na phàirt riatanach den phlana bhòidhchead. Le bhith a 'dùsgadh air an oidhche, bidh thu a' cur ris na cunnartan ann an reamhrachd, a 'dèanamh seòrsachan don fhrigeradair agus a' cur dragh air a 'chùrsa chladhach. Theirig dhan leabaidh uair a thìde às deidh bidhe aotrom aotrom: deagh shlàinte agus tlachd anns a 'mhadainn tha thu cinnteach.