Gun teagamh gur e nighean no boireannach luachmhor a th 'annad, agus chan fheum thu a chuimhneachadh gu feum thu cùram a ghabhail ort fhèin gu cunbhalach: falt, corp, aghaidh, le cuideachadh bho reasabaidhean dùthchasach. Agus chan eil ach deas-ghnàthan bòidhchead cùramach làitheil a 'cuideachadh gun aire sam bith a phàigheadh air an aois a tha air a shònrachadh sa chead-siubhail agus a' cumail a 'bhlàths a' coimhead òg airson ùine mhòr.
Bu toigh leam a bhith a 'fuireach fo chùram mo choltas, aig an àm sin, air an cuir sinn an aire. Bidh a 'mhòr-chuid de bhoireannaich co-dhiù aon uair sa t-seachdain a' dèanamh falach aghaidh. Tha e feumail an leithid de dh'fhiosrachadh a chleachdadh gu h-èifeachdach, agus bidh sin a 'toirt buaidh èifeachdach air a' chraiceann, feumaidh tu beachdachadh air biorhythms ar craiceann. Tha e coltach gu bheil sinn a 'cur masg air a h-uile dad, a' cleachdadh stuthan nàdarra a-mhàin, agus chan eil an buaidh a 'coinneachadh ris na tha sinn a' sùileachadh.
Agus airson seo feumaidh tu a bhith mothachail cuideachd air an ùine airson modhan cosmaigeach a dhèanamh:
- eadar 8.00 is 10.00 an àm as freagarraiche airson diofar dhòighean-ciùird a dhèanamh agus toraidhean iongantach a choileanadh,
- bho 11.00 gu 12.00 aig an aon àm 's ann nas fheàrr a bhith a' gabhail cùram craiceann co-cheangailte agus olach an aghaidh,
- bho 13.00 gu 18.00 aig an àm seo cha bu chòir dhut giùlain sam bith a dhèanamh,
- bho 18.00 gu 23.00 math airson cùram aghaidh agus dhut fhèin. Dèan masgaichean, peelings, scrubs agus badan smùide gu h-èifeachdach,
- Air an oidhche, bidh thu fhèin agus an craiceann fois, agus bidh e feumail an uachdar glanaidh as fheàrr leat a chleachdadh, oir tha an craiceann aig an àm seo nas fheàrr a 'toirt a-steach stuthan feumail.
Dealbhaich an latha gus an tèid ùine a ghabhail dhut fhèin, a dh'aindeoin a 'chlàr trang, airson beagan mhionaidean fhàgail leis an oifis agus anail a thoirt air èadhar fionnar. Mura tèid agad air a dhol a-mach, rachaibh chun an taobh thall, faic do cho-obraiche, leis a bheil thu air a bhith fada airson bruidhinn. Agus an uairsin, a 'gabhail fois, le deagh bheachd agus le neartan ùra, cuir a-steach airson obair no airson aithisg toinnte, agus an uairsin leis na call agus na h-oidhirpean as lugha air am bi thu a' dèiligeadh ris. An dèidh a bhith ag obair anns an dachaigh agad, co-dhiù uair a thìde de do thìde, gabh cùram do leannan, airson a bhith a 'coimhead às do fhalt, corp, aghaidh.
Na dì-chuimhnich mu dheidhinn biorhythms a 'chraicinn. Gabh bath teth le innealan luibheil no gabh le amar ola. Dèan masg airson falt agus aghaidh, cuir uachdar uachdarach air do chorp agus massage, agus a 'toirt barrachd aire do raointean duilich. Cuir air aodach, ach na gabh dragh air an telebhisean, ach dìreach laighe sìos beagan agus sreap tro iris ùr, a 'cur cluasag no rolair fo do chasan.
Gu dearbh, tha tòrr rudan agad ri dhèanamh, tha e doirbh dèiligeadh ri duilgheadas, ged a tha e mì-thlachdmhor a bhith ga leigeil a-steach, ach bidh e riatanach. Às deidh sin, tha thu airson a bhith gu math bòidheach, mar a bhios fir bhon ath oifis a 'gairm thu. Airson a bhith brèagha agus òg, feumar oidhirpean agus obair gu cunbhalach.
- Innis dhut fhèin gu tric dè cho iongantach, beòthail, beòthail is àlainn a tha thu, bruidhnidh e mu dheidhinn nuair a tha thu nad aonar, no gu inntinn, a 'dol a dh'obair.
- Pamper thu fhèin le tiodhlacan, eadhon feadhainn beaga: bracelet àlainn air do làimh, sgarfa eireachdail, diosg le ceòl romansach, an àireamh iris as fheàrr leat, is e an roghainn agadsa. Cuimhnich thu fhèin gu bheil thu airidh air na iongnadh is na tiodhlacan as iongantach.
Cuimhnich gu bheil daoine eile ga meas cho mòr 'sa tha thu fhèin gad ghaol.
Deich reasabaidhean, mar a chumas tu òg
1. Bi daonnan dìoghrasach eadhon nuair a thèid sreath de dhroch dhìol a thoirt a-steach do do sheòladh. Na bi a 'dol sìos gu ìre nam bàraichean nach eil eòlach air mar a chumas iad smachd orra fhèin. Cuimhnich gur e daoine mì-fhortanach a tha a 'còmhdach an neo-chomasachd le ionnsaigh. Tha saidheans air dearbhadh gu bheil daoine olc buailteach do thinneas leantainneach na daoine math. Mura h-eil thu ag iarraidh trioblaidean slàinte, freagairtean aghaidh dùbhlanach, frith-rathaidean tràth, feumaidh tu ionnsachadh math a dhèanamh, eadhon nuair a tha thu nad aonar leat fhèin.
A-nis, gheibh thu cùrsa fèin-ionnsachaidh no trèanaidh freagarrach airson a bhith a 'stiùireadh agus a' maidseadh ur faireachdainnean agus do fhaireachdainnean. A bhith ann an deagh dhòigh, glèidhidh tu slàinte agus òigridh a 'chuirp agus an corp fad ùine mhòr. Nuair a bhios tu ag ionnsachadh smachd a chumail air faireachdainnean, bidh e furasta gun aire a thoirt do rudeness. Faodar a 'bhruthach a chuir air dòigh gu furasta, ma tha thu deònach freagairt a dhèanamh air rudeness, bidh thu daonnan air a' mhullach. Ach aig an aon àm bidh thu daonnan beairteach.
2. Bi cinnteach gun tuit thu ann an gaol. Ma phòsas tu, an uairsin gràdhaichidh tu do fhear fhèin. Gu tric tha gàire air a h-uile com-pàirtiche agus an duine. Tha gràdh na fhaireachdainn mìorbhaileach, is urrainn dha cruthachadh. Taing gu gràdh, tha a h-uile dad math a 'tachairt ann am beatha. Bidh e a 'brosnachadh agus ag ath-nuadhachadh, nas fheàrr na modhan sam bith. Leig leam gràdh do d'anam. Tha daoine toilichte de aois sam bith òg. Ma tha thu dèidheil air, bidh thu gu cinnteach toilichte, feumaidh tu dìreach an toileachas seo a ghràdh agus a mhealtainn.
3. Na cuir dragh air rud sam bith. Mar sin is urrainn dhut a ghiùlan fhèin a mhilleadh agus chan eil dad ri dhèanamh. Agus ge bith dè an ìre a tha thu a 'caoidh dè thachair, cha ghabh seo atharrachadh. Tha e nas fheàrr feuchainn ri coimhead ris an duilgheadas seo bhon taobh eile. As deidh na h-uile, chan eil a h-uile dad a tha a 'tachairt san latha an-diugh ach mar thoradh air gnìomhan mì-cheart agus ceart san àm a dh'fhalbh. Chan e a-mhàin gu math. Mar sin, na bi fulang agus a 'stad le bhith a' glaodhaich agus a 'gàireachdainn, agus a' leantainn air adhart a 'fuireach.
4. Na bi thu gad bhrath. Gràdh thu fhèin agus a bhith nàdarrach. Èist ri do ghuth a-staigh. Agus cha bhi e an-còmhnaidh co-chòrdail ris na tha an inntinn ag innse dhut. Ma tha thu misneachail annad fhèin, cuir luach air do bheachd fhèin agus an uairsin, ann an suidheachadh sam bith nì thu an co-dhùnadh ceart an-còmhnaidh. Agus tha daoine misneachail an-còmhnaidh follaiseach agus brèagha dha na daoine mun cuairt. Beachdaich an-còmhnaidh am beachd. Ma tha thu a 'smaoineachadh gu bheil thu fhèin, bidh daoine eile gad dhèanamh mar sin.
5. Na bi na boireannach eòlach a tha eòlach oirre nas fheàrr na duine sam bith eile. Bidh cuid de dhaoine aig a bheil beagan beatha a 'fàs mì-riaraichte leis a h-uile neach-gràinidh. Fiù 's air aghaidh a tha air a dheagh ghleidheadh thèid a thoirt seachad le aois agus leabhraichean. Faodar a h-uile càil a làimhseachadh le èibhinn, agus an uairsin bidh an t-sealladh mì-chinnteach, agus às an seo seallaidh tu ùr. Tha eòlas air chùrsa na rud iongantach, ach chan fheum a h-uile duine a shealltainn. Tha e nas fheàrr an eòlas agus an t-eòlas agad a chur an sàs aig an obair, far am bi e an-còmhnaidh ga meas.
6. Leasaich an siostam bìdh agad. Is e am prìomh rud ann am measadh ann am biadh. Mura h-eil thu airson fàs geir, feumaidh tu nas lugha ithe, an uairsin cuideachadh.
7. Na cheannaich na h-ùirsgeulan cugallach fasanach. Chan eil a h-uile duine a 'dol an sàs anns na foillseachaidhean sanasachd. Faodaidh tu feuchainn ri cuid de leigheas dùthchasach, ma bhios tu a 'tarraing, uachdar, bainne a tha thu ag iarraidh, agus freagraidh an craiceann gu math.
8. Cumaibh an craiceann glan. Chan e meur a-mhàin a th 'ann an dust, sùgh, stuthan craiceann, ach cuideachd an uachdar a bhios tu a' cleachdadh. Bidh uachdar mòr air a dhèanamh na phuinnsean airson a 'chraicinn, chan eil e a' toirt cothrom dha beatha làn-beò a ghabhail. Air an oidhche feumaidh tu a nighe le uisge soilleir. Ma tha an craiceann tioram, cleachd gel leac no bainne liùlach airson nigheadaireachd, ach feumaidh na reinsichean a bhith air an nighe le uisge. Fiù 's air an oidhche, feumaidh an craiceann faighinn air ais agus fois.
9. Na gabh pàirt ann a bhith a 'siubhal ann an salons bòidhchead. Cuir aon airgead air aon chupa, a dh'fhàgas tu anns a 'bhothan, agus air taobh eile na sgèile cuir an toradh, agus chì thu gum bi e nas àirde na sin. Tha beachd agad fhèin air na tha a dhìth oirbh, tha an cosmetologist eadar-dhealaichte, agus chan eil e daonnan aig an aon àm. Chan eil fios aig duine ach a-mhàin dè na tha a dhìth oirbh. Faodaidh tu feuchainn air a h-uile masgaidh, masg, togaidh e an t-inntinn, an spionnadh, agus àrdaichidh e an coltas.
10. Tagh do thaghadh airson gnìomhachd chorporra sam bith. Gu h-àraidh tha seo a 'buntainn ris an fheadhainn aig a bheil obair dhreuchdail. Leasaichidh seo do ghiùlan agus coltas dhut. Thoir clasaichean anns an talla spòrs: yoga, dannsa agus bheir iad co-dhiù 20 no 30 mionaid de do chuid ùine an-asgaidh, agus bidh thu a 'faireachdainn nas socraiche agus nas fheàrr. Nuair a bhios tu a 'cluich gheamaichean spòrs, a' dannsadh, bidh foghlam corporra anns a 'bhodhaig a' cruthachadh hormona de shòlas, agus chan eil e a 'cuideachadh ach a bhith a' coimhead àlainn.
A 'leantainn ar comhairle mar a chumas sinn reasabaidhean òigridh, faodaidh tu leasachadh mòr a dhèanamh air do choltas. Chan eil e doirbh a bhith a 'fuireach brèagha agus òg, is e am prìomh rud a bhith measail agus gràdhachadh fhèin, cùram a dhèanamh air do choltas, an saoghal a-staigh agad a leasachadh, co-sheirm agus fois inntinn a chumail suas.