Mas e "pear" a th 'annad, an uairsin dìochuimhnich thu mu na bobhdan, agus ma tha "carots" - mu chicken grìog agus siùsaichean.
Air feadh do bheatha tha thu a 'stiùireadh cogadh sàmhach le Svetka, nàbaidh a tha freagarrach ann am meud jeans agus biadh brèagha gu sàmhach le croiseag eile, agus feumaidh tu a bhith a' sgoltadh air a 'charan-mòr sa mhadainn, agus chan eil ceudameatairean air na cromagan airson a bhith a' leaghadh ro ar sùilean. " Agus chan ann mu dheidhinn ana-ceartas a tha sa chruinne-cè, chan ann dìreach gu bheil thu gu math eadar-dhealaichte agus feumaidh na figearan agad dòigh-obrach eadar-dhealaichte. Tha grunn sheòrsaichean de bhoireannaich ann: curanan, pod, ubhal agus pear. Cuidichidh sinn thu ag ionnsachadh mu na lochdan fiosaigeach a th 'aig "pod-Svetka" agus innis dhut mu thorachd iongantach a' chorp "pearra" agad.
Le bhith a 'cuir "pods" aca cuir an cuimhne nan deugairean: tha cnàmhan agus cromagan cumhang orra, cnapan beaga. Chan eil "Pod" a 'cur dragh oirbh mu dheidhinn cus cuideam agus cealla-luidhe. Tha casan fada is brèagha aig boireannaich den t-seòrsa seo. Is e an duilgheadas as motha a th 'ann an dìth clach agus ciste beag. Bidh "pods" boireannaich a 'coimhead gu math slaodach airson ùine mhòr, ged a thig àm, agus bidh iad cuideachd a' fàs fàs làidir.
SGEULACHDAN EACHDRAIDHEIL . Ma tha an cothromachadh de hormona gnè boireann agus fireannaich ann an "pods" àbhaisteach, an dèidh 35 bliadhna faodaidh an abdomen as ìsle agus na sliasaichean nas ìsle a bhith ann. Ma tha an ìre estrogen a 'tuiteam, agus androgens - a' meudachadh, bidh an t-àrdachadh gu lèir a 'dol chun a' mhullaich chruinn agus a 'pìobadh air na taobhan. Aig an aon àm, bidh na làmhan, na guailnean, na casan anabarrach.
CHARACTER . Tha "Pods" beòthail agus furasta a dhreapadh. Anns an aon "gluasad" daonnan agus an siostam neònach. Is urrainn do neach-labhairt den t-seòrsa seo a bhith na deòir gu furasta agus cho furasta 's as urrainn dha a bhith air a bhrosnachadh. Tha "Pod" furasta a chluinntinn, chan urrainn dha suidhe fhathast agus nach eil e gu math fois.
BIA . Chan eil "Pod" air a mholadh airson madainn a thòiseachadh le cupa cofaidh. Bidh luchd-brosnachaidh a 'toirt thairis an gland thyroid a tha mar-thà gnìomhach. Chan urrainnear brathan làn mine a chur an àite na boireannaich sin air an t-slighe. Feumar ithe aig an aon àm agus feumar pròtain a ghabhail a-steach san daithead. Tha "Pod" glè fheumail airson càise cruaidh agus càise, bathar bainne bathar ìosal sam bith: taing don "amino acid tryptophan" a tha a 'rèiteachadh, bidh iad a' cuideachadh gus an àite lag aca a neartachadh - an siostam neònach. Bu chòir do shiostam cladhach den t-seòrsa seo de bhoireannaich a bhith fois air an oidhche, no às deidh suipeir pailt anmoch a bhith comasach air "pod" oidhcheannan-oidhche a chumail fad na h-oidhche.
Clàr Feumaidh tu stad a chur air thu fhèin le carbohydrates (aran, pasta), a chuingealachadh fhèin airson ithe biadhan leithid bainne, milseagan, briosgaidean agus deochan carbonated. Bidh iad ag adhbhrachadh àrdachadh mòr ann an ìre glùcois san fhuil, a bhios a 'gnìomhachadh gland thyroid a tha mar-thà gnìomhach. Is e neo-chothromachadh hormonaidean thyroid a tha ag adhbhrachadh leuman mood agus call gu math neart.
CUIDEACHADH SPÒRS . Gu dìorrasach chan eil trèanadh ann do bhoireannaich iongantach, chan eil luach air a shon, ged nach eil eacarsaich dona a 'cur bacadh air. Roghainnean mìorbhaileach dha luchd-figearan "pod" - yoga no bodyflex. Cuidichidh iad le bhith a 'dèiligeadh ri duilgheadasan neònach agus a' cur cuideam nas fhasa agus a 'toirt taic don bhodhaig san dòigh cheart. Is e bruadar brèagha, brèagha a th 'ann am bruadar dìomhair gach "pods" boireann. Mar sin, bidh eacarsaichean a bhios a 'leasachadh nam fèithean peurrach freagarrach dhaibh. Seo fear dhiubh: seasamh suas, casan còmhla, tha armachd a tha a 'lùbadh aig na h-ìghnean air an togail gu ìre nan guailnean, tha palms air am pilleadh còmhla air do bheulaibh le do mheuran suas. Cruthaich gu làidir do làmhan, a 'strì do làmhan. Cùm airson 4 diogan, agus cuir do làmhan sìos, socair. Dèan aithris 5-10 tursan.
APPETITE "PEARS" FRUIT.
Tha figear cumadh air a 'chuid as motha de bhoireannaich nuair a bhios tasgaidhean saill a' cruinneachadh anns an t-sliabh agus na muilnean. "Pear" - am fear as cumanta de gach seòrsa - le crann tana, làmhan eireachdail, brògan brèagha agus muineál fada. Tha an ìre "pear" aig ìre àrd den hormone gnè boireann - estrogen, agus mar sin tha iad gu math tarraingeach agus farsaing. Ach is e seo cuideachd "cùl an airgid": faodaidh còrr is hormona gnè boireann brosnachadh polyps, fibroids, agus mar sin air adhart. Aig an aon àm, bidh saill, a tha air a thasgadh air na cromagan, a 'dèanamh hormona adiponectin a tha a' lùghdachadh cunnart galaran cardiovascular.
SGEULACHDAN EACHDRAIDHEIL . Boireannaich den t-seòrsa seo, ge bith dè cho cruaidh 'sa tha iad a' feuchainn, tha e gu ìre mhòr do-dhèanta a bhith nas fheàrr ann am pàirt àrd a 'bhodhaig, ach is e an trioblaid a th' anns an geir air na cromagan agus an cellulite leam.
CHARACTER . Tha giùlan geur aig "Pear". Tha e freagarrach airson obair chruthachail. Is e brìgh beatha an "pear" gràdh. Tha gnè cudromach dhi. Is toigh leatha fir misneachail, earbsach. Bidh riochdairean den t-seòrsa seo gu tric a 'dèanamh chreachadairean air an fhrigeradair agus a' glacadh ghearanan agus a 'trioblaid rudeigin bòidheach agus cho bitheanta.
BIA . Bu chòir an seòrsa seo de shìorraidh a bhith air a dhìochuimhneachadh mu gach seòrsa buns, pasta, ìm, uachdar, saucan agus seoclaid. Agus an àite sin, lìonaibh do bhòrd le glasraich agus toradh (gu sònraichte càl). Tha stuthan a tha a 'losgadh geir saille air caban agus tha e a' leigeil le carbohydrates "falamh" a lìonadh leis an stamag. Is e tomato an caraid as fheàrr le "pears". Tha tomatoes a 'gabhail a-steach stuthan gnìomhach bith-eòlach a bhios ag adhartachadh ath-bheothachadh craiceann agus a' leasachadh phròiseasan metabollach anns a 'bhodhaig, mar sin thathas a' moladh gun tèid cuideam a dhèanamh orra. Tha "Grusham" cunnartach a bhith a 'sgapadh air bracaist: às aonais, bidh iad a' faighinn acras tron latha agus bidh iad daonnan a 'cluinntinn rudeigin air adhart. Tron latha, faodaidh tu "brònach" an stamag le brògan glasraich calorie. Is e am biadh as motha airson an t-seòrsa seo dìnnear. Anns an fheasgar, bidh na pròiseasan metabollach "pear" a 'tachairt cho luath. Anns a 'chlàr-bìdh dìnnear, faodaidh tu slatan-bìdh nas gèire - gràn no lusan a thoirt a-steach, cuidichidh seo casg air bacadh, a bhios tric a' toirt buaidh air an "pear".
Clàr Tha "Pears" air a thoirmeasg anns a h-uile càil a tha a 'meudachadh na h-aibhne, - cuiridhean blasadachaidh, biadh spìosrach, spioradail agus searbh.
CUIDEACHADH SPÒRS . Feumaidh tu aire shònraichte a thoirt don bhuidheann ìseal. Airson seo iomchaidh le fallaineachd air do chasan: aerobics, dannsadh, snàmh. Faodaidh tu cuideachd eacarsaich iongantach a dhèanamh: luidh air do dhruim, lùb do ghlùin agus cuir do chasan air a 'bhall. Gabh na bogsaichean suas agus cùm suas airson beagan dhiog. Slàn gu tuiteam sìos chun an làr. Dèan an ath-aithris 12-15 uair. Air sgàth an àireamh mhòr de ath-aithris, tha an làn bhuaidh "losgadh saill" air a neartachadh ann an roinn nan cromagan agus na casan. Cuidichidh am baidhc, a 'ruith, sgiathan rolair agus leuman ann an seo. Is e cur-ris math ris na h-eacarsaichean geàrr-ghluasadan anti-cellulite, breeches, pants, a chuidicheas le bhith a 'dèiligeadh ri cellulite anabarrach nas luaithe.
Tha an dòigh sàr-mhath airson "pears" na sheasamh air an t-sliabh. Fo bhuaidh nan tonnan ultrasonaigeach, tha na ceallan geir na b 'fhasa a bhith a' dol a-steach le na stuthan aca. Tha am modh-obrach seo a 'toirt buaidh air drèanadh lymphatic, anns a bheil stuth-fuadain a' faighinn cuidhteas de thall thairis, agus na leabhraichean "a 'leaghadh".
APPLE "FILLING" FUNNY
Tha guailnean farsaing, cnapan beaga agus casan làidir san t-seòrsa seo de fhigear. Tha "ùbhlan" eadar-dhealaichte ann an cruth cruaidh. Tha feart sònraichte de dh 'fhigearan mar sin air ais, gun chraiceann eòlas-inntinn, agus cuideachd - brìgh àlainn, nach eil nas lugha na V. A dh' aindeoin neo-làthaireachd iomlan an teas, chan eil eagal air "cellulite" mu ùbhlan.
SGEULACHDAN EACHDRAIDHEIL . Tha an leaghadh saill anns a 'bhroinn mar thoradh air an lùghdachadh ann an ìre nan estrogen hormone. Mar as trice chan eil saill anns an sgìre bhoilg air a chur a-mach nach eil fon chraiceann, ach nas doimhne - ann an epiploon a 'chruaidh bhoilg. Bidh e a 'faighinn a-steach dìreach don òr, a' leigeil às de thalamh saillte, hormonaichean agus pròtinean a-steach don fhuil fhuil. Tha seo a 'leantainn gu grunn dhuilgheadasan slàinte dona. Tha cunnart ann an "ùbhlan" cron a dhèanamh air an t-siùcar, an tinneas an t-siùcair, an duilgheadas agus mòran ghalaran cardiovascular. Chan eil cuairteachadh fuil fìor mhath a 'leantainn gu gleidheadh leotha anns a' bhodhaig agus a 'cruinneachadh anns na fèithean subcutaneous, a tha a' cruthachadh buaidh "pyshechki." Faodaidh samhradh ann an teas na "ùbhlan" an aghaidh agus na casan a shnìomh.
CHARACTER . Tha "Apple" gu math tarraingeach, ma tha mac-meanmna beò agus inntinn leasaichte, comasach air blas sàr-mhath fhaighinn. Cha toigh leotha càch gnìomhach. Is e sòfa, leabhar agus rudeigin bòidheach aig an taobh a th 'anns an t-seallaidh aca.
BIA . Tha siostam cnàimh lag anns an seòrsa seo de bhoireannaich agus ìre nas lugha de mheatabolism. Chan urrainn dhaibh a bhith a 'suidhe air daithead teann. Fiù ma bhios na "ùbhlan" a 'fàgail cairteal den chuideam, tillidh e chun a àite tùsail airson grunn mhìosan air sgàth' s gu bheil an metabolism slaodach nas fhaide. Tha an seòrsa seo de fhigear a 'dèanamh coimeas air obair an t-siostam cairteas-dìonach, a tha a' ciallachadh gu bheil e cudromach do luchd-seilbh boireannaich meudachadh a thoirt air an ìre de bhiadh a tha a 'toirt a-steach snáithín garbh anns a' bhiadh làitheil. Mar sin, tha iad freagarrach airson vegetarianism. Bu chòir dhaibh tòiseachadh air an latha le brochan agus measan ùra.
Lùth fheumail ùr bho aclair siotra agus ùr: bidh iad "a 'tòiseachadh" an metabolism. Neach-cuideachaidh ann an seo - melon, nach eil eòlach air duine sam bith eile mar a "sgaoileadh" am metabolism. Bu chòir daithead measgaichte de ghhat "fallain" a bhith ann an daithead "ùbhlan" bho ola olive gu ola ròine. Boireannaich - feumaidh "ùbhlan" a bhith a 'gabhail a-steach am biadh a th' aca, stuthan soith, iasg, cnòthan-cnòimh - tha na h-uile asgaichean saillte poli-neamh-inbheach uile, a tha a 'dìon an corp gu math bho ghalaran cardiovascular.
Bu chòir am prìomh bhiadh airson "ùbhlan" a bhith anns a 'mhadainn, nuair a tha ìre nan pròiseasan metaboligeach anns a' bhodhaig as motha. Airson 1.5 uair a thìde ro àm na leapa, tha e nas fheàrr gun deoch sam bith, eadhon uisge, gus an eallach air na h-àrainnean a lughdachadh.
Clàr Is e prìomh nàmhaid an fhigear agad carbohydrates sìmplidh, tha iad a 'toirt tòrr lùth dhut agus, nuair a tha e nas fhaide, thèid an giùlan gu saill. Feumaidh "Apple" a chuingealachadh fhèin ann an loidhnichean biorach agus saillte, feòil is deoch làidir, a bharrachd air a h-uile seòrsa sàis, ìm agus seoclaid: tha e uile an uairsin air an cur air na baraillean aca. Na gabh air falbh le sùg bho phacaidean, neactaran agus deochan mheasan - tha tòrr siùcair aca.
CUIDEACHADH SPÒRS . Feumaidh "Yablochka" anns an t-snàmh obrachadh nas motha na a h-uile duine: an toiseach feumaidh iad dràibheadh a bharrachd a dhèanamh air an cuideam, an stamag agus an uairsin a 'dol suas na guailnean, na cromagan agus na masalan. Faigh cuidhteas crùisgean air an stamag agus a 'pumpadh na pàipearan cuideachadh le leithid de dh' eacarsaich: an suidheachadh tòiseachaidh - na laighe air a 'chùl, na casan air an lùbadh, na làmhan - air cùl an amhaich, tha na h-uillleanan air an sgaradh air na taobhan. Tha pàirt àrd na cuirp air a thogail gu mall agus air a lùghdachadh, ach na luidh sìos! Feumaidh nigheanan leis a 'chorp seo "a bhith ag àrdachadh" an metabolism. Airson seo bidh iad freagarrach airson sgoltadh, snàmh, baidhsagalan eacarsaich, rothaireachd, sgaitichean rolair, aerobics, dannsan spòrs agus ealain armachd. Bidh grunn thursan sa bhliadhna, faodaidh tu cùrsaichean a ghabhail san fharsaingeachd agus massage fon uisge. Is e an seòrsa mu dheireadh den t-seòrsa massage as èifeachdaiche agus as sàbhailte. Faodaidh massage fon uisge airson 10 seisean lughdachadh gu mòr air an stamag. Bidh an t-amar teirmeach a 'socrachadh agus a' soillseachadh, tha cuideam an uisge a 'tàladh fhèithean agus craiceann, far a bheil ro-mheasaidhean de gach buidheann taobh a-staigh na buidhne. Leigidh seo chan e a-mhàin teannachadh air na fèithean, ach cuideachd gus am buidheann gu lèir a ghnìomhachadh. Tha "Apple" glè fheumail fras cruinneil (a 'cur an cèill an t-siostam neònach agus a' meudachadh cuairteachadh fala) agus an fhrasadh Charcot, a tha ag obair air "tasgaidhean domhainn" de cheallan geir.
CARRAICHEAN EILEANACH
Sealbhadairean de cho-roinn cho-roinneil mar an "carots", tha e a-mhàin air a bhith fo eagal. Chan eil duilgheadasan sònraichte aca leis an àireamh, chan eil a 'cunntadh nan guailnean farsaing. Tha buaidh mhòr aig an fhìrinn "carrots" leis an hormone gnè fireann - androgen, agus an caractar - hormones nan glands adrenal. Is e companaich shìorraidh nam boireannach sin caoraan iom-fhillte air gnè neo-àbhaisteach airson a 'chuid as motha de bhoireannaich agus a tha buailteach gu reamhrachd agus coltas acne craiceann.
SGEULACHDAN EACHDRAIDHEIL . Feumaidh Carrots "àrdachadh" an corp àrd. An toiseach, tha na guailnean farsaing a 'coimhead neo-sheasmhach, agus san dàrna àite, tha am mullach trom a' brosnachadh leasachadh ghalaran cardiovascular. Le dòigh-beatha neo-àbhaisteach anns na "carots", tha an lùth nach eil ga chleachdadh air a thoirt a-mach le brògan air a 'chùl agus air na taobhan.
CHARACTER . "Carrots" - na boireannaich as cothromaiche. Tha iad conaltraidh, furasta a dhol dhan sgioba agus caraidean fhaighinn.
BIA . Bu chòir beathachadh boireannaich den t-seòrsa seo a roinn: gu tric agus ann an earrannan beaga. Bu chòir gum biodh stuthan caoraidh, cuisreagan agus iasg ann an stòr leantainneach de phrotain. Is e glasraich agus measan leth an tomhas de chuibhreann làitheil, gu sònraichte dath dath uaine. Nuair a thèid glasraich agus measan uaine a chladhach, bidh an corp a 'caitheamh barrachd lùth na tha iad a' giùlan fhèin. A thuilleadh air an sin, bidh an daithead uaine a 'dèanamh àbhaisteach air a' phròiseas metabollach, a 'neartachadh an fhillteachd agus a' leasachadh mathas. Airson leannan feòla, bidh caochladh sheòrsachan ann: cearcan, gèam agus feòil gheal.
Clàr Bu chòir "Carrots" a bhith air a thoirt a-mach bho bhiadh a tha làn saill agus air a thàthachadh le carbohydrates, bathar baked, uachtar uachdar is ùir, deochan carbonach, cnothan saillte, salann agus gach stuth feòil, anns a bheil tòrr geir (siotaichean, cearc gràd, testosterone, air sgàth sin tha an mì-chothromachadh hormonail ag àrdachadh. A thuilleadh air an sin, tha na biadhan sin a 'meudachadh ìre cholesterol san fhuil, a' dèanamh nas miosa na h-ae agus a 'chùis.
CUIDEACHADH SPÒRS . Chan eil feum air sealbhadairean spòrs leithid sin! Feumaidh "Carrots" a dhol chun an lùth-chleasachd agus a 'toirt luchd fiùghantach air na guailnean - an àireamh as motha de ath-aithris le cuideam beag (tha an dòigh seo de dhèanamh a' ciallachadh gu bheil fèithean nan guailnean nas slaodaiche agus nas lugha) agus a 'sgoltadh nan cromagan leis a' mhòin le beagan togail (7-10 uair gach dòigh-obrach) an cuideam as àirde. Chan urrainn dhut an corp gu lèir a leigeil seachad: cuideachd tha seo "Carrots" feumail airson an corp gu lèir a thrèanadh: eacarsaichean ath-nuadhachail coitcheann, a 'ruith, a' coiseachd gu luath. Gus an sìneadh agus na fèithean a thionndadh gu teann, feumaidh iad eacarsaichean sìneadh, mar sin tha pilates agus yoga dìreach dhaibh. Bu chòir a bhith an sàs ann an "carranan" làidir san fheasgar, nuair a bhios cadal oidhche aca agus fois. Bidh mòran "carots" a 'gearan mu dhìth cinneasachd bog. Gus foirmean boireannach a chruthachadh, feumar eacarsaichean a dhèanamh le cuideaman cuibheasach mòr agus àireamh bheag de ath-aithris. àireamh bheag de ath-aithris.
BUNRADH NA ROINNEAN
Anna Tuzhilina, àrd-eòlaiche air roinn eòlas-eòlas endocrine IPAH AMN às an Úcráin:
"Bho bhreith, gheibh gach boireannach seòrsa de dh'obair sònraichte den t-siostam hormonal, is e sin, an t-suim, ìre riochdachaidh de dhiofar hormona agus an co-mheasan aca. Bidh hormonaichean a 'toirt buaidh dhìreach air caochladh phròiseasan metabolail, fàs, leasachadh agus obair nam buidhnean eadar-dhealaichte. Tha am figear mar aon de na comharran air an obair aca Mar sin, mar a chaidh a stèidheachadh, is urrainn dhuinn breithneachadh a dhèanamh air an iomad no an cion de hormonaichean sònraichte, agus mar sin, a bhith a 'gabhail ris agus na duilgheadasan a tha iad a' stiùireadh.
Is e na cleachdaichean as cumanta de ghinea-eòlaichean "peirs" agus "carots." Tha a 'chiad thoradh air an còrr de hormona gnè boireann nas trice na feadhainn eile a' fulang le cellulitis, crann-bataidh agus tinnearan an uterus. Agus an dàrna fear, mar thoradh air barrachd a bhith a 'dèanamh hormonaidhean gnè fireann - uèircean poliacigeach, neo-riaghailteachdan mìosail, gruag ro mhòr - ris an canar sin. sionndro androgenital, a bharrachd air galaran cardiovascular - droch-dhroch bhuaidh agus angina - mar thoradh air cho mòr 'sa tha cholesterol àrd agus tinneas an t-siùcair. "
Irina Baranova, neach-beathachaidh aig Institiùd Gerontology:
"Is e aon de na soidhnichean a tha air an sealbhachadh an" sgeama "den t-siostam cladhach, a tha a 'gabhail a-steach astar làimhseachadh bìdh, cho mòr' sa tha cruthachadh enzyman sònraichte, prìomh ghnìomh diofar bhuidhnean aig an latha, msaa. bho na measgachadh sin, bidh an metabolism a 'faighinn a-mach ann an dòigh air choreigin, agus tha am figear a' faighinn feartan sònraichte: bidh e a 'call cuideam no, air a' chaochladh, bidh e a 'faighinn a-steach. Mar eisimpleir, bidh boireannaich aig a bheil ìre reusanta de ath-bheachdan einnseileach buailteach barrachd cus cuideim fhaighinn, ach ma bhios iad ag ithe gnìomhachd chorporra, an uairsin lùghdaich an fheart àicheil de metabolism cho beag.
Is e na "measan" as duilghe a th 'ann an "ùbhlan" agus "pears". Feumaidh boireannaich le ìomhaigh an "apill" sùil a chumail air an daithead aca. Tha na duilgheadasan aca (stamag) gu math doirbh a cheartachadh. Feumaidh "ùbhlan" le cuach cruaidh a bhith riatanach fo stiùireadh meidigeach: tha cunnart mòr aca a bhith a 'leasachadh atherosclerosis agus tinneas an t-siùcair. Agus boireannaich - feumar "pears" a bhith a 'cuimseachadh barrachd air tòrr spòrs seach air daithead. Bidh fastadh no daithead sònraichte an toiseach a 'lughdachadh am brògan agus a' cladhach, ach bidh na cromagan a 'fuireach anns an àite tùsail aca. Ach chan eil na "pods" agus "carots" ag adhbhrachadh eagal do luchd-beathachaidh, feumaidh iad dìreach "snaigheadh" figear le trèanadh fallaine eòlach. "