Tha a h-uile duine airson coimhead gu math bòidheach agus òg. Ach tha an ùine gu math neo-chomasach, agus nas luaithe no nas fhaide thig a h-uile duine chun sgàthan agus tha iad a 'faighinn wrùgan air aodann, aghaidh ugh-mhara, dàrna smàd, msaa. Tha seo a 'toirt a h-uile duine a' coimhead airson dòighean air dèiligeadh ri duilgheadasan mar sin.
Gu cinnteach, an-diugh tha na coileanaidhean ann an raon lannsaireachd plastaig a 'leigeil leis an neach comharran sam bith de dhroch chnàmh aodach facal agus lochdan eile a thoirt air falbh, ach, sa chiad dol a-mach, chan eil na modhan-obrachaidh seo furasta a bhith a' call saor, a tha mar-thà gan toirt a-steach do gach earrann den t-sluagh agus, san dàrna àite dhiubh fada bho bhith sàbhailte. Cuideachd ann am pàirt, faodaidh an duilgheadas a bhith a 'fàs nas sine na craiceann air an aghaidh a bhith air a rèiteachadh le bhith a' cleachdadh diofar chomaigean, mar eisimpleir, uighean a tha an aghaidh a bhith a 'fàs nas sine. Ach, tha dòigh eile ann, sàbhailte gu leòr agus nàdarra, a chuidicheas tu gus an t-elasticity craicinn aghaidh a thoirt air ais, cuir cuidhteas air wrinkles agus a 'leudachadh òigridh.
Is e a h-uile dad a dh 'fheumas tu airson seo a lorg anns a' chlàr agad 10-15 mionaid gach latha airson seata de eacarsaichean a dhèanamh airson fèithean an amhaich agus an aghaidh. Tha cruthachadh faclan, no lùth-chleasachd airson an aghaidh, air a bhith ann airson grunn deicheadan, a 'dearbhadh gu bheil e èifeachdach anns an tagradh. Is iad na sgrìobhadairean as tarraingiche san raon seo Carol Maggio, Senta Maria Rank, Joe Capone, Reinhold Benz agus feadhainn eile. Tha modhan nan ùghdaran sin uile ag aontachadh ann an aon - gu bheil na fèithean aghaidh ri trèanadh agus faodar an trèanadh san aon dòigh ri fèithean a 'chuirp. Cuidichidh seo na fèithean gus seasmhachd a chumail suas, a 'seachnadh sreathan agus fallain. Ma chleachdas tu eacarsaichean gu cunbhalach, bidh an sgaoileadh fala anns na h-innealan-facail a 'fàs nas fheàrr, bidh metabolism àbhaisteach air ath-nuadhachadh agus tha eacanachd craiceann air a mheudachadh. A rèir dhotairean, bidh na fèithean trèanaidh a 'faighinn trì tursan nas motha agus seachd uairean nas motha de ogsaidean na fèithean nach eil a' faighinn mòran. Leigidh seo, fhad 'sa tha e a' dèanamh aghaidh-aghaidh, ag obair chan ann a-mhàin le foillseachadh de dh'atharrachaidhean co-cheangailte ri aois, ach cuideachd leis na h-adhbharan aca a thachras.
Do dhaoine a tha còrr is dà fhichead, nuair a tha duilgheadasan ris an aghaidh duilich a thoirt seachad, thathar a 'moladh co-fhilltean dian "làidir". Cha bu chòir do dhaoine nas òige a bhith an sàs anns an aon luchd, ach tha iad a 'cumail casg gus casg a chur air duilgheadasan mar sin le neach fhathast, gu h-àraidh ma tha dùil aig duine coimhead cho bòidheach' sa ghabhas.
Gu h-ìosal tha seata de eacarsaichean a dh'fhaodar a chleachdadh mar phròg-luasais airson atharrachaidhean co-cheangailte ri aois anns a 'chraiceann aghaidh. Bu chòir an àireamh de ath-aithris de gach eacarsaich a bhith air a mheudachadh gu cunbhalach, a 'tòiseachadh aig deich aig an toiseach agus a' meudachadh mean air mhean gu 60. Thathas a 'moladh an toinnte dà uair san latha.
Eacarsaichean gus fèithean an amhaich a neartachadh agus an aghaidh ugh a thogail.
- Tha cànan a 'sìneadh gu bonn a' choclaid (don àite far a bheil an epiglottis);
- Dùin do bheul agus sìneadh fèithean do mhuineal mar gum biodh thu a 'lìonadh;
- Ìosal na h-oiseanan do bhilean agus cuir a-steach do mhuineal cho mòr 'sa ghabhas;
- Feuch ris a 'bhotag ìseal a tharraing nas dlùithe ris an t-sròn;
- Cùm na h-uilllean agad sìos air uachdar còmhnard agus cuir do smiogaid nad làmhan. Feuch ris a thoirt sìos le do làmhan air do smiogaid.
Cleachdaidhean airson fèithean nan gruaidhean
- Cruthaich agus cuir às do ghruaidhean;
- Dèan gèilleadh air aon mhì-ghiùlan agus an dèidh sin gluais an t-èadhar bho aon cheal ris an fhear eile;
- Brùth do làmhan air do ghruaidhean agus feuch ris an sgioblachadh a dhèanamh, le bhith a 'faighinn thairis air strì do làmhan.
Cleachdaidhean airson fèithean a 'bheul
- Rothar an teanga nad bheul ann an cearcall;
- An uair sin, cuir aghaidh air teanga gach fiacail;
- Fold do bhilean le tiùb agus teann;
- Innis an litir "O", a 'feuchainn ri bhith ga shìneadh cho mòr' sa ghabhas;
- Dèan an ìre as motha den bhiochan as ìsle air adhart, cuir a-steach na bilean agus a 'sruthadh fèithean a' bheul.
Cleachdaidhean nam fèithean faisg air na sùilean
- Dùin na sùilean agus giùlain iad an toiseach ann an deiseil, an uairsin air an taobh a-muigh;
- Gu math tric a 'slaodadh gu tric;
- Blink do shùilean, a 'feuchainn ris na fèithean timcheall orra;
- Gus coimhead suas, a 'toirt do shùilean suas chun a' chrìch, an uairsin cuideachd - sìos;
- Cho fad 's as urrainn, fosgail a shùilean, an uair sin sgudal cho mòr' sa ghabhas.
Eacarsaichean airson fèithean anns an raon de phìoban nasolabial
- Brùth air do shròin le do chorragan agus feuch ris a 'mheanbh-chuileag a leagail;
- Le beul farsaing fosgailte, innis na fuaimreagan cho àrd agus cho soilleir 'sa ghabhas;
Agus cuimhnich gur ann airson toradh seasmhach a choileanadh, feumar clasaichean cunbhalach, chan e oidhirpean singilte.