Tha am bun-bheachd air "stress" air a dhol seachad bho thùsan saidheansail gu cleachdadh san fharsaingeachd. Bidh sinn a 'cluinntinn mu dheidhinn ann am beatha làitheil agus sna meadhanan. Tha an cuideam air beatha làitheil neach ùr-nodha na dhuilgheadas chudromach airson a shlàinte agus an ìre a gheibh an galar.
Dè a th 'ann an cuideam?
Tha e na shuidheachadh inntinn nuair a tha e do-dhèanta no doirbh do dhuine dèiligeadh ris an fhreagairt do thachartasan sam bith. Tha cuideam air cumhachd, bidh iad a 'nochdadh mar fhreagairt do shuidheachaidhean a tha a' bagairt beatha - tha e mar bhreug, cogadh, tubaistean nàdurrach. Faodaidh adhbharan trom-inntinn a bhith trom tinneas no bàs neach le meas, call ionmhasail mòr, sgaradh-pòsaidh, call obrach no imrich èiginneach.
Stàitean beaga.
Air a chur an cèill le duilgheadasan mar sin a dh 'fheumas neach a bhith a' cur bacadh air feachdan no air adhbhrachadh le duilgheadasan nach urrainn dha duine fhuasgladh fhèin. Le cuideam, bidh neach airson ùine mhòr a 'faighinn cuideam air dian ìosal, agus tha droch bhuaidh air slàinte air a chur an sàs mar sin gu bheil e ag adhbhrachadh duilgheadas mòr.
Strus air beatha làitheil .
Dè a tha cunnartach agus ciamar a tha cuideam air a ghluasad?
Chan eil a h-uile duine aig a bheil duilgheadas, a 'fulang leis an aon rud. Ach dè na buaidhean a bhios aig cuideam air cuideigin, an urra ri cumhaichean beatha neach, agus air a thimcheall. Ma tha teaghlach, caraidean agus daoine dùinte, tha an cuideam air a ghluasad nas fhasa. Tha strì a 'cur ris an fhìrinn gu bheil siostaman lag na buidhne a' dol a-mach à òrdugh.
Tha leasachadh galaran leithid ulcadh peptic, asthma bronchial, tinneas cridhe ischemic, le droch-dhroch bhuaidh a 'luathachadh cuideam fada no trom. Mar thoradh air an sin, tha duilgheadasan ann mar dhroch-dhìol no neurotic, eas-òrdugh iomagain, bidh iad a 'lùghdachadh gu mòr air beatha dhaoine.
Ciamar a tha e comasach a bhith air a shàbhaladh bho dhuilgheadas?
Faodaidh eacarsaichean madainn cuideachadh ann a seo. Agus san fheasgar, yoga, trèanadh fèin-ghluasadach, fois. Agus tha e cuideachd feumail a bhith fois air nàdar.
10 comhairle air mar a gheibh thu thairis air cuideam ann am beatha neach ùr-nodha:
1. Leig sìos astar do bheatha. Dealbhaich do latha-obrach daonnan agus obair dhian eadar-dhealaichte le làn fois.
2. Bi air leth toilichte, oir feumaidh inbheach cadal 8 uairean a thìde san latha.
3. Na bi, ithe air an t-slighe, mar sin bu chòir an ùine airson bracaist, lòn, dìnnear a bhith na àm fois.
4. Na cuir bacadh air duilgheadas le deoch-làidir no tombaca. Bidh iad a 'fulang le slàinte, agus cha tèid an cuideam agus na trioblaidean a dh' adhbhraich e a-null gu àite sam bith.
5. Cuidichidh cuideam brosnachail cuideam corporra a lùghdachadh, gu sònraichte co-cheangailte ri uisge: airson seo, dèan aerobics aqua no snàmh.
6. Caith ùine airson fois, suidhe ann an cathair chofhurtail, tionndadh air a 'cheòl as fheàrr leat agus, a' dùnadh do shùilean, smaoinich airson mionaid a tha thu nad shuidhe ri taobh na mara.
7. Toirmeasg, tarraing aire do chlasaichean a bheir adhbharan fàbharach dhut: conaltradh le caraidean, a 'coiseachd ann an nàdar, a' leughadh, a 'dol gu cuirm-chiùil.
8. Dèan sgrùdadh air na h-eòlasan dona a tha tòcail agad, is coltaiche nach eil iad airidh air eòlas cho làidir.
9. Bu chòir dhut fòcas a chur air na tha deimhinneach, oir tha suidheachadh beatha mòran nas fheàrr na tha e coltach dhut nuair a tha thu troimhe-chèile.
10. Cumaibh sùil air do ghiùlan gu faiceallach, leigheas a thoirt air do thomhas agus do dhìoghlachadh mar thùs tinneas. Cuidichidh smuaintean agus càirdeas le bhith a 'leasachadh mood agus beachdan dhaoine a tha mun cuairt.
Fiosrachadh:
1. Tha an treas cuid den luchd-obrach air fad, air sgàth an cuideam a tha co-cheangailte ri obair, co-dhiù aon uair sa bheatha aca a 'smaoineachadh air cur às do dhreuchd.
2. Ma tha duine gu tur an-asgaidh bho strus, lughdaichidh e tòna iomlan na buidhne, lùghdaich misneachd airson obair, a 'dèanamh mì-mhisneachd agus truas.
3. Is e cuideam an còigeamh factar cudromach a tha ro-chreidsinn gu toiseach tinneas an t-siùcair.
4. Nuair a tha ìre àrd de dh 'inntinn aig a' chomann, bidh daoine ag ithe barrachd is barrachd seoclaid.
5. Tha an tombac agus an deoch làidir ag adhbhrachadh cuideam.
6. Cuidichidh searbhag, bananathan, cnothan, seoclaid searbh gus strì a shabaid agus a bhith a 'leasachadh mood.
7. Tha cuideam aotrom mar phàirt de bheatha neach.
Anns a 'cho-dhùnadh, tha sinn ag aideachadh gu bheil cuideam ann am beatha gach neach ùr agus is e an dòigh as fheàrr air dèiligeadh le cuideam dòigh-beatha fhallain a stiùireadh.