Tha cadal na h-oidhche a 'gabhail a-steach dà ìre - ìre de chadal slaodach (cadal slaodach slaodach, cadal co-chrìochnaichte, cadal gun ghluasadan sùla) agus luath ìrean cadail (cadal paradoxical, cadal neo-chinnteach, cadal le gluasad sùla luath). Tha na ceumannan sin eadar-dhealaichte ann an iomadh dòigh bho chàch a chèile ann am mòran de raointean teann-eòlais agus saidhgeòlas.
A 'tuiteam na chadal, bidh duine a' dol a-steach gu ìre de chadal slaodach. Tha an ìre seo riatanach airson an corp a thoirt air ais gu h-iomlan - chaidh a lorg gu bheil antibodies air an dèanamh gu gnìomhach a tha a 'sabaid le caochladh sheòrsachan galaran, agus mar sin tha dotairean a' moladh barrachd cadal.
Mu uair a thìde gu leth às deidh dha tuiteam na chadal, tòisichidh an ìre cadail luath. Is ann fhad 'sa tha an ìre seo gum faod neach aisling fhaicinn.
Mar sin, air ais chun a 'cheist againn - ciamar a dh'ionnsaicheas tu gus do aislingean a chuimhneachadh?
Tha eòlaichean-creideis a 'creidsinn gu bheil comas neach airson cuimhneachadh air na aislingean aige gu dìreach an urra ri beachdan an neach fhèin dhaibh. Seo liosta de mholaidhean bho "eòlaichean bruadar" a chuidicheas tu gun a bhith a 'dìochuimhneachadh do aislingan dìreach an dèidh dùsgadh:
1) Ionnsaich meas a thoirt air ur aislingean agus a ghràdh, feuch ri dèiligeadh riutha leis a 'chùis as fheàrr.
2) Tòisich air "leabhar-latha bruadar". Sgrìobh sìos gach aisling a chì thu ann, a 'toirt cunntas air a h-uile rud mar a chì thu e.
3) Na cuir stad air aisling sam bith, eadhon ged a bha e coltach gu leòr dhut no gu bheil thu ga chuimhneachadh gu sgiobalta.
4) Ionnsaich mar a chuireas tu cuimhne air aislingean. Mus thuit thu na chadal, geallaibh fhèin an-nochd gum bi cuimhne agad air an aisling agad. Na chadal thu leis a 'chùis a-staigh gum bi seo a' tachairt, ach gun sgudal saidhgeòlach sam bith. Chan urrainn dha a thighinn bhon chiad uair, mar sin bi euslainteach. Is dòcha gun tòisich thu a 'dùsgadh ceart an dèidh dhut aisling fhaicinn - na bi ro leònach a sgrìobhadh gu dìreach ann an leabhar-latha.
5) Dèan co-theacsan eadar na chunnaic thu ann am bruadar agus na tachartasan a tha a 'tachairt nad bheatha fhèin. Gu tric, ath-leughadh na h-inntinnean as tràithe san leabhar-latha agad agus coimhead airson comainn le tachartasan fìor.
6) Na earbsa gun dall air na leabhraichean bruadar, ionnsaichidh tu a bhith a 'faireachdainn na aislingean agad, a' toirt tuairmse air na briathran aca. A dh'aindeoin sin, feuch ri dearbhadh a dhèanamh air na beachdan agad, sgrìobh sìos na barailean agad san leabhar-là agus nota dè na feadhainn a bha air am fìreanachadh agus dè na feadhainn a rinn.
7) Ionnsaich faclan nan samhlaidhean. Tha eòlaichean-creideis a 'creidsinn gur fheàrr leis na cumhachdan as àirde conaltradh a dhèanamh ri duine ann an cànan nan soidhnichean.
8) Thoir aire shònraichte do dh 'ìomhaighean no suidheachaidhean ath-aithris - tha eòlaichean-inntinn a' creidsinn gu bheil e ann an aislingean a-rithist gu bheil na h-eagal is na duilgheadasan againn uile air an crioblachadh.
Tha an comas cuimhneachadh air na h-aislingean agad math "lùth-chleasachd" airson an eanchainn agus eacarsaich èifeachdach airson leasachadh willpower. A bharrachd air an sin, tha an leithid de chruinneachaidhean cunbhalach air saoghal an aon taobh a-rèir meòrachadh, a tha a 'dèanamh neach nas cothromaiche.
An dèidh dha a bhith ag ionnsachadh cuimhneachadh air na aislingean agad, faodaidh tu feuchainn ri maidseadh air sgil nas toinnte - an comas smachd a chumail air do ghiùlan ann am bruadar.