Cia mheud uair a thachras seo air do shon - bidh thu a 'caoidh san obair air sgàth glaodh a' cheannaird, nì thu argamaid còmhla ri co-obraichean agus leum an tè fiadhaich a-mach às an t-seòmar, a 'slamming an doras? Gu cinnteach chan ann aon uair. Aig àm sam bith, chan eil sinn a 'cumail suas sinn fhèin agus a' toirt taic do mhothachadh. Ach bho àm gu àm chan urrainn dha a bhith a 'bualadh air iomall an àicheil a-mhàin a' cur gu mòr ri bhith a 'dèanamh an sgioba sìtheil, ach, anns a' cheann thall, a 'leantainn air adhart gu bhith a' dol còmhla ris. Bidh mi mothachail gu bheil fearg, deòir, a 'crathadh, a' cur dragh air dorsan - tha seo uile a 'caoidh ar beatha, ar n-inntinn agus, ma tha thu a' smaoineachadh air, tha ea 'toirt buaidh air beatha gu h-iomlan. Ach, eadhon a 'toirt a-mach nàdar mì-mhodhail incontinence, chan urrainn dhuinn a bhith a' dèiligeadh ris, oir tha na faireachdainnean aig a 'mhòr-chuid againn "a' ruith" beagan cheumannan air adhart. A 'caoineadh no a' sgioblachadh, thuig sinn: a bha ceàrr, agus an àite faochadh, air an làimh eile, cha do rinn e ach dragh air an cuideam agus a 'dèanamh dragh ùra. Gu dearbh, tha sinn a 'gealltainn gun cuir sinn a-mach barrachd air seo an-dràsta, ach ann an dà latha bidh a h-uile dad a' dol a-rithist a-rithist agus a-rithist. Mar a bhios tu? Bidh iongnadh ort mar a tha e gu math sìmplidh - ionnsachadh gus smachd a chumail air a bhith a 'nochdadh nam faireachdainnean àicheil san àite-obrach. Le duilgheadas cho dona agus gun teagamh sam bith, faodaidh aon neach a bhith a 'dèiligeadh ri cuideachadh le grunn dhòighean fèin-smachd sìmplidh sìmplidh, a tha furasta agus, as cudromaiche, gu tur riatanach airson a h-uile duine againn ionnsachadh. Feuchamaid feuchainn air!
Stad deòir!
"Tha mi mar-thà deònach, tha sùilean agam an-còmhnaidh ann an àite fliuch," thuirt Marina (25), neach-obrach aig rùnaire companaidh mòr. "Cha do rinn mi seo roimhe, ach tha e air a bhith faisg air sia mìosan a-nis nach do leum mi air fad seòmar anns an taigh beag, far nach fhaic duine sam bith gu bheil mi a 'caoineadh a-rithist. Ach gu dearbh tha fios aig a h-uile duine - tha sgioba mòr againn, chan urrainn dhut rud sam bith a shealg, agus, a rèir fìrinn, anns an oifis, tha mi air mo ghairm mar-thà le sùilean Plaodo. Bidh deòir ag obair - duilgheadas glè chumanta, mar as trice boireannaich, gus dèiligeadh ris a bheil uaireannan tòrr nas duilghe na tha ann an aithisg bhliadhnail no pròiseact gnìomhachais èiginn. Chan eil deòir a 'tighinn à bith bho thùs. Fiù 's ma tha thu a' caoineadh mar a h-uile ùine air diofar thursan, gu deimhinn a 'creidsinn: an-diugh, air sgàth facal mì-mhodhail a' cheannaird, agus an-dè - cha do chùm an coimpiutair sgrìobhainn cudromach, air an robh i ag obair fad an latha. Gu dearbh, is e adhbhar do dheòir aon. Tha e air leth cudromach a lorg agus, ma ghabhas e dèanamh, cuir às dha. Cuidichidh mothachadh air na fìor adhbharan dèiligeadh ris an t-suidheachadh. Nuair a dh'innis Ira dhan eòlaiche-inntinn gu mionaideach mu na h-atharrachaidhean a tha air tachairt san oifis aca o chionn ghoirid, dh'fhàs e soilleir: is e an t-adhbhar as cudromaiche airson a bhith a 'faireachdainn gu mòr a-mach a bhith a' toirt thairis air obair agus, mar thoradh air sin, cuideam cunbhalach. "Sia mìosan air ais, chuir sinn lùghdachadh mòr air an luchd-obrach, bha uallach orm air obair dhúbailte. Tha mi a 'strì le mo dhuilgheadasan le duilgheadas mòr, bidh mi daonnan a' suidhe suas anmoch, an-còmhnaidh dragh nach urrainn dhomh faighinn chun an àm cheart. Le bhith air a thionndadh gu mòr le obair, tha an nighean, a tha gu math cùramach, gun a bhith ga fhaicinn fhèin, air a bhith a 'briseadh sìos, agus deòir neo-ghlanach air adhbhar sam bith - clag a tha a' cur dragh air. Feumaidh i beachdachadh air an t-suidheachadh leis na h-ùghdarrasan agus an t-uallach obrach gu ìre nas ìsle. A thaobh "cleasan goirid", an seo tha iad. Ma tha thu a 'faireachdainn: deòir air an t-slighe, chan e am prìomh rud a bhith a' toirt cothrom dhut fhèin eòlas fhaighinn air na tha a 'tachairt. Tòisich air anail a dhèanamh beagan nas luaithe na an àbhaist, ach chan eil e domhainn: tha an anail mar sin a 'nochdadh fònaidhean agus faireachdainnean, agus tha e air uachdar, air an làimh eile, a' lagachadh, a tha riatanach sa chùis seo. Ma tha cupa tì no uisge agad ri làimh, deoch e ann an criomagan beaga, a 'cunntadh gach fear. Agus luchdaich thu fhèin a-steach a bhith a 'dèanamh rudeigin, dìreach aon nach eil ri dhèanamh ris an t-suidheachadh a tha air aimhreit.
Bruidhinn gu sàmhach
"Chan e, tha e fìor, gu math, uaireannan chan eil ach feachdan ann - dè as urrainn dhut a bhith cho dona? - a 'fàgail luchd-turais Luda (34). "Tha mi a 'tuigsinn a h-uile rud, chan fheum daoine itealan clàraidh a thuigsinn, ach faodaidh tu an ceisteachan àbhaisteach a lìonadh a-steach gu ceart!" - Lyudmila cha mhòr a' briseadh. Tha an duilgheadas aice eadar-dhealaichte bho Irina - chan eil cus thairis air Luda, chan eil duine sam bith a 'dèanamh eucoir no ga ionnsaigh. Gu math, eagraichte, gu math luath ann an gnìomhachas, tha i gu mòr cunnartach a bhith a 'call na h-obrach as fheàrr leotha air sgàth neo-chunbhalachd: tha Lyudmila tric a' dèiligeadh ri cliaint na buidhne. Tha gearanan sgrìobhte mu deidhinn, agus tha an ceannard-sgoile air a ràdh gu neo-iomchuidh mar-thà: "Cha chuir thu stad air sgandalaichean le luchd-tadhail - an dì-ghairm". "Bidh èiginn gu tric a 'toirt oirnn a bhith a' togail ar guthan, gan dèanamh cruaidh, mì-mhodhail, a tha gu tur neo-iomchaidh no san àite-obrach no ann am beatha phrìobhaideach. Agus tha e gu h-àraidh mì-fhreagarrach airson a leithid de ghiùlan le daoine, air a bheil soirbheachas na h-obrach a 'crochadh gu dìreach. Agus bhon a tha duilgheadas Luda ann an neo-riaghaltas, feumaidh i an toiseach a bhith ag ionnsachadh mar a bheir iad spèis dha luchd-ceannach. Tha astar luath aig daoine air a bhith a 'tuigsinn agus a' giollachd fiosrachaidh, agus ìre inntleachdail eadar-dhealaichte. Mura h-eil thu deiseil gus seo a ghabhail agus a leithid de rud a leigheas fallain - na obraich le daoine. Faodar comhairle a thoirt do Lyudmila mar "cobhair èiginneach": nuair a tha thu a 'faireachdainn gu bheil "boil" san àite-obrach, fàg an seòmar gu luath agus cuir às do shùilean dhaoine eile. Is e inntinn "àrd-calorie" a th 'ann an èiginn, mar sin tha gnìomhachd chorporra èifeachdach airson a riaghladh. Mar sin, ma tha cothrom ann, suas an staidhre gu trì no ceithir làr, leum air aon chas, dèan beagan shuidheachaidhean. Aig a 'mhiosa, coisich gu luath air an trannsa. Cuir às dha fearg le gluasad.
Thoir aire dhut fhèin
Tha sgeulachd mu Asya (21), neach-cuideachaidh pearsanta ceannard riochdaire beag, a 'còrdadh ris a' choileantachd - agus le deireadh sona. Thàinig mi chun na h-obrach seo dìreach às deidh na sgoile, agus bha mi air a tharraing gu mòr leis an àile cruthachail anns a 'chompanaidh againn, cho furasta' sa bha dàimhean nan co-obraichean, "thuirt Asya. - Ge bith dè an aois agus an suidheachadh, tha sinn uile a 'toirt iomradh air a chèile le ainm. An toiseach bha e gu math tlachdmhor, ach dh'fhàs e soilleir gu luath gu bheil na duilgheadasan aig informality. Cha robh mo cheannard Igor a 'cumail a-mach mun cuairt orm - nuair a thàinig mi a-null air làmh, b' urrainn dhomh a dhol gu "steam ìosal" mura robh latha aige. An uair sin thòisich cuid de dhaoine a 'pòsadh, agus dh'atharraich e treòrachadh grunn thursan, agus mhionnaich e nach b' urrainn dhomh a chuid iarrtasan a thuigsinn idir. " Mar thoradh air an sin, bha Asya a 'faighinn droch dhìoghrasach fon làn phrògram. Agus, gun a bhith comasach air tilgeadh a-mach guth aig an tobar aige - thàinig an ceannard, thàinig an nighean dhachaigh agus bhris e air falbh bho a càirdean, a 'faighinn dad airson a pàrantan agus a bràthair. Aig a 'cheann thall, cho luath' sa fhuair i cofhurtail aig an obair, stad Asya air ais agus, air beulaibh a co-obraichean, chuir e stad air an doras, thilg e am pasgan leis na sgrìobhainnean air deasg a 'chinn-cinnidh. "Tha fios agad, bha mi a 'fàs nas doimhne, thuig mi nach teid duine sam bith orm, agus mar sin thòisich mi air mo ghiùlan mar mo cheannard," thuirt Asya, "ach, gu h-iongantach gu leòr, cha do dh'atharraich e càil: cha robh Igor a' faicinn gu follaiseach ag adhbhrachadh giùlan. A rèir coltais, bha mi dìreach mar a bha e. Obair, cha do chuir na "spreadhadh" sin bacadh air dòigh sam bith, ach dh'fhàs iad gu math dona airson am beatha phearsanta. Bha an cleachdaidhean a bha a 'cur an cèill cho feargach agus cho daingeann a' dol a-steach air mo bheatha agus thuig mi: bidh mi a 'fuireach beagan nas fhaide gun charaidean. " A 'toirt a-mach na trioblaid, thòisich Asya a' sireadh slighe a-mach - b 'e an trèanadh saidhgeòlach as giorra ann a bhith a' stiùireadh faireachdan a b'fheàrr. "Bha na gnìomhan sin air mo chuideachadh mòran, ged nach robh mòran dhiubh idir idir. Dh 'fhalbh mi air ais bhon t-suidheachadh agus thuig mi gu bheil an ceann-cinnidh le a bhith ag obair gu h-èifeachdach, a' giùlan mar leanabh nach urrainn smachd a chumail air giùlan. Agus bhon a bha e daonnan a 'toirt urram dhomh mar neach-proifeiseanta, cha robh mi airson obair fhàgail idir, is e neach-ealain a bh' agam air inntinn (agus tha iad cuideachd nam pàistean mòra) agus thòisich e air a ghiùlain còmhla ris mar inbheach, gu h-iongantach agus le aoibhneas a 'gabhail ris a h-uile rud. " Gu mì-fhortanach, nuair a dh'atharraich e an dòigh conaltraidh le co-obraichean aig an obair, cha do chuir Asya càirdeas a-rithist còmhla ri caraidean agus càirdean, ach cuideachd gun do ghoid e am boireannach a ghoil - dh'fhàs e na bu mhiosa agus na bu mhiosa. Is e boireannach glè chudromach a th 'ann an Asya, eadhon iongnadh gu bheil an nighean òg air dòigh-obrach giùlain a leasachadh cho ceart aig an obair, anns an sgioba. Chan urrainn dhut cead a thoirt dha faireachdainnean àicheil gus beatha a sgrios. Ma tha an t-seirbheis a bheir thu dhachaigh air a 'chùis - gabh gnìomh gu dìreach. Bu chòir daoine dùinte a bhith air an dìon, uaireannan eadhon bhuainne. Ach dè a nì thu, ciamar a chuireas tu òrdugh air ais ann an càirdeas leis na h-ùghdarrasan - ceist dhuilich, agus as trice tha e duilich tuigsinn fhèin. Mura h-eil thu airson obair a thoirt seachad, ach tha thu airson faighinn cuidhteas cuideam leantainneach air sgàth conaltradh leis an stiùireadh, tionndaidh gu proifeiseantaich: saidhgeòlaichean, coidsichean, a chuidicheas le bhith a 'dèanamh anailis air na tha a' tachairt, tarraing na co-dhùnaidhean ceart agus obrachadh a-mach an dòigh cheart airson dàimhean a thogail san sgioba. " Cuidichidh tu thu fhèin an-dràsta ma tha thu a 'cur dragh air droch fhaireachdainnean - ag atharrachadh aire. Faodaidh gnìomhachd inntleachdail a bhith na antidote. Ma tha thu ann an sealladh agus nach bu chòir dhuinn a bhith a 'toirt seachad do stàit faireachail, cleachd na molaidhean a leanas. Tòisich a 'smaoineachadh nad inntinn, ath-aithris a dhèanamh air a' chlàr iomadachaidh. Faodaidh tu an aire agad atharrachadh bho fhaireachdainnean gu na buaidhean: gabh anail dhomhainn aig cosgais 2-3, agus cuiribh sùil air aig 7-8. Feumar tron t-sròin. Feuch ri clàradh pearsanta a shocrachadh fhad's a bhios e a 'sìor fhàs. "
Tha eòlas Asin na eisimpleir sgoinneil de fèin-chuideachadh saidhgeòlasach. Le faireachdainnean àicheil aig an obair, faodaidh tu agus bu chòir dhut a bhith comasach air dèiligeadh. Agus bidh na molaidhean sìmplidh gu h-àrd gu cinnteach a 'cuideachadh. Ach tha e daonnan riatanach cladhach suas ri adhbhar do dheòir no fearg. Dh'fhaodadh buaidhean èirigh mar thoradh air neo-riaghaltas (mar a tha ann an Luda), ach tha adhbharan nas iom-fhillte (mar ann an Ira agus Asya) comasach. Cruinnichidh an cuideam a thig orra, a 'leantainn gu mòr-bhriseadh inntinn. Anns a 'chùis seo, bu chòir dhut tionndadh gu luchd-trèanaidh gnìomhachais no eòlaichean comhairleachaidh gus ionnsachadh mar a dh'obraicheas tu le d'inntinn fhèin. Agus tha e, mar a tha fios agad, ag ionndrainn!