A-nis tha a h-uile duine airson tòrr ghalaran a sheachnadh, slàinte sàr-mhath a bhith aca, bi beòthail anns an t-saoghal ùr.
Gus cruth corporra sàr-mhath a choileanadh, feumaidh gu feum thu a bhith an sàs ann an spòrs no trèanadh corporra. An-diugh, bidh mòran a 'frithealadh ionadan-obrach, clubaichean fallaineachd, saunas agus amar-snàmh. Ach chan eil a 'mhòr-chuid de dhaoine an-diugh a' faighinn ùine airson seo. Tha roghainn math math ri club fallaineachd daor no spòrs-spòrs - a 'dèanamh spòrs aig an taigh. An-diugh tha e glè fhurasta gèam dachaigh a chruthachadh ann an taobh a-staigh an taighe no an taigh agad, agus chan fheum thu do bhragan a ghiùlan gus ùine fhaighinn airson tadhal air àite mar seo.
Tha giomadh dachaigh na fhuasgladh freagarrach do dhuine ùr-nodha, dhaibhsan a tha a 'gabhail cùram mu shlàinte is àilleachd. Gus toraidhean a choileanadh ann an trèanadh, feumaidh iad a bhith cunbhalach, agus a-nis, nuair nach eil làithean gu leòr aig neach trang, ag obair agus teaghlaich gus na planaichean gu lèir a bhuileachadh, bidh an gèam dachaigh mar neach-cuideachaidh sàr-mhath gan cumail fhèin ann an cumadh sàr-mhath.
Ciamar as urrainn dhomh an t-snàmh a thàladh san àirneis le bhith a 'sgriosadh dealbhadh an taobh a-staigh gu lèir?
Mura h-eil an seòmar ro mhòr dhut fhèin agus chan eil àite ann airson seòmar fa leth airson an lùth-chleas, bidh e deònach oisean beag a thoirt don àite spòrs, far am faod thu na seiseanan trèanaidh agad a dhèanamh gu socair, agus cha chuir duine sam bith bacadh air.
Faodaidh an t-àite as freagarraiche airson cleas dachaigh a bhith na loggia no balcony, veranda beag. Faodaidh uidheam spòrs a bhith air a uidheamachadh gu freagarrach airson àite mar seo, agus leigidh na h-uinneagan dhut an t-seòmar spòrs a bhriseadh às deidh gach obair a dhèanamh. Ma chuireas tu crann-treabhaidh air a 'balcony, an uairsin ann an aimsir ghruamach agus fliuch cha leig thu leas a dhol airson ruith, agus bidh an aon rud mar sin.
Faodaidh tu cuideachd oisean spòrs a thàladh ann an seòmar cadail no seòmar-còmhnaidh mòr. Tha luchd-similear suidhichte aig an uinneag sa mhòr-chuid, tha e cudromach gum bi adhair ùr aig an trèanadh. Nuair a bhios tu a 'dèanamh spòrs, tha e cudromach gum bi anail ceart agad, a tha a' feumachdainn mòran oxygen. Ma thèid thu a 'falach eòladairean gus nach bi iad follaiseach, tha cleachdadh sgrion freagarrach, mar sin cha chuir thu bacadh air daoine eile a tha san aon rùm còmhla riut nuair a bhios tu a' dèanamh gnìomhachas.
Ciamar a nì thu an lùth-chleasachd aig an taigh, gus am bi e gu co-fhaireachdainn agus gu practaigeach còmhla ri dealbhadh an rùim? Mas fheàrr leat trèanadh le luchd, mar barbells no dumbbells, an uairsin bu chòir an làr a bhith na fuaim-fuaim. Gus seo a dhèanamh, cleachd còmhdach coirce, matan rubair le eadar-thiugh tiugh, a chleachdadh cuideachd air carpet tiugh. Mar sin, sàbhalaidh tu do ghnè agus cha chuir thu bacadh air do choimhearsnaich fhad 'sa tha an t-seòmar suidhichte ann an togalach ioma-ùrlair.
Cha bu chòir co-chòrdadh a dhèanamh air na ballachan anns an t-seòmar lùth-chleasachd a bhith air a chruinneachadh, mar sin, chan eil còmhdach balla mar deilbheag agus plastaig a 'freagairt. Bidh craoladh practaigeach airson leithid de sheòmar air a mheas freagarrach - pàipear-balla pàipeir, pannalan corraig nàdarra, plástar sìmplidh.
A thaobh an fhuasglaidh dath anns an t-snàmh dachaigh, faodaidh e a bhith neo-chrìochnach, ach tha a 'chuid as motha de eòlaichean a' moladh shades uaine, beige no gorm. Is e na dathan sin a tha a 'suidheachadh an psyche daonna gu gnìomhachd agus a' cuimseachadh gu math air trèanadh. Gus an taobh a-staigh den lùth-chleas a dhèanamh inntinneach agus cruthachail, tha e gu leòr airson an taobh a-staigh a mhaiseachadh le diofar shligean dathach no feartan spòrs beaga. Faodar eileamaid sgeadachaidh a chrochadh air postairean balla de chuspairean spòrs no dealbhan de lùth-chleasaichean no dìreach daoine brèagha. A-nis, tha tòrr stuadhan dhealbhan sònraichte le ìomhaigh abairtean no plots a tha a 'brosnachadh an toraidh air an reic. Tha e gu math freagarrach faire a chrochadh gus smachd a chumail air àm an trèanaidh agad.
Faodaidh innealan an t-snàmh dachaigh a bhith a 'gabhail a-steach raca airson stòras uidheam spòrs a stòradh. Cumaidh seo òrdugh anns an talla, cuideachd tha e gu math freagarrach agus practaigeach ann an seòmar beag. Tha a bhith a 'taghadh neach-ionaid na chùis dhuilich. Bidh luchd-trèanaidh spòrs agus dotairean a 'moladh uidheamachd teas-meadhain, mar bhaidhc eacarsaich no crann-treabhaidh, leigidh iad leat a bhith fallain agus fallain.
Le dìreach barbell, dumbbells agus cuideaman, faodaidh tu trèanadh cumhachd mòr a dhèanamh. Tha e glè ghoireasach mat a bhith agad anns an t-snàmh dachaigh gus leasanan a dhèanamh air an làr, is dòcha gum bi e math a bhith na chearcall, leum ròp, ball-coise.
Gu ruige seo, tha àireamh mhòr de dhioscaichean rim faotainn airson reic, a tha ag innse dhut mar a chleachdas tu an simuladair gu ceart, dè bu chòir a bhith an luchd, dè a tha feumail airson seo no an simuladair. A 'ceannach dhut seòrsa de neach-inntrigidh, feumaidh tu fios a bhith agad dè dìreach a th' ann dhut agus dè a tha freagarrach dhut. Cuimhnich, le bhith a 'ceannach samhlaiche, mar as trice bidh an teaghlach air fad gan cleachdadh. Mar sin smaoinich a bheil e ceart a chur anns an t-seòmar agad, a 'tuigsinn gum bi ball den teaghlach agad airson a chleachdadh aig àm sam bith, mar eisimpleir, aig an àm a tha thu airson a bhith nad aonar leat fhèin. Mar sin, na cuir an simuladair anns an t-seòmar-cadail agus an oifis phrìobhaideach. Is e an seòmar-suidhe an roghainn as freagarraiche airson seo. An rud as fheàrr nuair a bhios seòmar mòr agad anns am faod thu an t-ionad-spòrs a thoirt seachad gu lèir, no taigh le ionad fallaineachd.
Feuch ri an lùth-chleas dachaigh agad a thoirt seachad gus am bi e freagarrach do bhuill teaghlaich. Gus a dhèanamh e cofhurtail, cofhurtail, dathan taitneach, gus nach eil dragh sam bith aig an trèanadh. Cleachd toean blàth mar as trice, gus am bi miann cumail a 'dol a' trèanadh a h-uile latha, seach gu bheil e an crochadh air do mhiann agus do bheachdan spòrs. Cuimhnich air an soirbheas agus an toradh sàr-mhath air taobh obair chruaidh agus dìcheallach.