Gus faighinn a-mach dè a tha boireannach a 'seasamh no ciamar a thogas tu fèin-mheas, feumaidh tu an toiseach a bhith eòlach air uile doimhneachd na h-uchdachd agad, anns a bheil sinn airson do chuideachadh. Bidh sinn a 'tabhann grunn ìrean a bhios gu cinnteach a' cuideachadh thu a 'tuigsinn dè tha thu a' dèanamh, agus cò a thogas ur fèin-mheas.
Ro-ràdh: fèin-mheasadh agus fèin-fhrithealadh.
A rèir eòlaichean-inntinn à Harvard, tha an dà bhun-bheachd seo coltach ris a 'chiall aca, agus tha iad eadar-dhealaichte eadar iad fhèin. Tha an tachartas coitcheann a tha ag amas air fèin-mheas àrdachadh, gu dearbh, a 'leantainn gu toraidhean gu tur mu choinneimh. Bidh sinn a 'nochdadh dhuinn fhìn airson na h-eucoirean agus na buaidhean againn uile, agus' s dòcha gu bheil an toradh iomlan againn nas ìsle na a 'chuibheasachd. Spèis - chan eil comas neach gu bhith a 'gabhail gu dìreach, an dà chuid dona agus math - an urra ri soirbheasan agus fàilligeadh. Tha boireannach le fèin-mheas leasaichte ga gaol fhèin airson cò i. Is e an deuchainn as fheàrr airson fèin-mheas a bhith a 'sgrùdadh do fhreagairt fhèin gu moladh. Tha thu a 'faireachdainn gràdhach, an uairsin a tha teagamh ort fhèin. Smaoinich gu bheil cuideigin le urram mòr leat a 'moladh an eòlais shònraichte agad mun chlàr iomadachaidh. Chan eil e coltach gum bi thu toilichte. Agus na ceàrnaidhean eile far a bheil thu aig an àirde agus gun a bhith a 'moladh, nach eil cho doirbh a bhith a' càineadh agus an rud as duilghe a bheir e do dhìol. Air an t-slighe, tha e inntinneach gu bheil daoine le barrachd fèin-mheas, an taca ri sealbhadairean àrd-mheas, nas buailtiche a bhith a 'faireachdainn ciontach, air an goirteachadh agus air an cuideam.
Ma dh'fheumas tu an fèin-mheas a thogail agus do "I" a thuigsinn, ag èisteachd ri do mhiannan, na seachd seachd ceumannan trèanaidh a dh 'ionnsaichidh tu gu cinnteach le bhith a' dèanamh seo.
Ìre a h-aon: ullachadh.
Crìochnaich an abairt: "Nam faigheadh mi fhèin fhìn le ùidh mhòr, an sin ...". Gu dearbh chan eil mi a 'smaoineachadh, gu neo-dhìreach gu leòr, feumaidh tu sia abairtean (co-dhiù) a sgrìobhadh. Is fhiach an eacarsaich seo a bhith dà uair san latha airson trì latha. An uairsin feumaidh tu an liosta a leanas a leughadh. Mòran taing don seo, bidh e comasach dhut sùil a thoirt ort fhèin bho shealladh gu tur eadar-dhealaichte, a tha fhathast, mar riaghailt, nach eil mothachail ann am beatha làitheil. Is e am prionnsabal na leanas: san fheasgar, ag amas air suidheachadh sònraichte, tha thu a 'toirt ort fhèin a dhol chun na h-amasan tron latha.
Ceum a dhà: a 'dèanamh droch dhàimhean.
An seo faodaidh tu faighneachd: "Dè an seòrsa càirdeas a tha thu a 'bruidhinn mu dheidhinn?". Agus tha e mu dheidhinn a bhith a 'dèiligeadh ris a' chreideas a-staigh agad, an tè a bhios a 'mionnachadh an-còmhnaidh nuair a tha thu a' dèanamh rudeigin ceàrr na bheachd. Agus dhaibhsan a tha ag innse dhut air beulaibh an sgàthan: "Cha robh feum agam air bracaist a ghabhail, a-rithist airson aran ithe ...". A bheil thu a 'smaoineachadh gu bheil an guth a-staigh seo a' foillseachadh thu fhèin? Chan eil idir. Às deidh sin, tha e a 'tionndadh thugaibh airson "thu": "thu, bò saill" no "creutair leisg", agus eadhon thu fhèin eadhon o àm gu àm ag ràdh: "Dè an nighean brèagha a tha mi an-diugh!". Chan eil e fìor, mar gum b 'urrainn dhut urram a thoirt dhut fhèin gus an ionnsaich thu cànan Iapanais, chan urrainn dhut cuideam a chall, chan urrainn dhut fighe a cheannach bho "Dior" dhut fhèin. A bheil thu dèidheil air do leannan dìreach seach gu bheil i a 'bruidhinn Eadailtis foirfe? Chan eil idir. Uill, nam biodh an duine-uasal agad a 'comharrachadh do mhion-atharrachaidhean, bhiodh tu gu cinnteach a' dol leis. Mar sin leis an "britheamh taobh a-staigh" feumaidh tu an aon rud a dhèanamh. Dìreach cha bu chòir dhut dèiligeadh ris na beachdan aige, agus tuigidh e nach eil dad agad ri dhèanamh ris.
Ìre a trì: faighinn eòlas ort fhèin nas fhaisge.
Feuch ri cuideigin a chuideachadh, feuchaidh tu ri cuideam a chur air na feartan as fheàrr agad. Ach carson a tha thu gan falach bhuat fhèin agus na bi moiteil às na tha thu? Gus àrdachadh a dhèanamh air do chuid fhèin, feumaidh tu ionnsachadh mar a bheir thu dragh air do bheatha. Mar eisimpleir, ann an connspaid le do charaidean, chan fheum thu a bhith fo eagal dìon a dhèanamh nach eil duine a 'toirt taic ach a-mhàin. No, an dèidh dhut an artaigil a chòrd ris san iris a leughadh, na dèan thu a-rithist gus an duilleag a thionndadh, ach faighnich thu fhèin dè a smaoinicheas tu mu dheidhinn.
Ìre ceithir: a 'toirt fa-near do fhaireachdainnean tro fhaclan.
Tha do bheachdan air pàipear a sgrìobhadh sìos na rud feumail. Gabh an duilgheadas a sgrìobhadh litir gràidh dhut fhèin. Comharraich dè a tha dìreach gad dhèanamh cho tarraingeach agus as bòidhche. Bidh thu gu cinnteach a 'faighinn barrachd air dusan mìosan inntinneach. Air an t-slighe, mu na duilgheadasan beaga a tha gad dhèanamh mì-thoilichte leis na daoine eile, feumaidh tu iomradh a thoirt cuideachd. Dìreach sgrìobh air na tha thu, agus chan ann mu na tha thu a 'dèanamh. Mòran taing don eacarsaich seo, tha e furasta tuigsinn dè a tha luach aig boireannach, no an àite fhèin, agus a 'tionndadh do ghoireasan mar bhuannachdan.
Ceum a còig: thoir seachad tiodhlacan.
Mar sin, faodaidh tiodhlacan nach eil a 'toirt brosnachadh dhaibh fhèin fèin-spèis a thogail bho bhoireannach. Is e am prìomh rud nach bu chòir na tiodhlacan sin a bhith na fhògarradh, ach dìreach aoibhneas. Tòisich gach latha leis a 'bheachd air na iongnadh tlachdmhor a tha thu airson a dhèanamh an-diugh fhèin agus mar as urrainn dhut fhèin a dhèanamh.
Ìre a sia: mothachadh air toileachas.
Bidh an corp agad a 'faireachdainn gu bheil e air a ghràdh - airson craiceann maisichte no falt luasda. Ach chan eil àite sam bith anns na ceudameatair agus cileagram a bharrachd an seo - agus am puing. Adhair thu fhèin agus do bhodhaig, nuair a nì thu na tha thu ag iarraidh: èisdeachd ris a 'cheòl as fheàrr leat, dannsaidh tu. Dèan e gu ciallach, faireachdainn na fonn le do chridhe. Cuimhnich, mar ann an gnè, a 'feuchainn ris a' bhodhaig agad fhèin aithneachadh an toiseach, agus an uairsin tro fhaireachdainnean co-roinnte bidh thu nas fhaisge air a chèile. A-mhàin air an dòigh seo, tro bhith a 'tuigsinn fhèin agus a' gabhail ri do bhriathrachas mar a tha e, bidh thu gu cinnteach a 'togail do fhèin-spèis agus tòisichidh tu urram a thoirt dhut fhèin.
Seachdamh ìre: thu fhèin.
Dìreach beò, dèan thu fhèin gu mòr agus airson ùine mhòr, agus gheibh mi toileachas mòr às! Creid mi, is fhiach tòrr a bhith agad, agus mar sin cleachd e an-còmhnaidh e. Dìreach comasach air measadh ceart a dhèanamh air na feartan agus na comasan agad! Math dha-rìribh!