Tha a bhith a 'faireachdainn iomagain air a h-uile duine againn eòlach, chan ann le hearsay. Ach càite a bheil an crìch choisgte eadar freagairt àbhaisteach air a 'chunnart a dh'fhaodadh a bhith air adhbhrachadh leis an eagal fèin-ghlèidhteachais, agus a' bhualadh fhèin agus feadhainn eile mu thimcheall amhairc? Is e aimhreit, iomagain, eagal agus fobias an cuspair còmhraidh airson an-diugh.
Gu tric is e imrich a th 'ann an ath-bheothachadh gu suidheachadh duilich. Anns a 'chùis seo, tha e gu math nàdarra agus àbhaisteach. Is e an fhìrinn gu bheil mothachadh air eagal, cho math ris a bhith a 'foillseachadh fhaireachdainnean sam bith, na phàirt riatanach de mhaireas beò. B 'e nàdar nàdurra fhèin, chaidh a chrìochnachadh le atharrachadh. Às deidh na h-uile, mura robh eagal agus eagal ann, cha b 'urrainn don chorp ullachadh gu luath agus a' freagairt ris a 'chunnart a dh'èirich gu h-obann. Mura h-eil ùine againn a bhith a 'cuimseachadh air a h-uile rud agus a bhith a' smaoineachadh, nuair nach eil ùine ann airson reusanachadh agus sgrùdadh fada, tha obair an ionaid fèin-ghlèidhte air a ghabhail a-steach. Tha e a 'cuideachadh ar corp gus a bhith ag obair air algorithm gearraichte, air atharrachadh airson mìltean de bhliadhnaichean, far a bheil a h-uile càil air a sgrìobhadh airson a' chuirp, ciamar agus dè a nì e, agus bidh am prògram seo ag obair gu sgiobalta ("mas urrainn dhut buannachadh no ruith, ma tha an neach-dùbhlain nas làidire").
Eagal gun cuir sinn ar n-àite fhèin
Ach, tha e a 'tachairt, tha ar n-iomagain fada nas àirde na an suidheachadh, co-cheangailte ris an do dh'èirich e. An uairsin faodaidh an suidheachadh seo bacadh mòr a thoirt oirnn agus càileachd ar beatha a dhèanamh nas miosa. Anns a 'chùis seo, tha sinn mu thràth a' bruidhinn mu dheidhinn iomagain, ach mu eagal. Tha eagal a 'faireachdainn nas cruaidhe agus nas dùbhlanach na iomagain, a tha gu nàdarra. Faodar iomagain a choimeas ri sgioba de rabhadh tòiseachaidh, a 'stiùireadh a' chuirp gu stàite gluasad. Bidh àrdachadh ann an tòimhseachan fèithe, obair nas motha de bhuill agus de shiostaman a tha an urra ri ùghdarrachadh gnìomhach dìon corp (cridhe, soithichean fuil, sgamhanan, eanchainn, msaa.). Faodar eagal, air an làimh eile, a choimeas ris an comharra "Athair! Tha ionnsaigh oirnn! Sàbhail thu fhèin, cò as urrainn ... ". Uaireannan tha droch bhuaidh aig eagal air corp, inntinn agus toil duine. Is e an rud as duilghe a th 'ann gu bheil sinn fhìn "boas" ann an leithid de chùisean agus a' crùbadh le coineanaich "eagal".
Aig an aon àm, tha eagal, mì-fhreagarrach ri suidheachaidhean taobh a-muigh, gu dearbh, droch chleachdadh, air a bhrosnachadh agus a chuideachadh le prògram smaoineachaidh coimeasach ri prògraman a tha a 'ruith air coimpiutair. An àite sin, is e seòrsa de bhìoras coimpiutaireachd a th 'ann, air a thilgeil a-steach don cheann le "deagh-ghlùraichean", no "air a chur" an sin le bhith a' cumail sùil air fhèin. Tha fear air a bhreith gun eagal. Chan eil eagal air leanabh beag a bhith a 'bualadh air an teine no na nathraichean, a' tuiteam, a 'tuiteam, msaa. Bidh eagal mar seo a 'nochdadh nas fhaide air adhart, leis an eòlas a fhuaradh. Mar sin tha sinn a 'coimhead, an àite a bhith a' fuireach, a 'faighinn tlachd às a' bheatha, "càit an cuir mi sròcan" agus "ciamar nach b 'urrainn dhut a dhol." Bho eòlaichean ùra bidh sinn a 'feitheamh ri cleas salach, bho charaidean - eucoir, bho dhaoine gaolach - briseadh, bhon cheann-cinnidh - briseadh agus fàgail, anns an deigh - tuiteam annasach. Faodaidh seo, leis an t-slighe, tuiteam gu math, oir tha na fèithean a tha paraltach le eagal air an gluasad agus droch ghiùlan, agus tha an eanchainn a 'strì airson prògram àicheil a thoirt gu buil. Ma chuireas tu a-mach rudeigin a lorg no rudeigin de dhìth, air sgàth 's gu bheil feum agad air rudeigin no cuideigin eagal, bi cinnteach: gheibh thu an t-eun seo anns a' bhroinn anns an ola.
A Million Tricks
Nuair a bhios an t-eagal, an t-eagal agus an eagal ro làidir agus gu cunbhalach, canar pobias riutha. Tha Phobia (bho na sùbhannan Greugach - eagal) eagal leantainneach agus mì-reusanta air nithean, gnìomhan no suidheachaidhean fa leth. Tha daoine le phobia buailteach eagal eadhon bho aon bheachd mu shuidheachadh no rud a tha gam eagal. Mar as trice bidh iad a 'faireachdainn gu math cofhurtail ann an suidheachadh far am bi iad a' riaghladh an fhactair seo agus smuaintean a sheachnadh. Ach, tha a 'mhòr-chuid de na daoine sin mothachail gu bheil an eagal aca neo-iomchaidh agus cus.
Na bi a 'smaoineachadh gu bheil eagal a' buntainn ach ri "psychos." Tha cuid de raointean, shuidheachaidhean no nithean aig gach fear againn a tha ag adhbhrachadh sàr-thlachd agus toileachas. Tha seo mar as àbhaist, nuair a tha cuid de rudan a 'cur dragh oirnne nas motha na feadhainn eile, tha eadhon comasach gun èirich diofar adhbharan eadar-dhealaichte ann an diofar ìrean de ar beatha. A bheil na h-eagal cho tric a 'dol eadar fòiasan? Dè, mar eisimpleir, a tha an diofar eadar eagal nàdurrach nathraichean bho phobia? Tha an seòrsachadh eadar-nàiseanta de ghalaran a 'sealltainn gu bheil am pobia nas làidire agus nas seasmhaiche, agus gu bheil am miann airson rud no suidheachadh a sheachnadh nas motha. Bidh daoine le fònaidhean fosgailte don tinneas sin nach urrainn dhaibh a sabaid - buaireadh, iomagain, eagal gan glacadh. Faodaidh seo droch bhuaidh a thoirt air beatha sòisealta no proifeiseanta pearsanta nan daoine sin. Mar eisimpleir, faodaidh eagal a bhith a 'itealaich air plèana no a' gluasad gu subway a 'dèanamh beatha mòran nas duilghe. A thuilleadh air an sin, tha thu a 'tuigsinn gu bheil thu "ann an dòigh neo-chiontach", "chan eil e coltach ri a h-uile duine eile," chan eil an droch bhuaidh aige cuideachd air sealladh neach a tha a' fulang le phobia, a 'meudachadh a chuid pianta.
Ann an psychotherapy, thèid buidheann slàn de dhroch dhuilgheadasan ana-creideimh a thoirt gu buil - nuair a tha iomagain air adhbhrachadh gu h-iomlan no gu ìre mhòr le suidheachaidhean no nithean sònraichte nach eil cunnartach aig an àm. Mar thoradh air an sin, mar as trice bidh na suidheachaidhean sin mar as trice air eagal a dh 'fhaodadh a bhith eadar-dhealaichte bho dhroch mhì-chofhurtachd gu eagal. Faodaidh eagal an duine a bhith a 'cuimseachadh air mothachadh fa leth, air a chur an cèill anns a' chridhe no air faireachdainn falamh, agus gu tric bidh e air a chur còmhla ri eagal a 'bhàs, an comas a bhith a' call fèin-smachd no a bhith a 'fàs mì-chinnteach. Agus chan eil an t-iomagain a 'lùghdachadh bhon tuigse nach eil daoine eile a' coimhead cho cunnartach no a tha an cunnart. Chan eil ach aon bheachd air suidheachadh phobic gu tric ag adhbhrachadh iomagain ann an dùil.
Ged a tha na h-àrd-lobaidhean a 'lughdachadh gu mòr air càileachd beatha, tha iad farsaing anns a' chomann-shòisealta againn. A rèir sgrùdaidhean o chionn ghoirid, tha còrr is deich sa cheud de shluagh na mòr-chuid de dhùthchannan san t-saoghal a 'fulang phobias aig an àm seo agus tha suas ri cairteal den t-sluagh air a bhith a' fulang mì-rian barrachd no nas lugha de phobaill nam beatha. Tha staitistigean a 'sealltainn gu bheil boireannaich a' faighinn barrachd air a dhà uimhir de fhòias mar fhir.
Na h-eagal as fheàrr leat
Ann an seòrsachadh ùr-nodha eadar-nàiseanta de ghalaran tha e àbhaisteach fo-chreutairean a roinn a-steach gu grunn roinnean: agoraphobia, fòbais shòisealta, fòbaidhean sònraichte, eas-òrdugh panig, eas-òrdugh coitcheann air mar a tha e, msaa.
Bhiodh Agoraphobia - ma chaidh eadar-theangachadh bho facal na Grèige, a 'ciallachadh "eagal air ceàrnag a' mhargaidh." Chaidh duilgheadasan den leithid a choileanadh agus a mhìneachadh ann an Seann Ghrèig agus an seann Èipheit. An-diugh tha am facal "agoraphobia" air a chleachdadh ann an dòigh nas fharsainge: a-nis tha e a 'gabhail a-steach eagal nach e a-mhàin àiteachan fosgailte, ach cuideachd suidheachaidhean faisg orra, mar a bhith a' faighinn a-steach don t-sluagh agus nach urrainn dhaibh tilleadh gu àite sàbhailte (mar as trice dachaigh). Mar sin, a-nis tha an teirm a 'gabhail a-steach seata iomlan de phobias co-cheangailte: eagal a bhith a' fàgail an taighe, a 'dol a-steach do na bùithtean, a' giùlan, ann an àiteachan poblach no a 'siubhal ann an trèanaichean, busaichean no plèanaichean.
Carson a tha eagal air daoine a tha a 'faireachdainn gu bheil iad a' faireachdainn gu bheil iad a 'toirt toileachas, iomagain, eagal agus phobia air an dachaigh fhàgail gun a bhith còmhla ri daoine, a' cleachdadh còmhdhail poblach agus a 'nochdadh ann an àiteachan poblach làn? Mar as trice tha eagal orra gu bheil coltas ann air cuid de na comharraidhean a tha a 'cur dragh orra (a tha an lùib dhaoine mar sin ann an cunnart slàinte no beatha), mar aimhreit agus faireachdainn de staid chugallach, cruaidh-chridhe luath, duilgheadas a bhith ag anailachadh, mothachadh air crùbadh a-staigh. Tha eagal air an leudachadh le smuaintean nach urrainn dhaibh dèiligeadh ri leithid de fhaireachdainnean agus stàite a tha a 'tighinn am bàrr no nach fhaigh iad cuideachadh proifeasanta ri ùine.
Ann an fìor dhroch mhothachadh, iomagain, eagal agus fòbais, bidh daoine a 'fàs gu bhith na ghaodach eagal nan dachaighean fhèin. Chan urrainn dhaibh fuireach aig an obair, chaill iad caraidean agus càirdean. Gu tric bidh euslaintich le agoraphobia a 'faighinn droch dhroch bhuaidh, a' fàs air sgàth nan duilgheadasan cruaidh is pian a tha eagal orra.
Dè a th 'ann an ionnsaigh buairidh?
Bidh mòran dhaoine a tha a 'fulang le agoraphobia, cho math ri fobiasan eile, a' faighinn a-mach gu bheil eagal làidir agus gu h-obann air eagal, no gu ìre uamhasach, ris an canar ionnsaighean panic. Mar riaghailt, thathas a 'cumail ionnsaighean panic 1-2 uair san t-seachdain, ged a tha cùisean nuair a bhios e a' tachairt grunn thursan san latha no, air an làimh eile, chan eil ach aon turas sa bhliadhna neo-àbhaisteach. Bidh daoine a dh 'fhuiling a' chùis dhoirbh seo gu tric a 'sireadh cobhair meidigeach, a' creidsinn gu bheil iad air ionnsaigh cridhe no strìc a bhith orra. Anns a 'chùis seo, an dèidh dèanamh cinnteach nach eil eòlas-inntinn aig an euslaintich, bidh an dotair ga thoirt dhachaigh, dìreach a' moladh fois, cadal, sedative, ach chan eil seo gu leòr airson faighinn cuidhteas eagal. A bharrachd air an sin, tha coltas mòr ann gum bi ionnsaigh buailteach a 'tachairt a-rithist a dh'aithghearr.
Às deidh dha aon uair a dh 'fhàsas an t-uallach a dh' ionnsaigh ionnsaigh uaigneach, bidh duine anns an àm ri teachd gu tric a 'feuchainn ri a sheachnadh, agus cha bhi ach agoraphobia ag àrdachadh. Tha a bhith a 'gabhail a-steach a bhith ag òl gu h-obann "gun a bhith a' bàsachadh" no "gun dragh" a 'ciallachadh gu bheil an inntinn agus an giùlan gu tur fo ùmhlachd don tinneas seo. Bidh neach a 'dol nas doimhne ann an staid iomagain agus bidh an phobia eadhon a' toirt dòigh beatha air dòigh, mar eisimpleir, a 'toirt air neach suidhe aig an taigh airson eagal a thoirt air ionnsaigh ùr.
Is e an t-iarrtas airson suidheachaidhean a sheachnadh far am faod buaireadh buaidh a thoirt air cuideigin a threòrachadh a leithid de bheatha, mar gum bi na h-ionnsaighean sin a 'tachairt gach latha agus gach uair a thìde. Is e eagal a bhith a 'feitheamh ri eagal aimhreit a thaobh grèim. Le bhith a 'faighinn thairis air an eagal seo, tha e air aon de na prìomh mhionaidean ann an ath-bheothachadh bho chuideam neurosis agus agoraphobia. Gus faighinn cuidhteas de ionnsaighean brònach, ge bith dè cho eagal 'sa tha iad, chan eil mothachadh mun fhìrinn nach eil iad idir idir nan comharra de dhroch shlàinte a tha a' bagairt air beatha, no a bhith a 'toirt taic do thinneas inntinn, gu math cuideachail. Is e ionnsaigh èiginn, leis a h-uile rud a tha a 'cridhe agus rudan eile, dìreach freagairt nas motha a dh' fhaodadh a bhith a 'dol thairis air inntinn no corporra, agus chan eil neach sam bith an-dràsta. Agus ged a tha an t-àm ionnsaigh a 'nochdadh gu math mì-thlachdmhor agus le cuspair doirbh, chan eil e fìor dha-rìribh dha slàinte. Chan eil ionnsaigh bho bhuail ionnsaigh, còmhla ri toileachas, iomagain, eagal agus phobia, a 'ciallachadh gu bheil duilgheadasan ann, call smachd air fhèin no ann an cunnart.