Faodaidh euslaintich, cuideam, eag-eòlas dona, cuideam nas motha agus factaran àicheil eile an siostam neònach a thoirt bhon staid àbhaisteach. Ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil an tinneas aig a' chrìch, na cuir dragh ort. Faodar a h-uile càil a shuidheachadh. Is e am prìomh rud a bhith ag obair gu comasan agus gu luath, gun a bhith a 'brosnachadh an duilgheadais.
An còrr
Is e an leigheas as fheàrr airson giùlan neònach, gu dearbh, fois. Is fheàrr a dhol chun na mara. Le bhith a 'leigheas uisge mara, èadhair ghlan agus gràdh gràdhach, cuiridh e fàilte oirbh air smuaintean àicheil agus an siostam neònach a thoirt air ais. Mura h-urrainn dhut turas fada a dhèanamh, dràibheadh chun na dùthcha. Breathaich san adhar ùr, a 'coiseachd anns na coilltean, a' còrdadh ris an t-seinn iongantach de dh'eòin. Na gabh dragh mu dhuilgheadasan fhad 'sa tha thu air falbh bhon dachaigh. Tlachd a ghabhail air an nàdur a tha timcheall ort, gu tur a 'tionndadh gu fois.
Cadal
Cadal - is e seo rudeigin às aonais nach urrainn don chorp a dhèanamh às aonais. Is e cion dona cadail prìomh adhbhar galaran an t-siostam neònach. Nuair nach eil an eanchainn fois, tha mòr-bhàs nan ceallan a 'tòiseachadh agus mar thoradh air seo - fàilligeadh de phròiseasan neurochemical. Tha tuigse inntinneach agus cuimhne a 'dol nas miosa, a' tòiseachadh le bhith a 'fàs nas sine. Bu chòir cadal a bhith aig co-dhiù 7-8 uair a thìde.
Eat
Tha siostam nathrach ag iarraidh beathachadh ceart. Dèan cinnteach gum bi omega-3 aig a bheil deoch làidir a th 'ann an-neo-chumthaichte anns an daithead agad. Gheibhear iad ann an ola ollaidh, biadh mara, iasg, glasraich agus measan. Airson obrachadh ceart an t-siostaim neònach, tha feum air lùth. Faodaidh e garbohydrates a thoirt dhuinn. Na cuir às do bhuntàta, aran gràn, pasta, puinnsean agus banan. Tha a 'choineag agus min-choirce as fheumaile. Is e an gualaisg nàdarra as cruinne, gu dearbh, mil. Feuch ri stad a chuir air na nòtaichean gu h-iomlan bho sachets agus leapaichean tòisichidh, a bharrachd air bathar air a smocadh. Tha dìonan, anns a bheil iad fhèin, a 'marbhadh ceallan an eanchainn.
Thoir vitimain
Airson an t-siostam neònach, tha feum air vitamain B. Bidh iad a 'cumail a-mach (B1) agus a h-obair àbhaisteach, a' toirt cothrom lùth dha na ceallan eanchainn, a 'leasachadh coileanadh cuimhne (B2), a' toirt air falbh fatigue (B3). Fo chuideam, feumaidh am buidheann cuideachd vitamain B5 agus B6. Bidh iad a 'cuimseachadh le barrachd luachan agus a' brosnachadh gnìomhachd cridhe.
Amino-chuidean
Is e pròtainin a th 'ann an ceallan neònach, a tha an uair sin air an togail bho amino-aigéid. A thuilleadh air an sin, faodaidh proteinlan cuideachadh ceallan eanchainn a ghabhail a-steach lùth nas luaithe. Mar sin, is fheàrr biadh a th 'ann a tha làn de phrotainnean ithe. Ith mairt (no feòil eile), uighean, stuthan bainne, iasg.
Tha buaidh shoirbheachail air an t-siostam neònach cuideachd tyrosine, searbh glutamic, glycine agus tryptophan.
Faodaidh L-glutamine agus glycine acid normalachadh na metabolism ann an ceallan neònach, neartachadh soithichean an eanchainn agus cuideam fala a dhaingneachadh.
Bidh L-tryptophan a 'lughdachadh na h-uireasbhaidh, a' cur às do iomagain, a 'cur às do chnapan-cinnidh agus. Tha L-tyrosine na psychostimulant milis èifeachdach agus antidepressant nàdarra.
Diofar luibhean
Bidh luibhean a 'cuideachadh le bhith a' neartachadh no a 'toirt air ais an siostam neònach daonna Tha mòran luibhean eadar-dhealaichte ann a dh'fhaodas an siostam neònach a chuideachadh, ach tha na lusan lom-lom, lusan, gleann-ghlan agus lusan-dìona a 'toirt buaidh air na togalaichean soothing as èifeachdaiche. Air bhonn na drogaichean aca ann an cruth clàran, sioupan agus tuiteaman.
Hops
Bidh olaichean, vitamain, mèinnirean, lupulin, msaa. agus a 'dèiligeadh gu math ris a' mhòr-chuid de dhroch chunnartach. Thathar a 'moladh an tì a thòladh bho chonaidhean lùban gach latha airson na h-oidhche.
Melissa
Tha Melissa air a h-òrdachadh le àrdachadh mòr, giùlan neònach agus galaran neònach eile. Ma bhios a h-uile latha ag òl teas melissa air an oidhche - bheir e cothrom dhut an t-òrdugh agad a thoirt gu buil.
Passionflower
Ann am sìol agus toradh passiflora tha flavonoids gnìomhach bith-eòlach, aig a bheil gnìomh an-stòiridh. Tha pasionflower ag obair sgoinneil airson a 'chuid as motha de neuroses, iomadachadh àrdachadh agus ionnsaighean bho eagal.
Valeriana
Ann am freumh a 'ghrianrian tha searbhagan organach agus ola riatanach a tha a' toirt droch bhuaidh. Bidh Valerian a 'dèiligeadh gu furasta ri àrdachadh àrdachadh, a' faireachdainn cridhe agus an insomnia. Is e an t-èifeachd as fheàrr earrann a thoirt bho fhrèam a 'phlannt, a tha air a dheisealachadh air bunait deoch làidir.