Leasaich Academician Shishonin seata de chleasan corporra airson an amhaich. Is e fìor shlàinte a th 'ann dha daoine a tha a' stiùireadh dòigh-beatha ìosal agus a 'cosg mòran ùine aig a' choimpiutair. Mar sin, tha lùth-chleasachd airson amhach Shishonin a 'buntainn ri luchd-obrach oifis, a dh' fheumas iad a bhith a 'cosg uairean aig an sgrùdadh. Mar thoradh air an sin, faodaidh osteochondrosis, spondylosis agus galaran eile leasachadh. An dèidh clasaichean leis an dòigh-obrach Shishonin, tha mòran a 'toirt fa-near gu bheil adhartas ann an staid choitcheann. Mus tòisich thu air trèanadh, bu chòir dhut eòlas fhaighinn air a 'bhidio, a tha a' sealltainn an làn raon eacarsaichean.
Dè a th 'ann an lùth-chleasachd airson amhach Shishonin?
Tha lùth-chleasachd airson amhach Shishonin a 'cuideachadh le bhith a' cur cuideam air pian, ag àrdachadh gluasad gluasadan artaigilean de dhuilleagan, a 'leasachadh elasticity nam fèithean. Anns an iom-fhillte tha grunn eacarsaichean. Lùth-chleasachd Fhuair Shishonin tlachd ann an 2008, dìreach às deidh dha sgaoileadh an diosg le eacarsaichean corporra bunaiteach. Chaidh am modh seo a leasachadh anns a 'chlinic leighis a chaidh ainmeachadh às dèidh Bubnovsky. Bidh eacarsaichean corporra airson amhaich Shishonin a 'toirt cothrom dhut obair na fèithean amhaich a cheartachadh, teannachadh a thoirt air adhart, tòna àrdachadh, àrdachadh solar na h-eanchainne.An-diugh tha leasanan bhideo de chleasaidhean aig an Dotair Shishonin. Tha gach eacarsaich air a shealltainn gu lèir.
Chun an nota! Lùth-chleasachd Cha bhith Shishonin a 'leigheas bho osteochondrosis ceirbheacsach, ach tha an dìth a tha ga nochdadh air a lùghdachadh gu mòr.
Taisbeanaidhean airson cleachdadh lùth-chleasan
A rèir Shishonin fhèin, is e na comharraidhean airson an lùth-chleasachd seo na comharraidhean a leanas:- mearachd;
- pian anns a 'cheann agus am muineal;
- neònach cadail;
- leuman teann;
- taisbeanan pianail anns a 'chùl;
- numbness de na buill;
- droch chuimhne.
Eacarsaichean làn iom-fhillte
Tha lùth-chleasachd airson amhach Shishonin freagarrach airson daoine le roinn aois sam bith. Gu h-àraid tha e feumail do bhoireannaich, seach gu bheil na h-eacarsaichean sin a 'daingneachadh nam fèithean amhaich agus a' cuideachadh le bhith a 'falach aois. Bidh lùth-chleasan feumail dha clann às dèidh uairean na sgoile. Tha naoi eacarsaichean air an làn cho-fhillte. Faodaidh tu cuimhneachadh air no cleachd e air bhidio.Eacarsaich 1: Am metronome
Nuair a bhios tu a 'dèanamh an eacarsaich seo, dèan an ceann a-mach ann an diofar dhòighean. An toiseach feumaidh tu a chliathaich air an làimh dheis, glas anns an t-suidheachadh seo airson 30 diogan, agus gluais chun an làimh chlì.Eacarsaich 2: Earrach
Tha an eacarsaich seo, a tha na phàirt den fhàs ioma-fhillte Shishonin, a 'neartachadh chan e a-mhàin fèithean an amhaich, ach cuideachd an spine teannasach àrd. Dèan mar a leanas:- Faigh a-mach do cheann sìos. Bu chòir don smiogaid a bhith air a 'chiste.
- Cùm airson 15 diogan.
- Till chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh agus sìneadh fèithean an amhaich, leis an seine a 'sìneadh suas, ach chan eil an ceann a' dol air ais.
- A-rithist, a 'bruidhinn airson 15 diogan agus a' leantainn air adhart a 'coileanadh an eacarsaich.
Eacarsaich 3: Gèadh
Tha eacarsaich ris an canar "gèadh" bho lùth-chleasachd an Dotair Shishonin a 'cuideachadh le bhith a' sìneadh fèithean an amhaich, agus ainneamh a bhios a 'gabhail pàirt anns a' ghluasad. Gus seo a dhèanamh feumaidh tu na leanas a dhìth:- Cuir do cheann air adhart. Tha na guailnean a 'fuireach san aon àite, tha an cùl dìreach.
- Thoir slaod air an taobh dheas gu slaodach, a 'cur a cheann anns a' chnàimh. Bruich an suidheachadh airson 30 diog.
- Till gu slaodach chun an t-suidheachaidh roimhe agus cuideachd tionndaidh an smig air an taobh chlì. A-rithist, cumaidh e airson 30 diogan agus lean ort leis an eacarsaich.
Eacarsaich 4: Sùil air an speur
Lùth-chleasachd Tha an Dr. Shishonik a 'gabhail a-steach agus na h-eacarsaichean sin a bhios ag obair air fèithean an amhaich. Gus na leanas a dhèanamh tha e riatanach:- Tionndaidh an ceann chun an aon shreath cho mòr 'sa ghabhas.
- Tog do shìne suas gu sgiobalta, a 'feuchainn ri do shùilean a chumail air a' mhullach.
- Cum anns an t-suidheachadh seo airson 15 diogan.
- Till chun an àite mu dheireadh agus cleachd eacarsaich coltach ris an taobh eile.
Eacarsaich 5: Am frèam
Chan eil fèithean eachdraidh an amhaich le tòrr làitheil gu tur an-sàs san obair. Tha e furasta an suidheachadh a cheartachadh le cuideachadh bho lùth-chleasachd an Dr. Shishonin. Tha "frèam" eacarsaich a 'gabhail ris na gnìomhan a leanas:- Suidh suas dìreach, a 'cumail do dhruim dìreach. Tha aon làmh air a chur air a 'ghualainn bhon taobh thall, tha an ceann air a thionndadh an taobh eile, chan eil an ulbag air a bhruthadh don chorp, ach tha e àrd os cionn ìre a' mhuineal.
- Anns a 'ghualainn, far a bheil an ceann air a thionndadh, gus an smiogaid aice a leigeil dheth.
- Bruich an suidheachadh airson 30 diog. Tha e cudromach gun cùm na guailnean fo smachd gus nach èirich iad agus gum bi iad fhathast gun gluasad.
- Till don àite tòiseachaidh agus dèan an aon eacarsaich le bhith a 'tionndadh do cheann air an rathad eile.
Eacarsaich 6: Guthan
Taing don eacarsaich seo, tha fèithean a 'chùl agus amhach air an obrachadh gu math bho fhìor fhoghainteachd an Dr. Shishonin. Faodaidh tu a dhèanamh air an dòigh a leanas:- Spread do ghàirdeanan mun cuairt, gan cumail dìreach. An uair sin thoir air ais e beagan.
- Tog gu h-àrd an ceann agad, agus bu chòir dhan mheine sìneadh suas agus beagan air adhart.
- Suidhich an suidheachadh airson 15 diogan.
- Till chun an t-suidheachaidh mu dheireadh agus ath-aithris a dhèanamh air an eacarsaich air an taobh eile.
Eacarsaich 7: Fakir
A 'coileanadh na h-eacarsaich seo le modh an Dr. Shishonin, tha e cudromach dèanamh cinnteach gu bheil an cùl còmhnard. A dh 'aindeoin sin, tha èifeachdas lùth-chleasachd a' tuiteam. Anns a 'chùis seo, a bharrachd air fèithean an amhaich, matamataig obair-cùil.- Tog suas do ghàirdean thairis air do cheann, dùin do phìosan, agus tha na h-uillleanan agad air an sgaoileadh gu na taobhan.
- Rothar an ceann ann an aon shlighe.
- Dèan càirdeas, làmhan sìos. Rùisg air airson timcheall air 15 diogan.
- Dèan an ath-chleachdadh seo le bhith a 'tionndadh an ceann air an taobh thall.
Eacarsaich 8: Plane
Nuair a tha thu a 'dèanamh an eacarsaich seo bho lùth-chleasachd an Dr. Shishonin, tha raon nam fèithean eadar na lannan gualainn air a dheagh sgrùdadh. Feumaidh tu na leanas a dhèanamh:- Leudaich na gàirdeanan timcheall ort agus gabh iad beagan air ais.
- Cùm airson 20 diogan.
- Till don àite tòiseachaidh.
- Tog do ghàirdeanan ris na taobhan, mar sin gu bheil fear os cionn an taobh eile, a 'cruthachadh crogan.
- Cùm airson 20 diogan.
- Thoir air ais chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh agus ath-aithris an eacarsaich le bhith ag atharrachadh làmhan.
Eacarsaich 9: Fiodh
Tha an eacarsaich seo feumail oir tha e a 'toirt cothrom dhut fèithean an dùin a shìneadh air fad a' chùl. Gus a dhèanamh, feumaidh tu:- Àrdaich do làmhan suas, tionndaidh a-steach do mhullach co-shìnte ris an làr.
- Cuir do cheann beagan air adhart.
- Cùm airson 15 diogan.
- Till chun an àite mu dheireadh.
Molaidhean
Airson lùth-chleasachd airson amhach Dr. Shishonin a bhith èifeachdach, bu chòir dha cumail ris na prìomh mholaidhean:- fhad 'sa tha eacarsaich a' cur feum air gluasad a ghluasad aig ìre àraid, a tha a 'toirt barrachd cuairteachadh fala agus a' sìneadh de fhiaclan-fhiodha;
- bu chòir a h-uile gluasad a bhith rèidh, ma nì thu iad gu sgiobalta, faodaidh tu cron a dhèanamh air iomairtean no fèithean;
- nuair a bhios e a 'dèanamh eacarsaichean, feumaidh an cùl a bhith air a chumail dìreach, no mura h-eil ceist sam bith ann a thaobh èifeachdas lùth-chleasachd an amhaich a rèir modh an Dr. Shishonin.
Chun an nota! Ma tha mì-chofhurtachd agus gu h-àraidh a 'faireachdainn pian rè eacarsaich, bu chòir dhaibh stad air sa bhad. Faodaidh tu feuchainn ris an eacarsaich a-rithist le ceàrn nas lugha den cheann. Ma tha, anns a 'chùis seo, a' dol còmhla ri faireachdainnean mì-thlachdmhor, na feuch tuilleadh. Tha e nas fheàrr sgrùdaidhean a chur dheth gus am bi an suidheachadh a 'leasachadh.
Droch-dhìol
A dh 'aindeoin a' bhuannachd shoilleir, tha lùth-chleasachd airson muineal an Dr Shishonin air a dhìteadh. Tha eacarsaich toirmisgte fo na cumhaichean a leanas:- teothachd corp àrdaichte - ma bheir thu seachad an t-strì an aghaidh seo, faodaidh tu an staid a dhoimhneachadh, an sinndrom pian a neartachadh, laigse;
- galaran anns an dian ìre - nuair a dh 'fheumas galairean a bhith nas fheàrr bu chòir do dhuine a bhith a' sàbhaladh neart, tuilleadh fois, gus leigeil leis a 'bhodhaig an galar a choileanadh gu soirbheachail agus gu luath;
- tumors aillse - tha bacadh air lùth-chleasachd ma tha tumhan no amharas mun làthaireachd aca;
- torrachas - bidh an ùine a bheir leanabh a 'cruthachadh luchd air an spine, mar sin na dèan e eadhon nas motha;
- pròiseasan tuiteamach - chan urrainn dhut tòiseachadh air sgrùdaidhean a-mhàin às deidh a bhith a 'toirt air falbh losgadh;
- galaran gabhaltach - tha lùth-chleasachd comasach às dèidh làimhseachadh;
- a 'dòrtadh a-staigh - mar a tha lùth-chleasachd airson amhach an Dr Shishonin a' neartachadh cuairteachadh fala, faodaidh an suidheachadh fàs nas fheàrr.