Is e am beathachadh ceart aon de na ceanglaichean as cudromaiche, chan e a-mhàin ar slàinte, ach cuideachd slàinte ar falt. Mar sin, tha sinn a 'leantainn a' cho-dhùnaidh: nas freagarraiche bidh sinn ag ithe, nas bòidhche agus nas fallaine bidh sinn, agus mar sin bidh ar falt. Airson fàs falt, tha e riatanach gum faigh an corp lùth. Agus thig an lùth seo a-mhàin ma dh'itheas tu gu tric, ach ann an earrannan beaga. Agus tha e deònach biadh a tha beairteach ann am biotin ithe. Cuideachd, airson fàs fuilt, thathar a 'moladh biadh a ghabhail le àireamh mhòr de phrotainnean agus amino-aigéid.
Mar sin, dè bu chòir dhut ithe airson fàs falt a luathachadh? Thòisich sinn ar biadh ceart bho mheasan agus glasraich. Is e taigh stòraidh a th 'ann. A-nis tha iad rim faotainn dhuinn aig àm sam bith den bhliadhna. Agus tha uiread dhiubh ann a dh'fhaodas gach fear againn a thaghadh airson do bhlas. Ma tha thu ag iarraidh gum bi am falt agad a 'fàs nas luaithe agus a bhith fallain - ith biadh amh: ùbhlan, bananathan, cucumbers, tomatoes, cà agus, gu dearbh, oiseanan.
Agus a bheil e comasach dìochuimhneachadh mu dheidhinn a leithid de bhiadh mar chàise taigh. Tha e glè bheairteach ann an calcium agus pròtain, agus is e seo aon de na stuthan "togail" as cudromaiche a chuireas ri fàs falt. Faodar càise taigh a chaitheamh an dà chuid ann an cruth amh, agus bho sin faodaidh tu diofar sheòrsaichean a dheasachadh. Tha stòr fìor mhath de calcium agus pròtain fhathast bainne is iogart. Agus ma chuireas tu cnothan gu iogart, bidh barrachd buannachdan ann airson do fhalt.
Tha e deònach feòil dhearg ithe dà uair san t-seachdain (ie feòil mairt). Tha mòran pròtain ann, vitimíní B, iarainn, sinc agus is iad sin na stuthan a tha a 'brosnachadh fàs falt as fheàrr. Cuideachd tha mòran de phròtain aig feòil cearc agus tuircich. Tha feòil cuain cuideachd luachmhor oir tha tòrr iarann aige, a tha furasta an corp a ghabhail a-steach. Na dìochuimhnich ithe iasg ruadh (bradan, bradan). Tha iotamain B12, sinc agus pròtain ann. Is iad seo na stuthan a tha math airson na falt. Thoir aire do stuthan airson luathachadh falt a luathachadh, leithid peas uaine (faodar annta a bhith air an lìonadh), ròin donn, uighean agus gealaichean ugh. Tha na stuthan sin uile làn de stuthan a bhrosnaicheas fàs falt.
Chan e leacan, pònairean, beans a th 'ann a-mhàin mar stòras pròtain a tha a' cur ri fàs falt, ach tha iad cuideachd beairteach ann am biotin, iarann agus sinc, a tha a 'cur ri an slàinte. Gus dèanamh cinnteach gu bheil a 'bhodhaig air a thoirt seachad gu lèir le vitimilean buidhinn B, feuch ri ithe muranan, bran, stuthan soith, cnothan gach latha. Falt airson seo cha bhith thu ach taingeil.
Gu toraidhean coitcheann aig a bheil àireamh mhòr de phròtain chan ann a-mhàin, ach cuideachd buidheann vitamin B, tha bainne grùdairean agus grùthan laogh. Le bhith gan cleachdadh, gheibh thu buaidh dhùbailte: neartaich am falt agus thoir sùil orra airson fàs luath. Gus fàs is neartachadh falt tha e glè chudromach ola ithe, tha e na stòras de dh 'aigéid shaille.
A 'toirt iomradh air a h-uile rud gu h-àrd, is urrainn dhuinn an co-dhùnadh a leanas a tharraing: gus am bi am falt a' fàs gu luath agus fallain, tha feum air beathachadh ceart. Ith biadh le mòran de phròtain, vitimain agus mèinnirean. Gu sònraichte vitamain B agus C, iarann - is e seo a 'chuid as motha a chuireas ri fàs falt.
Creideas mi, ma cho-dhiùineas tu beagan co-dhiù ris a 'bheathachadh cheart, ann an ùine nach bi fada bidh thu èiginn air sealbhadairean falt ruadh, ach air an aimhreit bidh eagal ort.