Ciamar a tha e nas fheàrr a bhith a 'cadal? Tha mòran a 'faighneachd don cheist seo. Tha fios aig boireannach sam bith, mura faigh thu cadal gu leòr, thèid an ath latha an-diugh "sìos an drain". Agus dè mu dheidhinn an aghaidh ... Tha cadal iomlan airson ochd uairean a-mhàin chan e a-mhàin a 'leasachadh suidheachadh coitcheann a' bhodhaig, ach cuideachd bidh "gu dìreach" a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh staid, dath agus dealbhadh do chraicinn.
Cò tha eòlach air cadal nas fheàrr - barrachd is barrachd cadal. Ach tha e air an oidhche, tron cadal, tha pròiseas dian de ath-nuadhachadh craicinn. Tha an craiceann "fois." Tha cion cadail gu h-àraidh a 'dèanamh cron air a' chraiceann bhreagha timcheall nan sùilean, oir tha an t-àile a tha timcheall na sùilean tric 3-5 uair nas lugha na anns a 'chòrr den aghaidh. Tha toradh dìth cadail tric a 'cuairteachadh mu na sùilean, na pocannan fo na sùilean, coltas lìonra dona de bhrògan fiadhaich.
Dè an dòigh as fheàrr air a 'chraiceann a dhìon? Chan urrainn do stuthan cosmaigeach ach pàirt a dhìon bho chraiceann an aghaidh. Is e a-mhàin còmhla ri làn cadal, faodaidh sochairean buannachdan susbainteach a thoirt.
A bharrachd air na duilgheadasan co-cheangailte ri cuid meidigeach mòran dhaoine, tha e àbhaisteach cadal agus cadal gu teann airson boireannaich, duilgheadasan nàdair sòisealta agus dachaigheil. Às deidh na h-uile, anns an t-saoghal mhì-cheart seo, tha a 'phrìomh obair air an taigh fhathast air ar guailnean cugallach. Còcaireachd, glanadh, nigheadaireachd, iarann, ... clann. Chan eil òraid mu dheidhinn cuideam aig an àm seo, tha duilgheadasan anns an teaghlach (mar sin, alas, eòlach air mòran). Bidh a 'bhoireannach cuibheasach a' cadal dìreach airson 6 uairean a thìde air làithean obrach, agus 7 uairean a thìde air deireadh-seachdain.
Ciamar a nì thu e gus an urrainn dhut "cadal" gu sàmhach agus, ma ghabhas e dèanamh, airson nas fhaide? Dè na dòighean as fheàrr air tuiteam sìos na chadal? Na bi deònach a bhith a 'leughadh ar comhairle, agus, is dòcha, cuidichidh iad thu gus slàinte, sìth agus do fìor bhòidhchead fhaighinn.
Cuir às do fhuaimean cèin anns an t-seòmar-cadail agad.
Cruthaich làn dubh. Gus seo a dhèanamh, tha e nas fheàrr cùirtearan teann a chrochadh san t-seòmar-cadail. Fìor mhath airson cadal, ma tha ballachan an t-seòmair-cadail gu leòr dorcha.
Chan e an telebhisean agus an coimpiutair an t-àite anns an t-seòmar-cadail. An seòmar seo - a-mhàin airson fois, cadal, math, agus gnìomhan feumail agus tlachdmhor eile.
Is e an seòmar fuadain an nàmhaid as miosa airson cadal. Feumar adhair ùr gus cadal gu math agus cadal gu snasail tron oidhche. Ann an sìde bhlàth, tha e nas fheàrr cadal le uinneagan fosgailte, co-dhiù le uinneag fosgailte. Ann an sìde fhuar, sa gheamhradh, tha e nas fheàrr an seòmar cadail a thoirt air falbh mus tèid thu dhan leabaidh. Na dì-chuimhnich an teòthachd. Tha an teòthachd freagarrach timcheall air 20 ceum. Ann an suidheachadh sam bith, na cadal ann an seòmar teas, agus gu dearbh, cha bu chòir dhut reothadh.
Mus thuit thu na chadal, feuch ri cuidhteas dragh a chuir air falbh, dì-chuimhnich mu dhuilgheadasan a dh'fhaodadh a bhith ann. Chan e a bhith a 'coimhead air neach-sanais an rud as fheàrr mus tèid e dhan leabaidh. Na cuir cron air an amar socair.
Anns an fheasgar, seach biadh gu leòr. Chan e cofaidh ro àm na leabaidh an roghainn as fheàrr. Bidh deoch làidir a 'cuideachadh gu luath a thuiteas na cadal, ach a cheart cho math "a' cuideachadh" a bhith a 'dùsgadh ann am meadhan na h-oidhche. Tha smocadh cronail idir, agus dìreach ron àm cadail - eadhon nas motha.
Bu chòir pìoban cadail a thoirt a-mhàin mar an roghainn mu dheireadh. An toiseach, bidh am pìob-cadail thar ùine a 'toirt buaidh air an t-siostam neònach, agus an dàrna àite, an dèidh dha pills a chadal, tha a bhith a' dùsgadh ainneamh a 'toirt faireachdainn de mhisneachd.
Chan eil leabaidh cumhang a 'cuideachadh fuaim cadal. Tha e nas fheàrr a bhith a 'tuiteam na chadal air leabaidh eadhon. Cuimhnich, bobhstagan bog agus leapannan iteach, is e cluasagan àrd na nàimhdean do spine. Air an t-slighe, tha e nas fheàrr na cluasagan a lìonadh le sneachda no clòimh. Bidh mòran dhiubh a 'lorg leigheas taitneach agus feumail airson pagan sgàile sgàin làn de mint no lavender.