- a 'cuideachadh le bhith a' cladhach ghlas,
- a 'toirt seachad synthesis de bh' vitamin D,
- a 'frithealadh mar stuth togail airson membranan cealla ann an roinn cealla,
- an sàs ann an leasachadh hormona gnè. Ach nas trice tha iad a 'cuimhneachadh air a' chron a tha co-cheangailte ris an fhacal "cholesterol":
- tha seo na stad air na h-artaigilean (mar thoradh air sin - ionnsaighean cridhe agus stròcan). Tha leth de shluagh nan dùthchannan leasaichte beò fo chunnart galaran cardiovascular a leasachadh.
Gu fortanach, tha mòran dhòighean sìmplidh ann a bhith a 'lùghdachadh cholesterol agus soithichean fuil soilleir gun a bhith a' gabhail leigheas sònraichte:
- atharraich am modh cumhachd,
- barrachd gnìomhachd chorporra,
- cuir ri barrachd bhìdh.
Faodar smachd a chumail air cuid de na rudan. Mar a bhios an corp a 'aois, tha an t-adhainn a' tòiseachadh a 'dèanamh barrachd cholesterol. Sin as coireach ann am boireannaich faodaidh ìre cholesterol leum suas gu mòr an dèidh menopause. Ach tha e ciallach na factaran cunnairt sin a dh 'fhaodas tu a bhith air an atharrachadh. Dè as urrainn cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh cholesterol agus a' glanadh nam bàtaichean-fala?
Airson cuid (mar eisimpleir, deoch-làidir no daoine òga le colaistéar mòr àrd), is dòcha nach bi cungaidhean nàdarra gu leòr, agus feumaidh iad a bhith air an cur ri chèile le dòighean leigheis traidiseanta.
Is e an stuth-leigheis as soirbheachail agus as fharsainge a tha a 'toirt buaidh air an òr agus a' lughdachadh choilesterol a lùghdachadh, agus cuideachd a 'cuideachadh a' chuirp a 'gabhail a-steach cuid den cholesterol a tha air a bhith a' cruinneachadh anns na soithichean fuil. Bidh dà dhrogaichean eile a 'toirt buaidh air an t-siostam cladhach (rian cnàithidh, cùl-bheul):
- luchd-bacadh gluasaid cholesterol a 'cur às do cholesterol ìre-bidhe,
- stuthan a tha a 'neartachadh easgachadh àlach bile, a' ceangal ceangail bhola làn cholesterol anns na guallan agus a 'cur casg air an ionsadh a-steach don fhuil fhuil.
Chan eil cungaidhean-leigheis ann gun bhuail-bhuail . Mar as trice gearanan mu thinneasan gastrointestinal, a 'bhuinneach agus aimhreit. Tha statan air an toirt fo theine air sgàth dà bhuaidhean tearc ach a dh'fhaodadh a bhith dona:
- milleadh liver,
- lobhadh fèithean cnàimheach (a 'ciallachadh rhabdomyolysis), a dh'fhaodadh leantainn air fàilligeadh nan dubhagan.
Ma dh 'òrdugas an dotair statins, feumaidh tu deuchainnean a ghabhail bho àm gu àm agus dèan deuchainn gus dèanamh cinnteach nach eil comharran sam bith de na galairean sin.
An t-adhbhar cuideam
Tha teannachadh neuropsychiatric fad-ùine a 'meudachadh ìre iomlan cholesterol. Tha coltachd susbaint àrd de cholesterol "dona" anns an fheadhainn a tha a 'dèiligeadh ri cuideam inntinneach, 3 uairean nas àirde na ann an daoine a' dèiligeadh le cuideam gun mhothachadh. Gus co-chothromachadh tòcail a choileanadh agus cothromachadh a chumail suas ann an suidheachaidhean cuideam a 'cuideachadh lùth-chleasachd analach, qigong, yoga - a' lùghdachadh gu neo-dhìreach agus cholesterol.
Factor biadh a bharrachd
Tha styrene glasraich - a thig às an stuth a 'cur bacadh air a bhith a' cur às do cholesterol agus faodaidh e ìre na b 'ìsle sìos 13%. A bhith air an reic mar bhunaitean fa leth no air an gabhail a-steach ann am biadh bìdh sònraichte. Tha e feumail a bhith a 'toirt bho 2 gu 3 gram de styrenean lusan gach latha.
Is e stuth-leigheis a th 'ann an rùsg dearg, tha a bhuaidh air a bhith coltach ri drogaichean a' bhuidheann statin, a tha air an òrdachadh le luchd-leigheis gus a bhith a 'lughdachadh coilesterol leis an òr. Bidh rus dearg a 'lùghdachadh cholesterol agus a' glanadh nam bàtaichean fola.
Bidh Niacin a 'blocadh pròiseasan sgrios agus a' toirt air falbh cholesterol "math" bhon chorp. Ach bu chòir a bhith a 'toirt solarachaidhean beathachaidh le niacin a-mhàin fo stiùireadh dotair: na bi nas fhaide na an dòs òrdaichte, cha bu chòir a thoirt do dhaoine le galar ae, gout no ulcers stomach.
Cuidichidh acidsidean saill Omega-3 gu ìre cholesterol agus soithichean fola glan, bidh 30% air an dèanamh à ola èisg no flaxseed.