Gus do bhodhaig de gach seòrsa cronach a ghlanadh, agus mar sin caill cuideam, chan fheumar suidhe air daithead fad na h-ùine. Feumaidh tu dìreach beag a thoirt seachad, mar sin a bhruidhinn, a 'ruith phròiseasan purhaidh anns a' bhodhaig. Agus faodar seo a dhèanamh uile ann an dìreach beagan làithean. Dìreach smaoinich air, dè a chruinnich thairis air na bliadhnaichean, faodaidh tu a dhol a-steach ann an latha. Agus an seo mar a nì thu e.
7:00 Ma smocas tu, ga thilgeil gu mionaideach!
Is dòcha gur e seo an rud as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh gus do bhodhaigseanan is tocsainnean a ghlanadh. Ann an dìreach 8 uair a thìde gun toit anns do bheul, bidh ìre ocsaidean nad fhuil a-rithist nas àbhaistiche, bidh dotairean ag ràdh. Faodaidh tu cuideachd drogaichean a ghabhail a tha a 'gabhail a-steach vitamain C no E, a chuidicheas le bhith a' neadachadh nan radicals saor an-asgaidh.
7:30 Deoch glainne de dh'uisge àbhaisteach.
Tha e air leth cudromach an latha a thòiseachadh le òl. Bidh uisge teann le lemon a 'cur fàilte ort agus a chuideachadh le bhith a' dùsgadh nas luaithe. An ath mhadainn, an dèidh cadal, is dòcha gu bheil an ìre as àirde de phuinnseanan agus tocsain air a ruigsinn anns an fhuil, agus an lionn a bhios thu a 'deoch sutra a' cuideachadh gus an sgaoileadh agus an toirt às a 'bhodhaig, agus mar sin ga ghlanadh. Agus tron latha bu chòir dhut deoch bho 1.5 gu 2 liotair. uisge. Cuideachd, tha glainne de uisge teth air stamag falamh, ron bhracaist, a 'cuideachadh le bhith a' dèiligeadh ris an iomadach miann ithe.
7:35 Gabh an cluaran bainne.
Tha am plannt seo, a tha air a reic ann am bùth-leigheadaireachd, a 'toirt fàilte air a' phròiseas metabolism gun earbsa de dh 'teagamh, tha eòlaichean ag ràdh ann an raon dòigh-beatha fhallain. Bidh Homeopaths agus luibhearan a 'cleachdadh cluaran bainne ann an cùrsa ath-bheothachaidh cuimseach ann an làimhseachadh deoch-làidir, oir tha e a' glanadh a 'bhodhaig agus a' toirt buaidh bhuannachd air an ae.
8:00 Ith sìol lusan grèine.
Is e dìreach aon spàin mairtein de flaxseed àbhaisteach anns a 'phròiseas bracaist gu leòr gus buaidh bhuannachdail a bhith agad air an membran mucous de do rian gastrointestinal. Bidh an gnìomh seo fada nas fheàrr, ma tha an flaxseed làn tioram san fheasgar, feumar mais thiugh, coisteach a tha a 'toirt a-steach mucosa dìomhain, agus mar thoradh air sin, cuiridh e às an t-sèid agus a' brosnachadh a 'chinnidh.
14:30 Bi cinnteach gum bi thu ag òl tì luibheil.
Fuirich airson greis gus am bi am biadh air a ghabhail a-steach, agus mu 20 mionaid an dèidh ithe, deoch teatha teth - comhairle a thoirt do dhotairean. Bu chòir dhut atharrachadh gu teatha uaine no luibh - tha e a 'cuideachadh le bhith a' stèidheachadh ìrean siùcair fala, a 'soilleireachd agus a' gluasad nam pròiseasan sgaoilidh anns an stamag. Agus cuideachd, tha na deochan sin nan drogaichean gun chuingealachadh airson a bhith a 'glanadh an dà chuid na h-àrainnean agus an t-ae, agus an corp gu h-iomlan.
16:00 Thoir beagan anail air.
A 'tarraing air an t-siostam "yoga" ris an canar seo. Ann an suidheachadh na suidhe, sguabaidh do chluais beagan beagan. Mar sin brosnachaidh puingean lùtha. an uair sin dèan 3-4 anail anabarrach goirid agus a 'cur an cèill tron shròn. An uairsin cuir do ghàirdean timcheall air aig ìre gualainn. An dèidh dhà no trì mionaidean, gabh anail agus cuir do làmhan os cionn do cheann, agus an uair sin gabh còmhla riutha le do làmhan. Mu dheireadh, dèan e (bu chòir do làmhan socair a bhith air a 'bhodhaig).
16:30 Deoch deoch làidir ris an canar.
Fo deoch làidir, cho math 'sa dh'fhaodadh a bhith a' smaoineachadh, tha e coltach nach eil glainne de sgait, ach sùgh feur cruithneachd, a gheibh thu ann an cógasan. Tha e a 'gabhail a-steach risgeul ris an canar einnseanan a tha a' brosnachadh làimhseachadh math, tha clorophyll na àrachas dì-losgadh nàdarra, agus beta-carotene, rud a bheir a-steach do shiostam dìon, a bharrachd air a bhith a 'cur ri galaran gabhaltach. An dèidh òl ach cupan cofaidh beag, an dèidh beagan mhionaidean, bidh thu a 'faireachdainn sruth cumhachd.
18:00 Ullaich supersalat.
Coinnich ri 200 g de chnàimh-chnàimh de broccoli àbhaisteach agus 120 g de phòinean ùra uaine. An uairsin, bualadh an rud gu lèir le uisge fuar, cuir timcheall air 40 gram de luibheag bheag gearradh, 20 gram de flaxseed, 100 gram de cucumar sglèatagan, agus 100 g de brynza air a chuartachadh le grater breagha, agus gorman gearraichte agus peirsil, agus faodar an cur ris airson blas mint. Lìon seo uile le sùgh lemon agus ola ola. Anns an salad seo tha mòran salainn nach eil eòlach air searbhag folic, agus tha na salainn sin, mar rud sam bith eile, riatanach airson cothromachadh lùth ath-nuadhachadh.