Fiachd nam fèithean làr pelvic

Tha duilgheadasan ann nach eil an-còmhnaidh cothrom bruidhinn ri dotair. Agus fhathast tha e furasta mòran dhiubh a chasg. Faodar mòran dhuilgheadasan slàinte a sheachnadh gun leigheas duilich - dìreach le bhith a 'toirt aire don adhbhar a dh'fhaodadh a bhith aig duilgheadasan san àm ri teachd agus a' cur às dha ro làimh le dòighean sìmplidh agus ruigsinneach. Dìth na fèithean lobhta agus eacarsaichean gus cur às don duilgheadas - cuspair an artaigil.

Is e aon de dhuilgheadasan mar sin laigse fhèithean an ùrlair pelvic - canar fèithean dlùth orra cuideachd. Tha na fèithean sin a 'cuairteachadh a' bhìonais, fosgladh anal agus urethra agus bidh iad a 'dèanamh plàt fèitheach cumhachdach le trì seataichean. Is e an fheadhainn as doimhne dhiubh na fèithean a 'togail an anus. A 'gearradh, bidh iad a' cuingealachadh lumen na h-àird agus am bana-mònadh, agus cuideachd a 'dùnadh nam beàrnan gineil. Nas dlùithe ris an uachdar tha an diaphragm urogenital ris an canar, leis a bheil am vagina agus urethra a 'dol, glaiste le fèithean cruinn - an sìthearleach an urethra. Agus, mu dheireadh, anns a 'chòmhdach a-muigh, fon chraiceann, tha ceithir fèithean ann, is e sin an fheadhainn as ainmeile dhiubh a tha na shìnteadair an anus agus na fèithean dubhach. Tha an fheadhainn mu dheireadh gu sònraichte cudromach ann am beatha dhìomhair - tha e le lùghdachadh a tha a 'cuairteachadh an t-slighe a-steach don bhànagsa. Leis nach eil na fèithean sin uaireannan cho cudromach do bhoireannach na a 'bhunait bhunasach, cnàmhach, dh'fhàs e soilleir eadhon ann an seann eachdraidh. Aig an aon àm, nochd na ciad eacarsaichean anns an taobh an ear airson an leasachadh. An toiseach, gus mothachadh ùra a thoirt a-steach do dhàimhean gnèitheasach, agus an uair sin dh'fhàs e soilleir. gu bheil an trèanadh sin fhathast a 'cuideachadh le bhith a' giùlan agus a 'giùlain na cloinne nas fhasa, gus slàinte a thoirt air ais nas luaithe às dèidh breith na cloinne.

Tha cìs ann airson an earball ...

Tha rannsachadh meidigeach an latha an-diugh air dearbhadh a dhèanamh air seann ghliocas an Taobh an Ear: bidh lùth-chleasachd inntinneach a 'cuideachadh an dà chuid aig àm breith agus as deidh. Bidh fèithean làidir an ùrlair pelvic a 'cur ri gnàthach a' phàiste - tha e orra gu bheil fàs a 'bhroinn aig a' bhoireannach a tha trom. Is e an truime as motha, nas motha a chuireas e air fèithean dlùth, agus mura bi thu a 'frithealadh an neartachaidh eadhon mus deach a thogail, anns na mìosan mu dheireadh de thoirmeachadh agus an dèidh breith-breith, faodaidh na fèithean lag agus sìmplidh mòran dhuilgheadasan a chruthachadh. Is e an fheadhainn as cumanta neo-riaghailteach mar thoradh air laigse an sìtheinir an urethra. A bharrachd air an sin, tha leasachadh math nam fèithean dlùth a 'toirt cothrom do phàiste a dhol tron ​​canàl breith - ge-tà, tha a h-uile dad math ann am mearachdachadh: faodaidh fèithean ro làidir a bhith a' call an elasticity riatanach, agus nuair a thig gàirdean leanabh faodaidh seo briseadh. A 'chiad fhear (agus chan eil e fhathast às an àbhaist!) Chaidh siostam saidheansail de lùth-chleasachd dlùth a leasachadh o chionn 60 bliadhna - ann an 1950 - an àrd-eòlaiche Ameireaganach Arnold Kegel. Bhon uairsin, tha "lùth-chleasachd airson Kegel", "Kegel complex", "cleachdaidhean Kegel" (uaireannan bidh sinn a "gearradh" gu Kegl, gus am bi eacarsaichean uaireannan air an ainmeachadh mar "pins") le dotairean air feadh an t-saoghail.

Càite am bi thu a 'tòiseachadh?

Is e a 'chiad "deuchainn" mus tòisich an trèanadh an co-dhùnadh a thaobh a bhith a' faireachdainn fèithean dlùth. Gabhaidh a bhith a 'faireachdainn gu bheil cuideigin iongantach: feuch ri stad a chuir air urin nuair a bhios tu a' tadhal air an taigh-beag. San fharsaingeachd, chan eil dad cho iomallach - ach mothaich dè na fèithean a dh'fheumas tu a dhèanamh Ma tha, còmhla ris na fèithean lobhta pelvic, an dà chuid strì nan gluteal agus an bhoireannach a 'sruthadh, ma dh'fheumas neach a bhith a' strì air a 'phìob bheag, feumaidh a' chiad uair a h-uile cleas a bhith anns na fèithean dlùth bho chàch. feuchainn ri dìomhain-oidhirpean gus stad a chur urinating fois "a bharrachd" fèithe uair sin, nuair a ruigeas sibh an toradh seo, agus pelvic làr fèithean a 'faireachdainn tràth agus air leth bhon a' chòrr, a 'tuiteam gu saor, aig a thoil -. faodaidh sibh a ghluasad air na fìor trèanadh.

Droch-dhìol

Tha seo, os cionn a h-uile càil, caochladh ghalaran adecòlach - crìonadh an cervix, cysts, sèid, a bharrachd air galaran an t-sruth agus urethra. San fharsaingeachd, mus tòisich eacarsaichean, tha e nas fheàrr co-chomhairleachadh le gynecologist agus co-dhùnadh dè na h-innealan agus na h-eacarsaichean a bhios feumail dhut, agus bu chòir a thoirt às.

Ur iom-fhillte

1. Tòisich le teannachadh ruitheam fèithean an làr pelvic (suas gu 10 diogan gach) le meudachadh mean air mhean air dian an eacarsaich. Anns a 'chiad seachdain - suas gu 10 lùghdachadh gach sreatha, feumaidh an dàrna agus an uair sin meudachadh air an àireamh de lùghdachaidhean. Gach latha, feumaidh tu 6 sreath de thrèanadh den t-seòrsa sin a dhèanamh, ro dheireadh na mìos faodar an àireamh de ghearraidhean airson boireannaich a tha trom le meudachadh gu 25 (gun a bhith a 'dol an sàs ann an cunnart!).

2. A 'moladh barrachd trèanaidh, air a stiùireadh gu sònraichte air leasachadh gnèitheis, a' moladh trèanadh le uidheam eacarsaich vaginal (mar eisimpleir, bàlaichean a tha air an reic ann an stòran bathar dlùth). Ach, airson adhbharan meidigeach - a 'neartachadh nam fèithean mus gabh iad torrachas agus ath-bheothachadh post-à-mheadhain - mar as trice cha bhith feum air leithid de ghràbhalairean. Ged a tha an dotair a 'dèanamh a' cho-dhùnaidh dheireannaich, stèidhichte air staid coitcheann nam fèithean làr pelvic. Airson seo, eadhon tha inneal meidigeach sònraichte - perineometer. Tha mothachadh an inneal seo air a chur a-steach don bhànagsa, agus le cumhachd ciorramadh air na fèithean falamh faodaidh an dotair co-dhùnadh gu leòr a tharraing gu leòr mu fheum agus cothroman trèanaidh a bharrachd.

3. A thuilleadh air an sin, tha cothrom eile aig dotairean buaidh a thoirt air a 'bheathachd vaginal - modhan teasachaidh, anns a bheil na fèithean dlùth air am brosnachadh le bhith a' sgaoileadh dealain lag. Tha tricead frith-rathaidean, fad a 'mhodh-obrachaidh agus paraimearan eile anns a' chùis seo air an taghadh air leth, a 'gabhail a-steach feartan an ùghdair, fallaineachd, cugallachd. Tha a leithid de dhòigh-obrach math oir tha e a 'toirt cothrom dhut a bhith a' comharrachadh gu dìreach air na fèithean sin a tha air cùl cuid eile ann an leasachadh - mar eisimpleir, air sgàth cho sònraichte 'sa tha na fèithean, agus mar sin chan eil na fèithean àbhaisteach.

4. Às dèidh na fèithean dlùth a bhith air an trèanadh gu leòr airson cruth a dhèanamh, agus cha toir an smachd aca duilgheadasan, faodaidh sinn a dhol air adhart chun ath ìre - na cleasan bualaidh. Aig an àm sin feumaidh e brùthadh beagan (mar a thachras) agus feuchainn ri oidhirp a dhìreadh sìos, ag atharrachadh a leithid sin de chuideam le co-ghluasad mar-thà air a choileanadh. A thuilleadh air an sin, a bharrachd air an teannachadh anns an sgìre vaginal, bu chòir cuideachd teannachadh a 'chlòimh bhoilg agus beagan teasachaidh a thoirt air a' mhinistear anal. Na bi a 'putadh ro chruaidh! San fharsaingeachd, le vumbudginge, chan e oidhirp a th 'ann an oidhirp fhèin, ach slighe gu slàinte, nach fheum a bhith air a ghluasad. Tha e nas fheàrr grunn ath-aithris a dhèanamh air an eacarsaich na aon làidir.

Kegel a-rithist

♦ Ann an lùth-chleasachd clasaigeach a rèir Kegel, chan eil eacarsaichean cuingealaichte ri co-chrìochnachadh no gluasad - is iad sin dìreach dòighean bunaiteach, bho na diofar mheasgaidhean a tha iad a 'tighinn còmhla. Mar eisimpleir, chan eil co-chrìochnachadh air a dhèanamh gu bràth, ach gu slaodach, le dàil airson ùine shònraichte. Gus tòiseachadh a-mach, cuir an teannachadh fèice gu ìre nas luaithe, cunnt gu trì gu slaodach (is fheàrr na diogan a chunntadh, chan e "aon, dhà, trì ..." - faodaidh tu cuideachd a bhith a 'feuchainn suas - ach "fichead' sa dhà, fichead 'sa dhà, fichead' sa trì. .. "agus an toiseach, dèan sùil air a 'chunntas air an stad-faire), agus an uairsin cuideachd socair sìos gu slaodach. Thar ùine, bidh gleidheadh ​​air a mheudachadh gu 5 diogan, ann am boireannaich air an deagh thrèanadh - suas gu 20 diogan. Ma tha an sgìth a 'faireachdainn agus na fèithean "na bi a' gèilleadh," tha iad a 'faighinn às aonais - feumaidh tu a bhith fois airson beagan dhiogan, agus an uairsin a-rithist an eacarsaich: tha smachd lag mar thoradh air neo-ghiùlan, cha bu chòir dhut feuchainn ri "organachadh fhèin" a bhriseadh, ach cha bu chòir dhut trèanadh fhàgail.

♦ An dèidh mairsinn a dhèanamh air co-ghluasadan le dàil, faodaidh tu leantainn air adhart gus an ath eacarsaich obrachadh - an "àrdaichear", anns a bheil "àrdachadh" na àrdachadh mean air mhean ann an oidhirpean cruaidh. Air an "chiad làr" bidh na fèithean gu math teann agus air an cumail, a rèir fallaineachd, airson 2-5 diogan, bidh e a 'leantainn "suas an staidhre ​​chun an dàrna làr" - meudachadh co-ghluasad, dàil ùr - agus mar sin tha a h-uile rud "nas àirde" chun a' chrìche. , cuideigin "ag èirigh" a-mhàin don "cheathramh làr", agus cuideigin - chun an "seachdamh", eadhon an "naoidheamh". Ach, an seo chan e "àrdachadh an àrdachaidh" a th 'anns an toradh chudromach, ach tha e furasta, gun a bhith a' aig lùghdachadh agus àm a thoirt air gach "làr". Bu chòir "briseadh" a bhith cuideachd a 'tachairt gu rèidh, le dàil air na "làr" - fàgail geur, "tuiteam", a' sealltainn trèanadh lag de na fèithean.

♦ A bharrachd air co-chòrdadh slaodach nam fèithean falamh, bidh frith-rathaidean luath cuideachd air an cleachdadh ann an lùth-chleasachd Kegel, far am bu chòir teannachadh agus socrachadh a dhèanamh cho luath 's as urrainn, "a' putadh." Uill, tha iad a 'lìonadh nan eacarsaichean bunaiteach le putadh eòlach - comharraich gu bheil iad trom, gu h-àraid ann amannan nas fhaide chan eil iad air am moladh, ach nuair a tha sibh ag ullachadh airson a bhith trom le leanabh (agus air a 'chomhairle agus fo stiùireadh dotair - mar ullachadh airson breith chloinne anns na tùs ìrean) tha e gu math freagarrach agus feumail.

♦ San fharsaingeachd, tha an t-àite Kegel a 'tòiseachadh le atharrachadh de 10 frith-rathaidean slaodach, an aon rud a' bualadh agus a 'sruthadh 5-6 tursan san latha, agus thèid an toirt suas gu 25 uair gach ath-aithris. Faodar a leithid de cho-fhillte a dhèanamh ann an suidheachadh sam bith agus àite sam bith - co-dhiù aig an deasg, eadhon fhad 's a tha thu a' coiseachd. Tha e nas fheàrr suidhe no luidh airson leasachadh an "àrdaichear" - bidh e nas fhasa smachd a chumail air an anailis Anns gach eacarsaich feumar feuchainn ri anail a dhèanamh, gun dàil agus aonadan, ach le bhith a 'cur bholtaichean leudaichte le chèile agus eadhon anail, mar eisimpleir faodaidh coiseachd a bhith gu math doirbh S an Iar-

♦ Tha seòrsa de "lùth-chleasachd analach" ann an eacarsaichean Kegel agus eacarsaich anns a bheil, a thuilleadh air teannachadh fèithean an làr pelvic, a 'cleachdadh an dòigh-anailachaidh cuideachd, agus airson timcheall air dà mhionaid bidh strì agus socrachadh fhèithean na vagina agus an sintinctan anal leis an siostam analach a leanas gu luath: teannachadh, an uair sin anail, agus an uairsin teannachadh fèithein fala agus inhalation Exhalation - socrachadh na fèithean faighneil, teannachadh nam fèithean sìnichear, brosnachadh - socrachadh na fèithean gu lèir, a 'cumail an anail, a' cumail an anail - ath-bheothachadh an eacarsaich gt;

♦ Gu dearbh, tha lùth-chleasan dlùth anns na caochladh sheòrsachan trèanaidh nach eil na fèithean airson a bhith trom le leanabh agus gàirdeachas gann. Tha diofar eacarsaichean ann a tha sònraichte airson fallaineachd bhoireannaich, a 'gabhail a-steach a bhith a' leasachadh fèithean nam pelvis, na cromagan, an abdominals agus an lèine - bidh iad cuideachd a 'gabhail pàirt dhìreach ann an breith duine beag ùr. Ach, tha eòlaichean eòlach air co-chomhairleachadh boireannaich sam bith air a 'mhòr-chuid de na h-eacarsaichean sin, agus mar sin chan eil e doirbh an t-iom-fhillte ceart fhaighinn, ach chan eil mòran de dhotairean an-còmhnaidh a' cur earbsa ann an gleansaidhean dlùth. A dh'aindeoin seo, tha e riatanach co-chomhairle a chumail riutha air a 'chùis seo - faodaidh gnìomhachd neo-dhreuchdach a bhith ro chunnartach, gu h-àraidh ann an cùisean iom-fhillte de dh' aois, le cunnart a bhith a 'cur bacadh air.

Agus massage?

Tha a h-uile dad gu h-àrd a 'buntainn ri massage crotch neo-eisimeileach, a thathas tric a' comhairleachadh a bhith air a dhèanamh còmhla ri lùth-chleasan pearsanta. Tha beachdan dotairean air a 'chùis seo air an roinn gu tur mu choinneimh an fheadhainn: cuid a' toirt comhairle do mhothachadh a thòiseachadh airson casg a chur air briseadh-dùil (gu h-àraid do bhoireannaich a bheir breith airson a 'chiad uair, agus eadhon nas motha mar sin nuair a bha a' chiad bhreith iom-fhillte) bho na ciad sheachdainean gu deireadh a 'ghinealaich. Tha cuid eile a 'gearan an aghaidh a leithid de mhodh mar thoradh air cunnart grunn dhuilgheadasan, bho ghalar anns a' bhìonaig gus aillseachadh gu ola tinneas. Mar thoradh air an sin, bidh a 'chuid as motha de bhoireannaich a' dèanamh an co-dhùnaidhean fhèin Agus ma tha cunnart ann duilgheadasan - is dòcha nach bu chòir dhut do shlàinte a chunnart, a bharrachd air a bhith nad chuid fhèin, ach cuideachd do phàiste? Smaoinich air do shon fhèin, co-dhùin thu fhèin mar a chanas tu ann an òran ainmeil ...