Tha òraid phoblach daonnan cuideam, agus aig a 'chiad choinneamh leis an leannan san àm ri teachd chan eil thu a' toirt seachad clàran fàs prothaid banal anns a 'cheathramh mu dheireadh, agus an fheadhainn as daoire dhut fhèin. Agus ma tha cothrom ann aig co-labhairt de chompanaidhean ola a bhith a 'fiolm cainnt ghoirid agus beothail, a' dèanamh a h-uile seantans air beulaibh sgàthan, agus air ceann-latha, airson adhbhar air choireigin, chan eil e do-dhèanta dìreach pìos strudel a ghearradh gu brèagha. Tha giùlan mì-cheartasach annasach agus duilgheadas anabarrach a 'chuirp a' nochdadh duilgheadasan falaichte sa bheil iad fhèin. Is e sin, cofaidh air a mhilleadh, aodach as fheàrr leotha - prìs chothromach airson a bhith a 'tuigsinn mu dheireadh carson a tha e doirbh a bhith nàdarra agus fosgailte le fear.
Tha coileanadh gnìomhan neònach agus uaireannan cunnartach a 'toirt oirnn eagal a bhith air a dhiùltadh, agus chan eil fios againn ciamar a gheibh sinn buaidh air eagal dhaoine. Tha eagal oirnn a bhith a 'briseadh eòlais ùr, agus mar gum biodh sinn a' dèanamh a h-uile càil gus an tachair sinn a 'chiad agus an fheadhainn mu dheireadh. Is e aon de na h-adhbharan airson giùlan mì-mhodhail "feum nach eil air a choileanadh airson gabhail ris agus measadh dearbhach." Air sgàth cion gràidh, tha na pàrantan a 'toirt an uallach, a dh' fhàillig air an teas riatanach a thoirt seachad anns a 'chiad bhliadhna de bheatha air adhbhar air choireigin. A bharrachd air an sin, tha nàire gar dèanamh gu math mì-thoilichte. Aig na mìosan sin tha thu a 'smaoineachadh: tha mo thaisbeanaidhean nàdarra grànda! Tha am faireachdainn seo air a ghiùlan le daoine a bha, mar a 'chlann, gu tric air an càineadh, air an stad, agus air an dìteadh. Mar sin, a 'dol air adhart le ceann-là, cuimhnich gu bheil an stòr cead a-staigh. Chan eil do fhèin-luach an urra ri beachd duine.
Thar ùine, bidh èigheach air a thionndadh mar chasg gus a bhith fois. Agus tha clann, a bha gu tric air an tarraing air ais, ga fhaighinn doirbh ceangal a lorg leis na feumalachdan a-staigh aca nuair a bha iad a 'fuireach. Mar sin, bidh am buidheann a 'toirt iomagain do dhraghan agus do bhrìgh, mar gum biodh e a' bàsachadh agus a 'sgioblachadh bho fhaireachdainnean làidir. Tha mìneachadh gu tur corporra aig pairilis inntinn cuideachd. Air sgàth an t-inntinn mhòir, bidh sinn mar as trice a 'toirt anail air uachdar, mar thoradh air a' bhroinn a tha nas miosa a 'faighinn oxygen agus gu mì-fhortanach.
40 mionaid mus tèid thu a-mach, cuir am fòn dheth, suidhich ann an suidheachadh cofhurtail, dìreach do dhruim, agus cuir cuideam air a bhith a 'tionndadh agus a' gèilleadh, a 'faireachdainn gluasad a' chiste. Agus an uairsin feuch ri slaodadh beagan a dhèanamh air do anail. Na bi ro ro èibhinn, bu chòir don phròiseas a bhith nàdarra. Nochdaidh tu mar a dh'atharraicheas an stàit a-staigh, bidh thu a 'faireachdainn nas socair, nas seasmhaiche, nas misneachaile. Bidh fir a 'toirt maitheanas dhuinn airson adhbharan agus tha e nas fhasa dhuinn a bhith nas fheàrr na sinn fhèin.
Anns a 'chùis seo, chan eil e gu leòr a bhith a' dol a-rithist 101 uair a thìde ron sgàthan "Is mise as brèagha, tha a h-uile duine toilichte leam!". Leasaich seiseanan yoga, pilates agus psychotherapy gus a bhith a 'leasachadh na tha a' gabhail a-steach chan ann a-mhàin air a 'bhodhaig, ach air bunait boireannaich a-staigh.
Tha astar coileanaidh eadar-dhealaichte dha na h-uile, gu h-àraidh nuair a thig e gu bhith a 'gluasad a-steach do dh' àite cho dlùth agus far a bheil e comasach. Is fhiach tòiseachadh a bhith a 'togail dhàimhean a rèir nan nithean sònraichte agad.
Mura h-eil thu deiseil airson conaltradh corporra, conaltradh gu fosgailte. Agus cuidichidh seo le bhith ag ionnsachadh eacarsaich sìmplidh. Rè a 'chòmhraidh, thoir aire dhut dè an astar a tha cofhurtail dhut. A 'toirt a-mach gu bheil an loidhne air a dhol thairis (bidh thu a' faireachdainn an teannachadh anns a 'bhodhaig), gluais beagan air falbh. Chan eil fios aig an neach-conaltraidh gu bheil thu a 'beachdachadh air do chomharra agus bheir e ceum air ais (mura h-eil e ag iarraidh mì-ghoireas a dhèanamh). A bharrachd air an sin, daingnich e an gnìomh le faclan. Mìnich gu bheil thu a-nis nach eil thu deiseil airson gabhail ris, ach bidh thu toilichte gun tèid cruth a dhèanamh air ìre mean air mhean. Thoir air falbh an t-àrdachadh, a 'faighneachd dha gu dìreach: "Air an t-slighe, cuin a chì sinn càch a-rithist?"
Gus a-rithist lorg a 'bhroinn a-staigh thu fhèin, agus ionnsaich mar a gheibh thu buaidh air eagal dhaoine, feuch ri lorg fhaighinn air an talamh fo do chasan. A 'faireachdainn buaireadh, cuimhnich air na casan, gluais iad gu aotrom, a' sìneadh bhon chliathaich chun an t-sàil - cuidichidh seo air ais seasmhachd agus comhfhurtachd.
Bu chòir gum biodh an nighean uamhasach - thathas a 'teagasg seo bho òige. Agus tha an eagal a thaobh a bhith a 'ciontainn eas-aonta fhathast airson ùine mhòr. Mar sin, eadhon ged a tha na faireachdainnean a tha a 'dol am bàrr a' fàs a-staigh, bidh thu a 'cumail aghaidh milis, a' feuchainn ri bhith a 'falach mì-thoilichte cho domhainn' sa ghabhas. Tha na roghainnean againn fhìn aig gach fear againn, agus is ann ainneamh a bhios sinn a 'mìneachadh carson a tha daoine coltach riutha. Mar sin, na feuch ri thoil a thoirt air a 'chiad latha agad - chan e seo an raon smachd agad.
An àite a bhith a 'breithneachadh "Is toigh leam mise," smaoinich air "cò a tha air beulaibh orm." Le ùidh, iarr air a 'chompanach mu a h-uile dad san t-saoghal, fhad' sa tha thu a 'faighneachd cheistean nach eil a' toirt a-steach freagairt monosyllabic. Cruthaichidh seo suidheachadh earbsa agus bheir e cuideachadh dhut gus co-dhùnadh am bu chòir dhut leantainn air adhart leis an eòlaiche agad.