Tha an eòlaiche-eòlaiche Ameireagach Arnold Kegel air eacarsaichean sònraichte a leasachadh dha màthraichean a tha a 'sùileachadh. Tha na h-eacarsaichean sin còrr is 70 bliadhna a dh'aois agus fad an t-siubhail tha iad air a bhith gu math soirbheachail. Ann am boireannaich a tha deiseil airson breith chloinne, tha saothair nas luaithe agus nas buige. Tron bheatha, bidh na fèithean pelvic a 'fàs sgapte agus a' sgapadh mean air mhean. Tha an lùghdachadh ann an elasticity a 'toirt buaidh air an ìre gu bheil an ìre de hormona boireann a' lùghdachadh. Aig mummies nach eil ùine a 'breith, tha na fèithean air an leudachadh gu làidir, ach tha iad nas ìsle. Chuir Kegel às an duilgheadas seo le trèanadh cunbhalach.
Bidh sinn a 'trèanadh fèithean an pelvis bheag
Le cuideachadh bho eacarsaichean, faodaidh tu fèithean an ùrlair pelvic a threòrachadh agus feuch ris an elasticity aca ùrachadh. Tha e nas fheàrr na fèithean a neartachadh na bhith ag obair air duilgheadas às deidh sin. Ann am boireannaich le fèithean làitheil leasaichte, tha e mòran nas fhasa an leanabh a bhualadh a-mach, deòir inneal bog agus hemorrhoids a leasachadh.
Pròiseas ullachaidh
- Is e trèanadh a tha a 'toirt seachad beagan teasachaidh agus teannachadh fèithe. Aig an àm cheart, tha e cudromach a bhith a 'gabhail fois agus cuideachadh leis an leanabh a bhith air a bhreith.
- Bidh eacarsaich air an seinn le diofar dhuaimigean agus farsaingeachd.
- Faodaidh tu dol an sàs ann an suidheachadh sam bith. Is e am prìomh rud a bhith a 'cleachdadh gu cunbhalach, gu math tric trì tursan san latha, gu h-iomchaidh.
- Coimhead an anail agad gun a bhith a 'cur às dha.
- Tha e nas fheàrr beagan eacarsaichean a dhèanamh, ach an dèanamh ceart. Bidh fèithean an ùrlair pelvic a 'fàs fiadhaich gu luath, agus tha an t-uallach a' luidhe air na fèithean bhoil, na fèithean femoral taobh a-staigh nam muc. Mar thoradh air sin, cha tèid an èifeachd a tha dhìth a choileanadh leat.
- Ma tha e doirbh eacarsaich a dhèanamh nad shuidhe no a sheasamh, luidh sìos.
- Ma ghabhas e dèanamh, tòisichibh air trèanadh mus gabh thu torrachas, lean ort a 'dèanamh seo rè agus às deidh a bhith trom. Tha am bodhaig nas fhasa faighinn air ais.
- Eacarsaichean Tha Kegel anns na h-organan pelvic a 'leasachadh solar fola agus a' neartachadh mothachadh feise. Mar sin, bidh thu a 'ceangal gnìomhachas le toileachas.
- Mus tèid thu an sàs ann, faireachdainn na fèithean pelvic. Mura h-eil fios agad dè a tha thu a 'trèanadh.
A 'tòiseachadh
1 eacarsaich
Nigh do làmhan gu cùramach. Cuir am meadhan agus an lorg anns a 'bhanagina. Cuiridh sinn stad air na fèithean. A 'faireachdainn gu bheil an fhàinne air a thionndadh timcheall nan corragan. Bidh sinn a 'fois na fèithean agus ag ath-chur an eacarsaich trì turais. Tha fèithean nam mucan, an cùl, agus na briathran bhoilg air an socair aig an aon àm. Cùm an anail domhainn agus rèidh.
2 Eacarsaich
Anns a 'mhodh-obrachaidh, cuir stad air sruth na h-urine. Tha gluasad ga dhèanamh air sgàth gu bheil sinn a 'toirt air adhart fèithean na vagina, agus chan e fèithean nan cromagan.
3 Eacarsaich
Cruthaich gu luath is fèithean fèithean beag 10 diogan. An uairsin cuir sìos airson 10 diogan agus socair na fèithean. San fharsaingeachd, a-rithist an eacarsaich trì turais.
4 Eacarsaich
Tarraing fèithean na pelvis beag agus cùm iad airson 30 diogan. An uair sin socair agus socair airson 30 diogan. Dèan an ath-aithris trì tursan.
5 Eacarsaich
Aig an ìre as àirde, bidh sinn a 'cur dragh air na fèithean agus a' socrachadh, a 'dèanamh 10 uair sa chiad dol a-mach, agus an uairsin a' meudachadh na tha de stress agus de shàmhradh. Bidh sinn a 'daingneachadh nam fèithean agus gan cumail cho fad' sa ghabhas. Bidh sinn a 'gabhail fois agus fois airson 30 diogan. Dèan ath-aithris air an eacarsaich 5 tursan.
6 Eacarsaich
Aig astar gu math socair, bidh sinn a 'socrachadh agus a' sruthadh na fèithean airson 2 mhionaid. Bidh sinn a 'meudachadh ùine an eacarsaich. Ideal - tha fad an eacarsaich 20 mionaid.
7 Eacarsaich
Goirid cunnt gu 5, teannachadh fèithean àrdachadh. Air cunntas 5, bidh an bholtas as àirde. Dìreach diog, tha sinn a 'cumail an teann, agus an uairsin a' leigeil fois. Leigamaid fois agus an eacarsaich a-rithist, mar sin dèan trì tursan.
Eacarsaich airson fèithean an pelvis beag a neartachadh
- Bidh sinn a 'seasamh dìreach, ag atharrachadh suidheachadh a' chas, an toiseach air na corragan, agus an uairsin air na leth-mheataichean, bidh sinn a 'faireachdainn na cas.
- Cuiridh sinn cathraiche ri thaobh. Seas suas gu dìreach, aon làmh air a 'chrios, an tè eile a' lùbadh air cùl a 'chathair.
- Bidh cas dheas air a 'chathair, tha an cas chlì a' sìneadh air na corragan agus na sheasamh air an làr. B 'urrainn dhuinn ar casan atharrachadh.
- Bidh sinn a 'tarraing a-steach na fèithean anns a' bhonn, bidh sinn a 'sruthadh na fèithe cearcallach agus a' toirt a-rithist an gluasad 1, nuair a tha an cas dheas sa chathair, agus tha an tè clì air an làr.
- Beagan beag agus ath-aithris a 'ghluasad, nuair a tha an taobh dheas air an làr, agus tha an cas chlì air a' chathair.
Tha eacarsaich airson na fèithean pelvic a neartachadh agus an teannachadh de na fèithean bhoilg a 'toirt buaidh slànachaidh agus teannachaidh.