Bidh a h-uile neach ann am beatha a 'faireachdainn cuideam agus iomagain, a tha a' ciallachadh gu bheil tinneas, tinneas, trom-inntinn. Tha an syndrome de dhroch fhulang, mì-mhisneachd, teannachadh neònach, trom-inntinn, neurosis, làn dealachaidh, is e sin an t-adhbhar a dh'fhaodadh a thighinn gu buil.
Soidhnichean corporra air cuideam
Tha iad sin a 'gabhail a-steach: mearachd, gann an anail, call de mhiann, insomnia, sgìth, cur cinn, cuibhreann, a' bhuinneach, laigse, mothachadh pian. Agus cuideachd anail anabarrach agus coltas, mionnachadh, faireachdainn cìreadh sa chiste, deargadh agus beul tioram.
Soidhnichean inntinn saidhgeòlas
Tha iad sin a 'gabhail a-steach chuairtean tric de fearg, irritability, trom-inntinn, dragh, bualadh, sgìth, staid neònach.
Is e staid an psyche call fèin-spèis, duilgheadas ann a bhith a 'dèanamh cho-dhùnaidhean, eagal bàis, dì-chuimhneachd, duilgheadas a bhith a' tarraing cuideam, oidhcheannan-oidhche, faireachdainnean brònach.
Ciamar a gheibh thu cuidhteas cuideam?
- Na bi a 'cuimseachadh air droch dhuilgheadasan agus mearachdan, maitheas daoine eile agus thu fhèin, a bhith duilich dhut fhèin agus do na daoine mun cuairt ort.
- Thoir ùine gu leòr airson fois inntinneil agus corporra. Chan eil cuideam air cuideigin a tha air a bhith fois agus a tha a 'cadal gu tur.
- Cuir do smuaintean agus do fhaireachdainnean gu follaiseach, leudaich an cearcall conaltraidh. Bidh seo a 'dìon an aghaidh cuideam agus lùghdaichidh e an teannachadh a-staigh agad. Cuir barrachd conaltraidh ri daoine a tha deimhinneach. Bidh lùth adhartach nan daoine sin a 'dol thugaibh. Na bi deoch làidir, luchd-call, caoidh, a tha an-còmhnaidh cuideam.
- Dèan measadh air na comasan agus na comasan agad a tha a 'toirt seachad an ùine shaor agad gu ceart. Na cuir sìos amasan ro àrd. Thoir prìomhachas do na cùisean sin a tha a 'sàbhaladh bho dhuilgheadas agus a' meudachadh fèin-mheas.
- Ionnsaich a ràdh nach eil do dhaoine. Chan urrainn dhut a h-uile càil a dhèanamh airson a h-uile duine.
- Ionnsaich èisteachd ri daoine agus urram a thoirt air beachdan nan daoine sin. Na feuchaidh ri ath-bheothachadh dhaoine eile.
- Coisich nas trice anns an èadhar, is dòcha anns a 'choille, tha lusan uaine a' toirt buaidh dheimhinneach air seinn dhaoine. Cuidichidh an dòigh seo daoine a bhios a 'fuireach sna beanntan, na coilltean, na bailtean daonnan toilichte.
- Na biodh eagal ort gun dèan thu mearachdan, ach an dèidh dhaibh gealltainn, ionnstramaid a dhèanamh agus feuch gun a bhith a 'toirt dhaibh barrachd. Bidh iad ag ionnsachadh bho mhearachdan oir tha a h-uile duine a 'dèanamh mhearachdan. Ma tha dragh oirbh, bruidhnibh air a 'chuspair seo le caraid.
- Na bi daonnan a 'smaoineachadh gu bheil a h-uile dad dona dhut, gum faod duine a dhol gu fear eile, chan eil dad ann airson a bhith ag èirigh, prìsean ag èirigh, faodar obraichean a dhiùltadh, oir tha smuaintean cudromach. Na tog fiosrachadh àicheil leis na smuaintean agad.
- Cuir conaltradh ris a 'chloinn. Chan eil fios aca dè an cuideam a th 'ann agus gu bheil trom-inntinn ann, daonnan èibhinn. Bidh conaltradh le beathaichean a 'cuideachadh airson làimhseachadh droch thinneas agus cuideam. Bu chòir an dòigh seo a chleachdadh gach latha.
- Ma tha an tinneas aig a 'chrìch, tha an corp air a chromadh agus air a chuingealachadh, chan eil smuaintean àicheil a' dol air ais, an uairsin tha an cuideam air do thuigsinn gu tur agus fàs e ann an trom-inntinn. Is e an dòigh as fheàrr air faighinn cuidhteas de dh 'ionnsaigh taitneach is inntinneach a lorg, mar eisimpleir, gus fois a ghabhail ann an nàdar, spòrs. A bharrachd air an sin, bidh gnìomhachd chorporra a 'fàs agus a' dèanamh dhaoine toilichte. Cuidichidh clasaichean anns an èadhair thu cuidhteas cuideam agus dragh.
- Gabh bath le earrainnean de luibhean, mar eisimpleir, chamomile no lavender. Anns an t-suidheachadh seo, bidh ola thruaigheach le buaidh shoirbheachail a 'cuideachadh. Bidh e cuideachd a 'cuideachadh le amar le ola thromaigeach. Èist ri ceòl taitneach, meadhanach agus ciùin, faic comadaidhean èibhinn math.
- Tha seoclaid ag obair gu math le cuideam. Chan fheum thu fios a bhith agad air a 'cheum gus nach faigh thu cuideam air cuideam air sgàth cus cuideam.
- Cuir a-steach measan agus glasraich ùra anns an daithead. Tha e air a thoirt fa-near gu bheil Coca-Cola a 'cur ris an tlachd.
- Cumail siostam ceart agus teann den latha. Le cuideam, bidh lùth-chleasachd fois agus clasaichean yoga a 'cuideachadh.
- Rach gu cùrsa massage an aghaidh strus.
- Creideas is gaol leat fhèin, bidh thu cinnteach gum bi thu ceart gu leòr. Às deidh sin, ge b 'e dè a thachras, a h-uile càil airson na b' fheàrr. Agus mar sin bidh e.
Cleachd na modhan sin anns an t-strì an aghaidh strì, agus bidh thu an-còmhnaidh ann an deagh ghiùlan.