Tha eagal air a h-uile duine mu rudeigin. Mar phàiste, tha eagal oirnn bho Babu Yaga, dorchadas agus peanas phàrantan. Aig an sgoil tha sinn gu tric ag eagal bho droch ìrean, tha eagal air balaich air caileagan, agus tha caileagan nan gillean. An uairsin tha eagal oirnn air deuchainnean. Air adhart - pòsadh, no aonaranachd. Le breith na cloinne, tha eagal oirnn. Fiù 's mus nochd a' chiad chrùisgean, bidh sinn a 'fàs eagal mu sheann aois, agus ann an co-bhonn ris na h-eagal a tha co-cheangailte ri aois, tha eagal oirnn air brathadh, aineolas, beachd cuideigin eile, stoirmean-uisge, damhain-allaidh. Tha eagal oirnn bho bhàs, às deidh sin. Agus mar sin fad mo bheatha.
Feuchaidh sinn ri tuigsinn nàdar nan eagal, a tha a 'dèanamh ar cridhe, agus tha ar sùilean a' leudachadh gu meudan mòra. Agus mar a nì sinn e gus am bi ar peilearan-oidhche a 'cur dragh oirnn cho beag' sa ghabhas. Air an t-slighe, bidh saidheans an t-saidhgeòlais gar cuideachadh gus tuigsinn mar a gheibh thu thairis air do eagal agus a bhith a 'fàs nas misneachail annad fhèin.
Tha eagal a 'toirt buaidh air an t-eagal de fhèin-ghleidheadh. Nuair a dh'fheumadh daoine a bhith beò anns an fhiadhaich, dh'fheumadh iad freagairt sa bhad gu cunnart. Ruith no ionnsaigh. Bha eagal air na gnìomhan sin a bhrosnachadh. Mar sin, faodaidh sinn a ràdh gun d 'fhuair sinn an eagal còmhla ris na ginean, mar cho-bhuaidh air an t-eagal fèin-ghlèidhteachais. Ceist eile: tha eagal air a bhith ceart, no a bheil e iom-fhillte agus mar thoradh air ar mac-meanmna beairteach. Mar as trice bidh daoine a 'fulang bho eagal mac-meanmnach, rud a tha mì-fhreagarrach air an t-suidheachadh agus a' leantainn eas-òrdugh saidhgeòlasach, a 'cur gu mòr ri càileachd beatha. Mar eisimpleir, tha eagal air mòran air biastagan. Taobh a-staigh crìochan reusanta, tha an eagal seo air a dhearbhadh gu tur, oir tha mòran bhiastagan puinnseanta air an Talamh. Tha an eagal seo air a nochdadh anns nach eil sinn a 'toirt buaidh air na creutairean sin. Ach ma tha duine, a 'faicinn dealan-dè anns an ath sheòmar, a' ruith a-mach às an taigh, is urrainn an leithid de dh'eagal a bhith gu math pianail. Bidh eagal sgriosach a 'tighinn ma tha e a' dol thairis air an stairsnich riatanach.
Tha eagal a 'toirt buaidh chan ann a-mhàin air ar mothachadh, ach cuideachd ar corp. Tha na feachdan uile ann an duine air an gluasad gus am faod e fhèin a dhìon, mar eisimpleir, gus teicheadh bhon tìgear. Bidh an corp a 'dèanamh adrenaline, tha an fhuil gu lèir a' sruthadh gu na fèithean, bidh an craiceann a 'tionndadh gu math, tha gnìomhachadh an t-siostaim nèamhar a' leantainn gu cridhe luath, sgoilearan le dilaichte, a 'bacadh gnìomhachd an t-siostam cladhach, msaa. Bha na pròiseasan uile a bha a 'tachairt leinn ann an eagal feumail bho thùs, agus bha nàdur air a thighinn gu buil airson ar math. Ach aig an àm an-dràsta, tha mòran dhiubh, a tha taingeil do dh'eaconamaidh, air fàs neo-cheangailte agus eadhon a 'cur bacadh air beatha. Tha eagal mar seo mar eagal air àirdean, stoirmean-tubaist, agus cha do thòisich tinneasan mòran nas lugha de dhaoine a bhrosnachadh. Ach anns an àite aca thàinig pasgan mòr de eagal sòisealta ris an canar: eagal air deuchainnean, uallach, labhairt poblach. Agus nuair a thig na h-eagal sin gu ruige am puing riatanach, chan urrainn dhaibh fàs a-mhàin ann an eagal, ach a-steach don fhoirm chlionaigeach aca - phobia. Na bi a 'feitheamh airson a' mhionaid nuair nach urrainn cuideachadh bho speisealaiche a bhith a 'dèiligeadh. Tòisich a 'strì ris na h-eagal agad cho luath sa tha thu a' faireachdainn gu bheil iad a 'cur a-steach do bheatha.
Tha iomadh dòigh ann gus casg a chur air eagal. Aig diofar amannan smaoinich na saighdearan mòra mu dheidhinn seo agus thuirt e, a-nis tha saidheans a 'dearbhadh an t-saidhgeòlas seo. An toiseach, feumaidh tu faighinn a-mach dè dìreach gu bheil eagal ort. Tha iomadh adhbhar ann airson eagal. Faodaidh e bhith mar dhaoine, suidheachaidhean, suidheachaidhean beatha, feartan nàdarra. Gu math tric, chan eil crìochan concrait aig eagal agus chan eil e air ainmeachadh mar phuing gun adhbhar. Tha e a 'tachairt eadhon gu bheil neach a' dol an àite fìor eagal le fear nas sìmplidh, a tha ga dhèanamh nas fhasa falach, sa chùis sin feumaidh duine rudeigin fìor a bhith ag iarraidh eagal. An dèidh dhut a 'chùis shònraichte agad a lorg, tòisich an sabaid. Agus a-nis leigamaid sùil a thoirt air eisimpleirean sònraichte de mar a dhèiligeas tu air do eagal.
Dòigh de lèirsinn. Smaoinich air do eagal, coimhead air, cluinn gach nì a thachras aig an àm sin, ga fhaicinn. Agus an uairsin faigh ceist ort fhèin, dè as urrainn dhut a dhèanamh gus am bi an eagal seo a 'dol à sealladh. Cuir crìoch air a 'bheachd shònraichte seo leis a' bheachd gu bheil eagal a 'fàs nas lugha agus a' falbh às. Faodaidh tu ìomhaighean sam bith a chleachdadh nuair a tha thu a 'dèanamh. Mar eisimpleir, tha thu a 'smaoineachadh air do eagal ann am cruth botal, dèan sgrùdadh air, faireachdainn agus ga bhriseadh ann am pìosan beaga. Mar a thuirt Vissarion Belinsky: "Tha eagal air duine air na rudan nach eil fios aige; eòlas a 'toirt buaidh air eagal. "
Dòigh airson a dhiùltadh. Coimhead air do eagal mar gum biodh e bhon taobh a-muigh. Agus nuair a thòisicheas eagal seilbh a ghabhail ort, innis dha - "Chan e mise!". Feuch ri d 'eagal a dhiùltadh. Coimhead air mar rud nach eil ri dhèanamh riut.
Goireasan falaichte. Cuimhnich na suidheachaidhean sin anns an do shoirbhich leat gu math, bha iad moiteil às an fheadhainn fhèin agus bha iad a 'faireachdainn glè làidir. Agus feuch ri tilleadh chun an stàit sin. A 'faireachdainn gum faod thu buaidh a thoirt air cnapan-starra sam bith, agus eadhon nas motha a bharrachd air a leithid de dhuilgheadas mar adhbhar do eagal. Tha stòrasan mòra falaichte annad.
Dòigh èibhinn. Gàire ri d'eagal, a 'toirt fòcas dhut. Smaoinich air suidheachaidhean comaig far am bi na prìomh charactaran thu fhèin agus an eagal as fheàrr leat. Às deidh na h-uile, nuair a tha èibhinn ann, chan eil eagal air ùine agus aire tuilleadh.
Iomadh ionnsaigh. Na feuch ri teicheadh bho d'eagal. Nuair a thionndaidheas tu do dhruim air, bidh e eadhon nas motha agus nas uaine. Air an làimh eile, ruith gu coinneachadh ris agus gheibh thu a-mach ciamar a bheir e eagal ort.
Smaoinich air do eagal ann an suidheachadh coitcheann. Mar eisimpleir, tha eagal ort a bhith a 'brathadh neach a tha dèidheil air, ach smaoinich air dè a tha seo mì-sheasmhach an coimeas ri èiginn ionmhasail cruinneil. No ma tha eagal ort mu luchagan, smaoinich air dè a thachras dhut nuair a chì thu leòmhann.
Agus mu dheireadh, feuch ri feuchainn nas lugha a dhèanamh mun àm ri teachd. Bi beò an seo agus a-nis. Agus chì thu, airson a 'chuid as motha de eagal cha bhi adhbhar sam bith ann.
Ma tha thu ag iarraidh, faodaidh tu faighinn a-steach mu dhòigh gus sabaid na h-eagal agad fhèin. Chan eil fhios aig duine thu nas fheàrr na tha thu. A 'phrìomh rud, bi cinnteach, na biodh eagal ort aideachadh gu bheil eagal ort fhèin. Gabh iad fo smachd. Agus bidh iad gu math nas neo-chinnteach na bha thu a 'smaoineachadh. Cuideachd, tha na freagairtean aig saidheans an t-saidhgeòlais, mar a chumas tu buaidh air do eagal. Mura h-urrainn dhut dèiligeadh ri eagal a-mhàin, cuir fios gu ceumnaiche.