Dèan deuchainnean mar seo: sgrìobh ann an aon cholbh na faclan a tha a 'comharrachadh fhaireachdainnean adhartach (aoibhneas, aoibhneas, slàinte ...), agus anns a' cheann eile - àicheil (bròn, duilgheadas, fearg, cionta ...). Agus a-nis cuimhnich gu bheil an dàrna colbh nas motha. Is coltaiche - dhà no trì thursan. Tha luchd-saidheans air a bhith a 'cunntadh gu bheil 80% de na tha duine cuibheasach a' smaoineachadh àicheil. Gach latha bidh a 'chuid as motha againn a' gluasad ann an ceann còrr is 45 000 smuaintean àicheil. Anns a 'chùis seo, gu tric chan eil sinn a' toirt fa-near dhuinn gu bheil sinn a 'smaoineachadh air na droch dhonaichean. Thàinig na smuaintean seo gu fèin-ghluasad
A 'faireachdainn iomagain?
Ann an amannan uaimhe iomallach, dh'fheumadh duine barrachd aire a thoirt do thachartasan àicheil na dhearbhadh. Dh'fhuirich beò dìreach an fheadhainn a bha air an ath-chuartachadh, a bhròg an ailbhean bhon mhullach. Cha robh an fheadhainn a bha a 'faireachdainn sàmhach agus iongantach a thaobh beatha ach dìreach ùine a bhith aca airson clann fhaighinn - oir bha beathaichean gan ithe. Mar sin, tha sinn uile nan sliochd de dhaoine a tha gann-sheasmhach.
An-diugh chan eil tigers annasach agus chan eil am bholcàno againn air a chunnart leis a 'bholcànach. Ach leanaidh sinn a 'toirt barrachd aire do mhothaidhean àicheil na feadhainn adhartach. Smaoinich: thàinig thu a dh'obair ann an èideadh ùr. Chuir a 'mhòr-chuid de na co-oibrichean fàilte chridheil ort. Agus thuirt aon neach aingidh mar rudeigin mar: "Nach robh tipchik agad?" Dè a smaoinicheas tu mu dhusanan de lèirmheasan math no mu aon rud dona? Is iongantach mura toir na h-aingidh gu bràth na spioradan àrda. Bidh saidhgeòlaichean a 'gairm an "claonadh àicheil" seo: tha na h-uile rudan dona a' dol thugainn, agus na sgiathan math air falbh.
Tha eòlasan àicheil làitheil ag adhbhrachadh ann an duine a 'sabaid air sabaid no sabaid hormones. " Ach aocoltach ri ar sinnsear prìomhaideach, chan urrainn dhuinn a bhith comasach air sabaid no ruith. Mar thoradh air an sin, bidh stuthan strì ceimigeach a 'cruinneachadh anns a' bhodhaig, ag adhbhrachadh sgìth agus galaran mì-chliùiteach.
A bheil thu toilichte a bhith ort no a bhith air do bhreith?
Rinn saidhgeòlaichean Ameireaganach sgrùdadh inntinneach: rinn iad sgrùdadh air staid dhaoine a choisinn suim mhòr airgid anns a 'chrannchur. 'S e, an toiseach cha robh an aoibhneas aig na daoine fortanach nas fhaide na sin. Ach bliadhna às deidh sin cha robh iad a 'faireachdainn nas fheàrr na bhith a' buannachadh. Tha e iongantach, ach thachair an aon rud do dhaoine a bha pairilis. Mu bhliadhna às deidh sin, chaidh a 'mhòr-chuid dhiubh atharrachadh gu an staid aca agus bha iad a' faireachdainn nach robh iad cho inntinneach na bha e roimhe. Is e sin, tha ìre sònraichte de shòlas aig gach fear againn, ge bith dè a bhios a 'tachairt nar beatha. Tha luchd-saidheans a tha a 'dèiligeadh ris an duilgheadas seo air faighinn a-mach gu bheil 50% den chomas againn a bhith a' faireachdainn toileachas an crochadh air oighreachd. Tha 10% air sgàth suidheachaidhean (ìre mathas, beatha phearsanta, fèin-ghiùlan). Agus tha an 40% a tha air fhàgail a 'crochadh air ar smuaintean, ar faireachdainnean agus ar gnìomhan làitheil. Is e sin, ann am prionnsabal, gum bi gin againn comasach a bhith a 'fàs dà uair cho toilichte, dìreach le bhith ag atharrachadh dòigh smaoineachaidh. Agus is e a 'chiad cheum air an t-slighe gu seo cuidhteas air faireachdainnean àicheil.
An àbhaist a bhith a 'gearan mu bheatha
Tha luchd-saidheans air obrachadh a-mach gu bheil an neach cuibheasach a 'gearan suas ri 70 uair san latha! Tha sinn mì-thoilichte le obair, sìde, clann agus pàrantan, an riaghaltas agus an dùthaich anns a bheil sinn beò. Agus daonnan a 'coimhead airson cuideigin aithris air na smuaintean gruamach aca. Tha seo uile a 'toirt buaidh air an t-siostam neònach agus chan eil ea' stiùireadh àite sam bith. Ma tha an lùth seo agus airson adhbharan sìtheil! Chan e, gu dearbh, faodaidh tu roinn le cuideigin na faireachdainnean agad - eadhon feadhainn àicheil - agus mar sin a 'cur an aghaidh teannachadh. Ach aontaichidh tu, gu tric, nuair a bhios tu a 'bruidhinn agus a' bruidhinn gu neo-iongantach mu mar a chaidh urram a chuir ort, mar a tha a h-uile dad dona mun cuairt, tha thu dìreach ga dhèanamh suas. Agus tha an t-suidheachadh a tha a 'sìor fhàs a' fàs gu meud tubaist an t-saoghail. Mar thoradh air seo, chan e a-mhàin gu bheil thu a 'faireachdainn duilich, ach tha thu cuideachd a' tarraing thachartasan àicheil ùra. A bheil thu a 'gearan mu dhìth airgid, aonaranachd, ionnsaighean ceannard? Is e seo a bhios a 'meudachadh nur beatha. Ach, faodaidh cleachdadh sam bith, eadhon cruaidh atharrachadh ann an 21 latha.
Ciamar a dhèiligeas tu ri duilgheadasan ?
- Gach turas a ghlacas tu thu fhèin airson a bhith ag èigheach ri cuideigin anns a 'chnàimh, cuir 1 Rwallan a-steach don bhogsa-coin. Chruinnich an t-airgead airson 21 latha, thoir dha carthannas.
- Chaidh am modh seo a mholadh leis a 'chathraiche Ameireaganach Will Bowen. Thug e bracelet purpaidh do gach fear de na h-òraidean aige agus dh 'fhaighnich e gach uair, ma bha e ag iarraidh, gearan a dhèanamh mu dheidhinn beatha gus a thoirt air falbh agus a chur air an làimh eile. Mar sin, dh'fhaodadh duine sùil a chumail air dè cho tric 'sa tha e a' gearan, agus a 'cur bacadh air a chuid impulses.
- Fòcas air fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas. Smaoinich: dè a th 'ann an sgèile deich puing nach eil thu toilichte leis an t-suidheachadh? Dè na h-àireamhan neo-shoilleir a tha an suidheachadh ag atharrachadh? Thoir cunntas air na ciad cheumannan as lugha as urrainn dhut a thoirt gus an suidheachadh atharrachadh. Agus tòiseachadh air cleasachd.
Sìth maille ribh
Is e an dàrna buidheann de smuaintean, a tha gar dèanamh mì-thoilichte sinn, a bhith a 'lorg nan ciontach. Ann an 1999, lorg luchd-rannsachaidh bho dà oilthigh Ameireaganach gu robh daoine a chuir a 'choire air feadhainn eile airson na tubaistean a thachair dhaibh 8-10 mìosan air ais, a' faighinn a-steach mòran nas slaodaiche na an fheadhainn a bha a 'stiùireadh na feachdan gu lèir airson ath-bheothachadh. Gu mì-fhortanach, tha mòran nar beatha a 'toirt oirnn a bhith a' coimhead airson nan ciontach. Eadhon eòlaichean-inntinn a tha ag amas air mearachdan ar pàrantan, luchd-teagaisg, cèile, a tha air buaidh a thoirt air an dànachd againn. Ach, chan eil seo a 'toirt ar beatha nas fheàrr. Is ann dìreach nuair a tha neach a 'gabhail uallach airson a dhuilgheadas agus a' fuasgladh dhuilgheadasan fhèin, thig na bliadhnaichean as fheàrr aige.
Ciamar a nì thu beatha nas fheàrr?
- Suidheachadh sam bith a tha air èirigh na beatha, a 'beachdachadh mar atharrachadh airson na b' fheàrr. Cuimhnich na seanfhaclan: "Dè tha Dia a 'dèanamh airson na b' fheàrr", "Cha bhiodh sòlas ann, ach tha misneachd air a chuideachadh." Ge bith dè an suidheachadh a tha thu, innis ribh fhèin: "Is dòcha an-diugh chan eil mi a 'faicinn rud sam bith eile. Ach tha iad gu cinnteach. Agus a dh'aithghearr gheibh mi a-mach mu dheidhinn. "
- Ma tha cuideigin air eucoir oirbh, suidhe ann an àite sàmhach, dùin do shùilean, smaoinich air a h-uile rud a tha air tachairt, mar air sgrion telebhisein. Smaoinich air dè na tachartasan a dh 'fhaodadh tu a bhith fo dhleastanas. Is dòcha gu bheil thu fhèin ag adhbhrachadh an t-suidheachadh seo gu neo-eisimeileach? No a dh 'innis do ghiùlan dhut nach bu chòir dhut seo a dhèanamh, ach nach do dh' èist thu ris? No is dòcha gur e seo na facail agad agus na gnìomhan a rinn an còmhstri a dh ' Smaoinich mu na leasanan a dh'fhaodadh tu ionnsachadh bho na thachair gus dèiligeadh ri duilgheadasan agus a bhith a 'fuireach socair. Faighnich thu fhèin: ma tha e na thiodhlac de thachartas, dè a th 'ann?
Dèan sìth leat fhèin
Cuimhnich cia mheud uair a dhùisg thu fhèin leis na faclan mu dheireadh. Dè an seòrsa casaid nach do rinn iad? Ach tha daonnan a 'faighinn eòlas air ciontach cho dona ri bhith a' coimhead airson na ciontach. A-rithist is a-rithist a 'dol air ais gu na seallaidhean sin a tha ag adhbhrachadh faireachdainnean ciont no nàire dhut, bidh thu a' caitheamh mòran lùth airson dad.
Tha iomadh dòigh ann a bhith a 'rèiteachadh leat fhèin. Seo far am bi e feumail innse do neach a tha gad ghiùlan gu math, mun ghnìomh a bhios gad chuideachadh. Is e seo am bun-stèidh airson buaidh aimhreit - tha aithris a 'cuideachadh le pian a leigeil ma sgaoil. Ach chan fhiach e an sgeulachd agad a thionndadh barrachd air trì tursan, no mar sin thèid an cionta a-steach dha fhèin-truas. Gus gabhail ris fhèin, sàbhailte agus beò.
Ciamar a nì thu mearachdan?
Ann an suidheachadh far a bheil thu a 'dèanamh droch dhìol ort fhèin, tha am beachd air mathanas, a thairgsinn leis an eòlaiche-inntinn Alexander Sviyash, gu math cuideachail: "Tha mi a' toirt mathanas dhomh le faireachdainn agus gràdh agus gabh mi fhìn mar a chruthaich Dia mi. Tha mi airson maitheanas iarraidh air mòran smuaintean agus faireachdainnean àicheil a thaobh mise fhìn agus mo bheatha. " Feumaidh na faclan sin a bhith air an ath-aithris gus an nochd faireachdainn de bhlàths agus sìth anns an anam. A-mhàin san dòigh seo bidh thu a 'dèiligeadh ris na duilgheadasan - a bhith a' fuireach ciùin agus a bhith a 'gràdhachadh gach nì a tha timcheall ort.