Lùth-chleasachd airson amhach an Dr Shishonin - seata làn de eacarsaichean

Leasaich Academician Shishonin seata de chleasan corporra airson an amhaich. Is e fìor shlàinte a th 'ann dha daoine a tha a' stiùireadh dòigh-beatha ìosal agus a 'cosg mòran ùine aig a' choimpiutair. Mar sin, tha lùth-chleasachd airson amhach Shishonin a 'buntainn ri luchd-obrach oifis, a dh' fheumas iad a bhith a 'cosg uairean aig an sgrùdadh. Mar thoradh air an sin, faodaidh osteochondrosis, spondylosis agus galaran eile leasachadh. An dèidh clasaichean leis an dòigh-obrach Shishonin, tha mòran a 'toirt fa-near gu bheil adhartas ann an staid choitcheann. Mus tòisich thu air trèanadh, bu chòir dhut eòlas fhaighinn air a 'bhidio, a tha a' sealltainn an làn raon eacarsaichean.

Dè a th 'ann an lùth-chleasachd airson amhach Shishonin?

Tha lùth-chleasachd airson amhach Shishonin a 'cuideachadh le bhith a' cur cuideam air pian, ag àrdachadh gluasad gluasadan artaigilean de dhuilleagan, a 'leasachadh elasticity nam fèithean. Anns an iom-fhillte tha grunn eacarsaichean. Lùth-chleasachd Fhuair Shishonin tlachd ann an 2008, dìreach às deidh dha sgaoileadh an diosg le eacarsaichean corporra bunaiteach. Chaidh am modh seo a leasachadh anns a 'chlinic leighis a chaidh ainmeachadh às dèidh Bubnovsky. Bidh eacarsaichean corporra airson amhaich Shishonin a 'toirt cothrom dhut obair na fèithean amhaich a cheartachadh, teannachadh a thoirt air adhart, tòna àrdachadh, àrdachadh solar na h-eanchainne.


Chun an nota! Lùth-chleasachd Cha bhith Shishonin a 'leigheas bho osteochondrosis ceirbheacsach, ach tha an dìth a tha ga nochdadh air a lùghdachadh gu mòr.
An-diugh tha leasanan bhideo de chleasaidhean aig an Dotair Shishonin. Tha gach eacarsaich air a shealltainn gu lèir.

Taisbeanaidhean airson cleachdadh lùth-chleasan

A rèir Shishonin fhèin, is e na comharraidhean airson an lùth-chleasachd seo na comharraidhean a leanas: Ma tha co-dhiù aon de na comharran gu h-àrd agad, is fhiach feuchainn ri lùth-chleasachd a dhèanamh airson amhaich Shishonin. A bharrachd air an sin, chan eil e a 'toirt mòran ùine, agus faodar eacarsaichean corporra a dhèanamh aig an taigh.

Gus an toradh fhaighinn bho lùth-chleasachd, tha riaghailtchd riatanach. Bu chòir eacarsaich a dhèanamh gach latha. Agus dìreach às deidh dà sheachdain faodaidh tu an àireamh chlasaichean a lùghdachadh gu trì tursan san t-seachdain.

Eacarsaichean làn iom-fhillte

Tha lùth-chleasachd airson amhach Shishonin freagarrach airson daoine le roinn aois sam bith. Gu h-àraid tha e feumail do bhoireannaich, seach gu bheil na h-eacarsaichean sin a 'daingneachadh nam fèithean amhaich agus a' cuideachadh le bhith a 'falach aois. Bidh lùth-chleasan feumail dha clann às dèidh uairean na sgoile. Tha naoi eacarsaichean air an làn cho-fhillte. Faodaidh tu cuimhneachadh air no cleachd e air bhidio.

Eacarsaich 1: Am metronome

Nuair a bhios tu a 'dèanamh an eacarsaich seo, dèan an ceann a-mach ann an diofar dhòighean. An toiseach feumaidh tu a chliathaich air an làimh dheis, glas anns an t-suidheachadh seo airson 30 diogan, agus gluais chun an làimh chlì.

Feumar 5 ath-aithris a dhèanamh.

Eacarsaich 2: Earrach

Tha an eacarsaich seo, a tha na phàirt den fhàs ioma-fhillte Shishonin, a 'neartachadh chan e a-mhàin fèithean an amhaich, ach cuideachd an spine teannasach àrd. Dèan mar a leanas:
  1. Faigh a-mach do cheann sìos. Bu chòir don smiogaid a bhith air a 'chiste.
  2. Cùm airson 15 diogan.
  3. Till chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh agus sìneadh fèithean an amhaich, leis an seine a 'sìneadh suas, ach chan eil an ceann a' dol air ais.
  4. A-rithist, a 'bruidhinn airson 15 diogan agus a' leantainn air adhart a 'coileanadh an eacarsaich.

Tha e gu leòr 5 ath-aithris.

Eacarsaich 3: Gèadh

Tha eacarsaich ris an canar "gèadh" bho lùth-chleasachd an Dotair Shishonin a 'cuideachadh le bhith a' sìneadh fèithean an amhaich, agus ainneamh a bhios a 'gabhail pàirt anns a' ghluasad. Gus seo a dhèanamh feumaidh tu na leanas a dhìth:
  1. Cuir do cheann air adhart. Tha na guailnean a 'fuireach san aon àite, tha an cùl dìreach.
  2. Thoir slaod air an taobh dheas gu slaodach, a 'cur a cheann anns a' chnàimh. Bruich an suidheachadh airson 30 diog.
  3. Till gu slaodach chun an t-suidheachaidh roimhe agus cuideachd tionndaidh an smig air an taobh chlì. A-rithist, cumaidh e airson 30 diogan agus lean ort leis an eacarsaich.

Tha e gu leòr 5 ath-aithris.

Eacarsaich 4: Sùil air an speur

Lùth-chleasachd Tha an Dr. Shishonik a 'gabhail a-steach agus na h-eacarsaichean sin a bhios ag obair air fèithean an amhaich. Gus na leanas a dhèanamh tha e riatanach:
  1. Tionndaidh an ceann chun an aon shreath cho mòr 'sa ghabhas.
  2. Tog do shìne suas gu sgiobalta, a 'feuchainn ri do shùilean a chumail air a' mhullach.
  3. Cum anns an t-suidheachadh seo airson 15 diogan.
  4. Till chun an àite mu dheireadh agus cleachd eacarsaich coltach ris an taobh eile.

Mar a rinneadh sna dreachan roimhe, tha 5 ath-aithris gu leòr.

Eacarsaich 5: Am frèam

Chan eil fèithean eachdraidh an amhaich le tòrr làitheil gu tur an-sàs san obair. Tha e furasta an suidheachadh a cheartachadh le cuideachadh bho lùth-chleasachd an Dr. Shishonin. Tha "frèam" eacarsaich a 'gabhail ris na gnìomhan a leanas:
  1. Suidh suas dìreach, a 'cumail do dhruim dìreach. Tha aon làmh air a chur air a 'ghualainn bhon taobh thall, tha an ceann air a thionndadh an taobh eile, chan eil an ulbag air a bhruthadh don chorp, ach tha e àrd os cionn ìre a' mhuineal.
  2. Anns a 'ghualainn, far a bheil an ceann air a thionndadh, gus an smiogaid aice a leigeil dheth.
  3. Bruich an suidheachadh airson 30 diog. Tha e cudromach gun cùm na guailnean fo smachd gus nach èirich iad agus gum bi iad fhathast gun gluasad.
  4. Till don àite tòiseachaidh agus dèan an aon eacarsaich le bhith a 'tionndadh do cheann air an rathad eile.

Tha e gu leòr airson 5 ath-aithris.

Eacarsaich 6: Guthan

Taing don eacarsaich seo, tha fèithean a 'chùl agus amhach air an obrachadh gu math bho fhìor fhoghainteachd an Dr. Shishonin. Faodaidh tu a dhèanamh air an dòigh a leanas:
  1. Spread do ghàirdeanan mun cuairt, gan cumail dìreach. An uair sin thoir air ais e beagan.
  2. Tog gu h-àrd an ceann agad, agus bu chòir dhan mheine sìneadh suas agus beagan air adhart.
  3. Suidhich an suidheachadh airson 15 diogan.
  4. Till chun an t-suidheachaidh mu dheireadh agus ath-aithris a dhèanamh air an eacarsaich air an taobh eile.

Dèan ath-aithris 5 uair.

Eacarsaich 7: Fakir

A 'coileanadh na h-eacarsaich seo le modh an Dr. Shishonin, tha e cudromach dèanamh cinnteach gu bheil an cùl còmhnard. A dh 'aindeoin sin, tha èifeachdas lùth-chleasachd a' tuiteam. Anns a 'chùis seo, a bharrachd air fèithean an amhaich, matamataig obair-cùil.
  1. Tog suas do ghàirdean thairis air do cheann, dùin do phìosan, agus tha na h-uillleanan agad air an sgaoileadh gu na taobhan.
  2. Rothar an ceann ann an aon shlighe.
  3. Dèan càirdeas, làmhan sìos. Rùisg air airson timcheall air 15 diogan.
  4. Dèan an ath-chleachdadh seo le bhith a 'tionndadh an ceann air an taobh thall.

Dèan an eacarsaich 5 tursan.

Eacarsaich 8: Plane

Nuair a tha thu a 'dèanamh an eacarsaich seo bho lùth-chleasachd an Dr. Shishonin, tha raon nam fèithean eadar na lannan gualainn air a dheagh sgrùdadh. Feumaidh tu na leanas a dhèanamh:
  1. Leudaich na gàirdeanan timcheall ort agus gabh iad beagan air ais.
  2. Cùm airson 20 diogan.
  3. Till don àite tòiseachaidh.

Dèan ath-aithris trì tursan. Faodar an eacarsaich seo a dhèanamh beagan eadar-dhealaichte:
  1. Tog do ghàirdeanan ris na taobhan, mar sin gu bheil fear os cionn an taobh eile, a 'cruthachadh crogan.
  2. Cùm airson 20 diogan.
  3. Thoir air ais chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh agus ath-aithris an eacarsaich le bhith ag atharrachadh làmhan.

Dèan ath-aithris 2 uair.

Eacarsaich 9: Fiodh

Tha an eacarsaich seo feumail oir tha e a 'toirt cothrom dhut fèithean an dùin a shìneadh air fad a' chùl. Gus a dhèanamh, feumaidh tu:
  1. Àrdaich do làmhan suas, tionndaidh a-steach do mhullach co-shìnte ris an làr.
  2. Cuir do cheann beagan air adhart.
  3. Cùm airson 15 diogan.
  4. Till chun an àite mu dheireadh.

Ath-aithris an eacarsaich 3 tursan.

Molaidhean

Airson lùth-chleasachd airson amhach Dr. Shishonin a bhith èifeachdach, bu chòir dha cumail ris na prìomh mholaidhean:


Chun an nota! Ma tha mì-chofhurtachd agus gu h-àraidh a 'faireachdainn pian rè eacarsaich, bu chòir dhaibh stad air sa bhad. Faodaidh tu feuchainn ris an eacarsaich a-rithist le ceàrn nas lugha den cheann. Ma tha, anns a 'chùis seo, a' dol còmhla ri faireachdainnean mì-thlachdmhor, na feuch tuilleadh. Tha e nas fheàrr sgrùdaidhean a chur dheth gus am bi an suidheachadh a 'leasachadh.

Droch-dhìol

A dh 'aindeoin a' bhuannachd shoilleir, tha lùth-chleasachd airson muineal an Dr Shishonin air a dhìteadh. Tha eacarsaich toirmisgte fo na cumhaichean a leanas:

Na cuir bacadh air eucoiridhean, faodaidh gnìomhan breac buaidh a thoirt orra.

Bhidio: eacarsaichean airson amhach an Dr Shishonin

Tha lùth-chleasachd airson amhach an Dr Shishonin ri fhaighinn don a h-uile duine. Chan eil e a 'gabhail a-steach eacarsaichean iom-fhillte sam bith, faodar an cuimhneachadh gu luath eadhon le leanabh. Gu dearbh, feumaidh na clasaichean ùine a riarachadh, ach ma thèid na molaidhean uile a choileanadh, cha toir an toradh briseadh dùil. Bidh e follaiseach às deidh dà sheachdain, ma chleachdas tu gu cunbhalach. Sreath làn de eacarsaichean airson amhach an Dr Shishonin air bhidio. Tha am mion-bhidio a leanas a 'toirt fiosrachadh air mar a chumas an dòigh Shishonin bacadh-brìgh gun bhùird.