Is e na h-adhbharan airson cuideam:
- Bathar daor agus prìsean ag èirigh;
- Dìth-cosnaidh agus ìre eucoir;
- Cùisean co-cheangailte ri taigheadas;
- Slàinte.
Is e duilgheadas a th 'ann nuair a bhios an corp a' dol an aghaidh gràin. Nuair a thig cuideam, tha barrachd lùth ann. Tha an t-àrdachadh agus àrdachadh ìre cridhe, a 'fagail fèithean. Feumaidh an organism an "cìs" a tha air a chruinneachadh ann a bhith a 'cur an cèill. Chan eil an lùth a 'sgrios a' chuirp, bu chòir dhut socair sìos agus a 'stiùireadh lùth a-steach gu sianal adhartach.
Dòighean, ciamar a dh 'fheumas tu do ghoirteachadh fhèin, a leigeil ma sgaoil agus a leigeil fois
Cupa tì
Bidh a h-uile duine a 'roghnachadh deoch a rèir an cuid blas, oir tha tòrr sheòrsaichean de thì ann. Bidh te a 'sileadh na h-uireasbhuidh agus is urrainn dha a bhith a' feitheamh. Mar sin, bidh cuideigin teatha a 'cuideachadh a' chuirp gus faighinn a-mach às dèidh obair chorporra, a 'toirt buaidh agus aodach àrdachadh air a' bhodhaig; Bidh tì geansair a 'toirt beò-inntinn, a' faireachdainn sgìth, agus tha tì uaine a 'cuideachadh le suidheachaidhean dona, a' neartachadh an t-siostam neònach, a 'togail mothachadh, a' leasachadh cuimhne.
Bananaichean
Bidh susbaint a tha ann am bananaichean, a 'dèanamh serotonin, ris an canar hormone aoibhneis, a' toirt mothachadh air cinntineachd agus mathas, a 'leasachadh mood. Thathas a 'glacadh cuid de bhoireannaich le cuideam agus droch thlachd. Na feumar seo a dhèanamh, dìreach smaoinich airson mionaid, dè a thachras ann am mìos leis an àireamh agad?
Gnìomhan spòrs
Clàraich a-steach don ghàradh-spòrs no san earrann de spòrs geama, mar eisimpleir, ball-bhollaidh. An ceann greis chì thu mar a dh'atharraicheas am figear agus bidh thu nas cothromaiche. Agus mura h-eil ùine agad a dhol a-steach airson spòrs, an uairsin ann am beagan cuideam, cuir an làrach as fheàrr leat, rachaibh gu dacha, dèanadais an taigh - glanadh, nigheadaireachd.
Chan urrainn dhut cadal gu math, no chan eil thu a 'caoidh gu math, no a bhith a' smaoineachadh gu math ma tha duine air ithe gu dona. Faigh dinnear solais coinnle aig an taigh no suidhe còmhla ris an leth eile agad ann an taigh-bidhe. Bidh glainne fìon, biadh bòidheach, airson bòrd air a leagadh gu h-àraid a 'cuideachadh le bhith a' dìochuimhneachadh dhuilgheadasan.
Feuch gum faigh thu bualadh ma bhuaileas tu trafaig cilemeatair, ciudha aig banc no mòr-bhùth. Chan eil a h-uile aon rud a 'cur cuideam air obair an neach-ionaid, agus san eadar-ama, bidh ùine agad smaoineachadh gum faod thu còcaireachd airson dìnnear. Ma tha thu a 'faireachdainn tinn le teannachadh neònach, gabh ball bog rubair agus feuch ris a ghlanadh, cuidichidh seo na fèithean.
Tha misneachd agus suaimhneas air a dhearbhadh dhaibhsan a phògan. Tha pòg dìoghrasach, milis a 'sealltainn faireachdainn toileachais agus aoibhneis. Tha dòigh eile ann an dòigh mhath a chuidicheas cuideam a leigeil ma sgaoil - gnè. A bharrachd air an "hormone of joy," tha gnè a 'toirt dhut fois corporra. An uairsin cha bhith an neart agad gus a bhith a 'dèanamh eucoir agus dragh. A thuilleadh air an sin, cha toir neach gaoil càch ri "leigheas" taitneach dhut.