Le fèin-èifeachd ìosal, faodaidh tu, mar eisimpleir, fada a dhiùltadh an suidheachadh a thathar a 'moladh, gun a bhith a' faireachdainn misneachail gum bi thu a 'dèiligeadh. Le lag fèin-mheas, tha thu a 'coimhead gu dòigheil mun cuairt, a' dèanamh dragh mu fhreagairt dhaoine eile, ciamar a bheir iad buaidh air na tha thu a 'dèanamh - an aontaich no a dhìteas iad? Agus a-rithist, na gluais air adhart. Hey, faodaidh an trèana fhàgail às do dhèidh! Càit a bheil sinn a 'tòiseachadh a' ceartachadh an t-suidheachaidh? Tha, chan eil e furasta a bhith a 'cumail ris na prionnsapalan sin. Cò a tha ag iarraidh a neo-mhothachadh a ghabhail, smachd a chumail air na faireachdainnean aige agus, a 'gabhail gnìomh, a' gabhail làn uallach airson na buaidhean air fhèin? Ach tha eòlas aig an "fhìor" a 'tòiseachadh leis na ceumannan sìmplidh sin. Gus tòiseachadh a 'toirt urram dhut fhèin, feumaidh tu fios a bhith agad thu fhèin, nach e? Agus gus na saidhgeòlaichean "cosgais" aca a mheudachadh le fèin-mheas a thoirt dhaibh: ma bheir thu air ais e gu fèin-èifeachdas àbhaisteach, bidh fèin-spèis a 'fàs leotha fhèin.
Spèis
Chan eil fèin-mheas neo-chumanta. Seo an suidheachadh bunaiteach: "Tha mi math dha fhèin". Chan eil e an crochadh air beachd do leannain mu do choltas, breithneachaidhean do mhàthar, mu na gearraidhean a dheasaich thu agus adhbharan a 'cheannaird airson càileachd do choileanadh nan dleastanasan agad. Cuideachd, chan eil na h-euchdan fìor agad cuideachd a 'gabhail pàirt: an comas cluich gu math air a' ghiotàr, triùir chloinne agus suidheachadh àrd-mhanaidsear. Tha am pàirt bunaiteach de fèin-mheas air a chruthachadh anns an òige le pàrantan agus anns an fhoirm chrìochnaichte ga ghiùlain tro bheatha inbheach. Bidh an fheadhainn, anns a bheil e air a leagail, a 'cur luach orra fhèin eadhon air cùl cùisean sòisealta fìor bheag. Agus gus stad a chur air na h-oidhirpean as lugha de dhaoine eile a bhith a 'cur teagamh air duine fhèin. Tha am pàirt co-cheangailte ri fèin-mheas an ìre mhath an crochadh air coileanadh pearsanta agus tha e nas dlùithe co-cheangailte ri fèin-mheas no feadhainn eile. Is e sin, is urrainn dhut amas a shuidheachadh agus a choileanadh, ge b 'e dè a dh'fhaodadh a bhith (a' dìon tràchdas no a bhith a 'crochadh air peantadh de dhealbhan), ach cha toir fèin-mheas àrdachadh dha-rìribh a-mhàin ma tha e soirbheachail. Ach, chan eil uiread de dhaoine a tha air a bhith fortanach le beachdan phàrantan, agus buadhan pearsanta aig ìre mhath. Uill, leigamaid obair air a bhith a 'togail "an spèis as motha" gu bhith!
Gnìomh àireamh 1
Thoir thu fhèin 20 mìneachadh mì-phrìseil (tha mi nam màthair, tha mi nam motoradair, msaa.). Mar riaghailt, is e an fheadhainn as cudromaiche anns an ìre in-ghabhail a 'chiad 5-7 dreuchdan. Mar eisimpleir, ma thuirt thu sa chiad loidhne gur e màthair a th 'annad, agus anns an deicheamh - "maighstir-sgoile", tha e a' ciallachadh gu bheil thu a 'faireachdainn 10 uair nas misneachaile na àite maighstir ann an àite màthair. Is dòcha gu bheil e luachmhor seo a leasachadh (agus rudan eile "dearmad") fhèin?
Gnìomh àireamh 2
Thoir 20 freagairtean don cheist "Dè an seòrsa fhèin?", Is e sin, dèan measadh ort fhèin: "Tha mi math, cronach, leisc (fialaidh), fialaidh (eaconamach) ..." Bi cho fìor mhath 'sa ghabhas (cha chì duine sam bith an liosta seo co-dhiù!) agus faigh am mìneachadh mionaideach agad. Agus a-nis smaoinich air dè na comharran a tha thu cofhurtail, agus dè as fhiach a bhith ag obair. Tha fèin-labhairt mar "tha mi cho àlainn agus tarraingeach" ag obair gu fìor! Gu h-àraid ma tha thu gu deimhin a 'cur dragh orra. Tha am facal cumanta! Dearbhachadh gu h-ealanta: faodaidh trèanadh autogenic buaidh mhath a thoirt air siostaman endocrine agus immune na buidhne, agus eadhon air fàs fèin-mheas agus eadhon nas motha!
1 ìre
■ Tha mi a 'gabhail ri mo mhearachdan, eòlasan agus fulangas - tha seo cuideachd na phàirt de mo bheatha.
■ Tha mi ag ionnsachadh a bhith a 'faicinn trioblaid gu leòr: bidh mi a' faighinn eòlas orra dìreach cho mòr 'sa tha iad airidh air.
■ Bidh mi a 'sàbhaladh mo lùth airson an latha an-diugh agus làithean soilleir san àm ri teachd. Tha mi a 'diùltadh a chosg air eòlasan bhon àm a dh'fhalbh no a' sùileachadh bho dhuilgheadasan a dh'fhaodadh a bhith ann.
Tha mi a 'fuireach san latha an-diugh agus a' creidsinn san àm ri teachd.
■ Tha fios agam gum bi a h-uile dad dona atharrachadh gu math.
Tha mi a 'faireachdainn riaraichte bho bhith a' faighinn thairis air duilgheadasan
Ma tha a 'mhòr-chuid de shuidheachaidhean a' freagairt ris an fhìor-bheachd agad no, co-dhiù, na toir ort gearan a dhèanamh, tha thu a 'feuchainn ri ìre dòchasach de bheachd a chumail annad fhèin, rud nach gabh a dhèanamh gun ghaol agus spèis dhut fhèin. Feumaidh innealan "duilich" a bhith "air an cluinntinn" agus "air an cluinntinn." Dèan ath-aithris orra gach latha, air beulaibh sgàthan, airson seachdain (dhà, trì, mìosan ...) gus am bi iad eòlach air do cheann mar do chuid fhèin. Agus na dìochuimhnich coimeas a dhèanamh eadar na smuaintean agus na gnìomhan agad le na foirmlean seo, ag atharrachadh a 'chiad gu an dàrna.
2 ìre
■ Tha mi a 'brosnachadh mi fhìn airson coileanaidhean beaga gus an neart a bhith agam airson tuilleadh leasachaidh.
■ Cha bhith mi a 'cur dragh orm no a' toirt air adhart mo choileanaidhean air sgàth fèin-mhisneachd no airson cuideigin le toil.
■ Tha aire agus taingeil dhaoine eile mun cuairt orm tlachdmhor, ach tha fios agam mar a lorgas iad taic taic a-staigh.
Ma tha na foirmlean seo a 'freagairt gu dìreach ri do bheachdan mu do dheidhinn fhèin, tha an fèin-mheas neo-chinnteach, tha eisimeileachd air measaidhean dhaoine eile taobh a-staigh crìochan an àbhaist, agus tha fèin-mheas faisg air gu leòr. Mura h-eil, dèan brìgh nan suidheachaidhean agus ath-aithris orra gach latha gus am bi thu ceangailte riutha.
Ìre 3
■ Tha mi a 'creidsinn gu bheil an dàn agam agam gu mòr an urra ri m' oidhirpean fhìn.
■ A 'dol an aghaidh chnapan-starra, tha mi a' toirt buaidh air mo neart gu lèir gus dèiligeadh ri cuideam.
■ Is urrainn dhomh latha sam bith a bhith beò mar a tha mi ag iarraidh.
Nuair a bhios na suidheachaidhean sin a 'stad ort a bhith a' toirt a-steach teagamh no dìomhaireachd dhut, bidh e comasach dhut a dhearbhadh gu bheil thu air ìre àrd de fèin-mhisneachd a ruighinn agus nach eil thu a 'cumail ris na suidheachaidhean a-nis.
4 ìre
■ Tha fios agam mar a nì mi amasan agus dòighean a lorg airson an coileanadh.
■ Ann am mo bheatha, tha mi a 'comharrachadh a' phrìomh rud bhon àrd-sgoil.
■ Bidh mi ag èisteachd ri mo chuid faireachdainnean, ach na leig dhomh na faireachdainnean àicheil a ghabhail thairis orm.
Ma ghabh thu ris na h-aimhreasan sin, faodaidh tu fèin-stiùireadh a thoirt dhut, agus is e adhbhar eile a tha seo airson fèin-mheas. Ma tha, airson a-nis, chan eil thu glè mhisneachail ann a bhith a 'suidheachadh phrìomhachasan, cha bhi thu daonnan a' toirt gu buil gu bhith a 'tighinn gu crìch agus leig le mearachdan innleachdach air an t-slighe chun an amas, bu chòir dhut iomradh a thoirt air na roghainnean sin gu tric.
Le facail na beatha
Faodaidh aon de na "mantras" seo a bhith na facal-suaicheantais do bheatha. Sgrìobh e gu h-àlainn air cairt, dath agus àite dathte ann an àite follaiseach. Ma thèid an sluagh-ghairm a thaghadh gu ceart, cuidichidh e do bheatha atharrachadh nas fheàrr. Ma tha, gu dearbh, chan fhaigh thu ach ga ionnsaigh, ach gu làitheil gabhaidh ceumannan beaga, ach ceumannan chun an amas.