Nuair a bhios tu trom le leanabh, bidh cuideam a 'meudachadh gu mòr, bho 6 gu 25 cileagram, ach chan urrainn dhut fhèin a chuideachadh ann am beathachadh, oir is urrainn cron a dhèanamh air pàiste san àm ri teachd. Tha e fhathast a 'feitheamh gus am bi an leanabh a' tighinn a-steach don t-saoghal, agus a-mhàin gabhaidh e ceumannan gus cuideam a chall.
Nuair a tha boireannach a 'biathadh bìdh na leanabh, bidh an cùl-raon hormonail ag atharrachadh na corp aice, bidh an boireannach a' faighinn cuideam air cuideam an dèidh breith-breith chloinne agus gu tric an dèidh bàsachadh. Airson làimhseachadh agus casg shuidheachaidhean dona, tha dotairean a 'moladh cumail ri gnàthasan beathachaidh cheart agus a bhith a' cumail sùil air an daithead. Mar sin, tha seo a 'ciallachadh gum faod daithead airson call cuideam cron a chuir air corp boireannaich.
Bidh an leanabh a 'faighinn a h-uile microelements, vitamain, agus buidhnean dìon bho bhainne na màthar airson fàs agus leasachadh. Is e seo uile adhbhar eile airson a bhith a 'diùltadh daithead airson call cuideam. Chan eilear a 'moladh an corp a ghlanadh tron ùine seo agus spòrs cluich. Mar sin, ciamar a chailleas cuideam an dèidh breith chloinne, ma tha thu a 'biathadh air a' chlach, gun a bhith a 'dèanamh cron ort fhèin no do phàisde?
Chan eil an casg air diet aig àm beathachaidh a 'ciallachadh gum feum thu a h-uile càil a tha thu ag iarraidh ithe agus ann an tomhas sam bith. Cuidichidh atharrachadh reusanta de bheathachadh, a bhios feumail don leanabh, thu a 'cumail cuideam air a' bhodhaig agad san àbhaist. Eat ceithir gu sia tursan san latha ann an cuibhreannan beaga, agus òl gu leòr de dh 'uisge. Air an t-slighe, faodaidh cuideam meudachadh air sgàth an leòmhainn a thathar a 'cleachdadh gus barrachd lactachaidh a mheudachadh. Bu chòir boireannaich aig a bheil duilgheadasan le tomhas bainne deoch làidir gu leòr. Ach mura h-eil trioblaid ann le bainne, faodaidh e lùghdachadh a dhèanamh air an uiread de leabaidh a th 'air a ghleidheadh gach latha, agus leigidh cuideam grunn kilogram. Bithear a 'dèanamh stuthan caloric, mar mhuc-fheòil fiadhaich, bathar air a smocadh, isbeanan, mayonnaise, msaa. Na toir sochairean dhut, chan eil iad cuideachd feumach air leanabh, nas ìsle luach lùtha am biadh agad. Airson an leanabh, is e am prìomh rud beathaichean fhaighinn, microelements, carbohydrates feumail, protinain. Gun a bhith a 'toirt buaidh air fàs an leanaibh, faodaidh tu fàilte a thoirt air bathan muc agus siùcar.
Thoiribh fa-near, bhon àm a bhios iad a 'biathadh a bharrachd, gum faod an leanabh a bhith a' coimhead air grunn dhroch sholais mar-thà. Mar eisimpleir, tha biadh mono freagarrach airson màthraichean banaltram, ma tha e a 'mairsinn nas fhaide na aon latha. Faodaidh dieta Mono a bhith eadar-dhealaichte: iasg, rus, còfir, ubhal, msaa. Do mhàthraichean banaltram, faodaidh tu daithead fàbharach a mholadh, mar dhaithead ròin no faodaidh ubhal cron a dhèanamh air galar an leanaibh, agus faodaidh dìth liùl anns an daithead bagairt air call bainne. Nuair a bhios tu a 'coimhead air an daithead kefir rè an latha, faodaidh tu suas ri 2 liotair de kefir a ghabhail, chan fheum thu sùgh a ghabhail. Ma tha an t-acras làidir, faodaidh tu cuideachd dà bhhananathan ithe tron latha. Ann am prionnsabal, tha daithead aon-latha coltach ris a 'bhuaidh a bhios aige air latha luath. Gus am modh-obrach seo a choileanadh, cha bu chòir dha màthraichean banaltram a bhith barrachd air aon uair a h-uile dà sheachdain. Bidh beathachadh an leanaibh le biadh nàdarrach a 'tòiseachadh aig mu shia mìosan. Aig an aon àm, tha an ìre de bhuidhnean dìon ann am bainne na màthar air a lùghdachadh gu mòr, agus mar sin chan urrainn dha daoine aotrom aotrom, geàrr-ùine, cron a dhèanamh air pàiste.
Bu chòir a thoirt fa-near, nuair a ruigeas aois an leanaibh trì mìosan, na pròiseasan ath-eagrachadh hormonail aig deireadh na mnathan. Agus air sgàth a 'phròiseis seo, tha boireannach cuideachd a' call beagan notaichean. Bidh cadal cuideachd a 'toirt buaidh air cuideam corp. Tha eòlaichean saidheans air dearbhadh gu bheil daoine a tha a 'cadal glè thric a' fulang cus cuideim. Airson màthraichean le leanabhan, tha a 'cheist mu chadal is fois glè dhroch. Dealbhaich do latha gus an urrainn dhut fois a ghabhail tron latha, mar eisimpleir, nuair a tha do phàiste na chadal. No iarr air daoine a tha faisg ort gus an toir iad cothrom dhut fois a ghabhail agus cuid de na h-obair-dachaigh agad fhèin a thoirt leat fhèin. Faodaidh cadal agus dìth ceàrr mì-cheart buaidh a thoirt air slàinte boireannaich, a 'cur an cèill trom-inntinn às deidh agus cuideam, agus faodaidh seo buaidh a thoirt air slàinte agus staid inntinn pàiste beag.
Tha gnìomhan corporra trom agus spòrs air an cur an cèill do bhoireannaich a bhios a 'biathadh an cuid chloinne, ach tha dòigh-beatha gnìomhach agus foghlam corporra riatanach ma tha thu airson faighinn a-mach ciamar a chailleas cuideam an dèidh dhut breith ma tha thu a' biathadh a 'chìch. Mura h-eil an cothrom no an toil agad eacarsaichean a dhèanamh sa mhadainn, coisich barrachd, coisich leis an leanabh air an t-sràid. Tha dòighean sònraichte ann airson a bhith a 'call cuideam an dèidh breith-breith, mar eisimpleir, an leabhar-làimhe modh-obrach "Yoga às dèidh breith na cloinne". Tha eacarsaich ann an leithid de dhòighean air an dealbhadh le bhith a 'toirt cunntas air cosnadh màthair òg, faodar an dèanamh leis an leanabh no eadhon leis. Ma tha cothrom agad a bhith an làthair aig clubaichean ùidh, cuir a-steach airson trèanadh dannsa bolg Innseanach. Tha gluasadan an dannsa seo air an suidheachadh gu math leis a 'chrios crùbach às deidh do bhreith agus tilleadh thugaibh tart tana agus caol. Mura h-eil cothrom ann dannsadh no gu tric a dhol a-mach airson cuairt, cleachd am modh "eacarsaichean airson lag". Bheir eacarsaichean den leithid cothrom dhut fois a ghabhail agus gluasad aig an aon àm. Gus nach tagh thu, cuimhnich nach eilear a 'moladh gu leòr a thoirt do làmhan, ciste, cùl, crom agus abdomen bho bhoireannaich lactating dìreach an dèidh breith gus nach cuir iad cron air an slàinte. Chan urrainn dhut a bhith a 'dol an sàs ann am fallaineachd, a bhith a' coileanadh eacarsaich neart, a 'dol an sàs ann an diofar sheòladairean. A 'sealltainn eacarsaichean sìnte agus coiseachd a-mhàin.
Mura bi an cuideam a 'lùghdachadh thar ùine, bu chòir dhut comhairle a thoirt do dhotair agus sgrùdadh meidigeach iomlan a dhèanamh: sgrùdadh a dhèanamh air fearann thyroid, deuchainnean a ghabhail airson hormonaichean, colaistéarol, an siùcar san fhuil, msaa. Faodaidh an t-adhbhar a bhith tòrr nas dorra na builean a tha trom agus breith-breith. Nuair a bhios mi a 'taghadh cheumannan gus aghaidh a chur air cus cuideam an dèidh breith-breith, is e an suidheachadh as cudromaiche a bhith a' gabhail cùram do shlàinte agus slàinte do phàiste.