Gu h-àraidh mar fhiachan fallain cothromach fallain, gun atharrachaidhean gu h-obann ann an cuideam, agus mar sin gun chrìonadh agus call meanbh-chuileagan agus macro. Agus ann an da-rìribh: am beathachadh as iomchaidh, an tè as fhallaine am falt!
Tha gruag airson beòthalachd agus slàinte coltach ri pròtain fhaighinn agus amino-aigéid riatanach, agus mar sin, bidh e a 'fàs gu math leis an fheadhainn a bhios ag ithe uighean (cearc, agus gu h-àraidh cearc), feòil cearc, feòil fhiaclan. Agus an fheadhainn as fheàrr le stoidhle bìdh vegetarian, is fhiach aire a thoirt do phònairean agus gu h-àraid, stuthan soith (tofu càise, curd bean agus bainne). Tha, agus na chaill thu na h-iartartan bainne agus gruth, a tha cho freagarrach airson biadh a chur air dòigh aig an obair! Le tomhas gu leòr de phròtain anns a 'bhodhaig, bidh sinn a' faicinn an toraidh ann an cruth brèagha àlainn. Agus ma tha thu a 'dèanamh coimeas eadar falt microsgop gun mhothachadh gu leòr le fallain, bidh e furasta fhaicinn an diofar: sgàilean àrda agus ruadha no uachdar rèidh agus a' sùileachadh!
Tha elasticity ga thoirt do fhuilt chan e a-mhàin le innealan-sruth agus balman, tha e feumail ithe biadh èisg. Rionnach, sgadan, bradan, breac - sin liosta bheag de dh'iasg feumail airson falt, stòras luachmhor de thaidean searbhach riatanach! Chan eil an tomhas làitheil riatanach de na h-uidheaman sin, mar eisimpleir, a-mhàin 130 gram de bhradan. Gus toradh math fhaighinn, tha e feumail ithe iasg co-dhiù ceithir tursan san t-seachdain.
Tha olaichean glasraich anns a bheil vitamain cuideachd riatanach airson staid fallain fallain. Tha roghainn ann airson gach blas: lus na grèine, sesame, arbhar, cotan; tha iad uile beairteach ann an vitimín E. Is urrainn dhaibh salad a lìonadh, ithe leotha fhèin, ullachadh salainn. Na dì-chuimhnich mu almoin, peunuts, cnòthan-cnuic, sìol (gu h-àraidh pumpkin, lus-lus agus sesame), tha olaichean is geir ann cuideachd. A thuilleadh air an sin, bidh sìol pumpkin agus lus na grèine na stòras math de microelements de shinc agus magnesium, a tha a 'casg call falt. Ach chan eil ach aon lòn-bùird de shìol lìn a 'toirt a-steach mu 70% de na gnàthasan làitheil de dh'uidheaman saillte riatanach! Tha iad air an cleachdadh airson a bhith a 'cur ri diofar dhìtheanan (saladan, brotagan, puinnsean) an dà chuid ann an cruth aonaichte agus ann an cruth briste.
Bidh sinn a 'toirt a-steach biadh airson falt brèagha agus measgachadh de shlatan glasraich agus mheasan, sùgh, brothan airson taic vitamain. Gu math tric tha seo no an duilgheadas sin a thaobh staid nam brathan ceangailte ri dìth vitamain cuideachd. Tha lag agus driadachd na falt a 'sealltainn cion vitimain A, le coltas dandruff. Gus cuideachadh leis an duilgheadas seo, tha ìmpidh no uachdar, buileagan ugh, agus ae an-còmhnaidh riatanach.
Ma tha freumhagan saillte air a 'ghruaig ach le comhairle tioram, tha e coltach, gu bheil easbhaidh ann an riban-labhain vitimain, agus faodaidh e cuideachadh le cion feòil, spionagach, balgan-buachair, càise bothain, càise. Airson dandruff, seborrhea no falt olach, bidh an luchd-cuideachaidh na bhitheas beairteach ann am buidheann B, is e sin glasraich de dhath dorcha uaine, cuisreagan, gràn (cuibhreann no rus), cnothan, feòil bruite, grùthan. Bidh am beathachadh seo cuideachd a 'toirt piseach air staid a' chnàimh.
Tha àite cudromach aig Vitamain C. ann am slàinte na falt. An dèidh sin, tha e a 'toirt taic do bhallaichean nan capillaries, a bheir biadh gu freumhan na falt, gu h-àbhaisteach a' brosnachadh co-chothromachadh de stuthan feumail, a 'dìon a' mhullaich falt bho bhith air a mhilleadh. Mar sin, bidh cleachdadh maiseachadh ròs fiadhaich, measan, citris, mar stòr de dh 'asal ascorbic, feumail airson duilgheadas sam bith.
Faodar mòran cheistean airson bòidhchead agus slàinte falt a rèiteach le cuideachadh bho bheathachadh ceart. A bheil thu airson fuireach cho fad 's as urrainn gun a bhith a' grais? Bidh sinn a 'cleachdadh stuthan a tha a' gabhail a-steach iarann, copar agus aminoidid tyrosine (buidheann pròtain, cnothan, beans, apricots, carrots). Gus fàs falt a luathachadh, tha e math a bhith a 'cleachdadh ae, cuisreas, cnothan, pòine uaine, spionagach, oir tha iad beairteach ann am biotin, a tha a' cuideachadh sa chùis seo.
Gus staid falt a leasachadh, bidh e cudromach chan ann a-mhàin a bhith a 'cleachdadh biadh feumail, ach cuideachd an ullachadh gu ceart. Tha feòil agus iasg nas fheàrr a ghoil no a chòiceadh, biadh bho uighean a thathar a 'cleachdadh ann an cruth omelettes no ann an cruth, glasraich agus toradh bruidh - chan eil ach ùr, agus aran air a mholadh gu gràn gu lèir. Cha bu chòir biadh a bhith spioradail agus saillte, feuch gun a bhith ag ithe biadh air a bheil an t-ainm, biadh bidhe agus biadh luath. Airson deochan a tha a 'cuideachadh bòidhchead agus slàinte falt, is e na molaidhean as sìmplidhe: tha uisge fhathast, agus tha sùthan air an cur am bàrr. Tha an t-sùgh ceart cuideachd cudromach airson staid na falt agus am bòidhchead a leasachadh. Airson elasticity nam brathan, bidh sinn a 'toirt co-dhiù 6-8 glainnean de uisge glan san latha, sgeadachadh feumail no sùgh.
Mar sin, gu foighidneach lean molaidhean sìmplidh agus èifeachdach, agus tha an toradh falt brèagha, làidir, elastarach agus fallain! Às deidh sin, tha fios agad a-nis dè an stuth a tha feumail airson bòidhchead agus slàinte na falt agus cia mheud a bu chòir a bhith air a chall.