An toiseach, tha e riatanach dhuinn fhìn a thuigsinn gur e suidheachadh fìor mhòr a tha seo. Is e seo suidheachadh a tha a 'dol thairis air a' chùrsa beatha. Mar eisimpleir, droch thinneas no bàs cuideigin faisg, cogadh, tubaist nàdarra gu h-obann no tubaist anthropogenic. Mar as trice bidh rudan mar seo a 'tachairt gun dùil. Ma tha neach air a dheisealachadh gu h-eadar-nàiseanta airson gin de na suidheachaidhean sin, cha bhi seo na dhuilgheadas dha. Air an làimh eile, tha a h-uile dad gu math fa leth. Airson cuideigin, eadhon banalasso le fear a tha dèidheil air a bhith cho cruaidh gum faod an t-eòlas a dhol gu leabaidh ospadail, no eadhon nas luaithe. Tha e riatanach a bhith a 'gabhail a-steach gu bheil stairsneach beachd fa leth ann agus an ìre de neart a-staigh pearsanta. Tha cuideigin a 'faireachdainn misneachail eadhon sa chogadh, bidh cuideigin a' bàsachadh bho ionnsaigh cridhe an dèidh a losgadh.
A 'bacadh neo-dùil
Dèan a-mach dè na suidheachaidhean a bhiodh fìor dhuilich dhut, agus an uair sin ro-innleachd eadar-obrachadh a dhèanamh còmhla riutha. An toiseach, feuch ri suidheachaidhean mar seo a sheachnadh gu tur. Carson a bhios còmhlan-ciùil ort, dreuchdan a tha a 'bagairt air beatha, ma dh' fhaodadh tu dìreach a bhith a 'toirt buaidh air na suidheachaidhean sin? Is e casg cumadh corporra math a bhith air a chumail (a tha feumail an-còmhnaidh), gus a bhith mothachail dhut fhèin agus an saoghal mun cuairt aig gach àm, gus faighinn gu goireasan falaichte a 'chuirp agus an psyche, gan tarraing aig àm duilich.
Feumaidh tu prògram inntinneil a thoirt a-steach de dheisealachadh airson a h-uile rud a dh 'fhaodadh a bhith neo-chothromachadh dhut. An uairsin ann an suidheachadh duilich, bidh e comasach dhut obrachadh air an t-suidheachadh - gu luath ann an gàire. Tuig, a bheil eagal ort mu shuidheachadh fìor dhuilich, a bheil fios agad ciamar a ghiùlain thu annta? Ma tha eagal ort, an uair sin sabaid an toiseach le eagal, is e seo prìomh nàmhaid cumhachd, a 'gabhail a-steach e, mar parasite.
Mar a dhèiligeas tu air do eagal
Gabh suidheachadh cofhurtail, dìreach dìreach, ìre do anail agus cuimhnich air an t-suidheachadh, eagal. Cuir a-steach e, a 'feuchainn ri adhbhrachadh nad inntinn a bhith a' cur eagal ort gu mòr. Dèan ga dhèanamh soilleir, coimhead air do bhodhaig san t-suidheachadh seo, agus an uairsin ionnsaigh inntinn a dhèanamh ann an inntinn, ag adhbhrachadh eagal agus dragh cho mòr 'sa ghabhas. Is ann dìreach mar sin a tha e do-dhèanta a bhith air a chomharrachadh le eòlas - coimhead ris bhon taobh a-muigh. Thoir sgith dheth a 'coimhead an t-suidheachaidh "I" bhon bhodhaig agad, leig às an dealbh gu inntinn agus coimhead air do strì bho thaobh. Beag air bheag lùghdaich thu an eisimeileachd agad air eagal, astar eagal oirbh fhèin, mar neul dorcha. Cuimhnich, ma thogras tu, suidheachadh sam bith bho bheatha a dh'fhalbh, far an robh thu fhèin gad ghiùlain fhèin, fo na suidheachaidhean ceudna, agus gu robh thu feumail. Gu inntinneil am prògram seo de dhroch mhìneachadh ann an ìomhaigh an t-suidheachaidh làithreach. Dèan seo grunn thursan, gus am bi an suidheachadh deiseil dhut.
Tha seo air a dhearbhadh: gus dèanamh cinnteach nach bi na suidheachaidhean fìor mhath a 'toirt a-mach thu fhèin agus nach dèan thu neart dhut, feumaidh tu ullachadh airson buille a dh'fhaodadh a bhith ann, cuir às do dhian-inntinn fàilligidhean, agus ag obair a-mach nad inntinn prògram de ghiùlan soilleir agus mothachail ann an suidheachadh doirbh. Is fheàrr a bhith a' toirt droch bhuaidh air fèin-ghluasad. Bidh freagairt gu dòigheil airson cunnart sam bith a 'bruidhinn mu dheidhinn trèanadh neach ann an tiomnadh spreadhaidh. Feumaidh an inntinn agad grunn phrògraman bunaiteach de dhroch ghiùlan a bhith ann: "ionnsaigh sa bhad," "ionnsaigh tùsail agus frith-ghluasad," "lorg luath airson slighe a-mach às an t-seallaidh," "làn deòrsadh," agus "a 'toirt seachad èibhinn".
Ma tha iomagain ann
Ma tha an droch shuidheachadh fhathast air tachairt agus a 'briseadh ort, dèan an gnìomh gu sìmplidh - dìreach air na suidheachaidhean. Tha riaghailt cho mòr aig luchd-smàlaidh: nuair a bhios daoine timcheall ort a 'losgadh, tha daoine a' bàsachadh agus a h-uile càil a 'bàthadh ann an èigheachd - feumaidh tu a' chiad fhear a thig tron arm a shàbhaladh. Thoir dìreach a-mach às an teine, gun a bhith a 'smaoineachadh, gun a bhith a' dèanamh anailis air cò bu chòir a bhith air a lìbhrigeadh, agus cò as urrainn dhut nas fhaide air adhart - dìreach dè a tha a dhìth air an t-suidheachadh. Ma dh'fheumas tu a bhith a 'sabaid ann an droch shuidheachadh - sabaid, na cuir dragh ort, seas a-steach, ach na gabh a-steach gu stupor. Na cuir a-riamh an eagal no an t-uabhas agad. Cùm an aire gu soilleir, air a chruinneachadh, a 'cuimseachadh air a' chùis. Faodaidh tu na foirmlean brosnachail a thoirt seachad dhut fhèin: "Tha mi socair", "Air adhart", "Soirbhichidh mi", "Bidh a h-uile rud ceart".
Am prìomh chunnart prilyuboy - na stad air a h-uile dad a tha a dhìth gus an cunnart a shàbhaladh, na cuir a-steach gu stupor. Lean ort a 'cur an aghaidh nuair a thèid ionnsaigh a dhèanamh, eadhon ged nach eil na neartan agad co-ionnan, a dhol a-mach gu obair agus a' dèanamh rudan làitheil ma chailleas tu an fheadhainn gaoil, sabaid airson leigheas eadhon leis an deuchainn as duilghe. Ach, cuimhnich - chan eil an strì seo èifeachdach ach ma thèid an cothromachadh a-staigh, agus mar sin an fhorsa, a chumail suas.
Chaidh dòigh chumhachdach a leasachadh air cumhachd cumhachd ann an suidheachaidhean fìor àrd a chleachdadh le samurai Iapanach. B 'e an suaicheantas aca: "Anns a' chogadh, cleachd mar a bha thu marbh mar-thà, ach sabaid le cumhachd nan daoine beò." Tha an dòigh-obrach seo a 'toirt seachad suidheachadh sònraichte de chrìonadh mì-fhallain agus tiomnadh gnìomhach. Bidh neach a tha a 'tuigsinn a' phrionnsapail seo ag obair mar ghaisgeach fìor-chliùiteach. Cuir a-steach e ann an suidheachadh duilich sam bith - tha thu a 'faireachdainn sa bhad an cumhachd falaichte.
Dòigh airson a bhith a 'cur às do thrioblaid saidhgeòlais
Dè a th 'ann an duilgheadas inntinn sam bith às deidh cuideam gluasadach? Bho spasms de na fèithean sin no fèithean eile a tha a 'cuimhneachadh air a' phian a tha air adhbhrachadh le cus eòlas air cuideam saidhgeòlas no fìor chunnart. Tha droch thrioblaid inntinn gu h-àbhaisteach a 'cur bacadh air an anail. Bidh e cuideachd a 'giùlan ìomhaighean de na tha air a bhith a' toirt dragh dhuinn. Agus, mu dheireadh, tha an fìor eòlas pian air a chlàradh nar mothachadh. Gus an dochann seo a bhriseadh, feumaidh tu na leanas a dhèanamh:
- Cuir gu mòr an lagachadh air na fèithean uile;
- co-thaobhadh anail, a 'dèanamh cinnteach nach bi cuimhneachain a' dèanamh barrachd spasm analach;
- gus taisbeanaidhean den t-suidheachadh a dh 'fhaodadh a bhith air an toirt gu h-àicheil, a bha ag adhbhrachadh cron, gus faighinn cuidhteas de chuimhneachain dona;
- cuir an àite faireachdainn pianail air cùl faireachdail socair.
Ma tha thu fhèin, mar eisimpleir, air a dhroch bhualadh le bhith a 'toirt seachad brat no fear de ghaol le fear, an toiseach, ionnsaichidh tu meòrachadh air an àm a dh'fhalbh gun teannachadh air na fèithean agus dìth anail. Feuch ri dearbhadh fhèin gu bheil an pian seo air do chruadhachadh. Feuch ri ìomhaigh an t-suidheachaidh seo fhaicinn mar àite dorcha, ach ann an àile nas aotroma. Agus, mu dheireadh, toisich thu fhèin beachd eile air an t-suidheachadh - ma tha thu mì-shàsaichte, co-dhiù neodrach. Ma nì thu cuid de na modhan a thathar a 'moladh, faodaidh tu a dhol tro dhuilgheadasan sam bith le glè bheag de chall de neart a-staigh.