Tha insomnia a 'nochdadh fhèin anns a' chuid a th 'ann de chall no pàirt de chadal. Tha insomnia cuideachd a 'tachairt ann an daoine fallain le duilgheadas inntinn no le sgìth. Gus faighinn cuidhteas do dh'eaglachd, bu chòir dhut dotair fhaicinn. Ma tha na duilgheadasan co-cheangailte ri cuingealachadh neònach, faodaidh tu leigheas neo-thraidiseanta no traidiseanta a chleachdadh.
Tha insomnia a 'nochdadh nuair a dhùisg duine nas tràithe na an àbhaist, chan urrainn dha cadal airson ùine mhòr, nuair a thèid briseadh neach a chuir air ais grunn thursan tron oidhche agus fad ùine mhòr. Ann an cùisean eile, faodaidh cadal a bhith fada, ach chan eil e glè dhomhainn.
Adhbharan ana-aireis
Feumaidh neach cadal, gus neart agus fois fhaighinn air ais an dèidh latha trang a chaitheamh ann an cùram agus obair. Ach chan urrainn dha a h-uile duine fuaim a chall. Is e insomnia aon de na duilgheadasan meidigeach, tha dotairean ag obair còmhla ris bho air feadh an t-saoghail. Tha an duilgheadas ann an insomnia iom-fhillte leis nach eil adhbhar sam bith ann a tha a 'leantainn air an insomnia, seach nach eil cungaidh-leigheis sam bith ann. Àm neo-chrìochnaichte, strì an-uamhasach leantainneach, ruitheam dian beatha - tha seo uile a 'leantainn gu sgìth leantainneach.
Is urrainn do insomnia a bhith trom, fada, is e sin. nuair a bhios cadal air uachdar cuideigin a 'tighinn còmhla le dubhaidean, aislingean soilleir. Faodar a bhith air adhbhrachadh cuideachd le galaran an t-siostam neònach, gann an anail, ionnsaighean casadaich, eas-òrdugh ciorclach.
Bidh daoine a tha co-cheangailte ri obair inntinn gu tric a 'fulang le insomnia, tha mòran dhiubh a' sìor fhàs a-mach fhèin, a 'sgudail an lùth gu neo-riaghailteach. Am measg nan daoine sin tha luchd-leantainn ann a tha a 'fheàrr leotha a bhith a' toirt misneachd dhaibh fhèin le cofaidh is te. Ach chan eil seo a 'faireachdainn ach sgìth ach an uair sin airson ùine ghoirid, mar sin chan eil sgìth air a thoirt air falbh, ach tha e fhathast a' fàs. Gus nach bi thu a 'faireachdainn mì-mhodhail, feuch gun a bhith a' dol an sàs ann an obair inntinn, cruaidh air an fheasgar, ach cuideachd a dhol an sàs ann an gnìomhan a tha a 'brosnachadh an t-siostam neònach.
Mar a dhèiligeas tu an t-insamnia?
Gus faighinn cuidhteas an-dragh, feumaidh daoine fallain sùil a chumail air an t-siostam cadail ceart agus a 'dèanamh sedative, modhan sìmplidh ron leabaidh. Ma tha an insomnia fada, an uairsin còmhla ris an leigheas a dh'fheumas an dotair a shuidheachadh, feumaidh tu leigheas riaghailteach a thoirt air leigheasan traidiseanta. Gus casg a chur air ana-mhìnidh, feumaidh tu laighe sìos agus faighinn suas aig an aon àm, gus an ruitheam bith-eòlach ceart a choileanadh, a tha nàdarra dha corp an duine. Agus bidh e nas fheàrr ma thèid thu dhan leabaidh tràth agus èirigh suas tràth sa mhadainn.
Gus a bhith daonnan air a chòmhdach, bidh daoine a 'tòiseachadh ag òl tòrr cofaidh no teatha làidir, tha seo fìor dhona airson a' chuirp. Agus nuair a bhios an corp, lag le cion cadail le cion cadail, chan urrainn dha a bhith a 'sabaid eadhon le dragh beaga. Bidh daoine a tha a 'fulang le insomnia, a' fàs mì-chinnteach, air am bualadh, a 'toirt aire dhaibh. Thar ùine, bidh iad a 'leasachadh ghalaran leithid tinneas an t-siùcair, reamhrachd, lùth-dhroch bhuaidh.
Agus aig an aon àm, feumar insomnia agus faodar dèiligeadh riutha. Gus seo a dhèanamh, thèid ceimigean a chleachdadh, a tha air an òrdachadh le dotairean, agus ullachaidhean nàdarra a tha gu math measail. Chan eil droch bhuaidh aig toraidhean nàdurrach, tha buaidh nas miosa aca, agus faodaidh daoine a bhith a 'fulang bho ghalaran eile a thoirt orra. Cuidichidh e cruinneachadh cungaidh-leigheis gu ceart, cuidichidh e le bhith a 'faighinn cuidhteas euslamachd.
Na feuch ri cadal mura h-eil thu airson cadal. Fiù ma tha thu airson a bhith ag iarraidh, feuch gun a bhith a 'cadal tron latha. Chan fheumar a dhol dhan leabaidh glè thràth, feumaidh tu an daithead a leantainn. Na bi, ithe mus tèid thu dhan leabaidh, agus an dèidh 18:00, na deoch tì te, cofaidh, teoclaid. Dèan spòrs 2 no 3 tursan san t-seachdain, a 'dèanamh lùth-chleasachd fad na h-ùine sa mhadainn, chan urrainn dhut tòrr dian a chleachdadh mus tèid thu dhan leabaidh. Air an t-slighe, tha rothaireachd agus coiseachd aig àm cadail a 'gabhail fois airson duine. Na bi a 'dol dhan leabaidh ann an gàire. Airson na h-oidhche feumaidh tu fois a ghabhail, oir tha am beachd seo, tinneas aotrom, modhan uisge, no leabhar inntinneach freagarrach.
Mura h-urrainn dhut cadal, èist ri ceòl bog no leugh beagan. Mus tèid thu dhan leabaidh, cuir a-steach an t-seòmar, cruthaich suidheachaidhean cofhurtail anns an t-seòmar-cadail, tog fuaim fa-leth, ma thèid an t-èadhar a thiormachadh san t-seòmar-cadail.
Mar hypnotic, cha bu chòir deoch làidir a bhith air a ghabhail, ged a tha deoch làidir ann an cuid de chùisean a 'cur ri cadal nas fheàrr, ach chan eil e coltach gu bheil cadal goirid, tana, a bharrachd air a' mhadainn, gum faodadh e adhbhrachadh aimhreit, cur cinn, agus comas obrach tron latha a bhith air a lùghdachadh , bidh seo uile a 'toirt a-steach ana-aiream a-mhàin.
Leigheasan dùthchasach airson insomnia
Chan eil pill cladhach èifeachdach ann, na mil, ach tha e neo-chinnteach. Faodaidh tu a dhol don amar steam le broilleach daraich, tha e a 'fàs gu math leis an t-siostam neònach.
- Thoir trì teaspoons de bhiadh-lighiche an uachdar agus cuiridh e ann an cupan mil. Mus tèid thu dhan leabaidh, gabh dà fhosgladh den mheasgachadh, bidh iad a 'gabhail pàirt ann am pills cadail. Ma tha sgìth mhòr agad, faodaidh tu fàilteachadh an leigheas seo a dhèanamh a-rithist. Tha buaidh shùbailte is tartach aig mil, agus ma tha e air a cheangal ri fìon-bhraiceann apal, bidh e èifeachdach airson insomnia.
- Bidh sinn a 'gluasad glainne de uisge blàth a-steach air bòrd-lòin de mil agus deoch an deuchainn seo airson na h-oidhche. Mus tèid thu dhan leabaidh, cuiridh sinn smag air uisge-beatha le ola lavender, tuiteam 3 no 5 de ola lavender air pìos siùcair, agus cuiridh e greim air beagan mus tèid e dhan leabaidh.
- Gabh dà lobhs-bùird de galln-fhuaim, dà lobh-bhùird de mheala-cuan agus glainne de lemon lemon. Bidh sùgh agus mil leòmhann air an measgachadh gus an cuir iad iad gu chèile, cuir na cnothan briste. Gabhaidh sinn mus tèid sinn dhan leabaidh bòrd-bùird.
- Ma tha ana-a-mach air adhbhrachadh le sruth fuil chun cinn, tha e feumail cur a-steach inneal-fradhaichte no màtaird a chur gu laogh nan casan. Agus a thuilleadh air an sin, feumaidh tu fhathast aon lòch-bùird de mhil air glainne de chupar picilte, a tha glè lag.
Ullachadh lusan
Bidh sinn a 'measgachadh 30 gram de luibh Leonurus, 30 gram de dhuilleagan miosan, 20 gram de chonaidhean hop. Leig leinn 10 gram den mheasgachadh seo le glainne de uisge ghoil, teas e ann an amar uisge boileach airson còig mionaidean deug, fionnar, strain, cuir uisge bruich ris an leabhar thùsail. Bidh sinn a 'cleachdadh trì tursan san latha airson leth glainne le insomnia agus le dùrachd neònach.
Bidh sinn a 'measgachadh 20 gram de chonagan hop, valerian (rhizome), mialtag, faire duilleag trì-fhillte. Gabh bòrd-bùird chruinneachaidh agus dòrtaidh tu glainne uisge boile, leig e dha breug airson leth uair a thìde, agus deoch trì tursan san latha sa mhadainn, feasgar agus mus tèid thu dhan leabaidh, 100 ml de dh'uisge ghoileach.
Gabh 5 gram de ghleann-ghrian, 10 gram de mhealgan, a 'measgachadh a h-uile càil. An uair sin gabhaidh tu 10 gram den chruinneachadh seo, agus lìonaidh sinn e le 100 ml de dh'uisge, cuiridh sinn 10 no 12 mionaid air adhart, leig leinn briogadh. Airson na h-oidhche òl sinn 100 ml den bhriseadh seo.
Gabh 5 gram de fhlùraichean calendula, leann agus crodh-màthar agus measgachadh. Bheir sinn 10 gram de shalainn ann an 200 ml de dh'uisge agus cuiribh greim airson 10 no 15 mionaidean, bidh sinn a 'cumail uair a thìde. Bidh sinn ag òl mus tèid sinn a chadal 100 ml le mil.
Gabh ann am pàirtean co-ionnan de mheasan de shìthean cara-chaorach, rios-ruadh de ghleann-ghrian, measan fionnail, duilleagan mialtagan, flùraichean chamomile agus measgachadh. Thèid 10 gram de mheasgachadh a lìonadh le glainne de uisge ghoile agus air a theasachadh ann an amar uisge airson leth uair a thìde, leig e fionnar airson 10 mionaidean, a 'sruthadh, brùth an stuth amh agus leigeil leis a' bhroth a thoirt don leabhar thùsail. Bidh sinn a 'toirt 1 no 2 ghlainne, bidh sinn a' toirt glainne tron fheasgar.
Cruinnichidh sinn air dà phàirt de fhlùraichean de labhand, duilleagan de mhullach, air 3 pàirtean de riosan frith-rathaidean gleann-ghrian, flùraichean de cheimigearan cathaidh. Gabh dà spùinn-bhùird den mheasgachadh seo, gluaisidh sinn ann an glainne de uisge bruich còig mionaidean deug. Bidh sinn ag òl an glainne seo tron latha le sips airson euslainteachd.
Gabh 2 phàirt de fhrith-rathaidean valerian, 3 pàirtean de flùraichean chamomile, 5 pàirtean de shìol charabhaidh. Stir agus gabh bòrd-bùird den mheasgachadh agus dòrtaidh tu glainne de uisge boile, cuiridh sinn deich mionaidean air bhonn. Bidh sinn a 'toirt leth glainne sa mhadainn agus ron àm leabaidh airson euslainteachd, irritability, le dùrachd neònach.
Gabh 30 gram de bhreug gharbhrian, 30 gram de lusan màthaireil, 20 gram de dhuilleagan balm lemon. Thèid lòch-bùird den mheasgachadh a lìonadh le 300 mils de ghoil uisge, bidh sinn a 'daingneachadh dà uair a thìde, ga dhraodadh. Bidh sinn ag òl aon ghlainne fìona ron bhiadh trì tursan san latha. Bidh sinn ga chur an sàs ann an cùis bualadh, insomnia, le neurosis, mar a tha hypnotic agus sedative.
Gabh peilear de aon lemon, glainne uisge, 2 làr-bhùird de rèisimean agus freumhan gorman, 3 lòchran-bùird de basgaidean de chamomile. Gabh an t-sneachda, agus ga mheasg le luibhean, lìonaidh sinn e le uisge goileach, agus cuiridh sinn uair an uairsin, an uairsin cuiridh sinn air falbh e. Bidh sinn a 'toirt leth chupa fhuarain dà uair sa latha, sa mhadainn agus san fheasgar, às dèidh ithe.
Faodaidh luibhean leis a 'chuideachadh agad a bhith a' làimhseachadh ana-mhìnidh
Bidh sinn a 'dèanamh sgaradh de ghrian-ghrian, airson seo, thèid lòch-bùird de radan-beinne Valerian a lìonadh le glainne uisge teth agus air a ghoil air teas ìosal airson còig mionaidean deug, bidh sinn a' cumail suas deich mionaidean agus criathrag. Gabhaidh sinn bothain-bùird de bhroth trì tursan san latha.
Tha lòch-bùird de fhuaimlean Valerian air a thionndadh ann an glainne de dh'uisge fuar agus tha sinn a 'cur feum air seachd no ochd uairean a thìde. Deiseil airson a bhith a 'cur srian air falbh. Bidh sinn a 'toirt bòrd-bùird trì tursan san latha, cho math ris ron leabaidh. Le barrachd àrdachadh neònach, bidh sinn a 'meudachadh an dòsin gu leth glainne gach latha agus a' toirt dhà no trì thursan san latha.
Tinneas de ghrianrian
Gabh dà shreath-bhùird de fhrith-rathaidean gormaireil a chaidh a ghearradh gu h-ìosal agus glainne vodca a dhòrtadh, bidh sinn a 'cumail dà sheachdain ann an àite dorcha, dorcha. An uairsin cuiridh sinn an tinneas air adhart agus bheir sinn dhà no trì tursan san latha airson 15 no 20 boinneag.
Gabh dà fhosgailte de fheur a th 'air a ghearradh agus lìonaidh sinn e le 200 ml de dh'uisge fuar, bidh sinn a' cumail ochd uairean a thìde. Tron latha, bidh sinn uile ag òl.
Sgaoileadh
Gabh bòrd-bùird de fhlùraichean agus lìonaidh tu le 200 ml de dh'uisge ghoil agus leig leotha suidhe airson 30 mionaid. Bidh sinn ag òl uair a thìde mus ithear sinn
airson 70 ml de chraobhan.
Tincture dill
Gabh 50 gram de ghàrradh dill agus bruich air teas ìseal ann an leth litr fìon port dearg fìon no Cahors. Mus tèid thu dhan leabaidh, gabh 50 no 60 ml. Tha e a 'toirt seachad cadal fallain agus domhainn, gun chron.
Leudachadh air dill
Cuiridh sinn dòrtadh air lòch-bùird de ghlanntaichean ùra de dhìol no de shìol, cuiridh tu dà ghlainne uisge. Bidh sinn a 'cumail a-mach, a' crathadh, a 'toirt teaspoon mus tig an leabaidh.
Reasabaidhean le coirce
Gabh glainne de chlagan-min-choirce le uisge teth agus bruich gus am bi an measgachadh a 'tiormachadh. Anns a 'bhroth deiseil, cuir bòrd-bùird de mil agus bruich dhà no trì mionaidean eile. Bidh sinn a 'toirt a-steach foirm bhlàth dhà no trì tursan san latha airson leth glainne no glainne.
Gabh bòrd-bùird sìol de choirce air a thiormachadh agus dòrtaidh dà ghlainne uisge agus bruich gus am bi a 'bhroth a' tiormachadh, an uairsin thèid am broth a mhilleadh. An broth air fad a bhios sinn ag òl fad an latha agus air an oidhche.
Baths
Gabhaidh sinn rumannan blàth. Bu chòir an teòthachd a bhith os cionn 37 no 38 ceum. Gabhaidh sinn bath mus ithe sinn no às dèidh ithe an dèidh uair no leth no dhà. Bu chòir an amar 20 no 25 mionaid a bhith ann. Cha bu chòir uisge a bhith a 'còmhdach farsaingeachd do chridhe. Na gabh air bath gach latha.
Diet airson eireamnia
Bu chòir gum biodh mòran salann air an daithead, oir tha salainn a 'cur bacadh air toiseach cadail. Bu chòir daithead cothromach a bhith ann, tha buaidh dheimhinneach aige air làimhseachadh insomnia. Bu chòir a bhith air a dùnadh a-mach: spìosraidh, biadh frith is geir, deoch làidir, seoclaid, cofaidh, teatha, siùcar, min. Bu chòir biadh a chall ann an dòigh thomhais agus ciùin.
A-nis tha fios againn dè an t-insomnia a th 'ann an leigheas leigheasan dùthchasach. Le bhith a 'cleachdadh nan reasabaidhean sìmplidh sin, faodaidh tu gu furasta agus gu furasta le cuideachadh bho leigheasan leigheis, eas-leigheas leigheis.