As t-samhradh, bidh stòran cugallach a 'tabhann tòrr mòr dhuinn de uamagan sàdaichte agus de stuthan grèin-grèine eile, agus faodaidh prìsean a bhith a' ruigsinn figearan uabhasach inntinneach. Ciamar nach gabh thu troimh-chèile anns an tubaist, caoraich agus an taghadh ceart dhut? Bidh sinn a 'dèanamh sgrùdadh beag.
Bho bhunait na sgoile tha fios againn gu bheil vitimín D. air a thoirt gu buil mar thoradh air buaidh ghathan na grèine anns a 'bhodhaig againn. Mar sin, chan e dìreach tobar vitimin D a th' ann an solais na grèine, agus tha e na bhun-stèidh de lùth, slàinte agus de fhaireachdainnean adhartach. Anns na ceàrnaidhean a tuath, far a bheil cion sònraichte de rèididheachd grèine, ruigidh sinn gu grinn airson a 'ghrian, a' cuir a-steach ar cuirp airson a bhith a 'toirt grèim air ghathan na grèine. Agus uaireannan bidh sinn a 'dìochuimhneachadh gu bheil feum agad air a' cheum anns gach nì.
Faodaidh an ùine fhada don ghrèin mòran cron a dhèanamh na tha math. Ann a bhith a 'lorg tùr umha brèagha, cha bu chòir dha a bhith a' dìochuimhneachadh mun chomas a bhith a 'faighinn losgadh grèine, a thuilleadh air na pròiseasan airson dealbhan a dhèanamh den chraiceann a thig fo bhuaidh radaigeach ultraivialalach. Bidh na ghathan grèine a 'dol a-steach do na sreathan as ìsle den epiderm, far a bheil iad a' sgrios collagain agus snàithlean elastin. Agus is e an t-èifeachd grèine seo a tha a 'leantainn gu coltas ro-rùin.
Tha seo gu h-àraidh fìor ann an aois na tuill ozonein, blàthachadh na cruinne agus meudachadh ann an gnìomhachd radaireachd na grèine. Tha ultraviolet cruaidh a 'tighinn, agus a-nis eadhon anns a' bhana-mheadhan sa Ruis thathar a 'moladh gum bi coltas grèine-grèine air a chleachdadh. A bharrachd air an sin, tha sgàilean-grèine, a tha an toiseach a 'dìon dìon bho uinneag grèine, a-nis a' cur ri chèile feartan uamhan airson cleachdadh làitheil agus cùram craicinn. An toiseach, leigamaid a-mach dè na dòighean a th 'ann airson sùdaireachd a thairgse dhuinn le gnìomhachas bòidhchead an latha an-diugh, agus na tha sinn a dhìth oirbh agus dè nach eil gu math.
Frasan trom uisge Is e seo am prìomh ghrunnd grèine, a dh'fhaodar a mholadh don a h-uile duine gun a bhith a-muigh. Bidh an craiceann a tha air a chur a-steach don chraiceann a 'cruthachadh film a tha na sgàthar airson rèididheachd cunnartach agus a' toirt buaidh air na deich uairean grèine.
Ola airson losgadh grèine . A 'cuideachadh le bhith a' faighinn luath, fiù 's tan nuair a bhios an craiceann ga ghlanadh. Tha ola Suntan anns an riochdachadh a 'toirt a-steach pàirtean dìon bho gach seòrsa de rèididheachd grèine, ach tha e nas laige na an uachdar.
Brògan grèine airson an aghaidh . Tha tairgse agus craiceann aghaidh faiceallach nas buailtiche a bhith fosgailte do sholas na grèine, agus mar sin feumar dìon sònraichte. Bidh a 'ghrèin-grèine airson an aghaidh a' bogadh agus a 'toirt a' chraicinn dhan bheinn, a 'cur air agus bidh e a' toirt buaidh air vitamain. As t-samhradh tha e deònach a chleachdadh chan ann a-mhàin air an tràigh, ach cuideachd cuir a-steach fon fhoirm.
Ath-leigheas an dèidh a bhith a 'caitheamh na grèine . Mar a tha an t-ainm a 'ciallachadh, tha e deònach a chleachdadh an dèidh a bhith a' caitheamh na grèine. Taing do cho-phàirtean sònraichte, bidh e a 'rèiteachadh agus a' leudachadh an t-sèididh, a 'toirt às do dhearg agus a' taiseachadh a 'chraicinn a tha a' ghrian a dhìth. Faodar an stuth a th 'ann an dèidh sèadaidh a dhèanamh na h-inneal sìmplidh.
Spraeadh às dèidh losgadh grèine . Tha buaidh fuaigheil aice, a 'taiseachadh a' chraicinn, a 'toirt faireachdainn de fhionnas agus bogachd, gu bheil droch bhuaidh aige. Ach, chan eil an inneal seo riatanach, agus faodaidh tu a dhèanamh às aonais.
Uamh bho losgadh grèine . Ach tha seo na inneal riatanach dha luchd-turais agus luchd-siubhail. Na bi eòlach air leigheasan na seanmhair airson bruich a 'ghrèin - còbhir, uachdar sear agus ciùcran. Bidh uam bho losgadh grèine a 'toirt air falbh losgadh, a losgadh agus a' cur gu mòr ri pròiseasan ath-nuadhachadh craiceann.
Ìre dìon na grèine
Mar as trice bidh èifeachdas sunsc sam bith air a thomhas ann an aonadan de SPF (factar dìon grèine - factar grèine-grèine). Ma tha thu air pacaid aghaidh uachdar gheibh thu an giorrachadh SPF - faodaidh tu a bhith cinnteach gu bheil buaidh grèine-grèine aig an uachdar. Tha an àireamh às deidh na soidhnichean SPF a 'ciallachadh cia mheud uair as urrainn dhut an ùine a bhios a' ghrian a 'fàs nas motha ma chleachdas tu an inneal.
Mar eisimpleir, ma nochdas a 'chiad dearg air a' chraiceann an dèidh leth uair a thìde às a 'ghrèin, agus an teòiridh, ma chleachdas tu SPF 10 uchd, faodaidh tu seo a mheudachadh nas fhaide air adhart, is e sin, suas ri còig uairean a thìde de losgadh grèine. Dè as trice nach urrainn dhuinn a mholadh ann an dòigh sam bith. Agus tha an èifeachd seo air a choileanadh mar thoradh air cur-seachadan sònraichte a tha nam pàirt de thoraidhean grèine-grèine. Mar an pùdar as titanium dioxide as luaithe, a tha a 'nochdadh ultrabhiolet, ag obair mar mhilleanan de sgàthan microscopic.
Tha an ìre SPF eadar 2 is 50. Is e SPF 2 an ìre dìon as laige, dàil 50% den ultraviolet - UV-B as cronail. Is e na stuthan as fheàrr le SPF 10-15, a tha freagarrach airson craiceann àbhaisteach. Tha an ìre dìon as àirde air a thoirt seachad le SPF 50 - bidh iad a 'dàil 98% de ghhathan cronail.
A-nis - an rud as inntinniche. Tha e a 'nochdadh gu bheil cosmetologists air feadh an t-saoghail nan obair air a bhith a' cleachdadh clàr an Dr. Tòmas Fitzpatrick fada airson a bhith a 'dearbhadh seòrsa craiceann an euslainteach, air dhòigh eile - am phototype, a tha air a dhearbhadh le gnìomhachd melanocytes. Is e ceallan craiceann a th 'ann am melanocytes a tha an urra ri synthesis melanin, pig a tha a' dìon a 'chraicinn bho losgadh grèine agus a' toirt an dath umha craiceann tannichte.
Tha sgèile Fitzpatrick a 'solarachadh sia phototypes. Cha tèid beachdachadh air an dà cheann mu dheireadh, seach gu bheil na riochdairean aca a 'fuireach ann an Afraga agus ann an dùthchannan teth eile. Agus am measg sin, na h-Eòrpaich, chan eil ann ach a 'chiad ceithir phototypes. Dèan dearbhadh nach eil an seòrsa "grianach" agad idir idir doirbh, tha sinn a 'moladh a dhèanamh an-dràsta, agus aig an aon àm tagh an crùn-grèine as freagarraiche.
II seòrsa: craiceann aotrom, sùilean gorm no donn, solas no falt ruadh, fiadhaich. Faodaidh craiceann an deilbh seo a bhith air a ghrianadh, ach gun a bhith a 'faighinn allt, feumar cleachdte a thoirt dha ghathan na grèine mean air mhean. Air an tràigh tha e nas fheàrr bathar a tha an aghaidh uisge a chleachdadh: a 'chiad latha - SPF 30, nas fhaide air adhart - SPF 15.
III seòrsa: craiceann cothromach, sùilean dorcha, clach-chnàimh no falt bàn. Is e seo an ìomhaigh-riochd as cumanta anns an dùthaich againn. Bidh a riochdairean a 'dol fodha gu furasta agus gu luath, gu tric a' seachnadh ìre mì-thlachdmhor de dhearg an craiceann. Chan eil eagal air a 'chraiceann seo air a' ghrian meadhan-lathair, ach tha an teine teth a tha cunnartach. A 'chiad latha anns a' ghrian, feumaidh tu meadhanan a chleachdadh le fàis dìon co-dhiù SPF 15, nas fhaide air adhart - SPF 8-10.
Seòrsa IV: craiceann dorcha, falt dubh, sùilean dorcha donn, chan eil brògan ann. Bidh riochdairean den fhuaim-ghrèis seo gu luath agus gu furasta, gun a bhith a 'briseadh suas sa ghrèin. Agus ged nach eil an craiceann sin a 'toirt don trioblaid co-cheangailte ri losgadh grèine, feumaidh e fhathast a bhith air a dhìon bho dhealbhan le bhith a' comharrachadh "airson a 'chraiceann swarthy", a bhios ga ghiùlan agus ga dhèanamh nas bòidhche. Eadhon ged a tha an craiceann soilleir agus nach eil a 'gearan an aghaidh fuireach fhada sa ghrèin, tha e deònach a' ghrian-grèine SPF 6-8 a dhìon an aghaidh dealbhan a dhèanamh.
Tha na riaghailtean airson cleachdadh grèine-grèine gu math sìmplidh. Cuir a-steach glas-ghrian 15-20 mionaid mus tèid thu chun an tràigh. Na bi a 'faireachdainn duilich airson an uachdar - bu chòir dha a bhith air a chosg mu 4 spùlan-bhùird airson a' chuirp gu lèir. Sna tràth-làithean, cleachd innealan le clàr-dìon dìon nas àirde, agus an sin lùghdaich e. Bidh sgiathan grèine air an nighe, air an sgrios agus air an toirt air falbh, agus mar sin na dìochuimhnich ùrachadh a dhèanamh air an uachdar gach dà uair a thìde. Na bi a 'dol fodha anns a' ghrian. Agus na dì-chuimhnich na cleachdaidhean "às dèidh na grèine" a chleachdadh a neartas an tan air do chraiceann.
A 'ghrian snasail agus eadhon tan!
resnichka.ru