Ìrean airson a bhith a 'làimhseachadh sionndrom teann leantainneach

Hypodinamia, irritability, short tinder syndrom - buaidh obair oifis sam bith. Ciamar a bheir thu dhaibh rebuff? Cuir romhad cofaidh dhut fhèin agus bi blasad de bhiadh agad airson toileachas! Is e na h-ìrean làimhseachaidh a th 'againn air sionndrom blàth leantainneach ar cuspair mun artaigil.

Fuasgladh shunndain: aminoideach tryptophan

Tha an rùn comasach a dhèanamh: tha e a 'gabhail pàirt ann a bhith a' dèanamh serotonin, an hormone de shòlas. Bidh e a 'teannachadh an t-siostam neònach, a' meudachadh co-chuairteachadh agus adhlan a 'chorp air fad. A bharrachd air sin! Is e bananaichean na stiùirichean ann an tèarmainn potaisium. Tha easbhaidh a 'mhothachadh seo ag adhbharachadh laigse fèithean agus mì-fhrithealadh ann an obair an t-siostam cairteas-cheasnachaidh. Cleachd: chan eil barrachd air dà uair san latha, seach gu bheil luach lùth aon fhàsas cuibheasach 120 kcal.

Substance-energetic: magnesium

Tha misean ion-dhèanta: tha e a 'dìon an aghaidh sgìth, a' leasachadh seasmhachd agus a 'strì ri strì. A bharrachd air sin! A bharrachd air apricots tiormaichte, tha measan tioram eile feumail cuideachd. Mar sin, bidh susbaint ballasta ann am prùrain a 'gnàthachadh na metabolism, agus bidh bòro ann an deise a' toirt buaidh bhuannachdail air fearann ​​an thyroid. Eu-coltach ri measan ùra, a chailleas an cuid luachmhor gu luath, faodaidh measan tioram a bhith a 'gleidheadh ​​vitamain agus nithean comharraichte fad ùine mhòr. Cleachdadh: chan eil barrachd air 100 g gach latha. "Chan eil e dìomhair nach eil sinn ag obair nas motha, nas làidire a tha sinn ag iarraidh ithe. Mar sin, rè latha trang, tha e cudromach sùil a chumail air an dà chuid càileachd agus meud a 'bhidhe a thathar a' caitheamh. Tha bìdh cunbhalach a 'cur ris an fhìrinn gu bheil a h-uile stuth a tha riatanach airson beatha, ann an ùine a' dol a-steach don fhuil agus a 'meudachadh seasmhachd a' chuirp. Ach a bharrachd air briseadh cofaidh, na dì-chuimhnich a bhith bracaist, lòn is dìnnear. Le bhith a 'cur an-sàs bìdh le biadh làn-chuideil, faodaidh droch chleachdadh a bhith aca a bhith a' marbhadh air an t-slighe. "

Substaint lùtha: phenyl ethylamine agus flavonoids

Tha misean comasach: gnìomhachd nan ceallan neònach a ghnìomhachadh, sruthadh fala a bhrosnachadh don eanchainn agus mar sin cuidich e le obair. A bharrachd air sin! Tha an seoclaid as feumaiche searbh le susbaint de phòna cocoa aig a bheil co-dhiù 60%. Tha a leithid de mhodar na dheagh thaic don chridhe agus a 'toirt droch bhuaidh air a' chridhe. Cleachdadh: cha mhòr 50 g gach latha.

Fuasgladh-shunndach: glùcas

Tha an rùn comasach a choileanadh: tha e a 'gluasad stòrasan taobh a-staigh na buidhne agus a' toirt lùths de lùth airson dà uair a thìde. A bharrachd air sin! Gu h-àraid, a bharrachd air cnothan agus sìol, anns a bheil calraidhean àrda mar-thà, tha cus siùcar air a ghabhail a-steach anns a 'muesli. Cleachdadh: chan eil barrachd air dà bhàr san latha.

Cumhachdan lùtha: iarann ​​agus sinc

Faodar misean a choileanadh: neartachadh dìon, lùghdaich eadhon inntinn agus casg a chur air coltas irritability. A bharrachd air sin! Tha sìol pigeagain anns a bheil mòran de dh 'innealan saille, euslainteach E agus fiber - tha na h-àrainnean sin uile a' cur ri bhith a 'cladhadh ceart agus a' leasachadh an microflora dian. Cleachdadh: chan eil barrachd air 100 g gach latha.

Cumhachd susbaint: microorganisms cailcium agus searbhag lactach

Faodar misean a choileanadh: luathaich am pròiseas smaoineachaidh, àrdachadh èifeachdas corporra agus inntinn. A bharrachd air sin! Tha susbaint pròtain càise taigh-bìdh a 'dol thairis air a h-uile stuth bainne eile agus cha mhòr nach eil a' bhodhaig air a ghabhail a-steach gu tur. A bharrachd air sin, tha calcium a 'neartachadh na cnàmhan agus fèithean cridhe. Cleachdadh: 200 g gach latha.

Fuasgladh-shunndach: iodine

Tha an rùn comasach a choileanadh: gnàthachadh a dhèanamh air gnìomhachd an t-siostam neònach, a 'cur an gnìomh obair nan ceallan eanchainn agus a' cur às do sgìth. A bharrachd air sin! Tha cala mara gu math beairteach ann an sreath iomlan de stuthan feumail, is e salts potassium, sodium, phosphorus, magnesium, iarann, vitamain A, C agus Buidheann B. Is e susbaint caloric ìseal a th 'ann an cuid eile de na buannachdan: 100 g a-mhàin 10 kcal. Cleachdadh: 200-300 g gach latha.

Substance-energetic: beta-carotene

Faodar misean a choileanadh: tha e a 'leasachadh sealladh, a' neartachadh cuimhne agus a 'brosnachadh cuairteachadh fala san eanchainn. A bharrachd air sin! Tha Beta-carotene na neach-tagraidh aithnichte airson galaran cardiovascular agus seann aois a 'fàs aosta. Cleachd: glasraich aon no dhà gach latha. Tha na stuthan sin uile a 'toirt cothrom dhut àrd-choileanadh a chumail suas eadhon fo dhroch shuidheachadh àrainneachdail. Na cuir a-mach na carbohydrates - na prìomh stòran lùth airson na cuirp. Ge-tà, tha mi a 'moladh a bhith a' toirt seachad roghainn air an toradh ioma-fhillte, mar eisimpleir, gràn làn de ghràin no aran. Faodaidh tu ath-chuairteachadh bho mheasan agus dearcan. Tha searbhag organach, gu h-àraidh searbhac succinic, a tha a 'toirt a-steach metabolism lùth ann am figheagan, a' toirt buaidh imunomodulatory agus a 'meudachadh strì an aghaidh cuideam. Tha cuid de luibhean a tha nam pàirt de dheochan luibheil cuideachd a 'toirt buaidh air gnìomhachd corporra agus inntinneil nàdarra. Tha iad sin a 'gabhail a-steach freumh ginseng, fìon mòr magnolia Sìneach agus radiola rosea.

Sùgh-bheòthail: vitim C

Faodar misean a choileanadh: tha e ag àrach, a 'neartachadh dìon agus cuimseachadh aire. A bharrachd air sin! Tha acar Ascorbic agus pectins, a tha a 'nochdadh ann an oranges, a' nochdadh an ionnsaigh de lobhagan agus cuideachadh gus casg a chur air fuachd, agus cuideachd a 'cur ri bhith a' toirt air falbh cholesterol cronach, tocsainnean agus tocsain bhon chorp. Cleachd: fetuses aon no dhà gach latha

Stuthan lùtha: tannin agus caffeine

Tha an rùn comasach a choileanadh: a 'neartachadh agus a' seinn ann an dòigh dheimhinneach. A bharrachd air sin! A 'frith-chonnspaidich ann an tì uaine - inneal sàr-mhath airson casg aillse. Bidh iad cuideachd a 'riaghladh gnìomhachd an t-suidheachaidh gastrointestinal agus a' lughdachadh biadh. Cleachd: chan eil barrachd air trì cupannan san latha.